Ruhe in Bewegung

02/10/2026

29/08/2026

28/08/2026

Was darf gerade leichter werden?

Bei mir fing es dieses Jahr schon recht früh an.

Mit einer Socke mit Loch. 😄
Dann kamen zwei Schubladen.
Der Kleiderschrank.
Und inzwischen ahnen Keller und Co. vermutlich schon, was ihnen bevorsteht.

Dabei habe ich mal wieder gemerkt:

Es geht gar nicht nur ums Ausmisten.

Manchmal verändert sich etwas im Außen – und plötzlich merken wir, wie viel wir eigentlich mit uns herumtragen.

Dinge.
Erinnerungen.
Gewohnheiten.
Ein altes „Ich müsste eigentlich …“.
Oder etwas, das einmal zu uns gehört hat, heute aber einfach nicht mehr passt.

Deshalb ist aus meiner ursprünglichen 7-Tage-Challenge dieses Jahr etwas Neues entstanden:

🌑 VOM LOSLASSEN ZUM NEUBEGINN
14 Tage bis zum Neumond am 10. September

Bis dahin begleite ich kostenfrei über meinen WhatsApp-Kanal mit kleinen täglichen Impulsen.

Mal ganz praktisch.

Eine Schublade.
Ein Kleidungsstück.
15 Minuten Keller.

Und zwischendurch gehen wir etwas tiefer:

✨ Wie fühlt sich Enge eigentlich im Körper an?
✨ Was verändert sich, wenn im Außen wieder Raum entsteht?
✨ Was gehört noch zu meinem heutigen Leben?
✨ Was möchte ich nicht nur loslassen – sondern ganz bewusst behalten?
✨ Und wofür möchte ich neuen Raum schaffen?

Kein Perfektionsprojekt.

Kein „In 14 Tagen wird dein ganzes Leben aufgeräumt“.

Du kannst fünf Minuten mitmachen.

Oder plötzlich drei Stunden in einer Abstellkammer verschwinden.

Nichts muss. Alles kann.

Wir haben heute begonnen – und du kannst jederzeit noch dazukommen.
Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir einfach „LOSLASSEN“ per Nachricht und ich schicke dir den Link zum WhatsApp-Kanal.

Die Teilnahme ist kostenfrei. ☕
Wer mir am Ende symbolisch einen Kaffee spendieren möchte, darf das natürlich sehr gerne tun.

Vom Loslassen zum Neubeginn.
Raum für dein Jetzt. 🌑✨

07/06/2026

Heute wieder Yoga in der Kirche.

21/05/2026

Wir tragen alle eine unsichtbare Brille.
Geformt durch Kindheit. Durch Erfahrungen. Durch Verletzungen.
Und dann schauen wir durch diese Brille auf andere – und sind überzeugt: So ist es. Punkt
Katy sieht das entspannter. Sie schaut einfach. Ohne Urteil. Mit vollem Körpereinsatz für das nächste Lecker hen.

Denk heute an eine Person die dich gerade herausfordert. Nur einen Moment .

Durch welche Brille schaut sie wohl?
Das bedeutet nicht alles gut zu finden.
Sondern neugierig zu bleiben statt sicher zu sein.

Wertung sagt: So ist es.
Wertschätzung fragt: Was sehe ich hier wirklich?

Welche Brille trägst du gerade – und weißt du das überhaupt

20/05/2026

Hier kommt eine kleine Pause mit Reset für dein Nervensystem für dich.

Dein Nervensystem hat einen Reset-Knopf.
Er heißt Atem.

Heute machen wir das zusammen – die 4-7-8 Methode:
Einatmen – 4 Sekunden
Halten – 7 Sekunden
Ausatmen – 8 Sekunden
Dreimal wiederholen.

Keine App. Kein Kissen. Kein perfekter Moment.
Nur du. Und dein Atem.

Der übrigens dein ganzes Leben lang kostenlos und zuverlässig für dich da ist.
Probier es jetzt.
Bevor die Liste ruft.
Bevor das Handy leuchtet.

Einfach jetzt.
Wie fühlst du dich danach – ehrlich?

19/05/2026

Erleuchtung auf der Toilette

Geständnis eines Montags.
Ich meditiere täglich.
Also – ich plane es täglich.

Das zählt doch auch, oder?
Im Ernst: Die klarsten Momente kommen selten auf dem Meditationskissen. Häufiger unter der Dusche oder beim Auto fahren.
Manchmal beim Gassi gehen mit Katy und erstaunlich oft tatsächlich auf der Toilette.

Und weißt du was?
Das ist kein Problem. Sondern eine Alltags-Meditationspraxis. Du nennst sie nur anders.

Erkenntnis braucht keine perfekte Kulisse.
Sie braucht nur einen Moment der Stille.
Einen winzigen Spalt in der Gedankenflut.

Du meditierst bereits.
Du nennst es nur anders.
Wo kommen bei dir die klarsten Gedanken?

15/05/2026

Kennst du das Gefühl sofort Antworten liefern zu müssen, sofort die Lösung parat zu haben und alles immer schnell schnell zu erledigen?

Also ich kenne es nur zu gut.
Da routieren in meinem Kopf alle To Do Listen und Aufgaben, eine lauter als die andere und dazu mein innerer Antreiber der es allen recht machen möchte und bloß keinen Konflikt entstehenlassen, also noch schnell dies und das und am bend wundere ich mich darüber, dass ich so hundemüde bin und mir nix mehr merken kann.

Doch manchmal, ja manchmal immer öfter schaffe ich es, diesen einen Moment inne zu halten-bei mir anzukommen-

Nur ein Atemzug!
Und schon kann mein Nervensystem entscheiden, ob ich antworte oder reagiere.

Ob du du bist – oder der Stress.
Das ist keine Frage der Disziplin.

Das ist Biologie.
Wenn dein System auf Alarm steht, reagierst du schnell automatisch.
Oft in einer Art die du hinterher bereust.

Wenn du reguliert bist, antwortest du. Aus dir heraus und das ist Authentizität
Der Unterschied zwischen diesen beiden Momenten?

Ein einziger Atemzug.

In welcher Situation reagierst du aus Stress – statt aus Klarheit?
Gibt es bestimmte Menschen oder Umgebungen in denen du dich bewegen lässt, statt aus dir heraus in Bewegung zu kommen?

09/05/2026

Heute bust du dran!

Lenke deine Wahrnehmung auf deinen Körper, deine Sinne, spüre deinen Atem und dein Herz...

Horst du all die Wegweiser für deinen Tag heute?

Kannst du deine wahren Bedürfnisse erkennen?

Ja vielleicht tatsächlich aufräumen und einkaufen damit auch im außen Ruhe entsteht und du die nötige Nahrung für dich bekommst.
Vielleicht aber auch einfach nur Füße hoch und lesen.

Heute bist du dran!
Trag es in deine To dos und am besten auch Kalender ein, damit dein Kopf dich nicht vergisst. .

07/05/2026

Noch bevor dein Verstand deinen ersten Schritt geplant hat, weiss dein Körper schon die Richtung und möchte mit dir gemeinsam den ersten Schritt gehen.

Nur etwa 5 % von dem was wir täglich tun, ist bewusst.

Erlaube dir heute Raum für dein innewohnendes Wissen durch deinen Körper wahrzunehmen.

Verbinde dich mit der Natur und Natürlichkeit fernab von perfektioniertem Verstandwunsch und vielleicht fühlst du die Fülle in dir selbst, die Klarheit, Stärke und Weisheit deines ganzen Körpers der dein ganzes Leben lang schon mit dir und an deiner Seite jeden einzelnen Schritt und Weg gegangen ist.

Er ist für dich mehr als jeder Coach oder Berater und ehrlicher als jeder Freund

.