21/10/2026
☀️ Vitamin D – mehr als nur das Sonnenvitamin!
Wusstest du, dass Vitamin D streng genommen gar kein klassisches Vitamin ist, sondern eine Vorstufe eines Hormons? Es übernimmt wichtige Aufgaben im Körper und beeinflusst zahlreiche Stoffwechselprozesse.
🔬 Was steckt wissenschaftlich dahinter?
🦴 Knochenstoffwechsel: Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium und Phosphat im Darm und trägt so zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.
💪 Muskelfunktion: Eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung unterstützt die normale Muskelfunktion. Ein ausgeprägter Mangel kann unter anderem mit Muskelschwäche einhergehen.
🛡️ Immunsystem: Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und spielt eine Rolle bei der Regulation von Immunzellen.
🌤️ Warum ist Vitamin D gerade im Herbst und Winter ein Thema?
Der Körper bildet Vitamin D in der Haut mithilfe von UV-B-Strahlung. In unseren Breitengraden reicht die Sonneneinstrahlung von etwa Oktober bis März häufig nicht aus, um nennenswerte Mengen Vitamin D zu bilden. Der Körper greift dann auf seine gespeicherten Reserven zurück.
🧪 Wie gut bist du mit Vitamin D versorgt?
Der wichtigste Laborparameter zur Beurteilung der Vitamin-D-Versorgung ist 25-OH-Vitamin D (Calcidiol) im Blut. Er gibt Aufschluss über die Versorgung der vergangenen Wochen. Ob eine Ergänzung sinnvoll ist und in welcher Dosierung, hängt unter anderem vom Messwert, individuellen Risikofaktoren und der persönlichen Situation ab.
🔰Unser Tipp: Wissen statt Rätselraten!
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