Dr. med. Michael Feld

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Neben gesunder Ernährung und Fitness, gehört Schlaf zu den wichtigsten Parametern deiner Gesundhei

12/10/2026

Der „Sleepy Girl Mocktail“ geht auf TikTok viral, aber macht er wirklich müde? 🍒🌙

Der Drink besteht meist aus Sauerkirschsaft, Magnesium und Mineralwasser. Klingt erstmal nach dem perfekten Einschlaf-Drink.

Sauerkirschsaft enthält tatsächlich etwas Melatonin und Magnesium kann entspannend wirken. Der Effekt ist aber deutlich kleiner, als Social Media oft vermuten lässt.

Heißt: Kann man trinken, wenn man ihn mag. Aber eine Wunderwaffe für besseren Schlaf ist er nicht. 😴

Würdest du den Sleepy Girl Mocktail ausprobieren? 👇

09/10/2026

Sleepmaxxing: sinnvoller Schlaf-Hack oder einfach nur überbewertet? 😴👀

Von Mouth Taping über Melatonin und Magnesium bis hin zu Rotlicht, Schlafmaske oder Oura Ring: Ich habe die bekanntesten Sleepmaxxing-Trends auf einer Skala von 1 bis 10 bewertet.

Einige können den Schlaf tatsächlich unterstützen. Andere bekommen von mir ganz klar: Finger weg. 😅

Welcher Schlaf-Hack fehlt noch in meinem Ranking? Schreib ihn in die Kommentare. 👇

08/10/2026

Bitte klebt euch nachts nicht einfach den Mund zu. 😴⚠️

Mouth Taping wird gerade als Schlaf-Hack gehypt. Aber wer nachts durch den Mund atmet, tut das oft nicht ohne Grund. Zum Beispiel, weil die Nasenatmung eingeschränkt ist.

Genau deshalb sollte man nicht einfach den Mund zukleben, sondern zuerst klären, warum man nachts durch den Mund atmet.

Wenn das regelmäßig vorkommt, können HNO oder Schlafmedizin die Ursache genauer untersuchen.

Habt ihr Mouth Taping schon einmal ausprobiert? 👇

06/10/2026

Dein Kind schreit nachts plötzlich, schwitzt und ist kaum ansprechbar? Das kann ein sogenannter Nachtschreck sein. 🌙😟

Fachlich spricht man vom Pavor nocturnus. Er tritt meist in der ersten Nachthälfte auf und wirkt für Eltern oft sehr beängstigend.

Häufig kommt er vor, wenn Kinder übermüdet oder gestresst sind. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen ist ein Nachtschreck harmlos und wächst sich mit der Zeit aus.

Wichtig ist vor allem, ruhig zu bleiben und für eine sichere Schlafumgebung zu sorgen.

Hat dein Kind so etwas schon einmal erlebt? 👇

04/10/2026

Magnesium zum Einschlafen? Kann helfen, aber Wunder solltest du nicht erwarten. 😴💊

Vor allem Magnesium-Bisglycinat wird häufig für den Schlaf empfohlen, während Magnesiumcitrat eher im Zusammenhang mit Muskelfunktion genutzt wird. Der Effekt auf den Schlaf ist allerdings meist eher mild.

Heißt: Magnesium kann eine Ergänzung sein, ersetzt aber keine Ursachenklärung, wenn du regelmäßig schlecht schläfst.

Bei anhaltenden Schlafproblemen reicht ein Supplement allein meistens nicht aus.

Nimmst du Magnesium am Abend? 👇

01/10/2026

Was ist der größte Schlafkiller? 😴👀

Zu warmes Schlafzimmer, spätes Essen, Alkohol, Kaffee am Nachmittag, Streit vor dem Schlafen, Training, Handy im Bett oder doch der laufende Fernseher?

Ich habe die größten Schlafkiller einmal für euch gerankt und zeige, welche Gewohnheiten euren Schlaf besonders stark stören können.

Platz 1 überrascht dabei vielleicht den ein oder anderen: Schnarchen. Denn dahinter kann mehr stecken als nur ein störendes Geräusch.

Welcher Schlafkiller wäre bei dir auf Platz 1? 👇

28/09/2026

Du liegst im Bett, bist müde, aber dein Kopf kommt nicht zur Ruhe? Dann kann deine Atmung helfen. 🌙

Bewusstes, langsames Atmen kann den Puls beruhigen und dem Nervensystem signalisieren: Es ist Zeit runterzufahren.

Wichtig ist weniger die eine „perfekte“ Technik, sondern ein ruhiger Rhythmus, auf den du dich konzentrierst.

Noch wirkungsvoller kann es werden, wenn du Atemübungen mit Muskelentspannung oder Fantasiereisen kombinierst. 😴

Hast du Atemübungen zum Einschlafen schon einmal ausprobiert? 👇

25/09/2026

Deine Smartwatch sagt, du hast schlecht geschlafen? Das heißt noch lange nicht, dass es stimmt. ⌚️😴

Schlaftracker liefern spannende Hinweise, aber sie messen Schlaf nicht so genau wie ein Schlaflabor. Meist arbeiten sie vor allem mit Bewegung und Puls und leiten daraus Schlafphasen und Scores ab.

Das Problem: Dieselbe Nacht kann im Tracker ganz anders aussehen als in einer professionellen Schlafmessung.

Deshalb: Nutze die Daten als Orientierung, aber mach deinen Schlaf nicht von einer Zahl am Morgen abhängig. Viel wichtiger ist, wie erholt du dich tatsächlich fühlst.

Checkst du jeden Morgen deinen Schlafscore? 👇

23/09/2026

Melatonin ist kein klassisches Schlafmittel und vor allem nicht automatisch für jeden die richtige Lösung. 🌙💊

Das körpereigene Hormon wird vor allem bei Dunkelheit ausgeschüttet und hilft unserem Körper dabei, Tag und Nacht zu unterscheiden. Es beeinflusst dabei weit mehr als nur das Einschlafen.

Als Supplement gilt deshalb nicht: Mehr hilft mehr. Wirkung, Dosierung und Zeitpunkt können individuell sehr unterschiedlich sein.

Besonders bei Kindern und Jugendlichen sollte Melatonin nicht einfach auf eigene Faust eingenommen werden.

Nimmst du Melatonin oder hast du es schon einmal ausprobiert? 👇

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