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fit&work Wir sind fit&work, euer betriebliches Gesundheitsmanagement im Norden.

14/10/2026

☀️ Kaffee in der Sonne, die Seminarunterlagen liegen bereit, Obst und Nüsse stehen auf dem Tisch – und los geht’s!

Modul 2 meiner Seminarreihe „Gesunde Führung“ ist gestartet! 💚

Und ich bin selbst jedes Mal wieder begeistert, wie unterschiedlich sich jeder Seminartag entwickelt.

Andere Menschen, andere Fragen, andere Erfahrungen. Neue Perspektiven, spannende Diskussionen und jede Menge Beispiele aus dem echten Führungsalltag.

Und das Beste? Ich nehme selbst jedes Mal unglaublich viel mit!

Erfahrungen aus der Praxis, neue Denkanstöße, Fragezeichen, die wir gemeinsam auflösen – und die Erkenntnis, dass gute Führung eben nicht nach Schema F funktioniert.

Wenn am Ende dann noch ein „Danke für den kurzweiligen Tag!“ kommt, weiß ich: Genau dafür mache ich das so gerne. 😊

Noch 10 Termine liegen vor uns. Ich bin gespannt, was wir gemeinsam noch alles bewegen!

💡 Warum Gesunde Führung?
Weil Führung einen entscheidenden Einfluss darauf hat, wie gesund, motiviert und leistungsfähig Menschen arbeiten können. Und weil gesunde Führung nicht einfach passiert – sondern Wissen, Reflexion und praktische Werkzeuge braucht.

GesundArbeiten

05/10/2026

Vier Wochen krank oder irgendwie immer am Kränkeln. Die Routine? Komplett raus.

Und heute Morgen sagte mein Kopf ziemlich deutlich:
„Ich hab so gar keine Lust, jetzt laufen zu gehen.“

Mein Körper dagegen hat sich auch gemeldet: schwere, feste Beine, verspannter Nacken, feste Brustwirbelsäule, irgendwie alles ein bisschen unbeweglich.

Also habe ich versucht, nicht weiter darüber nachzudenken. Schuhe an. Los.

Ohne Anspruch. Ohne Kilometerziel. Ohne „Jetzt muss ich aber wieder richtig trainieren“.

Ein bisschen laufen. Ein bisschen gehen. Wieder laufen.

Und plötzlich merke ich: Es geht leichter als gedacht. Nicht leicht – aber leichter.

Die Sonne scheint. Die Bäume sind noch grün und gleichzeitig liegt der Herbst schon in der Luft. Ich höre die Vögel, atme die kühle Luft ein und merke, wie mein Körper langsam wieder wach wird.

Am Ende noch ein paar Liegestütze und Kniebeugen. Die großen Muskelgruppen einmal kurz gefordert. Fertig.

Kein großes Training. Aber genau das, was ich heute gebraucht habe.

Jetzt sitze ich am Schreibtisch – mit freierem Kopf, mehr Energie und diesem richtig guten Gefühl: Ich habe heute schon etwas für mich getan.

Mein Learning nach einer längeren Pause:
Wenn der erste Schritt schwerfällt, macht ihn möglichst klein.

Nicht überlegen, ob ihr schon wieder 5 oder 10 Kilometer schafft.
Nicht erwarten, dass es sich sofort großartig anfühlt.
Nicht gleich den Marathon im Kopf laufen.

Schuhe an. Raus. Anfangen.

Manchmal ist Losgehen schon das eigentliche Training. 💚

24/09/2026

MENTALE & KÖRPERLICHE GESUNDHEIT – und plötzlich machen alle Hampelmänner! 🤸‍♀️💪

Was für zwei tolle Tage! Ich durfte als Speakerin bei der Masterclass von .eu dabei sein und an zwei Tagen jeweils 60 Minuten über ein Thema sprechen, das mir besonders am Herzen liegt: unsere mentale und körperliche Gesundheit im Arbeitsalltag. 💚

Und eines war klar: Nur zuhören war nicht angesagt!

🏃‍♀️ Bewegte Pausen – inklusive gemeinsamer Hampelmänner!

🧠 Quizfragen rund um unsere Gesundheit, bei denen es einen Faszienball zu gewinnen gab.

💚 Meine Karten für bewegte Pausen gab es für alle kostenlos zum Mitnehmen – damit die Bewegung auch im Arbeitsalltag weitergeht.

Mein Ziel? Nicht nur über Gesundheit sprechen, sondern sie direkt erlebbar machen!

Und was soll ich sagen? Ich bin einfach HAPPY! Zwei tolle, interaktive Sessions, eine großartige Beteiligung und ganz viel positive Energie.

Ein riesiges Dankeschön geht an die beiden Kanalsanierungsfreunde Tim Hermes und Oliver Schahmirzadi (). Ihr habt mit eurer großartigen Moderation, eurem Humor und eurer Unterstützung meiner bewegten Pausen ordentlich dazu beigetragen, dass dieses interaktive Format so gut funktioniert hat. 🙌

Und natürlich ein herzliches DANKE an .eu für die Einladung und das Vertrauen!

Ich nehme ganz viel Freude und Energie aus diesen beiden Tagen mit!

Und jetzt mal ehrlich: Wann habt ihr zuletzt mit euren Kolleginnen und Kollegen Hampelmänner gemacht? 😁

GesundeArbeit Kanalreinigung Masterclass Speakerin GesundArbeiten

16/09/2026

💥 Die Rückenschulen starten wieder!

15–30 Minuten aktive Pause – direkt am Arbeitsplatz. 🙌
Mobilisieren, kräftigen, Verspannungen lösen und gemeinsam kurz raus aus dem Arbeitsmodus.

👉 fit&work kommt auch zu euch ins Unternehmen!
Ihr wollt regelmäßige Bewegungspausen für euer Team? Schreibt uns einfach eine DM. 💪

GesundArbeiten

Hi, ich bin Anna 👋 Zeit für ein kleines ABOUT ME.Ich bin Gründerin von fit&work, Geschäftsführerin, Referentin, Netzwerk...
09/09/2026

Hi, ich bin Anna 👋 Zeit für ein kleines ABOUT ME.

Ich bin Gründerin von fit&work, Geschäftsführerin, Referentin, Netzwerkerin – und ein echtes Vereinskind. 🧡

Sport und Bewegung begleiten mich eigentlich schon mein ganzes Leben. Früher waren es Leistungsturnen und Leichtathletik, heute gehe ich laufen, schwimmen und schaffe es ab und zu sogar auf die Yogamatte – wenn die Zeit es zulässt. 😉

Und ganz losgelassen hat mich das Turnen sowieso nie: Ich stehe noch immer regelmäßig in der Halle und unterrichte Mädchen im Gerätturnen. Ich liebe es, wenn Menschen meine Begeisterung für Bewegung und Sport teilen – ganz egal, ob in der Turnhalle, im Seminar oder im Arbeitsalltag.

Beruflich beschäftige ich mich seit vielen Jahren mit Gesundheit, Arbeit und Führung. Mit fit&work begleite ich Unternehmen, Führungskräfte und Teams und möchte dazu beitragen, Gesundheit ganzheitlicher zu denken.

Denn gesundes Arbeiten ist für mich viel mehr als die Frage:
"Was kann ich selbst für mich tun?“

Es geht genauso darum, wie wir führen, wie wir miteinander arbeiten und welche Bedingungen Organisationen schaffen, damit Menschen gesund und leistungsfähig bleiben können.

Was ich an meiner Arbeit besonders liebe? Die Abwechslung, die Begegnungen mit ganz unterschiedlichen Menschen – und ganz klar die Selbstbestimmtheit meiner Selbstständigkeit. Eigene Ideen entwickeln, Dinge anstoßen und meinen Weg selbst gestalten zu können, bedeutet mir ziemlich viel.

Hier auf meinem Account gibt’s deshalb beides: fachliche Impulse rund um gesunde Arbeit und Führung und immer mal wieder ein bisschen echtes Leben dazwischen.

Schön, dass du hier bist! 🧡

Und jetzt interessiert mich:
Was bedeutet gesundes Arbeiten für dich?

07/09/2026

Sonntags arbeiten gehen … 🙃

Nach einer vollen Woche kostet das morgens durchaus ein bisschen Überwindung. Und an dieser Stelle wirklich großen Respekt an alle, für die Wochenend- und Schichtdienste ganz selbstverständlich zum Alltag gehören! 🙏

Mein gestriger Arbeitssonntag hatte dafür einiges zu bieten:

🥐 VTF Frühstück mit Austausch
Ich durfte einen Vormittag mit engagierten Übungsleitenden moderieren: Warum engagiere ich mich? Was lässt mich bleiben? Wo sind meine Grenzen? Welche Frühwarnzeichen sollte ich wahrnehmen? Was stärkt meine Resilienz? Und was brauche ich von mir selbst und meinem Verein, um langfristig mit Freude dabei zu bleiben?

🤸‍♀️ Danach direkt weiter in die Halle zur B-Lizenz-Ausbildung Gesundheitssport:
Was ist Gesundheitssport? Was unterscheidet ihn von Fitnesssport? Wann bin ich gesund, wann fit? Dazu Haltung, Bewegung, Gesundheitserhaltung und psychosoziale Ressourcen – natürlich nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch.

Und dann passiert das, was ich an meiner Arbeit so mag:
Man geht morgens vielleicht etwas müde hin – und kommt abends mit neuer Energie wieder raus. 💚

Weil ich einfach immer wieder merke, wie gerne ich in der Halle stehe, über Gesundheit spreche, Bewegung erlebbar mache und Menschen darin weiterbilde.

Ein voller Sonntag. Aber einer, der sich gelohnt hat. 😊

VTF Bewegung Weiterbildung fitandwork

Manchmal braucht es gar nicht viel. 🌿☀️Ein bisschen Spätsommersonne.Den Blick übers Feld schweifen lassen.Durchatmen. Ni...
24/08/2026

Manchmal braucht es gar nicht viel. 🌿☀️

Ein bisschen Spätsommersonne.
Den Blick übers Feld schweifen lassen.
Durchatmen. Nichts müssen. Einfach kurz sein.

Unsere Ruhepole müssen nicht immer große Auszeiten sein. Oft sind es genau diese kleinen Inseln im Alltag, die uns helfen, neue Energie zu sammeln und wieder bei uns anzukommen.

🌾 Wo findest du deine kleinen Pausen im Alltag?
Was sind deine persönlichen Inseln zum Auftanken?

Achtsamkeit GesundheitImAlltag EnergieTanken Spätsommer NaturTutGut

Endlich geschafft. 🍻Feierabend – und ja, das Radler ist alkoholfrei. 😉Hinter mir liegt eine intensive Woche voller Strat...
14/08/2026

Endlich geschafft. 🍻
Feierabend – und ja, das Radler ist alkoholfrei. 😉

Hinter mir liegt eine intensive Woche voller Strategie, Transformation, Marketing, Social Media, neuer Kunden und eines neuen Auftrags. Und vor allem: ganz viel Planung für das zweite Halbjahr.

Denn eines ist jetzt schon klar: Es wird viel. Es wird spannend. Und vermutlich wird es zwischendurch auch ziemlich wild.

Gerade ist es noch etwas ruhiger. Die perfekte Zeit, um vorzubereiten, zu strukturieren, vorauszuplanen und mir ganz bewusst die Frage zu stellen:

Wie schaffe ich all das, ohne meine eigenen Ressourcen aus dem Blick zu verlieren?

Denn so sehr ich mich über neue Projekte und volle Auftragsbücher freue: Meine Gesundheit, meine Auszeiten und mein persönlicher Ausgleich müssen genauso ihren Platz bekommen. Nicht erst dann, wenn die Energie schon aufgebraucht ist.

Ob mir das in den nächsten Monaten immer gelingt?
Ich bin gespannt. 😅

Vielleicht nehme ich euch ein bisschen mit: in meinen selbstständigen Arbeitsalltag, in volle Wochen, gute Routinen, kleine Auszeiten – und wahrscheinlich auch in die Momente, in denen die Planung mal wieder nicht ganz zur Realität passt.

Bleibt also dran: für mehr Einblicke in meinen selbstständigen Alltag, gesunden Fokus und natürlich jede Menge Tipps rund um Gesundheit im Arbeitsleben. 🌿

Jetzt aber erstmal: Radler. Sonne. Feierabend. ☀️

fit&work - Gesundheit stärken. Leistung sichern.

✨ Zurück im Alltag.Fast drei Wochen war es hier etwas ruhiger. Und ehrlich gesagt: Das hat richtig gutgetan. ☀️Heute sit...
03/08/2026

✨ Zurück im Alltag.

Fast drei Wochen war es hier etwas ruhiger. Und ehrlich gesagt: Das hat richtig gutgetan. ☀️

Heute sitze ich wieder am Schreibtisch. Der Kalender füllt sich, die ersten Termine stehen an und langsam kehrt die Routine zurück.

Klar – ein kleiner Teil von mir wäre auch gerne noch am Meer. 🌊 Aber ein anderer Teil freut sich auf genau das: spannende Projekte, inspirierende Gespräche, bekannte Gesichter und das Gefühl, wieder etwas bewegen zu können.

Ich glaube, genau das macht einen gelungenen Urlaub aus: Nicht nur abschalten, sondern auch mit neuer Energie zurückkommen.

💬 Jetzt seid ihr dran:
Wie geht es euch nach dem Urlaub?

😊 Freut ihr euch auf den Wiedereinstieg?
😅 Oder würdet ihr am liebsten direkt wieder die Koffer packen?

Und mal ehrlich…
Wie lange hält euer Urlaubsvibe eigentlich an? ☀️

Ich freue mich auf alles, was die nächsten Wochen bringen – und natürlich auch wieder auf den Austausch mit euch! 💚

☀️ Der Urlaub rückt näher… und mein Schreibtisch irgendwie auch. 😅Ich erwische mich jedes Mal aufs Neue dabei.“Das schaf...
08/07/2026

☀️ Der Urlaub rückt näher… und mein Schreibtisch irgendwie auch. 😅

Ich erwische mich jedes Mal aufs Neue dabei.

“Das schaffe ich vorher noch.”
“Die E-Mail beantworte ich auch noch schnell.”
“Das Projekt möchte ich unbedingt noch abschließen.”

Und plötzlich wird aus der Vorfreude auf den Urlaub eine ziemlich lange To-do-Liste.

Die Wahrheit? Ich verzweifle manchmal selbst daran. 🙈 Denn egal, wie viel ich arbeite – irgendwie bleibt doch immer etwas liegen.

Gerade als Selbstständige fällt es mir schwer, Aufgaben bewusst loszulassen. Aber ich lerne immer mehr: Ein leerer Schreibtisch ist kein realistisches Ziel.

Viel wichtiger ist es, sich zu fragen:
✔️ Was ist wirklich dringend?
✔️ Was ist wirklich wichtig?
✔️ Was darf auch noch nach dem Urlaub auf mich warten?

Vielleicht beginnt Erholung nicht erst im Urlaub, sondern schon mit der Erlaubnis, eben nicht alles schaffen zu müssen.

Ich versuche dieses Jahr früher anzufangen, besser zu priorisieren und mir selbst den Druck zu nehmen. Mal sehen, wie gut das klappt. 😉

💬 Wie ist das bei euch? Seid ihr vor dem Urlaub eher Team “Alles erledigen” oder Team “Es darf auch etwas liegen bleiben”?

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+4947929564341

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