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Psychologische Online-Kurse
📜Kostenfrei auf Rezept bei Depressionen
💡Hilfe bei Ängsten, Burnout, Stre

31/10/2026

Vom Booo zum Wohooo 👻🎃

Herzklopfen, Gänsehaut, ein kurzer Schreck und trotzdem wollen wir mehr? Die Psychologie nennt das Angstlust. Beim freiwilligen Gruseln wissen wir, dass wir sicher sind. Deshalb können Angst und Vergnügen gleichzeitig existieren, solange das Maß stimmt.

Bei Angsterkrankungen fehlt genau dieses Sicherheitsgefühl. Dann können selbst ungefährliche Situationen starke Angst oder Panik auslösen. Dieselbe Emotion, ganz unterschiedlich erlebt.

Und falls dir Halloween eher Unbehagen als Freude bereitet: Auch das ist völlig okay.

Team Horrorfilm oder Team Decke über den Kopf? Verrat es uns in den Kommentaren 👇

27/10/2026

„Ich bin einfach zu schwach.“

Solche Sätze kommen selten aus dem Nichts. Viele Menschen mit psychischen Erkrankungen kennen gesellschaftliche Vorurteile und beziehen sie irgendwann auf sich selbst. In der Psychologie heißt das Selbststigmatisierung.

Das kann Selbstwert und Zuversicht schwächen. Es kann auch dazu führen, dass Hilfe erst spät gesucht wird oder es schwerer fällt, in der Behandlung dranzubleiben.

Wichtig zu wissen: Verinnerlichte Vorurteile lassen sich verändern. Gedanken überprüfen, Abstand zu ihnen gewinnen und freundlicher mit dir selbst zu sprechen, können dabei helfen. Wie das konkret aussehen kann, zeigen wir dir im Post.

Eine Depression ist keine Frage von Willensstärke, sondern eine Erkrankung, die behandelbar ist.

Speichere dir den Beitrag für Tage, an denen die innere Kritik besonders laut ist, und teile ihn mit Menschen, denen er guttun könnte.

👉 Mehr zum Online-Therapieprogramm „Depressionen bewältigen“ von Novego, als DiGA kostenfrei auf Rezept: Link in Bio.

23/10/2026

Am Sonntag ist es so weit: Die Uhren werden eine Stunde zurückgestellt. ⏰

Klingt nach einer Stunde mehr Schlaf. Trotzdem hatten laut einer DAK-Umfrage 30 % der Menschen nach einer Zeitumstellung schon einmal Beschwerden wie Müdigkeit, Schlafprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten. Denn was auf der Uhr schnell geändert ist, braucht für unsere innere Uhr mehr Zeit.

Wie gut die Umstellung gelingt, hängt stark von deinem Chronotyp ab. Eulen und Zwischentypen kommen mit der Winterzeit meist leichter zurecht, Lerchen kann sie mehr fordern.

Übrigens: Auch im Alltag passt die innere Uhr nicht immer zu Arbeits- oder Schulzeiten. Wer unter der Woche früh raus muss und am Wochenende ausschläft, verschiebt seinen Rhythmus ständig. Das nennt man sozialen Jetlag.

Im Post erfährst du, was ein Chronotyp ist, welche Typen es gibt und wie du deine innere Uhr mit Licht, Timing und festen Routinen unterstützen kannst.

Und du? Lerche, Eule oder irgendwo dazwischen? Schreib es uns in die Kommentare 🐦🦉

Bleibt dein Schlaf länger aus dem Takt, kann das Online-Therapieprogramm „Besser schlafen“ von Novego eine Unterstützung sein. Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten. Mehr dazu: Link in Bio

10/10/2026

Heute ist Welttag der seelischen Gesundheit, und damit startet auch die Woche der seelischen Gesundheit (10. bis 20. Oktober). 💜

Psychische Erkrankungen betreffen jedes Jahr etwa 27,8 % der Erwachsenen in Deutschland. Trotzdem nimmt nur ein kleiner Teil der Betroffenen Kontakt zu Behandelnden auf. Offen darüber zu sprechen, hilft dabei, Stigmata abzubauen und Unterstützung früher möglich zu machen.

Im Post findest du aktuelle Zahlen und Fakten. Teile den Beitrag gern mit Menschen, denen er helfen könnte.

Wartest du gerade auf einen Therapieplatz? Die Online-Therapieprogramme von Novego können dich in dieser Zeit begleiten. Mehr Informationen dazu findest du über den Link in der Bio.

02/10/2026

Ein paar Minuten Vorstellungskraft können schon einen Unterschied machen. 🌿

Innere Bilder können ähnliche Reaktionen in uns auslösen wie echte Erlebnisse. Genau das nutzen Imaginationsübungen: Sie können helfen, zur Ruhe zu kommen, Anspannung loszulassen und wieder festen Boden unter den Füßen zu spüren.

Im Post findest du drei einfache Übungen für deinen Alltag. Nimm dir ein paar Minuten, setz dich bequem hin und probiere aus, was sich für dich gut anfühlt.

Welche Übung möchtest du zuerst ausprobieren? Schreib es uns gern in die Kommentare. 💬

Mehr Unterstützung bei Stress findest du in unserem Präventionsprogramm „Novego RELAX“. Weitere Informationen über den Link in unserer Bio.

25/09/2026

Die Angst, einen nahestehenden Menschen oder die Beziehung zu ihm zu verlieren, kennen viele Menschen in unterschiedlicher Intensität. Sie kann nicht nur in Partnerschaften auftreten, sondern ebenso im Familien- und Freundeskreis oder im Beruf.

Dass sie da ist, sagt noch nichts darüber aus, ob sie belastend ist. An dieser Stelle lohnt sich ein genauerer Blick.

Im Post erfährst du, worin sich Verlustangst und Trennungsangst unterscheiden, woran du eine belastende Ausprägung erkennen kannst, welche Erfahrungen dazu beitragen können und was dabei hilft, wieder zu mehr Sicherheit zu finden. 💙

Mehr Informationen zu unseren Online-Therapieprogrammen findest du über den Link in unserer Bio und auf novego.de

18/09/2026

Stress hat keinen Feierabend-Schalter. 🌙

Kortisol hilft uns, morgens wach zu werden und auf Belastungen zu reagieren. Problematisch kann es werden, wenn Anspannung dauerhaft zum Normalzustand wird und Erholung immer schwerer fällt.

Die gute Nachricht: Stressregulation muss nicht kompliziert sein. Oft sind es kleine Dinge, die regelmäßig Platz im Alltag finden.

➡️ Im Post findest du 7 einfache Möglichkeiten, die dich dabei unterstützen können, Stress abzubauen. Such dir für dieses Wochenende nur eine davon aus. Kleine Schritte, die wirklich stattfinden, sind oft hilfreicher als sieben gute Vorsätze auf einmal. 💙

Wenn Stress bei dir längst mehr als eine vorübergehende Phase ist: Novego „RELAX“ ist unser Online-Präventionsprogramm zur Stressbewältigung – entwickelt von Ärzt:innen und Therapeut:innen und in vielen Fällen von der Krankenkasse übernommen. 🔗 Link in Bio.

12/09/2026

Anhaltende Traurigkeit, Interessenverlust, Energiemangel und körperliche Beschwerden wie Schlafstörungen – depressive Episoden beginnen oft schleichend.

Oft werden sie als „nur eine schwierige Phase“ abgetan. Dabei kann das rechtzeitige Erkennen von Warnsignalen einer Depression eine frühe Intervention ermöglichen und den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen.

In unserem neuen Blogartikel erfährst du:
- welche emotionalen und körperlichen Anzeichen wichtig sind
- wie sich die Warnsignale je nach Alter und Geschlecht unterscheiden können
- wann der Zeitpunkt für professionelle Unterstützung gekommen ist

Je früher du hinschaust, desto besser. 💚

👉 Den ganzen Artikel findest du über den Link in unserer Bio oder unter novego.de/blog.

11/09/2026

Vergisst du in stressigen Phasen öfter mal Dinge und fragst dich, ob das etwas zu bedeuten hat? 🧠

Die kurze Antwort: Stress kann sich auf unser Gedächtnis auswirken. Cortisol, Entzündungsprozesse, der Hippocampus – da passiert einiges im Körper. Aber: Nach aktuellem Forschungsstand gilt psychischer Stress nicht als Ursache für Demenz. Er kann bei chronischen Verläufen möglicherweise eine Rolle spielen, muss es aber nicht.

Wichtiger als Sorge ist also: früh aktiv werden. Entspannung, Bewegung, kreative Pausen oder ein Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt helfen, Stress erst gar nicht chronisch werden zu lassen.

👉 Wische durch den Post für die ganze Einordnung. Und wenn du lernen möchtest, mit Stress souveräner umzugehen, schau dir gern unser RELAX-Präventionsprogramm an (Link in Bio).

04/09/2026

Nach einer anstrengenden Woche fühlen wir uns oft innerlich unruhig und erschöpft. Bevor du ins Wochenende startest, lohnt es sich, kurz innezuhalten und bewusst abzuschalten.

🌿 Die Imaginationsübung „der sichere Ort“ kann dir dabei helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und die Anspannung der letzten Tage loszulassen. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, mach es dir bequem und lass dich Schritt für Schritt durch die Übung führen, damit du entspannt und mit einem ruhigen Kopf ins Wochenende gehst.

Übungen wie diese können ein hilfreicher Baustein sein, wenn du merkst, dass Stress dich häufiger begleitet, als dir lieb ist. Mit unserem Präventionsprogramm RELAX lernst du in 8 wöchentlichen Kurseinheiten, wie du Stresssignale früh erkennst und mehr Erholung sowie Balance in deinen Alltag bringst. Mehr Informationen findest du in unserer Bio.

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