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MENO!

App • Deine Begleiterin durch die Wechseljahre
👩‍🦳 Unterstützung bei Wechseljahresbeschwerden
📱 Symptom-Tracking & Wissensvermittlung
💡 Wissenschaftlich fundiert

18/10/2026

Heute ist Welt-Menopause-Tag.

Die International Menopause Society hat ihn ins Leben gerufen. Er soll dazu beitragen, dass Frauen früher und besser informiert sind.

Viele Frauen erfahren erst mittendrin, was in dieser Zeit eigentlich passiert.
Zum Beispiel, dass die Wechseljahre beginnen können, während du noch deine Periode hast.
Oder dass bei Beschwerden wie Gelenkschmerzen auch die hormonelle Umstellung eine Rolle spielen kann, obwohl kaum jemand sie damit in Verbindung bringt.

Was hättest du gern früher gewusst?

Schreib es in die Kommentare. Vielleicht hilft es einer anderen.

Quellen: S3-Leitlinie Peri- und Postmenopause, AWMF-Registernummer 015-062, 2026. Kruse et al., Musculoskeletal Manifestations of Perimenopause, 2026.

16/10/2026

Erst wach, dann plötzlich heiß. Kennst du das?

Viele Frauen berichten, dass sie nachts zuerst aufwachen und die Hitze erst einen Moment später spüren.

Was dahintersteckt:
In den Wechseljahren gerät die Temperaturregulation im Gehirn aus dem Gleichgewicht. Ausgelöst wird das durch die hormonellen Veränderungen in dieser Zeit. Das körpereigene Thermostat kann dann schon auf kleine Temperaturveränderungen reagieren und den Körper für zu warm halten. Es startet ein Abkühl-Programm:
Die Haut wird stärker durchblutet, der Puls kann sich beschleunigen, das Schwitzen setzt ein.

Vielleicht wachst du schon in der frühen Phase dieser Reaktion auf. Du wirst dann nicht wach, weil dir schon heiß ist, sondern während dein Körper sein Abkühl- Programm vorbereitet, bevor du zu schwitzen beginnst.

Speichere dir den Post, wenn du verstehen willst, was nachts in deinem Körper passiert.

Quellen: Joffe et al., Nocturnal Hot Flashes: Relationship to Objective Awakenings and Sleep Stage Transitions, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2016. Freedman, Hot flashes: behavioral treatments, mechanisms, and relation to sleep, American Journal of Medicine, 2005.

12/10/2026

„Können wir nicht einfach meine Hormone messen?“

Diese Frage stellen sich viele Frauen, wenn sich der Zyklus verändert oder erste Beschwerden auftreten und die Frage im Raum steht, ob das an den Wechseljahren liegt.

Ein Bluttest klingt zunächst nach einer klaren Antwort. Zu Beginn der Wechseljahre können die Hormonspiegel jedoch deutlich schwanken. Ein einzelner Messwert zeigt dagegen nur die Situation an genau diesem Tag und ist darum begrenzt aussagekräftig.

Bei vielen Frauen betrachten Ärztinnen und Ärzte daher das Gesamtbild:
Alter, Veränderungen des Zyklus, die auftretenden Beschwerden und deren zeitliche Entwicklung.

Das bedeutet nicht, dass Blutuntersuchungen grundsätzlich unnötig sind. In bestimmten Situationen können sie bei der weiteren Abklärung sinnvoll sein. Welche Untersuchungen infrage kommen, hängt von der individuellen Situation ab.

Für deinen nächsten Termin kann es helfen, vorher zu dokumentieren:
🔸 Hat sich dein Zyklus verändert?
🔸 Welche Beschwerden oder Veränderungen beobachtest du?
🔸 Seit wann bestehen sie? Wann treten sie auf?
🔸 Und wie wirken sich die Beschwerden auf deinen Alltag aus?

So entsteht häufig ein aussagekräftigeres Bild als durch einen einzelnen Hormonwert.

Welche Erfahrungen hast du mit der Diagnose der Wechseljahre gemacht?
Speichere dir den Beitrag für deinen nächsten Termin bei deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt.

Quelle: S3-Leitlinie Peri- und Postmenopause, Diagnostik und Interventionen, AWMF-Registernummer 015-062, 2026.

08/10/2026

Gestern Abend war der erste MENO! Kongress Digital. Drei Stunden, zehn Expertinnen und Experten, und die Themen, die in den Wechseljahren viele Frauen beschäftigen.

Danke an alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die dabei waren und ihre Fragen gestellt haben. Danke an unsere Referentinnen und Referenten, an unserere Sponsoren und an alle, die hinter den Kulissen daran gearbeitet haben.

👉 Wenn du den Kongress verpasst hast, melde dich jetzt auf https://meno-app.com/de/?pk_cid=mkd-aufzeichnung-mailingliste&pk_source=facebook&pk_medium=social-organic&pk_content=mkd-content-aufzeichnung zu unserer Mailingliste an, um informiert zu werden, wenn die Aufzeichnung verfügbar ist.

.christine.blume .catharinahamm .doc .roswithaengelszechenyi .nicolemattern

07/10/2026

Gleich geht's los.
Um 18 Uhr startet der erste MENO! Kongress Digital. Zehn Expertinnen und Experten, drei Stunden, und deine Fragen live im Chat.

Du kannst dich jetzt noch über den Link anmelden: https://kongress.meno-app.com/ ?pk_cid=mkd-programm-social-2026&pk_source=instagram&pk_medium=social-organic&pk_content=mkd-content-programm

Wir freuen uns auf dich.

07/10/2026

Heute Abend kannst du deine Fragen live im Chat stellen.

Dr. med. Nele Freerksen-Kirschner, Oberärztin der Klinik für Gynäkologie und Geburtsmedizin an der Uniklinik Aachen mit Schwerpunkt Gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizin, und Dr. med. Nicole Mattern, Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe, sind heute beim MENO! Kongress Digital dabei und beantworten deine Fragen während des Abends im Live-Chat.

Darüber hinaus gehen unsere Referentinnen und Referenten im Anschluss an ihre Vorträge ebenfalls bestmöglich auf deine Fragen ein.
Du kannst deine Fragen auch anonym beim passenden Programmpunkt einreichen.

7. Oktober 2026, 18 bis 21 Uhr, online und kostenfrei.
👉 Melde dich jetzt noch über den Link an: https://kongress.meno-app.com/ ?pk_cid=mkd-programm-social-2026&pk_source=facebook&p...

nicolemattern

07/10/2026

Heute Abend ist es soweit.

Um 18 Uhr startet der erste MENO! Kongress Digital. Zehn Expertinnen und Experten sprechen über Hormontherapie und hormonfreie Optionen, Ernährung, Bewegung, Stoffwechsel, Schlaf, Sexualität und Herzgesundheit in den Wechseljahren.

Deine Fragen kannst du heute Abend live direkt im Chat stellen.

18 bis 21 Uhr, online und kostenfrei.

👉 Du kannst dich jetzt noch über den Link anmelden: https://kongress.meno-app.com/ ?pk_cid=mkd-programm-social-2026&pk_source=instagram&...

06/10/2026

Morgen Abend ist es endlich soweit.
Der erste MENO! Kongress Digital startet.
Monatelang haben wir darauf hingearbeitet.

Insgesamt zehn Expertinnen und Experten sprechen über die Themen, die in den Wechseljahren viele Frauen beschäftigen:
Hormontherapie und hormonfreie Optionen, Ernährung, Bewegung, Stoffwechsel, Schlaf, Sexualität, Herzgesundheit.

Wir freuen uns schon sehr.

7. Oktober, 18 bis 21 Uhr, online und kostenfrei.

Melde dich noch schnell über den Link an um dabei zu sein: https://kongress.meno-app.com/ ?pk_cid=mkd-programm-social-2026&pk_source=facebook&pk_medium=social-organic&pk_content=mkd-content-programm

.christine.blume .catharinahamm .doc .roswithaengelszechenyi

05/10/2026

Am 7. Oktober startet der erste MENO! Kongress Digital. Drei Stunden mit zehn Expertinnen und Experten, zu den Themen, die in den Wechseljahren wirklich zählen.

Das Programm beinhaltet Themen wie Hormontherapie und hormonfreie Therapiemöglichkeiten, Ernährung, Bewegung, Stoffwechsel, Schlaf, Sexualität und Herzgesundheit.

Deine Fragen kannst du anonym direkt beim passenden Programmpunkt einreichen oder am Abend live im Chat stellen.

7. Oktober 2026, 18 bis 21 Uhr, online und kostenfrei.

👉 Alle Themen im Detail und die kostenfreie Anmeldung findest du über den Link: https://kongress.meno-app.com/ ?pk_cid=mkd-programm-social-2026&pk_source=facebook&p...

.christine.blume .catharinahamm .doc .roswithaengelszechenyi

01/10/2026

Haben sich Lust und Liebe bei dir seit den Wechseljahren verändert?
Damit bist du nicht allein.

Dr. med. Roswitha Engel-Széchényi ist Gynäkologin und Sexualtherapeutin.
Beim MENO! Kongress Digital spricht sie darüber, wie sich Libido und Sexualität in den Wechseljahren verändern können und wie man dem begegnen kann.

7. Oktober 2026, 18 bis 21 Uhr, online und kostenfrei.

👉 Melde dich jetzt über den Link an: https://kongress.meno-app.com/?pk_cid=mkd-social-2026&pk_source=facebook&pk_medium=social-or...

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