09/11/2026
💪 Übung im Fokus: C2 Armzug vorne
Wussten Sie, dass sich mit der C2 gezielt wichtige Muskelgruppen für einen starken Rücken trainieren lassen?
Der C2 Armzug vorne beansprucht vor allem den großen Rückenmuskel, den zweiköpfigen Armmuskel (Bizeps) sowie den unteren Teil des Trapezmuskels.
Dabei sitzen Sie mit leicht nach vorne geneigtem Oberkörper an der Maschine, greifen die Griffe so, dass die Handrücken zu Ihnen zeigen, und ziehen die Griffe kontrolliert nach unten, bis sie in der Endposition den Brustkorb berühren.
✅ Stärkt die Zugmuskulatur des Oberkörpers
✅ Unterstützt eine aufrechte Körperhaltung
✅ Bereitet optimal auf den K- oder J-Turm vor, an denen das Training des Klimmzugs erfolgt
Ein besonderer Vorteil der C2: Die Übung kann auch alternierend, also abwechselnd rechts und links, ausgeführt werden. Dadurch können zusätzlich die Brustwirbelsäule sowie die Rippengelenke mobilisiert werden.
Trainieren Sie die C2 bereits regelmäßig oder haben Sie Fragen zur Ausführung? Sprechen Sie uns gerne beim nächsten Besuch an. 😊
