22/10/2026
Was euer Nacken nachts heimlich treibt
Schaut morgen früh mal, wie ihr aufwacht. Manche von euch liegen mit den Armen über dem Kopf, als hätten sie im Schlaf gerade das Siegtor geschossen. Ich habe dazu eine These: Euer Körper sucht sich nachts eine Lage, in der der obere Trapezius locker lassen darf. Seine oberen Fasern ziehen vom Hinterkopf zum Schlüsselbein. Hebt ihr den Arm, steigt das Schlüsselbein mit, und beide Enden rücken näher zusammen. Im Schlaf gemessen hat das noch niemand. Eine Studie mit 761 Beschäftigten fand bei Armen über dem Kopf sogar seltener Schulterschmerzen.
In der Osteopathie arbeiten wir seit Jahrzehnten mit genau diesem Gedanken. Bei Strain-Counterstrain lagern wir einen druckempfindlichen Muskel so, dass er sich annähert und der Schmerzpunkt leiser wird, und halten das etwa 90 Sekunden. Die gängige Erklärung: Die Muskelspindeln, die Längenfühler im Muskel, beruhigen sich, wenn keiner an ihnen zerrt.
Quelle:
Holdaway L. A. et al., BMC Musculoskelet Disord 2018;19:408, doi:10.1186/s12891-018-2319-9
