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3forlife.NM Training - Ernährung - Massagen - Entspannung

24/10/2026

Wer hot Kärwa? Mir hom Kärwa! Und zwor in Helmetz!

Kommt vorbei! Wir singen, tanzen, musizieren, basteln und es gibt selbstverständlich Raum für Austausch. 💜

Ich freu mich auf euch! 🥰

Ich wollte den Trend unbedingt mal ausprobieren. Das bin dann wohl ich.Was sagst du dazu?Möchtest du vielleicht auch das...
23/10/2026

Ich wollte den Trend unbedingt mal ausprobieren. Das bin dann wohl ich.

Was sagst du dazu?
Möchtest du vielleicht auch das ein oder andere teilen?

🍊 Wusstest du, dass dein Frühstücks-Saft die Wirkung von über 85 Medikamenten gefährlich verstärken oder auch verhindern...
22/10/2026

🍊 Wusstest du, dass dein Frühstücks-Saft die Wirkung von über 85 Medikamenten gefährlich verstärken oder auch verhindern kann? 👇

Grapefruit gilt als Vitaminbombe, als Fatburner, als gesundes Frühstück. All das stimmt für sich. Was fast nie erwähnt wird: Grapefruit ist eines der am besten belegten Lebensmittel-Medikament-Interaktionen überhaupt und das Risiko wird systematisch unterschätzt.

📚 𝗗𝗲𝗿 𝗠𝗲𝗰𝗵𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝘂𝘀:
Grapefruit enthält Furanocumarine (vor allem Bergamottin). Diese hemmen im Dünndarm das Enzym CYP3A4 und genau dieses Enzym baut mehr als die Hälfte aller oralen Medikamente ab, bevor sie ins Blut gelangen. Ist das Enzym blockiert, erreicht ein Vielfaches des Wirkstoffs dein Blut. Bei manchen Medikamenten verdreifacht sich die Konzentration.

Das Tückische: Der Effekt hält bis zu 72 Stunden an. Zeitlich trennen („Saft morgens, Tablette abends“) reicht also NICHT. Und schon ein Glas Saft (200 ml) genügt für eine messbare Interaktion.

💊 𝗕𝗲𝘁𝗿𝗼𝗳𝗳𝗲𝗻 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝘂.𝗮.:
Statine, Blutdrucksenker, Antidepressiva, Schlaf- und Beruhigungsmittel, Immunsuppressiva, Antiarrhythmika, Blutverdünner, Potenzmittel... insgesamt über 85 Wirkstoffe.

🍋 𝗡𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗻𝘂𝗿 𝗚𝗿𝗮𝗽𝗲𝗳𝗿𝘂𝗶𝘁:
Dieselbe Wirkung haben Pomelo und Bitterorange (Sevilla-Orange. Nicht betroffen: Süße Orange, Mandarine, Clementine, Zitrone, Limette.

💡Pflanzliche Wirkstoffe sind oft genauso pharmakologisch aktiv wie synthetische. Das ist ihre Stärke und ihr Risiko zugleich. Natürlich ist kein Freibrief.

⚕ 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗻ä𝗰𝗵𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝘁𝘁
Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, frag kurz deine Apotheke, bevor du Grapefruit, Pomelo oder Bitterorange kombinierst. Das dauert zwei Minuten und kostet nichts. Beipackzettel-Stichwort: „Grapefruit“ oder „CYP3A4“.

Hast du’s gewusst?

Rückbildung mit Baby ab 6 Wochen nach der Geburt. ❤️💙💜Neuer Vor-Weihnachtsblock fitdankbaby RÜCKBILDUNG in Stadtsteinach...
21/10/2026

Rückbildung mit Baby ab 6 Wochen nach der Geburt. ❤️💙💜

Neuer Vor-Weihnachtsblock fitdankbaby RÜCKBILDUNG in Stadtsteinach ab Do 12.11. Fünf Donnerstagnachmittage im 3 for life Studio.

Übungen für eine starke Körpermitte bilden deine Basis für den Alltag mit Baby und für alles, was danach an Bewegung kommt. Dein Baby kann dabei sein und in die Übungen einbezogen werden. Du darfst aber auch gerne alleine kommen, wenn du das möchtest. Du hast die Wahl! Teilnahme nach der Abschlussuntersuchung durch die Frauenärztin oder den Frauenarzt.

📍 3 for life Studio · Kronacher Str. 16 · Stadtsteinach
5 x donnerstags · 16:30 Uhr · 75 Minuten
Kurstermine: 12.11. · 19.11. · 26.11. · 03.12. · 17.12.2026 (10.12. fällt aus)

65 € Block · Plätze frei
Online-Teilnahme möglich, mit oder ohne Kind
Kursleitung: Natascha

Ab 6 Wochen nach der Geburt, nach Kaiserschnitt ab 8 Wochen.

Anmeldung: www.3forlife.de/kurse

Für alle Mamas, die den Start zurück ins Training ruhig und fundiert angehen wollen und step by step stärken werden möchten.

Fitness für dich UND dein Baby. ❤️💙💜Neuer Vor-Weihnachtsblock fitdankbaby in Stadtsteinach. Donnerstags im 3 for life St...
20/10/2026

Fitness für dich UND dein Baby. ❤️💙💜

Neuer Vor-Weihnachtsblock fitdankbaby in Stadtsteinach. Donnerstags im 3 for life Studio. Zwei Gruppen, zwei Altersstufen, ein Prinzip: Dein Baby macht mit und ist nicht nur dabei.

Bei MAXI (9 bis 14 Monate) trainierst du mit deinem Krabbelkind, das schon mitmischen will. Bei MINI (3 bis 8 Monate) ist dein Baby noch der ruhige Trainingspartner, mit dem du in die Rückbildung nach der Rückbildung startest. Wir bauen step by step auf und dein Baby darf direkt als Gewicht mitwirken.

📍 3 for life Studio · Kronacher Str. 16 · Stadtsteinach
6 x donnerstags · ab Do 12.11.2026 · 75 Minuten
Kurstermine: 12.11. · 19.11. · 26.11. · 03.12. · 10.12. · 17.12.2026

MAXI · 9 bis 14 Monate · 09:15 Uhr · 78 € · Plätze frei
MINI · 3 bis 8 Monate · 10:45 Uhr · 78 € · Plätze frei

Online-Teilnahme möglich.
Kursleitung: Natascha

Anmeldung: www.3forlife.de/kurse

Für alle Mamas, die Fitness und Baby nicht mehr trennen, sondern verbinden, wollen.

Megaeffektiv? Ja. Megaspaß? Aber sowas von Ja. 💃🏻💜Neuer Vor-Weihnachtsblock Zumba in Wirsberg ab Mi 11.11. Sechs Mittwoc...
19/10/2026

Megaeffektiv? Ja. Megaspaß? Aber sowas von Ja. 💃🏻💜

Neuer Vor-Weihnachtsblock Zumba in Wirsberg ab Mi 11.11. Sechs Mittwochabende im Bürgerzentrum, geleitet von mir persönlich.

Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem du dich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlst. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba oft gar nicht als Workout wahrgenommen wird.

📍 Bürgerzentrum Wirsberg · Marktplatz 10 · Wirsberg
6 x mittwochs · 17:45 Uhr · 60 Minuten
Kurstermine: 11.11. · 18.11. · 25.11. · 02.12. · 09.12. · 16.12.2026

66 € Block · 10er-Karte 130 € · Online-Teilnahme möglich
Kursleitung: Natascha

Nur noch wenige Plätze frei.

Anmeldung: www.3forlife.de/kurse

Für alle, die sich im November nicht aufs Sofa verkriechen, sondern mit Musik durch den Winter tanzen wollen. 💃🏻💃🏻💃🏻

Gestern haben wir euch BODYMINDENERGY vorgestellt und heute wird es konkret. 💜💚Was steckt eigentlich in den einzelnen Pa...
19/10/2026

Gestern haben wir euch BODYMINDENERGY vorgestellt und heute wird es konkret. 💜💚

Was steckt eigentlich in den einzelnen Paketen? Welche Leistungen sind enthalten und welcher Weg passt zu dir und deinem Leben?

Hier bekommst du alle Angebote auf einen Blick.

Zwei Entscheidungen und dein ganz persönlicher Weg.

Du entscheidest, wie lange du dich begleiten lassen möchtest und mit wem du diesen Weg gehst:

✨ SOLO: Deine individuelle Begleitung, ganz auf dich abgestimmt.

👯 BFF: Gemeinsam starten, individuell wachsen. Zu zweit mit deiner Lieblingsperson.

🤍 KRAFTKR3IS: Gemeinsam mit anderen Frauen wachsen, euch gegenseitig stärken und Erfahrungen teilen.

Dabei gilt: Je größer die Gruppe, desto günstiger wird es für jede Einzelne.

DIE VIER BODYMINDENERGY-PAKETE

✨ IMPULS | 2 Monate
Dein Einstieg in die Veränderung.
• Ernährungscheck und persönlicher Trainingsplan
• 8 Trainingseinheiten
• 2 Reiki-Anwendungen im Einzelsetting
• Chakren-Grundwissen und dein persönliches Alltagsritual
• Gemeinsames Auftakt- und Abschlussgespräch mit uns beiden
Ab 477 € pro Monat in der Gruppe | 777 € pro Monat im SOLO-Format

🚀 RAKETE | 3 Monate
Aus deinem Wunsch wird konkretes Handeln.
• 3 Ernährungschecks und 2 Trainingspläne
• 12 Trainingseinheiten
• 3 Reiki-Anwendungen
• 2 Energieübungen für deinen Alltag
Ab 488 € pro Monat in der Gruppe | 818 € pro Monat im SOLO-Format
🍁 WANDEL | 6 Monate
Damit aus neuen Impulsen nachhaltige Veränderungen werden.
• 6 Ernährungschecks und 4 Trainingspläne
• 24 Trainingseinheiten
• 6 Reiki-Anwendungen
• Chakrentest
• Naturtag
• Reflexionseinheiten zu Stress und persönlichen Grenzen
Ab 444 € pro Monat in der Gruppe | 888 € pro Monat im SOLO-Format

🌸 ENTFALTUNG | 12 Monate
Ein Jahr, um neue Routinen zu entwickeln und deinen eigenen Weg nachhaltig zu gestalten.
• 12 Ernährungschecks und 8 Trainingspläne
• 48 Trainingseinheiten
• 12 Reiki-Anwendungen
• 8 Energieübungen für deinen Alltag
• Jahreskreis
• Naturtag und Retreat
Ab 421 € pro Monat in der Gruppe | 877 € pro Monat im SOLO-Format

Zwei ganz besondere Pakete warten noch in den Kommentaren auf euch:

Ruf deine beste Freundin an. 📱Ihr kennt diesen Satz beide:„Eigentlich möchte ich endlich etwas verändern.“✨ Dich wieder ...
18/10/2026

Ruf deine beste Freundin an. 📱

Ihr kennt diesen Satz beide:
„Eigentlich möchte ich endlich etwas verändern.“

✨ Dich wieder mehr bewegen und dich in deinem Körper wohlfühlen.
✨ Gesünder essen und abends noch Energie für dich und dein Leben haben.
✨ Aufhören, immer wieder von vorne anzufangen.

Denn eigentlich weißt du längst, was dir guttun würde und trotzdem sieht sechs Monate später oft alles aus wie zuvor.

Was, wenn es nicht an deiner Disziplin liegt?

Sondern daran, dass nachhaltige Veränderung mehr braucht als einen Trainingsplan und gute Vorsätze und alles leichter werden kann, wenn du diesen Weg nicht allein gehst.

Genau hier setzt BODYMINDENERGY an:
Unser gemeinsames Konzept von 3 for Life und Kraftfeld.
Ein ganzheitlicher Ansatz, der Bewegung, mentale Entwicklung und bewusste Regeneration miteinander verbindet.

Drei Ebenen mit einen gemeinsamen Ziel:
Veränderung, die sich in deinem Leben verankert.

💜 BODY: Bewegung und Ernährung, die wirklich zu deinem Alltag passen.

🧠 MIND: Die eigenen Muster verstehen und neue Wege entwickeln, die dich langfristig weiterbringen.

🌿 ENERGY: Reiki, Rituale und Natur als bewusste Auszeiten, um zur Ruhe zu kommen und wieder bei dir anzukommen.

Dein Weg. Dein Tempo. Deine Entscheidung.

Ob allein, mit deiner besten Freundin oder in einer kleinen Gruppe. Du wählst das Format, das zu dir und deinem Leben passt:

✨ SOLO: Du und wir. Ganz individuell auf dich abgestimmt.

👯 BFF: Gemeinsam starten, individuell wachsen. Jede mit ihrem eigenen Plan und gemeinsamen Terminen.

🤍 KRAFTKR3IS: Drei bis fünf Frauen, die sich gegenseitig stärken und ihren Weg gemeinsam gehen.

Wie viel Zeit möchtest du dir für deine Veränderung nehmen?

✨ IMPULS | 2 Monate: Dein erster Schritt.

🚀 RAKETE | 3 Monate: Du kommst ins Tun.

🍁 WANDEL | 6 Monate: Aus neuen Impulsen werden Routinen.

🌸 ENTFALTUNG | 12 Monate: Zeit, damit Veränderung wachsen und sich festigen kann.

Ab 421 € pro Monat.

Weiter in den Kommentaren:

Bodyworks meets Yoga oder auch POdega. 🍑🔥💪🏼Bodega Moves ist ein funktionales Ganzkörper-Workout, das gezielt formt und v...
16/10/2026

Bodyworks meets Yoga oder auch POdega. 🍑🔥💪🏼

Bodega Moves ist ein funktionales Ganzkörper-Workout, das gezielt formt und von innen heraus stärkt. Kein oberflächliches Bauch-Beine-Po, sondern Tiefenmuskulatur, Beweglichkeit und Kraft im Flow.

Neuer Vor-Weihnachtsblock in Stadtsteinach ab Di 10.11. Fünf Dienstagabende im 3 for life Studio. Wer mal nicht kommen kann, nutzt die Online-Teilnahme.

📍 3 for life Studio · Kronacher Str. 16 · Stadtsteinach
5 x dienstags · 17:30 Uhr · 60 Minuten
Kurstermine: 10.11. · 24.11. · 01.12. · 08.12. · 15.12. (17.11. fällt aus)

55 € Block · 10er-Karte 130 € · Online-Teilnahme möglich
Kursleitung: Natascha

Wenige Plätze.

Anmeldung: www.3forlife.de/kurse

Der perfekte Dienstagabend, wenn der Kopf nach der Arbeit noch surrt und der Körper sich Gleichzeit dehnen und stärken will.

Musik, Tanz und lachende Kinderaugen. 💜Neuer Vor-Weihnachtsblock Zumbini in Stadtsteinach ab Di 10.11. Fünf Dienstagnach...
15/10/2026

Musik, Tanz und lachende Kinderaugen. 💜

Neuer Vor-Weihnachtsblock Zumbini in Stadtsteinach ab Di 10.11. Fünf Dienstagnachmittage im 3 for life Studio, geleitet von mir persönlich.

Zumbini ist das Programm von Zumba und BabyFirst für Kinder von 0 bis 4 Jahren mit ihren Bezugspersonen. 45 Minuten Musik, Tanz und pädagogisches Wissen für Spaß, Bindung und Lernen. Es richtet die ersten Schritte der Kleinen in ein aktives, musikalisches Leben aus.

📍 3 for life Studio · Kronacher Str. 16 · Stadtsteinach
5 x dienstags · 16:20 Uhr · 45 Minuten
Kurstermine: 10.11. · 24.11. · 01.12. · 08.12. · 15.12. (17.11. fällt aus)

55 € Block
Kursleitung: Natascha

Wenige Plätze.

Anmeldung: www.3forlife.de/kurse

Für alle Eltern, Omas und Opas, die mit ihrem Kleinkind noch einen bewegten Nachmittag vor Weihnachten einbauen wollen. 🥰

Adresse

Theresienweg 1
Marktleugast
95352

Telefon

+4915141692535

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