29/09/2026
Gesunde Gelenke im Alter – beweglich durch den Alltag
Regelmäßige, individuell angepasste Bewegung kann Schmerzen lindern, die Muskulatur stärken und die Beweglichkeit erhalten. Schon kleine Veränderungen helfen:
✓ langes Sitzen regelmäßig unterbrechen
✓ spazieren gehen, Treppen steigen, Rad fahren oder schwimmen
✓ Muskeln sowie Gleichgewicht und Koordination trainieren
✓ ruckartige und einseitige Belastungen vermeiden
✓ gut passende, stabile Schuhe tragen
Als Orientierung empfiehlt die WHO 150 bis 300 Minuten moderate Bewegung pro Woche sowie Krafttraining an mindestens zwei Tagen. Beginnen Sie langsam und passen Sie die Belastung Ihrem Gesundheitszustand an.
Eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, hochwertigen Pflanzenölen und ausreichend Eiweiß unterstützt die Gesundheit und Muskulatur. Vitamin D und Kalzium tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Wärme kann bei verspannten Muskeln angenehm sein, Kälte bei akuten Schwellungen. Die Wirksamkeit von Präparaten mit Glucosamin, Hyaluronsäure oder Enzymen ist wissenschaftlich bislang nicht eindeutig belegt. Lassen Sie sich zu Nahrungsergänzungen beraten, insbesondere bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme.
Bei starken oder zunehmenden Schmerzen, Rötung, Schwellung, Überwärmung, Fieber oder deutlichen Einschränkungen im Alltag sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden.
Das Team der Römer-Apotheke berät Sie gerne individuell.
📍 Buschstraße 9
