Fitness mit Juli

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„Wir sind verantwortlich für das, was wir tun, aber auch für das, was wir nicht tun.“ Voltaire

12/05/2025

Wir suchen uns selber aus, wie wir unser Leben leben ...⬇️ in der 1. , 2. oder 3.Reihe😉

(Die "Verrückten" stehen auch beim Zumba in der ersten Reihe😅🔥 )

Bis heute Abend in Fellheim! 💃♥️

11/05/2025

An Mamas da draußen - ich hoffe, ihr habt einen wunder- und liebevollen Tag gehabt! Mama zu sein ist der wichtigste Job der Welt - seid stolz auf euch und lasst euch so richtig feiern😘
Ich bin unendlich dankbar und froh den heutigen Tag noch mit meiner Mama verbringen zu können... ❤☘
- Uuuund sogar mit meinen AquaZumba- Ladys♥️🤩

17/04/2025

Was zum Frühstück? ⬇️
Quarkbällchen:
250g Tworog/ Körniger Frischkäse
2 Eier
Etwas Backpulver
100g Mandel (gemahlen)
Etwas Reisprotein
➡️Bällchen formen, im Backoffen bei 160° Umluft ca.15-20 min.backen

13/04/2025

Dein Körper ist immer bei dir...
Die Hülle, die dir zur Verfügung steht, um das Leben zu ERLEBEN. Aber Einiges an deinem Körper gefällt dir absolut nicht, darum bist du unzufrieden mit dir selbst. Deinen Körper abzulehnen macht keinen Sinn, das kostet dich nur ständig Energie. Umtauschen ist leider nicht möglich, das Beste draus machen aber schon. Und das bedeutet Arbeit an dir selbst- und zwar täglich... Auch wenn es manchmal nur 20 oder 30 min. sind - und die Zeit hat doch bestimmt jede / r zur Verfügung 😉
Wenn man sich die Zeit nicht nimmt, dann werden die ERLEBNISSE wohl eher klein ausfallen 👋

03/04/2025

Das aktuelle Zumba- Fitness- Programm hat es in sich... Schweiß und Spaß garantiert 🔥💃🤩

08/03/2025

An alle "Superwomen", Powerfrauen und lieben Geschöpfe da draußen...⬇️
Ich hoffe, ihr kommt mit euren Superkräften auch klar😅🤪😉
Jede Minute unseres Lebens verbringen wir mit uns selbst. Ist es nicht Grund genug sich selbst zu mögen und liebevoll zu sich selbst zu sein?
"Sei die Frau, die du sein willst und nicht die, die du sein sollst"
Wir müssen in keine Schubladen passen...
Wir müssen keinen Idealen und Mustern entsprechen... Rockt das Leben, tut das, was euch glücklich macht und feiert euch jeden Tag❤🥳

08/03/2025

Frühstücks/ Snack- Idee🤩
200 g körniger Frischkäse
2 Eier
50g Haferflocken gemahlen
50 g Proteinpulver- alternativ Vollkornreismehl und etwas Erythrit, wenn man süß mag... 😉
- Aus dem Teig "Kekse" formen und im Backofen bei 180° ca.15 min.backen.
- Wenn du noch Yoghurt (Rezept bereits geteilt) in deinem Kühlschrank hast, kannst als Topping nutzen - sehr lecker!

07/03/2025

~Fitness ist viel mehr als das Aussehen - Fitness ist die Basis für alle unsere Lebensbereiche...

➡️Startest du erst am Montag hochmotiviert oder bist auch heute schon aktiv?😉

Schönen Freitag wünsche ich euch! 💪🏋‍♀️🔥
✅ Für mehr Motivation mache bei unseren Fitness Kursen mit

06/03/2025

Lust auf was ganz leckeres und feines?

➡️ Habe etwas "rumexperimentiert" 😋
• Pro Portion (Tassenkuchen) 6-7 Pflaumen (getrocknet, entsteint)
• Handvoll Gashewnüsse
• 1 Ei (geht auch mit Leinsamen- Mischung👌)
• 3 EL Yoghurt (ich nehme immer nach griechischer Rezeptur)
• ich hatte noch etwas Godjibeeren zur Hand

Alles miteinander mixen- ab in den Offen/ 15 min / Umluft 180°

Topping: griechische Yoghurt mit Protein pulver, etwas Kakao drüber streuen- ferig...

05/03/2025

"Wozu sei ZumbaFitness gut und was soll es bringen außer a bissl Spaß?!".. ⬇️🔥♥️💃

ℹ️Grund 2. von 10 (Für 1.schau Beitrag von letzter Woche😉🤓)

➡️Aufgrund der hohen Intensität der rhythmischen Bewegungen werden beim Zumba besonders viele Kalorien verbrannt. Wer abnehmen will, ist in den Kursen daher genau richtig. Je nach körperlicher Konstitution und Programm gilt ein Verbrauch von bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde als realistisch.

ℹ️ 3.
➡️Zumba ist ein Gruppensport... Da man hier stets mit Gleichgesinnten tanzt und trainiert, entsteht eine ganz eigene Sogwirkung. Während sich der Einzelkämpfer auf dem Laufband oder beim Krafttraining an den Maschinen immer neu überwinden muss, treibt die Zumba-Sportler die Vorfreude auf das nächste Training fast von allein wieder in die Halle... .

ℹ️ 4.
➡️ Tanz und Sport - ideale Kombi...

Die Kombination aus Tanz und Sport, Rhythmus, Musik und hartem Workout steht für pure Lebensfreude. Die Kurs-Teilnahme macht Spaß, zugleich spüren die Teilnehmer schnell den positiven Effekt auf Gesundheit und Fitness. Anders als beispielsweise im Bootcamp oder bei anderem HIIT-Training ist Zumba Fitness also eine eher spielerische Art, den eigenen Körper zu trainieren.😉🤩
P.S. Auf Bootcamp, DeepWork oder GYM würde ich trotzdem nicht verzichten... 😉😅

03/03/2025

Lecker und gesund...
➡️
• 1 Apfel
• 100 g Nüsse deiner Wahl ( ich habe Mandel und Walnüsse dieses Mal genommen)
• 6 Datteln
• 50g Proteinpulver deiner Wahl
• 2 Eier
• etwas Leinsamen
Alles zusammenmixen und in einer Form ca.20 min.bei 160° Umluft backen.
♥️ Topping: 150g Griechischen Yoghurt mit Erythrit, etwas Hanfsamen

Adresse

Memmingen
87700

Telefon

+491785961089

Website

https://www.die-julia-fitnessundcoaching.de/

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