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19/10/2026

💚 Kommentiere „SCHLEIFE” und ich schicke dir den Link zur Live-Masterclass „Raus aus der Verspannungs-Schleife” am 17.11.

Viele trainieren ihren Bauch und vergessen dabei den wichtigsten Teil: den Beckenboden.

Dein Core ist ein Team aus tiefen Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Zwerchfell und Beckenboden. Der Beckenboden bildet sozusagen den Boden deiner Mitte. Fehlt er im Training, fehlt deinem Core das Fundament.

Genau deshalb lieben wir diese Übung: Die Innenschenkel halten den Block, und die sind eng mit deinem Beckenboden verbunden. Die tiefen Bauchmuskeln halten Becken und Rücken ruhig, während die Beine kreisen. Und mit dem Ausatmen nimmst du den Beckenboden bewusst mit dazu.

So geht’s:

✅ Leg dich auf den Rücken und streck die Beine nach oben. Die Knie dürfen leicht gebeugt sein.

✅ Block zwischen die Füße klemmen und sanft drücken.

✅ Ausatmen, Beckenboden mitnehmen, kleine Kreise malen. 5 in jede Richtung. Der untere Rücken bleibt am Boden. Lieber kleine, saubere Kreise als große.

✅ Wenn sich dein Bauch in der Mitte wölbt, mach die Kreise kleiner oder beug die Knie mehr.

🌿 Folge für mehr Osteopathie & Bewegung.

Diese Inhalte sind zur allgemeinen Information gedacht und ersetzen keine persönliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Online kann ich keine individuellen Therapieempfehlungen geben. Wenn dein Kind Beschwerden hat, lass das bitte von einem Arzt oder Heilpraktiker abklären. Einige der genannten Verfahren sind wissenschaftlich nicht in allen Punkten abschließend gesichert.

18/10/2026

Wachstumsschmerzen gehören zu den häufigsten Gründen, warum Familien in unsere Praxis kommen. Und zu den am meisten missverstandenen. Der Schmerz ist real. Aber die Antwort ist selten einfach abzuwarten.

Hier ist, worauf wir schauen:

1. Ferritin beeinflusst die Schmerzschwelle. Ein Wert am unteren Rand des Referenzbereichs gilt oft noch als unauffällig. Aber unauffällig ist nicht dasselbe wie optimal. Wenn Ferritin niedrig ist, reagiert das Nervensystem oft empfindlicher.

1. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für Calciumaufnahme, Muskelfunktion und Schmerzwahrnehmung. Gerade im Winter sind viele Kinder nicht optimal versorgt. Trotzdem wird dieser Wert oft nicht routinemäßig geprüft. Ist Vitamin D niedrig, kann ein wachsender Körper Belastung schlechter ausgleichen.

1. Ein Standard-Blutbild reicht oft nicht aus. Ferritin muss meist gezielt angefordert werden. Auch Magnesium wird im Vollblut häufig aussagekräftiger beurteilt als im Serum. Genau diese Werte können das Gespräch verändern.

In unserer Praxis ersetzen wir keine medizinische Versorgung. Wir schauen auf das, was in der Standardversorgung oft fehlt. Und wir erleben, dass Kinder mit Wachstum oft besser umgehen, wenn das Fundament gestärkt ist.

Wenn dein Kind regelmäßig nächtliche Schmerzen hat und die Untersuchungen unauffällig waren, lohnt es sich, genauer hinzuschauen, was tatsächlich gemessen wurde.

💚 Kommentiere “WACHSTUM” und erhalte unser Gratis E-Book

✅ Sofort-Maßnahmen

✅ Osteopathische Perspektive

✅ Naturheilkundliche Begleitung

🌿 Folge für mehr rund um Kindergesundheit und Bewegung.

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17/10/2026

🌿Kommentiere WIRBEL und wir schicken dir, was wir prüfen, wenn Schmerzen immer wiederkommen. Egal wie viele Positionen du ausprobierst. Die Schlafposition hilft deinen Schmerzen. Oder sie verschlimmert sie.

Die meisten Menschen stellen diesen Zusammenhang nie her.

Das empfehlen wir in unserer Praxis, je nachdem was schmerzt:

Schulterschmerzen: auf der schmerzfreien Seite schlafen, ein Kissen umarmen

Oberer Rücken: auf dem Rücken, kleines Kissen unter die obere Wirbelsäule

Kopfschmerzen: auf dem Rücken, Kissen unter die Knie

Unterer Rücken: auf dem Rücken, Kissen unter die Knie

Nackenschmerzen: auf dem Rücken oder der Seite, Nacken gut stützen

Nebenhöhlen: auf dem Rücken, Oberkörper leicht erhöht

Ischias und Hüfte: auf der Seite, Kissen zwischen die Knie

Knieschmerzen: auf dem Rücken, Kissen unter die Knie

Kleine Anpassungen.

Jede Nacht.

Sie summieren sich.

Und wenn der Schmerz trotz aller Positionen immer wiederkommt, ist die Position nicht das Problem.

Etwas Tieferes muss angeschaut werden.

FOLGE für mehr zu Schmerzen und Naturheilkunde.

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16/10/2026

💚 Kommentiere OSTEO und wir schicken dir unseren kostenlosen Guide: Was dein Körper in Bewegung braucht. Nährstoffe für Muskeln, Gelenke und Bänder.

Sitzen. Bildschirme. Geradeaus gehen. Dein Körper bewegt sich fast den ganzen Tag nur nach vorne und nach hinten. Dabei ist er dafür gebaut, sich zu drehen.

So geht die Übung:

✅ Kreuze die Beine und umarme dich selbst. Eine Hand unter die Achsel, die andere auf die gegenüberliegende Schulter.

✅ Dreh deinen Oberkörper zur einen Seite und deinen Kopf in die andere Richtung.

✅ Halte die Position eine Minute und atme ruhig durch die Nase. Dann wechselst du die Seite.

1. Deine Faszien verbinden deinen Körper in langen Ketten. Eine davon, oft Spirallinie genannt, legt sich wie eine Schlinge um dich: vom Fußgewölbe über die Hüfte und quer über den Rücken bis zur gegenüberliegenden Schulter und zur Schädelbasis. Faszien sind Bindegewebe, und ihr zentraler Baustein ist Kollagen.
2. Gekreuzte Beine, der Oberkörper dreht in die eine Richtung, der Kopf in die andere. Diese Gegenrotation bringt die ganze Kette von den Füßen bis zum Nacken gleichzeitig sanft unter Spannung. Das passiert im Alltag selten.
3. Während du hältst, atmen deine Rippen gegen deine A**e. Langsames Atmen durch die Nase kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen. Aus osteopathischer Sicht lässt Gewebe oft leichter los, wenn sich der Körper sicher fühlt.

Sich steif zu fühlen ist kein Zeichen dafür, dass du alt wirst. Oft fehlt deinem Körper einfach eine Richtung, für die er gemacht ist.

Bewegung hält dieses Gewebe geschmeidig. Genauso wichtig ist, woraus es gebaut ist: Vitamin C zum Beispiel trägt zu einer normalen Kollagenbildung bei.

🌿 Folge für mehr zu Osteopathie und Beweglichkeit.

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15/10/2026

👇 Kommentiere FRAUENHORMONE und wir schicken dir unseren Guide zu Nährstoffen bei hormonellen Veränderungen, von Zyklus und PMS bis zur Perimenopause.

„So schlimm kann das doch nicht sein.“

Jede zehnte Frau hört diesen Satz. Oft jahrelang, bevor jemand ihre Schmerzen ernst nimmt. Endometriose gehört in gynäkologische Hände. Aber es gibt noch mehr, worauf wir schauen können.

1. Spannung im Becken
Endometriose kann Verwachsungen zwischen den Organen im Becken verursachen. Aus osteopathischer Sicht kann das die Beweglichkeit von Gebärmutter, Blase, Darm und umliegenden Faszien einschränken. Eingeschränktes Gewebe kann die Schmerzen mit jedem Zyklus möglicherweise verstärken.
2. Zwerchfell und Beckenboden
Chronische Schmerzen führen oft zu flacher Schonatmung. Zwerchfell und Beckenboden arbeiten als ein System. Spannung oben kann den Druck unten verändern, und das Becken kommt möglicherweise nie ganz zur Ruhe.
3. Ein Nervensystem in Alarmbereitschaft
Jahre voller Schmerzen können das Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus halten. Schmerzsignale werden dann möglicherweise stärker wahrgenommen als zuvor. Wir schauen darauf, wie das vegetative Nervensystem wieder in die Regulation finden kann.

Deine Schmerzen sind keine Übertreibung. Das ist dein Körper, der gehört werden möchte.

Folge für mehr zu Frauengesundheit und Osteopathie.

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14/10/2026

💚 Kommentiere OSTEO und wir schicken dir unseren kostenlosen Guide: Was dein Körper in Bewegung braucht. Nährstoffe für Muskeln, Gelenke und Bänder.

Du dehnst, du trainierst, du sitzt gerade. Und trotzdem fühlt sich dein unterer Rücken jeden Morgen fest an. Vielleicht ist er gar nicht das Problem. Vielleicht erledigt er nur eine Aufgabe, die eigentlich nicht seine ist.

So geht die Übung:

✅ Stell dich hüftbreit hin, die Knie leicht gebeugt.

✅ Dreh deinen Oberkörper von einer Seite zur anderen und lass die A**e locker mitschwingen, wie leere Ärmel, die sich um dich legen.

✅ Kopf und Blick gehen mit. Atme ruhig und mach das etwa eine Minute lang.

1. Die kleinen Gelenke deiner Brustwirbelsäule sind für Rotation gebaut. Die deiner Lendenwirbelsäule nicht, jedes Segment dreht sich nur wenige Grad. Wird der obere Rücken durch Sitzen und Bildschirmarbeit steif, muss der untere Rücken das oft ausgleichen.
2. Deine Rippen setzen an der Brustwirbelsäule an, und dein Zwerchfell ist an den unteren Rippen und den oberen Lendenwirbeln befestigt. Aus osteopathischer Sicht können ein steifer Brustkorb und ein angespanntes Zwerchfell am unteren Rücken ziehen.
3. Lockeres, rhythmisches Schwingen funktioniert ohne Kraft. Das kann deinem Nervensystem helfen, Schutzspannung in der tiefen Rückenmuskulatur loszulassen, die Dehnen allein oft nicht erreicht.

Ein fester unterer Rücken ist kein Zeichen von Schwäche. Oft ist er der Teil deines Körpers, der schon viel zu lange Überstunden macht.

Bewegung ist die eine Hälfte. Die andere ist das, woraus deine Gelenke, Bänder und Muskeln gebaut sind, und was sie brauchen, um sich zu erholen.

🌿 Folge für mehr zu Osteopathie und Rückengesundheit.

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13/10/2026

💚 Kommentiere NEUGEBOREN und wir schicken dir unseren Leitfaden für die ersten Monate deines Babys.

Sabbern. Auf allem herumkauen. Rote Wangen und unruhige Nächte. Oft sind es die Zähne. Speichere dir diese Übersicht, damit du weißt, was als Nächstes kommt.

Jedes Baby hat sein eigenes Tempo. Die Monate sind eine grobe Orientierung, kein fester Termin. Ein paar Wochen früher oder später sind völlig normal.

Typische Zeichen fürs Zahnen:

✅ Geschwollenes, empfindliches Zahnfleisch

✅ Mehr Speichel als sonst

✅ Kauen auf Fingern, Spielzeug und allem, was in Reichweite ist

✅ Unruhiger Schlaf und mehr Bedürfnis nach Nähe

Hohes Fieber oder Durchfall sind keine typischen Zeichen fürs Zahnen. Lass das bitte abklären.

1. Der Oberkiefer deines Babys ist Teil des Schädels, der Unterkiefer ist über das Kiefergelenk mit ihm verbunden. Aus osteopathischer Sicht können Spannungen in Kiefer und Gesicht diese Phase noch unangenehmer machen.
2. Kauen ist der eigene Weg deines Babys, sich Erleichterung zu verschaffen. Sanfter Gegendruck auf das Zahnfleisch, mit einem sauberen Finger oder einem gekühlten, nicht gefrorenen Beißring, kann beruhigen.
3. Viele Babys schlafen beim Zahnen schlechter, weil das Unwohlsein nachts stärker spürbar ist, wenn weniger Ablenkung da ist. Nähe, ruhige Berührung und ein gleichmäßiger Rhythmus können dem Nervensystem helfen, zur Ruhe zu kommen.

Wenn dein Baby gerade unruhig ist, machst du nichts falsch. Das ist eine Phase enormen Wachstums, für dein Baby und für dich.

🌿 Folge für mehr zur Gesundheit von Babys und Kindern.

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12/10/2026

💚 Kommentiere OSTEO und wir schicken dir unseren kostenlosen Guide: Was dein Körper in Bewegung braucht. Nährstoffe für Muskeln, Gelenke und Bänder.

Fünf Veränderungen der Wirbelsäule, die dir vielleicht in einem MRT-Befund begegnet sind. Jeder Keks steht für einen Wirbel, die Creme dazwischen für die Bandscheibe.

1. Gleitwirbel: Ein Wirbel rutscht gegenüber dem darunterliegenden nach vorne, am häufigsten im unteren Rücken.
2. Skoliose: Die Wirbelsäule krümmt sich zur Seite und dreht sich dabei gleichzeitig.
3. Bandscheibenvorwölbung und Bandscheibenvorfall: Bei einer Vorwölbung wölbt sich die Bandscheibe breitflächig nach außen. Bei einem Vorfall tritt Bandscheibenmaterial an einer begrenzten Stelle über den Rand der Bandscheibe hinaus.
4. Degeneration: Mit dem Alter verlieren Bandscheiben Wasser und Höhe, die Wirbel rücken näher zusammen.
5. Kompressionsfraktur: Ein Wirbelkörper verliert an Höhe, oft wegen geringer Knochendichte oder nach einem Sturz. Ein Frakturverdacht sollte immer ärztlich abgeklärt werden.

Vor allem Vorwölbungen und Degeneration finden sich auch bei vielen Menschen ohne Rückenschmerzen.

Wenn Schmerzen über Jahre bestehen, kann das Nervensystem selbst empfindlicher werden. Es kann Signale aus dem Rücken lauter stellen, auch wenn sich die Struktur nicht verändert hat. Aus osteopathischer Sicht schauen wir deshalb auf das ganze Bild: Wirbelsäule, Becken, Gewebe und ein Nervensystem, das vielleicht zu lange in Alarmbereitschaft war.

Dazu gehört auch, was Muskeln, Gelenke und Bänder zur Erholung brauchen.

Ein MRT-Befund allein erklärt nicht automatisch deine Schmerzen. Dein Rücken ist mehr als ein Bild.

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11/10/2026

Bettnässen nach dem 5. Lebensjahr ist eines der am häufigsten missverstandenen Themen, das uns in unserer Praxis begegnet. Familien warten. Sie schränken das Trinken ein. Sie probieren jeden Trick, den sie im Internet finden. Und trotzdem ändert sich nichts.

Hier ist, worauf wir stattdessen schauen.

1. Die Verbindung zwischen Gehirn und Blase reift in ihrem eigenen Tempo. Im Tiefschlaf muss das Nervensystem ein klares Signal senden, um den Urin durch die Nacht zu halten. Bei manchen Kindern ist dieses Signal verzögert. Nicht gestört. Verzögert.
2. Die Lendenwirbelsäule und das Kreuzbein spielen eine direkte Rolle in dieser Kommunikation. Spannungen oder Einschränkungen in diesem Bereich, oft seit der Geburt oder nach frühen Stürzen, können die Nervenbahnen beeinflussen, die an der Blasenkontrolle beteiligt sind. Diesen Zustand untersuchen die wenigsten Kinderärzte.
3. Nährstoffe fürs Nervensystem, Magnesium L-Threonat kann das Nervensystem gezielt unterstützen nicht irgendein Magnesium, sondern die Form, die im Gehirn wirkt.

In unserer Praxis schauen wir uns alle drei Ebenen an. Wir behandeln nicht das Symptom. Wir suchen nach dem, was einen Prozess blockiert, den der Körper bereits kennt.

Wenn dein Kind noch ins Bett macht und man dir gesagt hat, einfach zu warten, lohnt es sich vielleicht, tiefer zu schauen.

💚 Kommentiere „TROCKEN” wenn du dir unsere Masterclass über Bettnässen sichern möchtest.

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10/10/2026

Wenn dein Kind jede Erkältung mitnimmt, die gerade umgeht, gibt es 3 Gründe in der Nährstoffversorgung, warum das Immunsystem kämpfen könnte.

1. Vitamin D: der unterschätzte Immunregulator

Vitamin D unterstützt nicht nur die Knochen, sondern auch die Immunabwehr.

Viele Kinder, die viel Zeit drinnen verbringen, haben zu wenig davon selbst im Sommer.

2. Zink: der häufig übersehene Faktor

Zink ist entscheidend für Aufbau und Aktivierung von Immunzellen.

Ein Mangel schwächt die erste Abwehrlinie deutlich.

Im Gegensatz zu Eisen wird Zink selten getestet obwohl ein Mangel häufig ist.

3. Vitamin C: mehr als nur ein Boost

Wichtiger als kurzfristige Einnahme ist eine konstante Versorgung.

Kinder mit viel Aktivität oder häufigen Infekten haben oft einen höheren Bedarf.

Wenn du ein Präparat suchst, das diese Nährstoffe kombiniert:

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Speicher diesen Beitrag für das nächste Mal, wenn jemand sagt: „Das ist einfach Pech.“

Teile ihn mit Eltern, die diesen Winter schon mehrere Erkältungen hatten.

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Friedenstraße 87
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