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28/10/2026

Nierensteinen vorbeugen: Was Sie selbst tun können

Nierensteine können starke, krampfartige Schmerzen verursachen und immer wieder auftreten. Wer bereits einmal betroffen war, möchte deshalb verständlicherweise einer erneuten Steinbildung vorbeugen. Ganz verhindern lassen sich Nierensteine nicht immer. Ausreichendes Trinken, eine ausgewogene Ernährung und einige Veränderungen im Alltag können das Risiko jedoch senken.

Wie entstehen Nierensteine?

Nierensteine sind feste Ablagerungen, die sich aus Bestandteilen des Urins bilden. Ist der Urin stark konzentriert oder verändert sich seine Zusammensetzung, können bestimmte Salze auskristallisieren und sich zu Steinen entwickeln.

Dabei gibt es unterschiedliche Steinarten. Besonders häufig sind Kalziumoxalatsteine. Daneben kommen beispielsweise Harnsäuresteine vor. Welche Maßnahmen zur Vorbeugung besonders sinnvoll sind, hängt deshalb teilweise von der jeweiligen Steinart ab.

Ausreichend trinken, am besten über den Tag verteilt

Eine der wichtigsten Maßnahmen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Dadurch wird der Urin verdünnt und steinbildende Stoffe können sich weniger leicht ablagern.

Als Orientierung gilt häufig: Die Trinkmenge sollte so hoch sein, dass täglich etwa 2 bis 2,5 Liter Urin ausgeschieden werden. Dafür sind bei vielen Menschen ungefähr 2,5 bis 3 Liter Flüssigkeit pro Tag notwendig. Bei Hitze, Sport oder starkem Schwitzen kann der Bedarf höher sein.

Wasser und ungesüßte Getränke sind eine gute Wahl. Wer aufgrund einer Herz- oder Nierenerkrankung seine Trinkmenge begrenzen muss, sollte die individuell geeignete Menge ärztlich abstimmen.

Salz, Fleisch und Kalzium: Auf die richtige Menge kommt es an

Auch die Ernährung kann die Steinbildung beeinflussen. Sinnvoll ist insbesondere:

- Kochsalz sparsam zu verwenden,
- Fleisch und Wurst nicht übermäßig zu verzehren,
- regelmäßig Gemüse und andere pflanzliche Lebensmittel zu essen,
- auf ein gesundes Körpergewicht zu achten.

Eine hohe Salzaufnahme kann dazu führen, dass mehr Kalzium über den Urin ausgeschieden wird. Auch sehr große Mengen tierischen Eiweißes können bei manchen Menschen die Bildung bestimmter Nierensteine begünstigen.

Kalzium sollte dagegen nicht ohne Grund stark eingeschränkt werden. Eine normale Kalziumzufuhr über Lebensmittel wie Milch oder Joghurt ist in der Regel erwünscht. Bei Kalziumoxalatsteinen kann ausreichend Kalzium im Darm sogar dazu beitragen, Oxalat zu binden.

Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Verdacht einnehmen

Auch bei Nahrungsergänzungsmitteln gilt: Mehr ist nicht automatisch besser. Insbesondere hoch dosierte Vitamin-C-Präparate können bei entsprechend anfälligen Personen die Oxalatausscheidung erhöhen. Auch Kalziumpräparate sollten nicht ohne medizinischen Grund eingenommen werden.

Wann ist eine Abklärung sinnvoll?

Wer wiederholt Nierensteine entwickelt, sollte die Ursache genauer untersuchen lassen. Eine Analyse des Steins sowie Blut- und Urinuntersuchungen können individuelle Risikofaktoren aufzeigen.

Bei starken Flanken- oder Rückenschmerzen sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. Treten zusätzlich Fieber, Schüttelfrost oder eine deutlich verminderte Urinausscheidung auf, ist schnelle medizinische Hilfe erforderlich.

Vorbeugung im Alltag

Regelmäßiges Trinken und eine ausgewogene, nicht zu salzreiche Ernährung können dazu beitragen, das Risiko für weitere Nierensteine zu senken. Bei wiederholter Steinbildung ist eine individuelle ärztliche Beratung besonders sinnvoll.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen - www.staude.de

22/10/2026

Zahngesundheit im Büroalltag

Der erste Kaffee am Schreibtisch, ein Keks im Meeting, Geburtstagskuchen im Team oder ein Energy-Drink an einem langen Arbeitstag: Im Büro kommen unsere Zähne oft häufiger mit Zucker und Säuren in Kontakt, als wir denken. Gleichzeitig bleibt zwischen Terminen und Besprechungen wenig Zeit für die Zahnpflege. Mit einigen einfachen Gewohnheiten lässt sich die Mundgesundheit jedoch gut unterstützen.

Dauer-Snacken macht den Zähnen zu schaffen

Für die Entstehung von Karies ist nicht nur entscheidend, wie viel Zucker wir essen, sondern auch, wie häufig unsere Zähne damit in Kontakt kommen. Bakterien im Zahnbelag verwerten Zucker und bilden dabei Säuren. Diese lösen Mineralstoffe aus dem Zahnschmelz.

Der Speichel kann Säuren neutralisieren und den Zahnschmelz bei der Remineralisation unterstützen. Wer jedoch über mehrere Stunden immer wieder an gesüßtem Kaffee nippt, Bonbons lutscht oder kleine Snacks isst, verkürzt diese Erholungsphasen.

Besser ist es, Süßes möglichst zu den Hauptmahlzeiten zu essen und zwischendurch längere zuckerfreie Pausen einzulegen.

Vorsicht bei säurehaltigen Getränken

Auch Softdrinks, Energy-Drinks und Fruchtsäfte können den Zahnschmelz belasten. Ihre Säuren greifen die Zahnoberfläche direkt an. Besonders ungünstig ist es, solche Getränke über Stunden in kleinen Schlucken zu trinken.

Nach säurehaltigen Getränken kann ein Glas Wasser helfen, Säurereste aus dem Mund zu spülen. Mit dem Zähneputzen sollte man anschließend etwas warten, statt die angegriffene Zahnoberfläche sofort mechanisch zu belasten.

Wasser hilft auch gegen Mundtrockenheit

Viel Sprechen, klimatisierte Räume, zu wenig Flüssigkeit oder bestimmte Medikamente können einen trockenen Mund begünstigen. Speichel erfüllt jedoch wichtige Schutzfunktionen: Er spült Speisereste weg, puffert Säuren und liefert Mineralstoffe für den Zahnschmelz.

Hilfreich sind zum Beispiel:

- regelmäßig Wasser trinken,
- ungesüßte Getränke bevorzugen,
- zuckerfreien Kaugummi kauen, um den Speichelfluss anzuregen,
- anhaltende Mundtrockenheit ärztlich oder zahnärztlich abklären lassen.

Wer einen Zusammenhang mit Medikamenten vermutet, sollte diese nicht eigenständig verändern oder absetzen.

Auch die Zahnzwischenräume nicht vergessen

Zweimal tägliches Putzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta bildet die Grundlage der häuslichen Mundpflege. Zusätzlich sollten die Zahnzwischenräume möglichst täglich mit Zahnseide oder geeigneten Interdentalbürsten gereinigt werden.

Eine kleine Zahnbürste im Büro kann nach dem Mittagessen praktisch sein. Ist keine Zahnbürste zur Hand, hilft es zumindest, den Mund mit Wasser auszuspülen.

Blutet das Zahnfleisch wiederholt beim Putzen oder bei der Zahnzwischenraumreinigung, kann dies auf eine Entzündung hinweisen und sollte zahnärztlich abgeklärt werden.

Wenn Stress auf die Zähne geht

Unter Zeitdruck oder bei hoher Konzentration pressen manche Menschen unbewusst die Zähne aufeinander, zum Beispiel beim Arbeiten am Bildschirm. Andere knirschen nachts mit den Zähnen.

Hinweise können verspannte Kaumuskeln, Kopfschmerzen, empfindliche Zähne oder morgendliche Kieferbeschwerden sein. In entspannter Ruheposition haben die Zahnreihen normalerweise keinen dauerhaften Kontakt.

Wer solche Beschwerden bemerkt, sollte sie bei der nächsten zahnärztlichen Untersuchung ansprechen.

Kleine Routinen mit großer Wirkung

Zahngesundheit im Büro erfordert keinen großen Aufwand. Wasser statt dauernd gesüßter Getränke, bewusste Snack-Pausen, eine sorgfältige Mundhygiene und regelmäßige Kontrolltermine können bereits viel bewirken. So bleiben Zähne und Zahnfleisch auch an langen Arbeitstagen möglichst gesund.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen - www.staude.de

19/10/2026

Haarausfall: Wann sollte man zum Hautarzt?

Mehr Haare als sonst in der Bürste, auf dem Kopfkissen oder im Abfluss: Das kann schnell verunsichern. Doch nicht jeder Haarverlust ist gleich ein Grund zur Sorge. Haare durchlaufen einen natürlichen Wachstumszyklus und fallen am Ende ihrer Lebensphase aus. Wird das Haar jedoch sichtbar dünner, verbreitert sich der Scheitel oder entstehen kahle Stellen, sollte die Ursache genauer untersucht werden.

Haarausfall kann viele Ursachen haben

Besonders häufig ist der erblich bedingte, sogenannte androgenetische Haarausfall. Bei Männern zeigen sich dabei oft zunächst Geheimratsecken oder eine lichte Stelle am Hinterkopf. Bei Frauen wird das Haar häufig im Bereich des Scheitels zunehmend dünner.

Daneben gibt es den diffusen Haarausfall. Dabei werden die Haare relativ gleichmäßig am gesamten Kopf weniger. Mögliche Auslöser sind beispielsweise Infekte, Operationen, starke körperliche oder seelische Belastungen, hormonelle Veränderungen, bestimmte Medikamente oder ein Nährstoffmangel. Auch Störungen der Schilddrüse oder ein Eisenmangel können eine Rolle spielen.

Wichtig zu wissen: Der Auslöser liegt nicht immer unmittelbar vor dem Beginn des Haarausfalls. Mitunter zeigt sich der verstärkte Haarverlust erst Wochen oder sogar Monate später.

Wann ist ein Termin beim Hautarzt sinnvoll?

Ein dermatologischer Termin empfiehlt sich insbesondere, wenn:

- der Haarausfall plötzlich oder sehr stark auftritt,
- das Haar sichtbar dünner wird,
- sich der Scheitel deutlich verbreitert,
- einzelne kahle oder kreisrunde Stellen entstehen,
- die Kopfhaut gerötet ist, schuppt, brennt, schmerzt oder stark juckt,
- Pusteln oder Vernarbungen der Kopfhaut auftreten,
- auch Augenbrauen oder andere Körperhaare ausfallen,
- zusätzliche Beschwerden wie starke Müdigkeit oder deutliche Gewichtsveränderungen auftreten.

Besonders bei entzündlichen oder vernarbenden Formen des Haarausfalls ist eine frühzeitige Abklärung wichtig, da Haarwurzeln dauerhaft geschädigt werden können.

Kreisrunde kahle Stellen können außerdem auf eine Alopecia areata hinweisen. Dabei handelt es sich um eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Haarwurzeln vorübergehend angreift.

Wie wird Haarausfall untersucht?

Zu Beginn fragt der Hautarzt unter anderem nach Dauer und Verlauf des Haarausfalls, möglichen Erkrankungen, Medikamenten, familiären Faktoren und zurückliegenden Belastungen.

Anschließend werden Kopfhaut und Haare genauer untersucht. Je nach Befund können beispielsweise ein Haarzugtest oder eine vergrößerte Betrachtung von Haaren und Kopfhaut mithilfe der Trichoskopie sinnvoll sein. Besteht der Verdacht auf eine körperliche Ursache, können gezielte Blutuntersuchungen folgen, etwa zur Beurteilung des Eisenstoffwechsels oder der Schilddrüsenfunktion.

Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Verdacht einnehmen

Bei Haarausfall greifen viele Betroffene zu Präparaten mit Biotin, Zink, Eisen oder anderen Nährstoffen. Eine Einnahme ist jedoch nicht automatisch sinnvoll. Besteht kein entsprechender Mangel, lässt sich der Haarausfall dadurch in der Regel nicht gezielt behandeln. Vor allem Eisen sollte nicht ohne medizinische Abklärung eingenommen werden.

Frühzeitig Klarheit schaffen

Haarausfall lässt sich nicht immer verhindern. Entscheidend ist zunächst, herauszufinden, welche Form des Haarverlusts vorliegt und welche Ursache dahintersteckt. Davon hängt auch ab, ob und welche Behandlung sinnvoll ist.

Wer einen zunehmenden Haarverlust, kahle Stellen oder Veränderungen der Kopfhaut bemerkt, sollte daher nicht monatelang abwarten. Eine dermatologische Untersuchung kann helfen, die Ursache frühzeitig zu erkennen und gegebenenfalls eine passende Behandlung einzuleiten.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen - www.staude.de

10/10/2026

Zähne und Kaffee: Was ist wirklich dran?

Für viele Menschen gehört eine Tasse Kaffee ganz selbstverständlich zum Start in den Tag. Doch wer regelmäßig Kaffee trinkt, fragt sich vielleicht: Schadet Kaffee eigentlich den Zähnen? Tatsächlich kann das beliebte Heißgetränk vor allem die Zahnfarbe beeinflussen. Ob Kaffee auch für die Zahngesundheit problematisch wird, hängt insbesondere von den individuellen Trinkgewohnheiten und möglichen Zusätzen wie Zucker oder Sirup ab.

Warum Kaffee die Zähne verfärben kann

Kaffee enthält natürliche Farbstoffe und Polyphenole, die sich mit der Zeit an der Zahnoberfläche ablagern können. Besonders auf vorhandenen Belägen oder leicht rauen Oberflächen bleiben diese Stoffe leichter haften. Die Zähne können dadurch zunehmend gelblich oder bräunlich wirken.

Dabei handelt es sich in erster Linie um äußere Verfärbungen. Diese sind meist gesundheitlich unbedenklich und können im Rahmen einer professionellen Zahnreinigung häufig deutlich reduziert werden. Wer darüber hinaus hellere Zähne wünscht, sollte sich vor der Verwendung stark abrasiver Zahnpasten oder frei verkäuflicher Bleaching-Produkte zahnärztlich beraten lassen.

Greift Kaffee den Zahnschmelz an?

Kaffee ist leicht sauer. Im Vergleich zu deutlich säurehaltigeren Getränken wie Cola, Energydrinks oder vielen Fruchtsäften stellt schwarzer Kaffee allein jedoch in der Regel kein besonders hohes Risiko für Zahnerosionen dar.

Grundsätzlich spielt auch die Häufigkeit des Kontakts eine Rolle. Wer über viele Stunden hinweg immer wieder kleine Schlucke trinkt, setzt die Zähne häufiger dem Getränk aus als jemand, der eine Tasse Kaffee innerhalb eines begrenzten Zeitraums genießt.

Zucker im Kaffee ist oft das größere Problem

Schwarzer Kaffee enthält von Natur aus nur sehr wenig Zucker. Für das Kariesrisiko sind deshalb häufig nicht der Kaffee selbst, sondern seine Zusätze entscheidend.

Zucker, süße Sirups, gezuckerte Kaffeespezialitäten oder gesüßte Pflanzendrinks können das Kariesrisiko erhöhen. Bakterien im Zahnbelag verwerten Zucker und bilden dabei Säuren, die den Zahnschmelz angreifen. Besonders ungünstig ist es, über den gesamten Tag verteilt immer wieder gesüßte Getränke zu konsumieren.

Ein Schuss ungesüßte Milch im Kaffee ist dagegen nicht mit stark gezuckerten Zusätzen gleichzusetzen.

Kaffee und ein trockenes Mundgefühl

Manche Menschen bemerken nach dem Kaffeetrinken einen trockenen Mund. Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Kaffee bei jedem Menschen eine relevante Mundtrockenheit verursacht.

Speichel spielt für die Mundgesundheit eine wichtige Rolle: Er hilft dabei, Säuren zu neutralisieren, Nahrungsreste wegzuspülen und Mineralstoffe für den Zahnschmelz bereitzustellen. Wer nach dem Kaffee Durst oder einen trockenen Mund bemerkt, kann zusätzlich Wasser trinken. Besteht eine ausgeprägte Mundtrockenheit dauerhaft und unabhängig vom Kaffeekonsum, sollte dies zahnärztlich oder ärztlich abgeklärt werden.

So können Kaffeefans ihre Zähne schützen

Auf Kaffee muss aus zahnmedizinischer Sicht in der Regel niemand vollständig verzichten. Einige einfache Gewohnheiten helfen dabei, Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten:

- Kaffee möglichst nicht ständig über viele Stunden hinweg trinken.
- Zucker, Sirups und stark gesüßte Kaffeespezialitäten sparsam konsumieren.
- Nach dem Kaffee etwas Wasser zu trinken.
- Zweimal täglich gründlich mit fluoridhaltiger Zahnpasta putzen.
- Auch die Zahnzwischenräume regelmäßig reinigen.
- Kontrolltermine und professionelle Zahnreinigungen entsprechend dem individuellen Bedarf wahrnehmen.

Kaffee ist erlaubt – auf die Gewohnheiten kommt es an

Schwarzer Kaffee ist für die Zähne meist weniger problematisch als häufig konsumierte, stark gezuckerte Kaffeespezialitäten. Wer auf gute Mundhygiene und wenig Zucker achtet, kann die tägliche Tasse Kaffee in der Regel weiterhin genießen.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen - www.staude.de

04/10/2026

Gelenke: Kalk in der Schulter

Einen Pulli anziehen, die Haare fönen oder Wäsche aufhängen – alltägliche Arbeiten werden plötzlich zur Qual. Eine Kalkschulter ist schmerzhaft, lässt sich aber zum Glück meist gut behandeln.

Es beginnt ohne Vorwarnung: Plötzlich ist dieser stechende Schmerz in der Schulter da. Den Arm hochheben? Nicht dran zu denken. Betroffene vermuten dabei zunächst eine falsche Schlafposition oder einen Muskelkater. Doch da die Schmerzen nicht nachlassen, sondern rasend schnell zunehmen, führt der Weg meist zügig zum Orthopäden. Dort bringt eine Ultraschalluntersuchung Klarheit. Die Diagnose lautet: Kalkschulter.

Der Platz wird enger

Bei einer Kalkschulter ist nicht das Schultergelenk selbst betroffen, sondern Kalk hat sich in den umgebenden Schultersehnen eingelagert. Dies ist deshalb problematisch, weil zwischen dem Schulterdach und dem Oberarmkopf bereits von Natur aus nur wenig Spielraum bleibt. Wächst das Kalkdepot, verengt sich der Raum noch mehr. Durch den Druck wird das Sehnengewebe zunehmend in seinem Stoffwechsel gestört.

Hat das Kalkdepot eine kritische Größe erreicht und wiederholen sich die Belastungen auf die eingeengte Stelle, kommt es fast zwangsläufig zu einer Entzündung und zu heftigen Schmerzen. Da es sich um ein entzündliches Krankheitsbild handelt, fehlt in der Regel ein konkret auslösendes Ereignis, etwa ein Sturz.

Frauen sind häufiger betroffen

Insgesamt leiden in Deutschland schätzungsweise drei bis fünf Millionen Menschen an einer Kalkschulter, meist im Alter zwischen 30 und 50 Jahren. Die Ursachen für diese schmerzhafte Kalkeinlagerung sind noch nicht abschließend geklärt. Experten vermuten, dass eine schlechte Durchblutung und damit ein Sauerstoffmangel in den Schultersehnen zu einer Umwandlung von Zellen führen. Warum statistisch mehr Frauen als Männer betroffen sind, wird noch erforscht. Vermutlich spielen hormonelle Einflüsse eine Rolle und die Tatsache, dass Frauen stärker zu bindegewebsbedingten Sehnenproblemen neigen. Wer zudem viel mit erhobenen Armen arbeitet – etwa in Handwerk, Pflege oder Sport –, trägt ein erhöhtes Risiko.

Geduld zahlt sich aus

Die gute Nachricht: In vielen Fällen reichen einfache konservative Maßnahmen, um eine Kalkschulter zu behandeln. Ziel ist zunächst, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhalten. Zum Einsatz kommen entzündungshemmende Medikamente, Physiotherapie und gezielte Übungen. Auch Kühlung kann helfen, akute Beschwerden zu lindern. Wichtig ist, die Schulter trotz Schmerzen nicht vollständig ruhigzustellen, sondern sie vorsichtig weiter zu bewegen.

Stoßwellentherapie: Hilfe von außen

Wenn die Beschwerden anhalten, kann die sogenannte Stoßwellentherapie eine sinnvolle Ergänzung sein – und sie stellt die sanftere Methode gegenüber einer OP dar. Dabei werden gebündelte Schallwellen von außen auf die betroffene Stelle gerichtet. Die mechanische Energie zerbricht die Kalkablagerungen in kleinste Partikel, die der Körper anschließend selbst abbaut. Gleichzeitig regen die Stoßwellen die Durchblutung an und fördern die Selbstheilung des Gewebes. Die Behandlung erfolgt ambulant und dauert nur wenige Minuten. In der Regel sind mehrere Sitzungen notwendig.

Studien zeigen, dass die Stoßwellentherapie bei vielen Patienten die Beschwerden deutlich lindern kann. Ein vollständiger Rückgang der Kalkablagerungen ist möglich, aber nicht in jedem Fall garantiert.

Wer übernimmt die Kosten?

Hier lohnt das Nachfragen: Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für die Stoßwellentherapie bei einer Kalkschulter in der Regel nicht. Einige Kassen erstatten jedoch auf Antrag einen Teil, besonders wenn andere Behandlungen erfolglos blieben.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern - leserservice.sud-verlag.de

28/09/2026

Rauchfrei durch Hypnose?

Von der Zigarette wegzukommen, ist oft leichter gesagt als getan. Nikotinpflaster, Kaugummi – viele Raucher haben schon viele Methoden ausprobiert. Ist Hypnose vielleicht ein alternativer Weg, der zum rauchfreien Leben führt?

Morgens zum Kaffee, beim Warten auf den Bus und immer dann, wenn Stress, Ärger oder Langeweile aufkommen – für viele Raucher ist die Zigarette weit mehr als nur ein Nikotinlieferant. Sie ist ein Ritual, eine kleine Auszeit, ein vermeintlicher Trost.

Genau deshalb fällt das Aufhören oft so schwer. Der Kopf weiß längst: Rauchen schadet der Gesundheit, lässt die Haut schneller altern und kostet viel Geld. Doch die Hand greift trotzdem zur Schachtel – fast wie von selbst.

Leicht ist es nicht, diese alten Gewohnheiten zu durchbrechen. Die Hypnosetherapie will dabei helfen. Sie kann innere Verknüpfungen lösen und das Verlangen nach der Zigarette schwächen.

Eine Reise nach innen

Hypnose – das hat nichts mit Bühnenshows oder pendelnden Uhren zu tun. In einer Hypnosesitzung bleiben Sie wach und ansprechbar. Der Körper soll entspannen, der Geist sich nach innen richten – ein Zustand zwischen wacher Aufmerksamkeit und tiefer Ruhe.

Der Hypnosetherapeut begleitet diesen Zustand mit ruhiger Stimme. Oft wird mit inneren Bildern gearbeitet: Stellen Sie sich vor, Sie sitzen morgens mit einer Tasse Kaffee am Tisch – aber diesmal ohne Zigarette. Sie riechen den Kaffee, atmen frei und spüren den Stolz in Ihnen aufsteigen. Oder Sie erleben gedanklich einen Stressmoment und üben, anders zu reagieren: Atmen Sie tief durch, trinken Sie ein Glas Wasser, gehen Sie ein paar Schritte umher. So werden alte „Rauch-Situationen“ mit neuen Bildern verknüpft. Die Zigarette wird nicht verboten, sondern sie verliert langsam ihren festen Platz.

Ein sanfter Anschub

Hypnose ist jedoch kein Wundermittel. Vielmehr will sie eine innere Veränderung anstoßen. Bei starker Nikotinabhängigkeit reicht Hypnose allein oft nicht aus. Sie lässt sich aber gut mit anderen Maßnahmen kombinieren. Dazu gehören vor allem Nikotinersatzpräparate wie Pflaster, Kaugummi oder Lutschtabletten sowie ein Verhaltenstraining. Im Alltag können kleine Änderungen viel bewirken: Trinken Sie mehr Wasser, atmen Sie bewusster, gehen Sie öfter spazieren und versuchen Sie, Ihre Hände anders zu beschäftigen. Wie wäre es mit Malen, Handwerken oder Stricken?

Ein Termin – oder mehrere?

Manchmal wird eine intensive Einzelsitzung angeboten. Andere empfehlen drei bis fünf Termine. Das kann sinnvoll sein, weil sich Gewohnheiten meistens nicht auf Knopfdruck ändern lassen.

Wichtig ist ein seriöser Anbieter. Beachten Sie, dass eine klinische Hypnose nur von ausgebildeten ärztlichen oder psychologischen Hypnotherapeuten angeboten werden darf.

Was kostet Hypnose?

Die Kosten sind unterschiedlich. Eine psychotherapeutische Hypnosebehandlung kostet etwa 80 bis 120 Euro pro 50 Minuten. Meist müssen Raucher die Behandlung selbst bezahlen. Ob eine Zusatzversicherung etwas übernimmt, hängt vom jeweiligen Vertrag ab.

Nutzen nicht belegt

Wissenschaftlich lässt sich der Nutzen von Hypnose nicht eindeutig belegen. Einige Übersichtsarbeiten deuten auf eine positive Wirkung der Hypnose bei der Raucherentwöhnung hin – auch wenn die Aussagekraft teilweise durch subjektive Patientenangaben eingeschränkt wird.

Mehr als Rauchstopp

Hypnose wird nicht nur zur Raucherentwöhnung eingesetzt, sondern auch bei Schlafproblemen, Angststörungen, chronischen Schmerzen, dem Reizdarmsyndrom oder zur Vorbereitung auf medizinische Eingriffe. Auch in der Geburtshilfe – als Hypnobirthing – und in der onkologischen Schmerztherapie findet sie Anwendung. Einen Versuch ist sie sicherlich wert …

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern - leserservice.sud-verlag.de

25/09/2026

Wenn eine Stelle im Mund einfach nicht abheilt

Einmal auf die Wange gebissen, zu heißen Kaffee getrunken oder an einer scharfen Zahnkante gerieben: Kleine wunde Stellen im Mund sind schnell passiert. Meist verschwinden sie von selbst wieder. Bleibt eine Veränderung jedoch bestehen, sollte man genauer hinschauen.

Denn auch die Mundschleimhaut kann Veränderungen zeigen, die zahnärztlich abgeklärt werden sollten. Das bedeutet nicht gleich etwas Ernstes. Entscheidend ist vor allem, wie lange eine Stelle besteht, auch dann, wenn sie gar nicht schmerzt.

Rot, weiß oder einfach wund?

Veränderungen der Mundschleimhaut können ganz unterschiedlich aussehen. Manche Stellen sind gerötet oder weißlich, andere fühlen sich rau an, brennen oder schmerzen. Auch kleine Geschwüre und Schwellungen kommen vor.

Häufig stecken harmlose Ursachen dahinter: eine Bissverletzung, eine schlecht sitzende Prothese, eine scharfe Zahnkante oder eine Aphte. Ist der Auslöser beseitigt, heilt die Schleimhaut normalerweise wieder ab.

Zwei Wochen sind eine gute Grenze

Bleibt eine auffällige Stelle länger als zwei Wochen bestehen, sollte sie zahnärztlich oder ärztlich abgeklärt werden. Das gilt auch für weiße oder rote Flecken, die sich nicht abwischen lassen, sowie für Wunden, die immer wieder bluten oder nicht verheilen.

In seltenen Fällen können länger bestehende Veränderungen Vorstufen oder Anzeichen von Mundhöhlenkrebs sein. Je früher eine ernsthafte Veränderung erkannt wird, desto besser sind in der Regel die Behandlungsmöglichkeiten.

Hinschauen gehört zur Vorsorge

Bei der zahnärztlichen Kontrolluntersuchung geht es deshalb nicht nur um Zähne und Zahnfleisch. Auch Zunge, Mundboden, Wangen und andere Bereiche der Mundschleimhaut werden betrachtet.

Sie selbst können ebenfalls aufmerksam bleiben. Wer beim Zähneputzen oder vor dem Spiegel eine ungewöhnliche Veränderung entdeckt, sollte beobachten, ob sie wieder verschwindet.

Warnzeichen ernst nehmen

• Eine wunde Stelle heilt länger als zwei Wochen nicht ab.

• Weiße oder rote Flecken bleiben bestehen.

• Eine Stelle blutet wiederholt ohne erkennbaren Grund.

• Eine Schwellung oder Verhärtung bleibt bestehen.

• Kauen, Schlucken oder Sprechen bereiten zunehmend Probleme.

• Taubheitsgefühle an Zunge, Lippe oder im Mund treten neu auf.

Auch schmerzlose Veränderungen sollten kontrolliert werden, wenn sie länger bestehen bleiben. Solche Auffälligkeiten bedeuten nicht automatisch etwas Ernstes. Im Zweifel gilt aber: lieber einmal mehr zeigen als über Wochen ignorieren.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen - www.staude.de

22/09/2026

Nächtlicher Harndrang: Nachts ständig zur Toilette

Gerade eingeschlafen und schon meldet sich die Blase. Wer nachts regelmäßig zur Toilette muss, kennt nicht nur den Weg ins Bad im Dunkeln, sondern oft auch die Müdigkeit am nächsten Morgen. Nächtlicher Harndrang, medizinisch Nykturie genannt, kann viele Ursachen haben und betrifft Frauen wie Männer.

Nur zu viel getrunken?

Nicht jeder nächtliche Toilettengang ist gleich ein Grund zur Sorge. Wer abends viel trinkt, muss möglicherweise auch nachts häufiger raus. Auch Alkohol und koffeinhaltige Getränke am Abend können nächtlichen Harndrang begünstigen.

Müssen Sie jedoch regelmäßig mehrmals pro Nacht zur Toilette, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Denn nicht immer liegt es allein an den Trinkgewohnheiten.

Wenn die Blase keine Ruhe gibt

Eine überaktive Blase kann dafür sorgen, dass sich schon bei geringer Füllung starker Harndrang bemerkbar macht. Auch Harnwegsinfektionen können häufiges Wasserlassen verursachen – meist kommen dann Beschwerden wie Brennen oder Schmerzen hinzu.

Bei Frauen können hormonelle Veränderungen nach den Wechseljahren eine Rolle spielen. Bei Männern kann eine gutartige Vergrößerung der Prostata mit nächtlichem Harndrang einhergehen. Ein schwächerer Harnstrahl oder das Gefühl, die Blase nicht vollständig entleeren zu können, können zusätzliche Hinweise sein.

Nicht immer ist die Blase schuld

Manchmal produziert der Körper nachts einfach mehr Urin. Dahinter können zum Beispiel Diabetes, Schlafstörungen oder Schlafapnoe, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Wassereinlagerungen in den Beinen stecken. Auch bestimmte Medikamente können eine Rolle spielen.

Deshalb ist nächtlicher Harndrang nicht automatisch ein reines Blasen- oder Prostataproblem.

Ein kleines Tagebuch kann helfen

Für die ärztliche Abklärung kann es hilfreich sein, etwa drei Tage lang ein Trink- und Toilettenprotokoll zu führen. Notieren Sie, wann und wie viel Sie trinken, wann Sie zur Toilette gehen und möglichst auch die Urinmenge.

So lässt sich oft besser erkennen, ob nachts besonders viel Urin gebildet wird oder andere Ursachen wahrscheinlicher sind.

Wann zum Arzt?

Wenn Sie regelmäßig mehrmals nachts aufstehen müssen, der Harndrang neu auftritt oder Ihren Schlaf deutlich beeinträchtigt, sollten Sie die Ursache ärztlich abklären lassen.

Warnzeichen ernst nehmen

• Brennen oder Schmerzen beim Wasserlassen,

• Blut im Urin,

• Fieber oder starkes Krankheitsgefühl,

• Schmerzen im Unterbauch, Rücken oder in der Seite,

• Probleme, die Blase vollständig zu entleeren.

Nächtlicher Harndrang ist häufig, aber nicht etwas, das Sie einfach hinnehmen müssen. Ist die Ursache bekannt, lässt sich oft gezielt etwas gegen die nächtlichen Störungen unternehmen.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen - www.staude.de

19/09/2026

Grauer Star: Wann wird eine Operation sinnvoll?

Die Zeitung braucht plötzlich mehr Licht, entgegenkommende Autos blenden stärker und alles wirkt ein wenig wie durch einen Schleier? Dahinter kann ein Grauer Star stecken. Wann eine Operation sinnvoll ist, hängt dabei vor allem davon ab, wie sehr das schlechtere Sehen Ihren Alltag beeinträchtigt.

Der Graue Star, medizinisch Katarakt genannt, entwickelt sich meist langsam. Dabei trübt sich die natürliche Augenlinse zunehmend ein.

Wenn die Welt an Kontrast verliert

Konturen werden unschärfer, Farben wirken blasser und helles Licht blendet stärker. Besonders beim Autofahren in der Dämmerung oder Dunkelheit können Scheinwerfer zunehmend stören.

Auch die Brillenstärke kann sich verändern. Eine neue Brille hilft anfangs manchmal noch. Die Linsentrübung selbst lässt sich damit jedoch nicht aufhalten.

Abwarten oder operieren?

Ein Grauer Star muss nicht sofort operiert werden. Solange Sie im Alltag gut zurechtkommen und sich kaum eingeschränkt fühlen, kann häufig zunächst abgewartet werden.

Die einzige wirksame Behandlung des Grauen Stars ist allerdings eine Operation. Einen festen Zeitpunkt dafür gibt es nicht.

Fällt Ihnen das Lesen zunehmend schwer? Erkennen Sie Straßenschilder schlechter? Werden Sie beim Autofahren stark geblendet oder fühlen Sie sich beim Treppensteigen unsicher? Dann sollten Sie mit Ihrer Augenärztin oder Ihrem Augenarzt über eine Operation sprechen.

Erst genau hinschauen

Nicht jede Sehverschlechterung wird durch einen Grauen Star verursacht. Deshalb gehört vor einer Operation eine gründliche augenärztliche Untersuchung dazu.

Dabei wird auch geprüft, ob andere Veränderungen am Auge das Sehvermögen beeinträchtigen. Vor dem Eingriff wird das Auge außerdem genau vermessen, damit die passende Stärke der künstlichen Linse bestimmt werden kann.

Was passiert bei der Operation?

Bei der Kataraktoperation wird die eingetrübte natürliche Augenlinse entfernt und durch eine klare Kunstlinse ersetzt. Der Eingriff wird meist ambulant durchgeführt.

Welche Kunstlinse geeignet ist und ob Sie anschließend noch eine Brille benötigen, hängt von Ihren Augen und Ihren persönlichen Sehgewohnheiten ab.

Warnzeichen ernst nehmen

Nach der Operation sind Kontrolltermine wichtig. Bei starken Schmerzen, deutlicher Rötung oder einer plötzlichen Verschlechterung des Sehens sollten Sie umgehend augenärztliche Hilfe suchen.

Wann über eine Operation sprechen?

• Sie sehen trotz passender Brille zunehmend unscharf.

• Licht und Scheinwerfer blenden deutlich stärker.

• Lesen, Fernsehen oder Autofahren werden schwieriger.

• Sie fühlen sich im Alltag zunehmend unsicher.

• Das schlechtere Sehen schränkt Ihre Lebensqualität ein.

Der richtige Zeitpunkt ist individuell. Entscheidend ist nicht allein ein Messwert, sondern vor allem, wie gut Sie mit Ihrem Sehvermögen im Alltag zurechtkommen.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen - www.staude.de

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