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🟥👉 Warum ich angefangen habe, Glycin zu nehmen?Einige werden das nicht kennen... Glycin klingt auch ein wenig nach Chem...
22/10/2026

🟥👉 Warum ich angefangen habe, Glycin zu nehmen?

Einige werden das nicht kennen... Glycin klingt auch ein wenig nach Chemieunterricht. Da schalten die meisten eh ab... Seit Corona sage ich: hätten die meisten in Mathe, Chemie, Biologie besser aufgepasst (oder auch Goethe gelesen!) dann hätte man den Meisten nicht derart ein X für ein U vormachen können...

Gut - anderes Thema...

Also: Glycin ist ein ganz normaler Bestandteil unseres Körpers. Mich interessiert sie besonders, weil sie an grundlegenden Prozessen beteiligt ist, die mit zunehmendem Alter keineswegs unwichtiger werden.

Nehmen wir das Bindegewebe: Für die Bildung von Kollagen braucht der Körper Glycin. Wer über Haut, Sehnen und Gelenke spricht, sollte deshalb auch die Baustoffe kennen. Eine teure Creme liefert noch lange keine belastbare Sehne.

Glycin ist außerdem ein Baustein von Glutathion, einem wichtigen körpereigenen Schutzstoff gegen oxidativen Stress - wenn nicht sogar dem Wichtigsten.

Besonders spannend finde ich die Sache Glycin & Schlaf. In kleinen placebokontrollierten Studien wurden 3 Gramm Glycin vor dem Zubettgehen untersucht. Die Teilnehmer berichteten über eine bessere Schlafqualität. Das ist noch kein Beweis für eine zuverlässige Wirkung bei jedem Menschen, aber ein guter Grund, sich mit dieser Aminosäure näher zu beschäftigen.

Diese Verbindung aus Bindegewebe, körpereigenem Zellschutz und möglicher Unterstützung des Schlafs macht Glycin für mich interessant.

Als reines Pulver kommt es zudem ohne aufwendige Rezeptur aus. Bei manchen sog. "Premium-Komplexen" frage ich mich dagegen, ob vor allem die Verpackung die höchste Dosierung abbekommen hat. 😉

Wer ständig schlecht schläft, sollte natürlich auch nach den Ursachen schauen. Glycin macht aus spätem Kaffee, nächtlichem Handykonsum und Dauerstress keinen gesunden Lebensstil.

Ausführlich dazu in meinem Beitrag:
https://www.vitalstoffmedizin.com/glycin/

Meine Frage: Kannten Sie Glycin bereits? Und falls Sie es nehmen: Welche Erfahrungen haben Sie gemacht?

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🟥 👉 Jetzt also bereits mit 45 zur „Brustkrebs-Vorsorge“.War nicht gerade noch großer Sparzirkus im „Gesundheitswesen“?Ab...
19/10/2026

🟥 👉 Jetzt also bereits mit 45 zur „Brustkrebs-Vorsorge“.

War nicht gerade noch großer Sparzirkus im „Gesundheitswesen“?

Aber dafür sitzt das Geld offenbar locker. Bevor jetzt wieder einige Schnappatmung bekommen: erst einmal durchatmen.

Fachleute stellen seit Jahren die Frage, ob der Nutzen dieses Massenscreenings seine Schäden tatsächlich aufwiegt. Frauen bekommen einen verdächtigen Befund und müssen durch belastende Folgeuntersuchungen – bis sich herausstellt: falscher Alarm. Andere werden mit einem unauffälligen Ergebnis nach Hause geschickt, obwohl Krebs vorhanden ist.

Dazu kommen die Überdiagnosen: Man entdeckt einen Tumor, der der betreffenden Frau ihr ganzes Leben lang keine Beschwerden gemacht hätte. Mit der Entdeckung beginnt trotzdem die Behandlung.

So kann Früherkennung eine Frau zur Krebspatientin machen, ohne dass sie gesundheitlich etwas davon hat.

Während über diese Probleme weiter gestritten wird, wird die Altersgrenze auf 45 Jahre gesenkt. Damit kommen rund 2,5 Millionen weitere Frauen für das Programm infrage. Ab Januar flattert dann auch ihnen eine „Einladung“ ins Haus.

Besonders interessant ist die offizielle Nutzenbewertung: Werden 10.000 Frauen zwischen 45 und 49 Jahren eingeladen, bewahrt das innerhalb von zehn Jahren etwa fünf von ihnen davor, an Brustkrebs zu sterben.

Das IQWiG kommt insgesamt zu einer positiven Bewertung. Den Vorteil für die einzelne Frau bezeichnet es allerdings selbst als sehr klein.

Natürlich zählt jede dieser fünf Frauen. Nur: Die Frauen mit unnötigen Eingriffen, Überdiagnosen und den Folgen der anschließenden Behandlung zählen genauso.

Wo bleiben eigentlich die Schlagzeilen über die Frauen, die durch diese „Übertherapie“ geschädigt werden???

Eine weitere Untersuchung anzubieten, geht schnell. Die Angst nach einem auffälligen Befund und die Folgen einer unnötigen Behandlung lassen sich anschließend allerdings nicht einfach wieder abbestellen. Damit müssen die Frauen leben.

Ein ausführlicher Beitrag dazu folgt noch von mir.

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🟥👉 „Ich esse doch gesund!“ -- Höre ich in meiner Praxis oft. Und dann schauen wir uns einmal an, was tatsächlich auf dem...
16/10/2026

🟥👉 „Ich esse doch gesund!“ -- Höre ich in meiner Praxis oft. Und dann schauen wir uns einmal an, was tatsächlich auf dem Teller landet...

Nein, ich fahre nicht zu den Patienten und sitze daneben... Aber diese berichten es.

Morgens das "Fitness-Müsli". Mittags schnell etwas Fertiges. Nachmittags ein Proteinriegel. Abends das dunkle Körnerbrot mit einem Aufstrich, auf dem ein glückliches Gemüse abgebildet ist.

Die Verpackung verspricht Gesundheit. Die Zutatenliste sieht anders aus.

👉 „Mit Vollkorn“ verrät noch lange nicht, wie viel Vollkorn tatsächlich drinsteckt.

👉 „Proteinreich“ macht aus einem süßen Riegel noch keine vernünftige Mahlzeit.

👉 Und ein grünes Etikett ist zunächst einmal ein grünes Etikett. Die Druckerei kann dafür herzlich wenig.

Die Lebensmittelindustrie weiß, dass wir "gesund" essen möchten. Also sagt sie uns das was wir hören wollen.

Vorne prangen Früchte, hinten stehen Sirup, Stärke, Aromen und Zutaten, die man beim eigenen Kochen eher selten aus dem Küchenschrank holt.

Mein Vorschlag: Drehen Sie die Packung um, bevor Sie sie in den Einkaufswagen legen.

Wie viel Zucker steckt drin? Wie hoch ist der Vollkornanteil? Und was bleibt vom beworbenen Lebensmittel übrig, wenn man die Werbesprüche abzieht?

Natürlich ist nicht jedes verarbeitete Lebensmittel schlecht. Tiefkühlgemüse, Naturjoghurt oder Bohnen aus dem Glas können eine vernünftige Küche durchaus erleichtern.

Aber zwischen einer Dose Bohnen und einem industriell zusammengemischten „Fitness-Snack“ liegen mehrere industrielle Verarbeitungsstufen.

👉 Was ich unter vernünftiger Ernährung verstehe und worauf ich in der Praxis achte:
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🛒 Willkommen beim „Supermarkt-Survival“! 🤪Ich wollte Lebensmittel kaufen. Jetzt lese ich (mal wieder) Zutatenlisten und ...
14/10/2026

🛒 Willkommen beim „Supermarkt-Survival“! 🤪

Ich wollte Lebensmittel kaufen. Jetzt lese ich (mal wieder) Zutatenlisten und frage mich, ob ich versehentlich im Chemiegroßhandel gelandet bin.

Je nach Produkt begegnet einem da ein beeindruckendes Sortiment:

🍓 „Oh, ein Erdbeerjoghurt!“
Zucker, modifizierte Stärke, Aromen, Verdickungsmittel, dazu etwas Frucht. Auf der Packung ein Erdbeerfeld, im Becher muss ich die Erdbeere suchen. Chemiecocktail mit Fruchtalibi? Zurück ins Regal.

🥣 „Gesunde Frühstücksflakes!“
Zucker, Glukosesirup, Maltodextrin, Palmöl, Emulgatoren. Dann noch zugesetzte Vitamine, damit die Zuckerkruste einen gesundheitsbewussten Eindruck macht. Die Werbeabteilung frühstückt offenbar anders als ich.

🌱 „Vegane Wurst!“
Jetzt geht die Post -- äh die Wurst richtig ab:
Wasser, Protein-Isolate, Rapsöl, Methylcellulose, Carrageen, Konjak, Aromen, Farbstoffe. Eine Pflanze, die das alles fertig am Ast hat, würde ich gerne sehen. Pflanzenkost? Eher ein Laborversuch in Wurstform.

💪 „Protein-Pudding!“
Milchprotein, modifizierte Stärke, Carrageen, Aromen, Acesulfam K, Sucralose. Früher gab es Quark und Thunfisch. Markus Rühl soll ja beides in einen Mixer geworfen haben, Motto: "Muss net schmecke, muss wirke!"
Heute braucht der Nachtisch offenbar eine technische Abteilung und einen Personal Trainer.

🥤 „Sportgetränk für mehr Power!“
Wasser, Zucker oder Süßstoffe, Citronensäure, Natriumcitrat, Aromen, Farbstoffe. Je nach Flasche noch Kaliumsorbat oder Natriumbenzoat. WÜRG! Sportlich ist vor allem die Leistung, das als unverzichtbares Fitnessprodukt zu verkaufen. Und ihr wundert euch, warum die Darmflora nicht auf die Beine kommt?

🥪 „Leckere Sandwichscheiben!“
Bei manchen Schmelzkäsezubereitungen: Schmelzsalze, Phosphate, Citrate, Farbstoffe. Alles schön gleichmäßig, alles schön praktisch. Ich wollte eigentlich nur Käse. Keine Materialprobe aus der Lebensmitteltechnik.

Und damit hätten wir erst einen Teil des Sortiments besichtigt. Xanthan, Guarkernmehl, Polysorbate, Mono- und Diglyceride warten schon im nächsten Regal. 🧪

Mein Einkaufswagen ist kein Versuchslabor. Ich möchte Essen, bei dem die Zutaten nach Küche klingen.

👉 Na... welche Zutatenliste hat euch zuletzt fassungslos gemacht? Schreibt das Produkt dazu -- ich sammle Beispiele!

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🌹 Hagebutte bei Arthrose und Gelenkschmerzen?Die meisten kennen Hagebutten als Tee, Mus oder Marmelade. Spannender finde...
07/10/2026

🌹 Hagebutte bei Arthrose und Gelenkschmerzen?

Die meisten kennen Hagebutten als Tee, Mus oder Marmelade. Spannender finde ich aus therapeutischer Sicht allerdings das Hagebuttenpulver – besonders bei Arthrose und chronischen Gelenkbeschwerden.

Und hier gibt es tatsächlich mehr als nur Erfahrungsberichte: Mehrere kontrollierte Humanstudien haben Hagebuttenpulver untersucht. Häufig kamen dabei etwa 5 Gramm täglich zum Einsatz. In einigen Studien gingen die Schmerzen zurück, teilweise verbesserten sich auch Beweglichkeit und Alltagsfunktion.

Allerdings lohnt es sich, bei manchen Versprechen genauer hinzusehen. Im Internet liest man schnell, Hagebutte könne den Gelenkknorpel wieder aufbauen. Dafür gibt es bislang keinen überzeugenden Nachweis. Wie soll das auch gehen? Dafür gibt´s andere "Mittel".

👉 Mein Beitrag zur Hagebutte:
https://www.naturheilt.com/hagebuttenpulver/

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🟥👉 Was mich an dem Begriff „Alternativmedizin“ schon lange stört: Alternativ zu was eigentlich? 🤔🌿 Heilpflanzen?🥣 Fasten...
05/10/2026

🟥👉 Was mich an dem Begriff „Alternativmedizin“ schon lange stört: Alternativ zu was eigentlich? 🤔

🌿 Heilpflanzen?
🥣 Fasten?
🚶 Bewegung?
🥗 Ernährung?
💧 Kneipp?
😴 Schlaf, Licht, Wärme, Wasser?

Das alles soll die „Alternative“ sein?

Und der Normalfall ist dann (natürlich) die Tablette / Spritze? Ist klar.

Bevor hier wieder die "Erklärbären" und Trolle kommen: ich weiß selbst welche Medikamente in Akutsituationen das Leben erhalten / retten. Und auch in einigen chronischen Fällen.
Das ist aber nicht die Realität in den Praxen und Kliniken.

Mich stört vor allem diese völlig verdrehte Reihenfolge im Kopf.

Bei Bluthochdruck, Stoffwechselproblemen, Schlafstörungen, chronischen Schmerzen und vielen anderen Beschwerden müsste zunächst die Frage lauten:

👉 Was läuft hier eigentlich schief -- und was können wir daran verändern?

Stattdessen kommt meist sofort der Rezeptblock ins Spiel.

Ach ja... es gibt ja auch noch die völlig "Undifferenzierten" die alles bejubeln, was ihnen ihr Fernseher erzählt. U.a., was für ein Segen jede neue „Gentech-Spritze“ 💉 sei und dass die Menschen früher schließlich mit 35 tot vom Acker gefallen seien. 😉

Dann schaut aber mal genauer auf die Zahlen:
Goethe wurde 82 Jahre alt.
Kant wurde 79.
Alexander von Humboldt sogar 89.

Und das zu einer Zeit ohne verschreibungspflichtige Blutdrucksenker, Statine, Protonenpumpenhemmer und jährliche Medikamentenpläne mit acht verschiedenen Präparaten.

Nein: das beweist natürlich nicht, dass wir auf moderne Medizin verzichten wollen / könnten. Es zeigt aber sehr schön, wie unsinnig das beliebte Argument ist, früher seien Menschen grundsätzlich nicht alt geworden. Die niedrige historische durchschnittliche Lebenserwartung hatte mit deutlich anderen Dingen zu tun.

Und deshalb bleibe ich bei meiner Frage:
🌿 Warum heißen Ernährung, Bewegung, Heilpflanzen, Fasten, Kneipp und andere seit Jahrhunderten bekannte Verfahren eigentlich „alternativ“?

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🟥👉 Jetzt kommt Bewegung in die Sache. Und zwar erstaunlich früh diesmal. Offenbar wird es ernst!Dass wir zweimal im Jahr...
04/10/2026

🟥👉 Jetzt kommt Bewegung in die Sache. Und zwar erstaunlich früh diesmal. Offenbar wird es ernst!

Dass wir zweimal im Jahr an der Uhr drehen, dürfte inzwischen auch dem Letzten langsam merkwürdig vorkommen. Die meisten Menschen wissen auch gar nicht mehr, dass es normal war NICHT die Uhrzeit zu verstellen. Was für ein Irrsinn!

Vor allem die Umstellung im Frühjahr ist eben nicht nur lästig. Der abrupte Sprung um eine Stunde bringt unsere innere Uhr durcheinander. Schlafmedizinische Fachgesellschaften verweisen unter anderem auf Zusammenhänge mit mehr Verkehrsunfällen, Herz-Kreislauf-Ereignissen und Schlafproblemen unmittelbar nach der Umstellung. Aber wen interessierts?

Angeblich geht es um Gesundheit und "Leben retten"... Das ich nicht lache...

Also weg mit der Zeitumstellung?

Klar! Und zwar sofort!

Aber dann kommt der nächste Satz (u.a. von Trump):
"Dann behalten wir eben die Sommer-Zeit. Dann ist es abends länger hell!"

Er will die halbjährliche Umstellung abschaffen und die Sommerzeit dauerhaft beibehalten. Und weil Senator Tom Cotton dabei nicht mitziehen will, veröffentlichte Trump sogar dessen Telefonnummer und forderte die Leute zum Anrufen auf. 😱

Nur: Wenn wir schon endlich aufhören, zweimal jährlich an der Uhr herumzuschrauben, warum sollten wir dann ausgerechnet die künstlich verschobene und falsche Zeit (genannt "Sommer-Zeit") dauerhaft festschreiben?

Die Chronobiologie spricht ziemlich deutlich für die Normalzeit (die Zeit die wir dann wieder ab Ende Oktober haben).

Unsere innere Uhr richtet sich ganz wesentlich nach dem Hell-Dunkel-Wechsel. Dabei ist Licht am Morgen besonders wichtig, um den circadianen Rhythmus zu synchronisieren. Helles Licht am Abend wirkt dagegen in die andere Richtung: Es verschiebt unsere biologische Uhr eher nach hinten.

Genau deshalb sprechen sich sowohl die Society for Research on Biological Rhythms als auch die American Academy of Sleep Medicine für eine dauerhafte Normalzeit aus!

Und jetzt denken wir einmal bis zum Winter.
Dauerhafte Sommerzeit bedeutet eben nicht nur:
🌞 „Hurra, abends eine Stunde länger hell!“
Sie bedeutet auch:
🌑 morgens eine Stunde länger dunkel.

Und ausgerechnet dieses Morgenlicht ist für unsere innere Uhr von besonderer Bedeutung. Weniger Licht am Morgen und mehr Licht am Abend verschieben unseren Rhythmus nach hinten. Arbeit, Schule und Wecker verschieben sich aber nicht mit. Das ist genau der Punkt, vor dem Chronobiologen warnen.

Interessant ist übrigens: Die USA haben eine ganzjährige Sommerzeit schon einmal ausprobiert. 1974. Die anfängliche Begeisterung hielt nicht lange; gerade die dunklen Wintermorgen wurden zum großen Problem. Das ist Trump wohl entgangen?

Die Antwort kann nur heißen: Dauerhafte Normalzeit.
Alles andere wäre (wieder einmal) maximaler Schwachsinn.

🟥👉 Wer wissen will, wie es mit der Zeitumstellung weitergeht und warum ich klar für die Normalzeit bin: Dafür gibt es den kostenlosen Newsletter. ⏰
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🟥 👉 Brot. 🍞 Früher war Brot etwas "Einfaches": Mehl, Wasser, Salz, Sauerteig.Mehr braucht ein gutes Sauerteigbrot im Gr...
02/10/2026

🟥 👉 Brot.
🍞 Früher war Brot etwas "Einfaches": Mehl, Wasser, Salz, Sauerteig.

Mehr braucht ein gutes Sauerteigbrot im Grunde nicht.

Und heute?

Da findet man beim Griff zum abgepackten "Vollkorn-Sandwich“ plötzlich eine Zutatenliste mit Weizenmehl, Rapsöl, Hefe, Zucker, Säuerungsmitteln, zusätzlichem Weizengluten, Emulgatoren und Lupinenmehl. Und falls ihr es nicht wusstet: Insekten-Pulver dürfte auch drin sein - ist aber noch sehr selten und muss aufgeführt werden. Aber wer kennt schon: Tenebrio molitor -- den Mehlwurm??

Naja... Was uns bisher als Brot serviert wird reicht eigentlich schon.
Natürlich ist nicht jeder dieser Stoffe automatisch "schädlich".

Der entscheidende Unterschied liegt nämlich in der Zeit:
👉 Zeit ist beim Brot selbst eine Zutat.

Ein traditioneller Sauerteig darf fermentieren und reifen. Genau diese langen Teigführungen verändern das Getreide. Bestandteile werden abgebaut, Aromastoffe entstehen und das Brot wird für viele Menschen bekömmlicher. Stichwort: FODMAP

Beim Industriebrot muss es dagegen vor allem schnell, berechenbar und maschinengängig sein. Zeit ist Geld.
Oder anders gesagt:
Ein industrieller Teig soll vor allem eines: funktionieren.
Und wenn mir Patienten sagen:
„Ich vertrage Brot nicht mehr“,
denke ich deshalb nicht automatisch zuerst an das Getreide / Weizen / Gluten.

Manchmal vertragen sie vielleicht einfach schlecht, was wir inzwischen alles Brot nennen.

Mehr dazu in meinem Beitrag Brot und Getreide:
https://www.gesund-heilfasten.de/brot-und-getreideprodukte/

Und passend dazu auch mein Beitrag:
💩 Billige Brötchen für die Massen
https://www.naturheilt.com/blog/billige-broetchen-fuer-die-massen/

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🔴 BLUTDRUCK ZU HOCH? Was Sie nach dem Essen besser NICHT tun sollten…Nach dem Essen passiert bei vielen etwas sehr Zuver...
02/10/2026

🔴 BLUTDRUCK ZU HOCH? Was Sie nach dem Essen besser NICHT tun sollten…

Nach dem Essen passiert bei vielen etwas sehr Zuverlässiges:
Man setzt sich hin. 😄 Man kennt es.

Dabei wäre gerade jetzt ein kleiner Spaziergang eine erstaunlich sinnvolle Maßnahme. Schon leichte Bewegung nach einer Mahlzeit hilft der Muskulatur, Glukose aufzunehmen.

Das ist besonders interessant bei erhöhtem Blutzucker, Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes. Und genau diese Stoffwechsellage begegnet uns sehr häufig zusammen mit Übergewicht und erhöhtem Blutdruck.

Es geht dabei gar nicht um Sport! 10 bis 15 Minuten gehen reichen schon aus. 10 Minuten - das ist einmal die Straße rauf und runter...

Wer sich regelmäßig bewegt, beeinflusst damit eben nicht nur Kondition und Gewicht, sondern auch Zuckerstoffwechsel, Gefäßfunktion und Blutdruck.

Und bei Bluthochdruck würde ich ohnehin nie nur auf ein Mittel schauen. Ernährung, Körpergewicht, Bewegung, Schlaf, Stressregulation und weitere Faktoren spielen zusammen. Genau deshalb habe ich dazu einen ausführlichen Grundsatzbeitrag geschrieben:
👉 https://www.naturheilt.com/hoher-blutdruck/

Dort finden Sie auch meine naturheilkundlichen Möglichkeiten bei erhöhtem Blutdruck. Und zum größeren Zusammenhang von Herz und Kreislauf:
👉 https://www.naturheilt.com/herzkrankheiten-herzproblemen/

Mich würde interessieren:
Was machen Sie nach dem Essen? Spaziergang – oder erst einmal Sessel? 😉

Und kennen Sie jemanden mit erhöhtem Blutdruck, der nach jeder Mahlzeit sitzen bleibt? Dann schicken Sie ihm diesen Beitrag ruhig einmal weiter.
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Nur mal so als kleine Erinnerung für alle, die aber auch wirklich alles glauben, was ihnen die Regierung, Behörden und b...
30/09/2026

Nur mal so als kleine Erinnerung für alle, die aber auch wirklich alles glauben, was ihnen die Regierung, Behörden und besonders wichtige und ausgewählte Weißkittel erzählen. Und natürlich das, was aus dem Fernseher & Radio kommt.

Ach ja... Wer regelmäßig von mir hören möchte:
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