Nordbahnhof Apotheke Stuttgart

31/10/2026

Ich kenne die Frau seit 20 Jahren! Wie heißt sie denn bloß?!“

Kennst du das auch? Ein Name oder ein ganz einfaches Wort will dir plötzlich nicht mehr einfallen.
Das passiert jedem mal. Aber manche Frauen bemerken in den Wechseljahren, dass sich solche Momente häufen.

Man spricht dann häufig von Brain Fog – Gehirnnebel.

Hormonelle Veränderungen können dabei eine Rolle spielen. Auch Stress und schlechter Schlaf können unsere Konzentration beeinträchtigen.
Aber nicht jeder Aussetzer bedeutet gleich Demenz. Wenn Gedächtnisprobleme aber deutlich zunehmen oder deinen Alltag beeinträchtigen, lass sie ärztlich abklären.

Und jetzt mal ehrlich: Suchst du manchmal auch verzweifelt nach einem Wort?

30/10/2026

Früher waren sie irgendwie voller. Und plötzlich wird der Scheitel breiter, der Zopf dünner und beim Haarewaschen fragt man sich: „War das schon immer so wenig?“

Und schon kreisen die Gedanken: Haarausfall? Glatze? Brauche ich irgendwann eine Perücke?

Die gute Nachricht: Dünner werdende Haare musst du nicht einfach hinnehmen!
In den Wechseljahren können hormonelle Veränderungen das Haarwachstum beeinflussen. Aber nicht immer sind die Hormone schuld!

Auch Eisenmangel, Schilddrüsenerkrankungen, bestimmte Medikamente oder eine erbliche Veranlagung können dahinterstecken.

Mein Tipp als Apothekerin:
Bevor du viel Geld für das nächste Haarwuchsmittel ausgibst, lass die Ursache abklären.
Denn je nach Ursache gibt es unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten. Bei erblich bedingtem Haarausfall kann beispielsweise äußerlich angewendetes Minoxidil helfen.

Und ganz wichtig: Nicht jeder Haarverlust führt zu einer Glatze!

Sind deine Haare in den Wechseljahren auch dünner geworden? Oder hat sich bei dir gar nichts verändert?

Schreib es mir in die Kommentare!

29/10/2026

28/10/2026

HATSCHI! Und plötzlich ist die Hose nass!

Kennst du diesen Moment? Du musst niesen, lachen oder husten – und plötzlich gehen ein paar Tropfen Urin ab.
Viele Frauen denken: „Tja, ich werde älter. Da muss ich wohl mit leben.“

Nein, musst du nicht!

Dahinter kann eine sogenannte Belastungsinkontinenz stecken.
Unser Beckenboden besteht aus mehreren Muskeln und Bindegewebsstrukturen. Er unterstützt unter anderem die Blase und hilft dabei, den Urin zu halten.
Beim Niesen steigt der Druck im Bauchraum schlagartig an. Wenn der Verschlussmechanismus der Harnröhre diesem Druck nicht ausreichend standhalten kann, geht manchmal Urin verloren.

Und was haben die Wechseljahre damit zu tun?

Durch den sinkenden Östrogenspiegel verändern sich unter anderem die Schleimhäute und das Gewebe im Bereich von Scheide und Harnröhre. Das kann Beschwerden der Harnwege begünstigen.

Aber auch Schwangerschaften, Geburten und Veränderungen des Beckenbodens können eine Rolle spielen.

Was kannst du tun?

Trainiere deinen Beckenboden gezielt. Am besten lässt du dir von einem Physiotherapeuten zeigen, wie du die richtigen Muskeln anspannst und wieder entspannst.

Lass wiederkehrenden Urinverlust abklären. Es gibt wirksame Behandlungsmöglichkeiten. Du musst dich nicht einfach damit abfinden.

Trink weiterhin ausreichend. Weniger zu trinken ist keine gute Dauerlösung gegen Blasenschwäche.

Urinverlust ist häufig – ber kein unvermeidbares Schicksal!

26/10/2026

Der Kühlschrank ist leer, der Hunger ist da und du denkst dir:
„Ach, dann esse ich heute Abend eben nichts. Ich wollte sowieso abnehmen!“

Kommt dir bekannt vor?
Gerade in den Wechseljahren versuchen viele Frauen, ihre zusätzlichen Kilos loszuwerden, indem sie immer weniger essen.
Aber genau das kann zum Problem werden!
Denn beim Abnehmen wollen wir Fett verlieren – nicht unsere wertvolle Muskelmasse!
Muskeln verbrauchen auch in Ruhe Energie. Und mit zunehmendem Alter wird es besonders wichtig, sie zu erhalten.

Mein Tipp für dich:
Achte auf ausreichend Eiweiß bei deinen Mahlzeiten.
Trainiere regelmäßig deine Muskeln. Dafür musst du nicht unbedingt ins Fitnessstudio!
Statt einfach immer weniger zu essen, versorge deinen Körper mit den Nährstoffen, die er braucht.

Zum Abnehmen ist weiterhin ein Kaloriendefizit entscheidend. Aber eine radikale Hungerkur ist nicht der richtige Weg, um langfristig gesund und fit zu bleiben.
Nicht möglichst wenig essen – sondern sinnvoll essen!

Hast du auch schon mal eine Mahlzeit ausgelassen, weil du abnehmen wolltest?
Schreib’s mir in die Kommentare!

25/10/2026

Nachts um 3 Uhr wach. Und dann geht nichts mehr.

Du hast schon alles versucht: weniger Kaffee, Entspannungsübungen, früher ins Bett gehen.
Irgendwann gehst du zum Arzt. Vielleicht bekommst du sogar ein Schlafmittel.

Aber hast du auch eine Antwort auf die Frage bekommen, WARUM du plötzlich nicht mehr durchschlafen kannst?

In meinem Apothekenalltag begegnen mir immer wieder Frauen, die genau das erleben.
Und was dabei häufig gar nicht in Betracht gezogen wird: hormonelle Veränderungen!

MYTHOS 15/30: „Solange ich meine Tage regelmäßig bekomme, können es nicht die Hormone sein.“

Doch! Auch bei einem regelmäßigen Zyklus können sich die Hormone bereits verändern. Progesteron spielt dabei eine Rolle und wird vor allem nach dem Eisprung gebildet.
Natürlich steckt nicht hinter jeder Schlafstörung eine hormonelle Ursache. Aber sie sollte bei der Suche nach den Ursachen nicht vergessen werden.

Mein Tipp: Wenn du plötzlich schlechter schläfst, sprich bei der ärztlichen Abklärung auch deinen Zyklus und mögliche hormonelle Veränderungen an.
Denn nur weil äußerlich noch alles ist wie immer, muss hormonell nicht alles unverändert sein.

Kennst du das auch? Du schläfst ein – und bist mitten in der Nacht plötzlich hellwach?
Schreib mir deine Erfahrung in die Kommentare!

24/10/2026

10 JAHRE HORMONE – UND DANN IST SCHLUSS?

Stell dir vor, du nimmst seit Jahren Hormone gegen deine Wechseljahresbeschwerden.
Du schläfst endlich wieder gut, die Hitzewallungen sind verschwunden und du fühlst dich wieder wie du selbst.

Und dann hörst du plötzlich:
„Nach zehn Jahren musst du damit aufhören!“

Stimmt so nicht!

Es gibt keine pauschale Zehn-Jahres-Grenze für eine Hormonersatztherapie.
Ob und wie lange du Hormone nehmen kannst, hängt von verschiedenen Faktoren ab:
Deinem Alter
Deinen Beschwerden
Deinen persönlichen gesundheitlichen Risiken
Der Art deiner Hormontherapie

Wichtig ist, dass du gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt regelmäßig überprüfst, ob der Nutzen weiterhin die Risiken überwiegt.
Mein Tipp: Setze deine Hormone nicht eigenmächtig ab, nur weil du von einer angeblichen Zehn-Jahres-Grenze gehört hast.

Hast du auch schon gehört, dass man Hormone nur eine bestimmte Anzahl von Jahren nehmen darf?

23/10/2026

RIPPEN GEBROCHEN – IM SCHLAF?

Klingt unglaublich, oder?

Bei stark geschwächten Knochen können manchmal schon sehr geringe Belastungen zu einem Knochenbruch führen.

Das Heimtückische an Osteoporose: Du kannst dich fit fühlen, problemlos Treppen steigen und trotzdem eine verminderte Knochendichte haben.

Gerade in den Wechseljahren ist das wichtig. Denn wenn der Östrogenspiegel sinkt, kann der Knochenabbau zunehmen.

Was kannst du ganz konkret für deine Knochen tun?

✅ Bewegung: Regelmäßiges Krafttraining stärkt Muskeln und Knochen. Auch Gleichgewichtstraining hilft, Stürze zu vermeiden.

✅ Kalzium: Achte auf eine ausreichende Versorgung – zum Beispiel über Milchprodukte oder kalziumreiches Mineralwasser.

✅ Vitamin D: Es ist wichtig für die Kalziumaufnahme. Ob du zusätzlich Vitamin D benötigst, hängt von deiner persönlichen Situation ab.

✅ Eiweiß: Deine Muskeln brauchen Proteine. Und starke Muskeln helfen dir, auch im Alter beweglich und sicher zu bleiben.

✅ Risiko kennen: Besonders bei früheren Knochenbrüchen, sehr niedrigem Körpergewicht oder familiärer Vorbelastung solltest du dein Osteoporoserisiko ärztlich besprechen.

Eine Knochendichtemessung kann je nach Alter und individuellen Risikofaktoren sinnvoll sein.

Mein wichtigster Tipp: Warte nicht auf Schmerzen, um dich um deine Knochen zu kümmern!

Und jetzt interessiert mich:
Hast du dich schon einmal mit deiner Knochengesundheit beschäftigt – oder ist Osteoporose für dich noch ganz weit weg?

22/10/2026

„IST DOCH PFLANZLICH! KANN JA NICHT SCHADEN!“

Diesen Satz höre ich als Apothekerin immer wieder.
Aber nur weil etwas aus der Natur kommt, ist es nicht automatisch harmlos!
Pflanzen enthalten wirksame Inhaltsstoffe. Und was wirkt, kann auch Nebenwirkungen und Wechselwirkungen haben.

Ein Beispiel: Johanniskraut.

Johanniskraut wird unter anderem bei leichten depressiven Beschwerden eingesetzt.
Was viele nicht wissen: Bestimmte Johanniskraut-Präparate können den Abbau anderer Arzneimittel beschleunigen und dadurch deren Wirkung abschwächen.
Das betrifft beispielsweise auch die Antibabypille. Ihre empfängnisverhütende Wirkung kann beeinträchtigt werden!

Und noch etwas ist wichtig:
Ein zugelassenes pflanzliches Arzneimittel ist nicht dasselbe wie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenextrakten.
Für Arzneimittel gelten besondere Anforderungen an Qualität, Sicherheit und Wirksamkeit. Nahrungsergänzungsmittel werden dagegen nicht wie Arzneimittel auf ihre therapeutische Wirksamkeit geprüft.
Das bedeutet nicht, dass pflanzliche Arzneimittel schlecht sind. Ganz im Gegenteil: Sie können sinnvoll sein, wenn sie passend eingesetzt werden.

Mein Tipp als Apothekerin:

Erzähl in der Apotheke oder Arztpraxis immer auch, welche pflanzlichen Präparate und Nahrungsergänzungsmittel du einnimmst. Denn entscheidend ist nicht, ob etwas pflanzlich oder synthetisch hergestellt ist, sondern ob es für dich geeignet ist.

Hast du bisher gedacht, dass pflanzliche Mittel grundsätzlich sanfter oder harmloser sind?

Schreib’s mir in die Kommentare! 👇

Tag 12/30 – 30 Tage, 30 Mythen rund um die Wechseljahre.

21/10/2026

Viele Frauen glauben, dass die Wechseljahre erst mit 50 beginnen.

Aber so einfach ist das nicht!

Die hormonellen Veränderungen können schon Jahre vor der letzten Regelblutung beginnen – häufig bereits in den Vierzigern.

Woran kannst du erste Veränderungen erkennen?

Dein Zyklus wird kürzer, länger oder unregelmäßiger.

Du schläfst plötzlich schlechter oder wachst nachts häufiger auf.

Deine Stimmung schwankt stärker als früher.

Du bekommst Hitzewallungen oder schwitzt nachts.

Wichtig: Nicht jede Frau erlebt diese Beschwerden. Und nicht jedes dieser Symptome bedeutet automatisch Wechseljahre.

Auch mit 35 können Veränderungen auftreten. Das ist allerdings nicht der typische Beginn, und wenn deine Periode vor dem 40. Lebensjahr ausbleibt oder sich deutlich verändert, solltest du das gynäkologisch abklären lassen.

Mein Tipp als Apothekerin:

Beobachte deinen Zyklus und achte darauf, was sich bei dir verändert. Du musst nicht warten, bis die erste Hitzewallung kommt, um dich mit deinem Körper zu beschäftigen!

Denn je besser du verstehst, was passiert, desto bewusster kannst du für dich sorgen.

Wie alt warst du, als du zum ersten Mal gedacht hast: „Moment mal, könnten das schon die Wechseljahre sein?“

Schreib es in die Kommentare oder schick mir eine Nachricht. ❤️

Tag 11/30 – 30 Tage, 30 Mythen rund um die Wechseljahre.