Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 12:30 14:00 - 18:30 Dienstag 08:00 - 12:30 14:00 - 18:30 Mittwoch 08:00 - 12:30 14:00 - 18:30 Donnerstag 08:00 - 12:30 14:00 - 18:30 Freitag 08:00 - 12:30 14:00 - 18:30 Samstag 08:00 - 13:00

Wie lautet die Website?

http://www.flora-apotheke-tamm.de/

Flora Apotheke Tamm, UlmerStr. 12/2, Tamm (2026)

07/11/2026

Mukkibude für zu Hause

Wenn der Herbst uns nach drinnen lockt, werden viele tägliche Bewegungen weniger: Radfahren, Spielplatz, Gartenarbeit, Spaziergänge. Jetzt kann die eigene Wohnung zum Mini-Gym werden. Ohne Geräte und ohne Trainingsplan, aber mit kleinen Übungen, die Muskeln und Beweglichkeit wachhalten.

Im Sommer sammelt der Körper Bewegung fast nebenbei. Du gehst eine Runde spazieren, fährst kurz mit dem Rad zum Einkaufen, trägst etwas durch den Garten oder tobst auf dem Spielplatz mit den Kindern. Im Herbst wird das schnell weniger. Es ist früher dunkel, draußen ist es nass, der Fernseher lockt und die Kuscheldecke auf dem Sofa fühlt sich einfach verlockend an.

Genau dann wird es für Muskeln langweilig. Sie müssen zwar nicht dauernd Höchstleistung erbringen, aber sie wollen regelmäßig gefordert werden. Wenn Wege kürzer werden und der Tag mehr im Sitzen passiert, fehlt ihnen Arbeit. Du merkst das oft erst nach und nach: Dein Rücken fühlt sich steifer an, Schultern und Nacken werden müde, und die Treppe im Haus wirkt plötzlich höher als sonst.

Mini-Gym ohne Fitnessstudio

Die gute Nachricht: Du musst nicht durch das Schmuddelwetter ins Fitnessstudio. Die Wohnung reicht. Ein Kissen, ein Handtuch, eine Treppenstufe, ein Türrahmen und etwas Platz auf dem Boden können Beine, Bauch, Rücken und Schultern in Schwung bringen.

Wichtig ist aus orthopädischer Sicht, dass du die Muskeln spürst, aber keine Gelenkschmerzen provozierst. Nicht wild, nicht schmerzhaft, nicht akrobatisch. Nach kurzer Zeit solltest du merken, dass dein Körper wacher wird. Die letzten Wiederholungen dürfen dabei anstrengend sein, aber deine Bewegungen bleiben immer ruhig und kontrolliert.

Wie viel muss sein?

Die WHO empfiehlt Erwachsenen pro Woche 150 bis 300 Minuten Bewegung, bei der Puls und Atmung etwas hochgehen. Dazu kommen an mindestens zwei Tagen Übungen zur Muskelkräftigung. Das klingt erst einmal nach viel. Es zählt aber jeder Schritt, jede getragene Einkaufstasche, jede gelaufene Stufe und jede kleine Runde an der frischen Luft. Zwei kurze Mini-Gym-Runden pro Woche zusätzlich sind ein guter Anfang.

Mach es dir mit Routinen leichter. Nach dem Zähneputzen drei Stufenwechsel. Beim Warten auf den Kaffee 20 Sekunden Sofa-Stütze. Und nach einer Serienfolge eine Runde Kissen-Klemme.

Je kleiner der Anfang ist, desto eher wird daraus eine Gewohnheit.

Der Körper will Spielraum

Kraft ist wichtig, aber sie reicht nicht allein. Wenn du viel sitzt, bleibt dein Körper lange in derselben Form. Hüfte vorn zu, Schultern rund, Nacken fest. In der Orthopädie gilt: Die beste Haltung ist immer die nächste Haltung!

Beweglichkeit bringt wieder Spielraum hinein. Dafür brauchst du kein langes Dehnprogramm. Ein paar bewusste Bewegungen zwischendurch reichen oft schon. Kreise die Schultern, dreh den Oberkörper langsam abwechselnd nach rechts und links oder mach einen langen Ausfallschritt und schieb deine Hüfte sanft nach vorn.

Raus, solange es hell ist

Mit Kindern wird Bewegung leichter, wenn sie nicht nach Pflichtprogramm klingt. Wer findet fünf rote Laubblätter? Wer läuft am schnellsten zur nächsten Laterne? Wer balanciert am längsten über die Bordsteinkante? Solche kleinen Spiele bringen Bewegung zurück, auch wenn der Tag eigentlich nicht nach Outdoor-Aktivität aussieht.

Gerade im Herbst zählen kurze Draußen-Momente doppelt. Licht, frische Luft und unebener Boden fordern den Körper anders als Wohnzimmer und Treppenhaus. Schon zehn Minuten im Freien können reichen, damit der Kopf klarer und der Körper wieder beweglicher wird.

5-Minuten-Muskel-Check

Kissen-Klemme: Leg dich auf den Rücken und klemm ein Kissen zwischen deine Knie. Drück es sanft zusammen, heb die angewinkelten Beine ein Stück an und setz sie langsam wieder ab. Spürst du Bauch und Oberschenkel?
Sofa-Stütze: Stütz die Unterarme auf die Sofakante, mach den Körper lang und halte 20 Sekunden. Wenn der Rücken durchhängt, lieber kürzer halten und dafür gerade bleiben.
Stufenwechsel: Stell dich vor eine Treppenstufe oder eine umgedrehte Kiste. Ein Fuß geht hoch auf die Stufe und kontrolliert wieder runter, dann wechseln. 30 Sekunden reichen. Das bringt Beine, Po und Kreislauf in Form.
Wochenplan Für Kraft | Alltag | Beweglichkeit

Montag: Kissen-Klemme l Sofa-Stütze l 20 Minuten raus l Schultern kreisen
Dienstag: frei l Treppe statt Aufzug l Schultern nach hinten rollen
Mittwoch: Stufenwechsel l Kissen-Klemme l Einkauf bewusst tragen l Oberkörper drehen
Donnerstag: frei l Runde mit Kind oder Podcast l Füße abrollen
Freitag: Sofa-Stütze, Stufenwechsel l Sofa-Pause unterbrechen l Ausfallschritt
Samstag: Spielplatz, Wald oder Garten l unebene Wege suchen l Schultern lockern
Sonntag: locker spazieren l Fernsehpause machen l Rücken rund und wieder lang machen

So wird deine Wohnung nicht zum Fitnessstudio mit Schweißgeruch, sondern zum Mini-Gym für zwischendurch. Klein genug, um einfach anzufangen, und wirksam genug, um deine Muskeln auch im Herbst zu fordern.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern - leserservice.sud-verlag.de

04/11/2026

Autofahren im Dunkeln - eine Herausforderung

Vor allem, wenn sich Gegenverkehr mit hellen Scheinwerfern nähert, fühlen sich viele von uns stark geblendet. Wie viel ist normal?

Regennasse Straßen, entgegenkommende Lichter. Der Fahrbahnrand »verschwimmt« regelrecht vor Augen. Straßenschilder und andere Objekte sind kaum noch zu erkennen. Kommt Ihnen das bekannt vor? Damit sind Sie nicht allein. Laut Umfragen fühlen sich 30 Prozent aller Autofahrer schnell erheblich geblendet. Das Dämmerungssehen, fachlich skotopisches Sehen, ist eingeschränkt. Jeder Zweite kneift die Augen zusammen oder schaut weg. Wer derart im Blindflug unterwegs ist, gefährdet sich selbst und andere.

Nachtblind? Selten!

Die gute Nachricht vorweg: Eine echte Nachtblindheit kommt extrem selten vor. Nur 0,04 Prozent der Deutschen sind von einer sogenannten Retinis pigmentosa betroffen – und zwar genetisch bedingt. In der Regel sind andere Gründe verantwortlich, warum so viele von uns nachts im Dunkeln tappen.

Dämmert’s? Nachtfahrbrille auf

Die häufigste Ursache sind winzige Sehfehler, die nur dann auffallen, wenn sich die Pupillen in der Dunkelheit weiten. Bei einer Hornhautverkrümmung etwa können Doppelbilder entstehen, weil das Licht im Auge ungleichmäßig gebrochen wird. Lichteffekte – vor allem bei Nacht – wirken dann verzerrt oder in die Länge gezogen. Mit einem Astigmatismus, wie man medizinisch zur Verkrümmung sagt, ist die Blendempfindlichkeit meist ohnehin erhöht. Übrigens auch dann, wenn Sie eine Sehhilfe für die Ferne brauchen. Kurzsichtigkeit kann sich in der Dämmerung verstärken, weil die Lichtstrahlen, die am Pupillenrand ins Auge treten, intensiver gestreut werden als nötig. Die Lampen des Gegenverkehrs erscheinen dann wie gleißend-helle Blitze und rauben uns vorübergehend das letzte Fünkchen klare Sicht. In beiden Fällen – ob kurzsichtig oder nicht – kann eine Nachtfahrbrille das Autofahren in den Abendstunden deutlich erleichtern. Spezielle, meist gelbliche Gläser sollen die Blendung reduzieren.

Problem im Alter: die Pupille

Weniger gut zu behandeln ist, wenn sich die Pupillen nicht mehr richtig weiten können – wohlgemerkt eine Alterserscheinung, möglicherweise aber auch eine Nebenwirkung von speziellen Medikamenten. Bei sehr engen Pupillen fällt zu wenig Licht ins Auge. Ans Steuer setzen sollten Sie sich daher bei Finsternis nicht mehr. Auch nicht, wenn die Augenlinse mit den Jahren trüb geworden ist. »Grauer Star« (Katarakt) nennt sich diese Augenerkrankung, die damit einhergeht, dass jede Lichtquelle wie hinter Nebel erscheint. Hier kann nur eine Operation helfen. Die getrübte Augenlinse durch eine klare Kunstlinse zu ersetzen, zählt allerdings zu den häufigsten und sichersten augenärztlichen Eingriffen.

Ab zum Augenarzt

Besser als Nachsorge ist natürlich die Vorbeugung. Allein mit gesunder Ernährung lässt sich einiges für die Augen tun. Betacarotin, eine Vorstufe des Vitamin A, stärkt das Nachtsichtvermögen und unterstützt die Fähigkeit der Augen, sich an die Dunkelheit anzupassen. Viel von diesem Vitalstoff ist in orangefarbenem Obst und Gemüse enthalten, etwa in Karotten, Aprikosen, Kürbis und Roter Bete. Ein Mangel an Vitamin A ist in unseren Breitengraden zwar selten, kann sich aber im schlechten Sehen bei Dunkelheit äußern. Bei Verdacht fragen Sie immer zuerst den Arzt. Stimmt er zu, können Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke eine Option sein. Selbstverständlich sollten auch jährliche Untersuchungen beim Augenarzt sein – spätestens ab 60, besser schon ab 40.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern -leserservice.sud-verlag.de

02/11/2026

Abwehr auf Zack

Nasskalt draussen – und überall tummeln sich Erkältungsviren. Mit unseren Tipps kommen Siehoffentlich gesund durch die Schnupfenzeit.

Sauna ist super!

Die Luft ist heiß – sehr heiß. 85 Grad und mehr herrschen in der Sauna. Dabei duftet es nach ätherischen Ölen. Wir atmen tief durch und schwitzen. Und das ist gut für die Abwehr? Experten sagen: Ja, weil in der finnischen Schwitzstube unsere Durchblutung steigt – auch in Nase und Rachen. Gut durchfeuchtete Schleimhäute können Viren besser abfangen. Nach einigen Minuten geht’s raus aus der heißen Hütte und rein ins Eisbecken – brrr! Durch diesen krassen Wechsel von extremer Wärme zu klirrender Kälte ziehen sich die gerade noch geweiteten Blutgefäße blitzschnell zusammen – ein tolles Training, um den Körper an Temperaturschwankungen im winterlichen Alltag zu gewöhnen. Studien deuten an: Wer regelmäßig sauniert, ist seltener erkältet. Ausnahme: Ist der Infekt schon da, liegen Herz- oder Nierenprobleme vor, gehen Sie lieber nicht in die Sauna.

Trinkt Tee!

Regnerisch und windig. Bloß ab nach Hause – zu einer heißen Tasse Tee. An kalten Tagen wärmt so ein dampfender Aufguss wunderbar von innen. Und er wirkt sogar abwehrstärkend, wenn wir die richtigen Zutaten aufbrühen.Kamillenblüten beruhigen bei Stress, unserem Immunkiller Nummer eins. Thymian und Eibischwurzel tun dem Hals gut, wenn sich ein erstes Kratzen ankündigt; und der Rote Sonnenhut (Echinacea) gilt traditionell als Heilkraut für die Abwehr. Entscheidend ist die Qualität. Arzneitee aus Ihrer Vor-Ort-Apotheke erfüllt die strengen Anforderungen an Reinheit und Wirkstoffgehalt. So kommt ordentlich Pflanzenpower in die Tasse.

Schlaf macht stark

Schlafen ist gesund – klingt wie eine Binsenweisheit, ist aber wissenschaftlich belegbar. Während wir tief und fest schlummern, macht sich unsere körpereigene Schutzpolizei auf Streifzug durch den Körper, spürt Krankheitserreger auf und beseitigt sie. Am erfolgreichsten fällt diese „Patrouille“ nach sieben Stunden erholsamer Nachtruhe aus. Woher man das weiß? Im Dienst der Forschung ließen sich Testpersonen gezielt Schnupfenviren in die Nase träufeln. Wer in der Woche zuvor wenig geschlafen hatte, wurde eher krank als die ausgeschlafenen Probanden.

Probleme mit dem Einschlafen? Melatoninkapseln, angereichert mit Schlummerkräutern wie Lavendel, Melisse oder Baldrian, sind als Ein- und Durchschlafmittel in Ihrer Vor- Ort-Apotheke erhältlich. Kommen Sie sanft zur Ruhe, können Abwehrzellen ihre Arbeit verrichten.

Küssen gibt den Kick

Ein Bussi oder Schmatzer macht glücklich. Und ein leidenschaftlicher Zungenkuss hingegen kann dazu sogar richtig gesund sein. Denn dabei tauschen wir innerhalb von nur zehn Sekunden rund 80 Millionen Bakterien miteinander aus. Herausgefunden haben dies Forscher aus den Niederlanden und sie vermuten: Dieser intensive Kontakt mit fremden Mikroorganismen könnte tatsächlich förderlich fürs Immunsystem sein. Inniges Knutschen ist wie eine kleine „Schluckimpfung“.

Ginseng, genial!

Ein rotes, rübenartiges Gebilde, das oft zweigeteilt ist und aussieht, als hätte es A**e und Beine. Ginseng, daher auch „Menschenwurzel“ genannt, gilt in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) seit jeher als allgemeines Stärkungsmittel mit adaptogener Wirkung. Das heißt: Seinen Stoffen, sogenannten Ginsenosiden, sagt man nach, sie steigern unsere Widerstandskraft. Vor allem jetzt im Herbst, wenn Müdigkeit unseren Alltag erschwert, der Stress aber nicht weniger wird und uns anfällig gegenüber Erkältungserregern macht, soll Roter Ginseng unsere Lebensgeister wecken. Laut TCM mobilisiert er unsere Immunzellen und kann helfen, gesund und entspannt durch die nasskalte Jahreszeit zu kommen.Roter Ginseng ist in Form von Kapseln und Tinktur in Ihrer Apotheke erhältlich.

Punkte zum Pressen

Einfach mal drücken ... Damit ist mal nicht die Umarmung gemeint, sondern Akupressur. Mithilfe dieser Methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sollen unsere Selbstheilungskräfte in Schwung kommen. Wir drücken, kneten und massieren ganz bestimmte Bereiche des Körpers, die auf den Meridianen verlaufen. Durch Stimulation dieser Leitbahnen bringen wir das „Qi“, also unsere Lebensenergie, in Fluss. Auf der Speiche, zwei Finger breit oberhalb der Beugefalte des Handgelenks, befindet sich ein solcher Akupressurpunkt namens „Lieque“. Ihn zu behandeln, soll Wind und Kälte aus dem Körper vertreiben. Auch gut zur Prävention – ganz im Sinn der TCM – ist eine Ohrmassage. Mehrmals täglich und etwa eine Minute lang drücken.

Zitrone & Zink

Ein starkes Duo für die Abwehr: Vitamin C und Zink! Zusammen greifen sie unserem Immunsystem kräftig unter die A**e. Fehlt es an diesen Mikronährstoffen, haben Krankheitserreger leichtes Spiel. Daher sorgen Sie am besten täglich für Nachschub: rote Paprika, Brokkoli, Beeren und Zitrusfrüchte strotzen nur so vor Vitamin C. Gute Zinkquellen wiederum sind Haferflocken, Hülsenfrüchte und Nüsse. Wenn die Ernährung nicht reicht, kann ein Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein. Fragen Sie Ihren Arzt. Kombipräparate mit Vitamin C und Zink bekommen Sie in Ihrer Apotheke.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern -leserservice.sud-verlag.de

31/10/2026

Stottern? Mut zur Lücke

Eines vorweg: Stottern lässt sich nicht abstellen oder »heilen«. Doch es gibt Möglichkeiten, flüssiger, entspannter und angstfreier sprechen zu lernen.

Herzklopfen, zitternde Hände, ein trockener Mund – dabei steht »nur« das übliche Meeting oder ein Telefonat an. Für Menschen, die stottern, werden Alltagssituationen schnell zur Tortur. Erst recht, wenn das Umfeld ungeduldig oder abwertend reagiert. Allein in Deutschland stottern rund 830.000 Menschen. »Balbuties«, wie man medizinisch sagt, betrifft also gerade mal ein Prozent der Weltbevölkerung – darunter auch Ex-US-Präsident Joe Biden, Schauspieler Bruce Willis und Popstar Ed Sheeran.

Was passiert im Gehirn?

Vorurteile halten sich hartnäckig, obwohl längst erwiesen ist, dass Stottern nichts mit mangelnder Intelligenz zu tun hat. Es handelt sich vielmehr um eine neurologisch bedingte Störung des Redeflusses, die oft genetisch bedingt ist und in Familien gehäuft auftritt. Dabei funktioniert die Koordination zwischen der Sprachplanung im Gehirn und der Sprechmuskulatur in Zunge, Lippen und Kehlkopf nicht reibungslos. Es kommt zu unfreiwilligen Wiederholungen von Lauten und Silben, zu Dehnungen oder abgehackten Zwischenlauten. Stress und Ängste verstärken das Stottern. Oft vermeiden Betroffene brenzlige Situationen und ziehen sich zurück, im Privat- und auch im Berufsleben.

Sprechen lässt sich steuern

Bei Kindern kann sich das Stottern zurückbilden, weil die neuronalen Netzwerke im Gehirn noch flexibel sind. Bei Erwachsenen ist das nicht mehr der Fall. Doch auch später im Leben ist lernbar, den Redefluss besser zu steuern – mithilfe einer Stottertherapie, die der Haus- oder HNO-Arzt verschreiben kann. Sie ist eine Kassenleistung, wird von speziell ausgebildeten Logopäden angeboten und basiert auf verschiedenen Ansätzen.

Zwei Therapieformen

Die Behandlung stützt sich im Wesentlichen auf zwei Therapien, die häufig kombiniert werden: die Stottermodifikation und das Fluency Shaping. Übersetzt heißt dies sinngemäß »flüssige Gestaltung«. Beide Methoden sind erwiesenermaßen erfolgreich, erfordern aber regelmäßige Übung.

Die Stottermodifikation zielt darauf ab, Stottern nicht als Makel zu sehen. Betroffene lernen, typische Stottersituationen zu meistern, statt zu vermeiden. Dabei geht es darum, Ängste zu überwinden und den Redefluss zu verbessern. Silben oder Worte, bei denen es immer wieder hakt, werden gezielt trainiert – etwa mit Atemtechniken, bewussten Sprechpausen oder betont langsamem Formulieren. Praktische Übungen wie Telefonieren, Einkaufen oder simulierte Jobmeetings sorgen für mehr Selbstvertrauen im Alltag.

Beim Fluency Shaping hingegen üben Betroffene eine neue, flüssigere Sprechweise. Sie lernen, weiche Anfangslaute zu artikulieren, etwa Buchstaben und Worte erst anzuhauchen. Worte und Silben werden absichtlich gedehnt, damit ein fließender Übergang entsteht.

Singen entspannt

Zusätzlich arbeiten Therapeuten mit Musik, denn gleichmäßige Takte beruhigen das Sprechtempo. So berichtet Ed Sheeran, dass er sein Stottern durchs Rappen in den Griff bekommen hat. Viele schwören auf Singen, weil es flüssig über die Lippen kommt. Allerdings sind hier andere Gehirnbereiche aktiv als beim Sprechen. Singen kann daher keine Therapie ersetzen, aber wunderbare Entspannungspausen schaffen.

Analog & digital

Stottertherapien finden in der Regel ambulant statt, ein- bis zweimal pro Woche, einzeln oder in Gruppen. Da Therapieplätze knapp sind, können digitale Formate die Wartezeiten überbrücken und auch Präsenztermine ergänzen. Ob mit Videosprechstunden, Onlinetrainings oder Apps mit Übungseinheiten und Erinnerungsfunktion – viele Therapeuten setzen bereits auf hybride Modelle.

Mehr Informationen: Bundesvereinigung Stottern & Selbsthilfe e. V.: www.bvss.de

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern - leserservice.sud-verlag.de

31/10/2026

Erkältung & Immunsystem

Wenn im November erst das Kind schnieft, dann dem Papa der Hals kratzt und am Ende alle nach Taschentüchern suchen, klingt "Immunsystem stärken" erst mal vernünftig. Die gute Nachricht: Dafür brauchst du keine sterile Wohnung und keinen Gesundheitsstress, sondern nur ein paar einfache Routinen.

Der November fühlt sich in vielen Familien schnell an wie ein Staffellauf der Erkältungssymptome. Einer fängt an, der Nächste übernimmt. Ganz verhindern lässt sich das nicht. Kinder bringen aus Kita und Schule viele Viren mit nach Hause und ihr Immunsystem lernt noch. "Stärken" heißt deshalb nicht, die Abwehr künstlich hochzuschrauben. Besser ist es, dem Körper das zu geben, was er für seine normale Abwehr braucht, und Ansteckungen dann zu bremsen, wenn es drauf ankommt.

Raus, auch wenn es kalt ist

Kälte macht keine Erkältung. Die Erreger sind Viren, nicht Nieselregen. Wenn ihr gemeinsam draußen spielt, euch bewegt, zum Bäcker lauft oder eine Runde um den Block dreht, bringt das Kreislauf, Schleimhäute und Schlafrhythmus in Schwung. Wichtig ist nur, dass niemand friert. Nach dem Toben raus aus verschwitzten Sachen, dicke Socken für warme Füße, fertig. Frische Luft ist kein Härtetest, sondern ein kleines Abwehrplus für jeden Tag.

Teller ohne Theater

Nicht jede Mahlzeit muss aussehen wie aus dem Ernährungsratgeber. Mal bleibt bei deinem Kind die Paprika liegen, mal isst du selbst zwischen Tür und Termin. Für die Nährstoffversorgung zählt nicht ein einzelnes Essen, sondern der Mix über mehrere Tage. Gut sind Gemüse und Obst, Vollkornbrot, Haferflocken, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Joghurt, Käse oder passende Alternativen, dazu Wasser oder ungesüßter Tee.

Vitamine mit Augenmaß

Manchmal reicht der Familienalltag nicht für die perfekte Versorgung. Dann können Vitamine, Mineralstoffe oder andere Nahrungsergänzungen sinnvoll sein, etwa bei besonderem Bedarf oder einseitigem Essen über einen längeren Zeitraum. Da das wachsende Immunsystem von Kindern eine maßgeschneiderte Versorgung braucht, sollte die Gabe von höher dosierten Präparaten oder Vitamin D vorab immer mit dem Kinderarzt abgesprochen werden, um eine Überdosierung zu vermeiden. Frag zudem in deiner Apotheke nach passenden Produkten, die zu dir, deiner Familie und eurer Situation passen.

Sauber ja, steril nein

Ein Zuhause muss nicht keimfrei sein. Kinder dürfen im Garten buddeln, Blätter sammeln und mit Haustieren spielen, solange danach die Hände gewaschen werden. Wichtig sind für alle die typischen Hygiene-Regeln im Alltag, etwa nach Toilette und Windelwechsel, vor dem Essen, nach dem Nachhausekommen, nach Naseputzen, Husten oder engem Kontakt mit jemandem, der krank ist. Eine normale Reinigung reicht im Haushalt meist aus. Desinfektionsmittel sollten nur in besonderen Situationen, wie zum Beispiel bei einem Magen-Darm-Infekt in der Familie, eingesetzt werden.

Schlaf ist Abwehrzeit

Im Schlaf macht der Körper wichtige Aufräumarbeit. Wer dauerhaft zu wenig schläft, ist oft schneller erschöpft und weniger belastbar, egal ob Kind oder Erwachsener. Hilfreich sind entspannte Abende, ein gelüftetes Schlafzimmer, eine Pause von Handy und Tablet vor dem Zubettgehen und genug Bewegung am Tag. Die nötige Schlafmenge ist je nach Alter und Mensch verschieden. Als Faustregel gilt: Wenn du morgens erholt in den Tag startest, arbeitet auch die Abwehr unter guten Bedingungen.Mit diesen kleinen Routinen kommt deine Familie gut durch die Erkältungszeit. Und wenn doch mal alle gleichzeitig nach Taschentüchern suchen, hilft deine Apotheke mit Rat und passenden Produkten weiter.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern - leserservice.sud-verlag.de

22/10/2026

Zahngesundheit im Büroalltag

Der erste Kaffee am Schreibtisch, ein Keks im Meeting, Geburtstagskuchen im Team oder ein Energy-Drink an einem langen Arbeitstag: Im Büro kommen unsere Zähne oft häufiger mit Zucker und Säuren in Kontakt, als wir denken. Gleichzeitig bleibt zwischen Terminen und Besprechungen wenig Zeit für die Zahnpflege. Mit einigen einfachen Gewohnheiten lässt sich die Mundgesundheit jedoch gut unterstützen.

Dauer-Snacken macht den Zähnen zu schaffen

Für die Entstehung von Karies ist nicht nur entscheidend, wie viel Zucker wir essen, sondern auch, wie häufig unsere Zähne damit in Kontakt kommen. Bakterien im Zahnbelag verwerten Zucker und bilden dabei Säuren. Diese lösen Mineralstoffe aus dem Zahnschmelz.

Der Speichel kann Säuren neutralisieren und den Zahnschmelz bei der Remineralisation unterstützen. Wer jedoch über mehrere Stunden immer wieder an gesüßtem Kaffee nippt, Bonbons lutscht oder kleine Snacks isst, verkürzt diese Erholungsphasen.

Besser ist es, Süßes möglichst zu den Hauptmahlzeiten zu essen und zwischendurch längere zuckerfreie Pausen einzulegen.

Vorsicht bei säurehaltigen Getränken

Auch Softdrinks, Energy-Drinks und Fruchtsäfte können den Zahnschmelz belasten. Ihre Säuren greifen die Zahnoberfläche direkt an. Besonders ungünstig ist es, solche Getränke über Stunden in kleinen Schlucken zu trinken.

Nach säurehaltigen Getränken kann ein Glas Wasser helfen, Säurereste aus dem Mund zu spülen. Mit dem Zähneputzen sollte man anschließend etwas warten, statt die angegriffene Zahnoberfläche sofort mechanisch zu belasten.

Wasser hilft auch gegen Mundtrockenheit

Viel Sprechen, klimatisierte Räume, zu wenig Flüssigkeit oder bestimmte Medikamente können einen trockenen Mund begünstigen. Speichel erfüllt jedoch wichtige Schutzfunktionen: Er spült Speisereste weg, puffert Säuren und liefert Mineralstoffe für den Zahnschmelz.

Hilfreich sind zum Beispiel:

- regelmäßig Wasser trinken,
- ungesüßte Getränke bevorzugen,
- zuckerfreien Kaugummi kauen, um den Speichelfluss anzuregen,
- anhaltende Mundtrockenheit ärztlich oder zahnärztlich abklären lassen.

Wer einen Zusammenhang mit Medikamenten vermutet, sollte diese nicht eigenständig verändern oder absetzen.

Auch die Zahnzwischenräume nicht vergessen

Zweimal tägliches Putzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta bildet die Grundlage der häuslichen Mundpflege. Zusätzlich sollten die Zahnzwischenräume möglichst täglich mit Zahnseide oder geeigneten Interdentalbürsten gereinigt werden.

Eine kleine Zahnbürste im Büro kann nach dem Mittagessen praktisch sein. Ist keine Zahnbürste zur Hand, hilft es zumindest, den Mund mit Wasser auszuspülen.

Blutet das Zahnfleisch wiederholt beim Putzen oder bei der Zahnzwischenraumreinigung, kann dies auf eine Entzündung hinweisen und sollte zahnärztlich abgeklärt werden.

Wenn Stress auf die Zähne geht

Unter Zeitdruck oder bei hoher Konzentration pressen manche Menschen unbewusst die Zähne aufeinander, zum Beispiel beim Arbeiten am Bildschirm. Andere knirschen nachts mit den Zähnen.

Hinweise können verspannte Kaumuskeln, Kopfschmerzen, empfindliche Zähne oder morgendliche Kieferbeschwerden sein. In entspannter Ruheposition haben die Zahnreihen normalerweise keinen dauerhaften Kontakt.

Wer solche Beschwerden bemerkt, sollte sie bei der nächsten zahnärztlichen Untersuchung ansprechen.

Kleine Routinen mit großer Wirkung

Zahngesundheit im Büro erfordert keinen großen Aufwand. Wasser statt dauernd gesüßter Getränke, bewusste Snack-Pausen, eine sorgfältige Mundhygiene und regelmäßige Kontrolltermine können bereits viel bewirken. So bleiben Zähne und Zahnfleisch auch an langen Arbeitstagen möglichst gesund.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen - www.staude.de

19/10/2026

Haarausfall: Wann sollte man zum Hautarzt?

Mehr Haare als sonst in der Bürste, auf dem Kopfkissen oder im Abfluss: Das kann schnell verunsichern. Doch nicht jeder Haarverlust ist gleich ein Grund zur Sorge. Haare durchlaufen einen natürlichen Wachstumszyklus und fallen am Ende ihrer Lebensphase aus. Wird das Haar jedoch sichtbar dünner, verbreitert sich der Scheitel oder entstehen kahle Stellen, sollte die Ursache genauer untersucht werden.

Haarausfall kann viele Ursachen haben

Besonders häufig ist der erblich bedingte, sogenannte androgenetische Haarausfall. Bei Männern zeigen sich dabei oft zunächst Geheimratsecken oder eine lichte Stelle am Hinterkopf. Bei Frauen wird das Haar häufig im Bereich des Scheitels zunehmend dünner.

Daneben gibt es den diffusen Haarausfall. Dabei werden die Haare relativ gleichmäßig am gesamten Kopf weniger. Mögliche Auslöser sind beispielsweise Infekte, Operationen, starke körperliche oder seelische Belastungen, hormonelle Veränderungen, bestimmte Medikamente oder ein Nährstoffmangel. Auch Störungen der Schilddrüse oder ein Eisenmangel können eine Rolle spielen.

Wichtig zu wissen: Der Auslöser liegt nicht immer unmittelbar vor dem Beginn des Haarausfalls. Mitunter zeigt sich der verstärkte Haarverlust erst Wochen oder sogar Monate später.

Wann ist ein Termin beim Hautarzt sinnvoll?

Ein dermatologischer Termin empfiehlt sich insbesondere, wenn:

- der Haarausfall plötzlich oder sehr stark auftritt,
- das Haar sichtbar dünner wird,
- sich der Scheitel deutlich verbreitert,
- einzelne kahle oder kreisrunde Stellen entstehen,
- die Kopfhaut gerötet ist, schuppt, brennt, schmerzt oder stark juckt,
- Pusteln oder Vernarbungen der Kopfhaut auftreten,
- auch Augenbrauen oder andere Körperhaare ausfallen,
- zusätzliche Beschwerden wie starke Müdigkeit oder deutliche Gewichtsveränderungen auftreten.

Besonders bei entzündlichen oder vernarbenden Formen des Haarausfalls ist eine frühzeitige Abklärung wichtig, da Haarwurzeln dauerhaft geschädigt werden können.

Kreisrunde kahle Stellen können außerdem auf eine Alopecia areata hinweisen. Dabei handelt es sich um eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Haarwurzeln vorübergehend angreift.

Wie wird Haarausfall untersucht?

Zu Beginn fragt der Hautarzt unter anderem nach Dauer und Verlauf des Haarausfalls, möglichen Erkrankungen, Medikamenten, familiären Faktoren und zurückliegenden Belastungen.

Anschließend werden Kopfhaut und Haare genauer untersucht. Je nach Befund können beispielsweise ein Haarzugtest oder eine vergrößerte Betrachtung von Haaren und Kopfhaut mithilfe der Trichoskopie sinnvoll sein. Besteht der Verdacht auf eine körperliche Ursache, können gezielte Blutuntersuchungen folgen, etwa zur Beurteilung des Eisenstoffwechsels oder der Schilddrüsenfunktion.

Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Verdacht einnehmen

Bei Haarausfall greifen viele Betroffene zu Präparaten mit Biotin, Zink, Eisen oder anderen Nährstoffen. Eine Einnahme ist jedoch nicht automatisch sinnvoll. Besteht kein entsprechender Mangel, lässt sich der Haarausfall dadurch in der Regel nicht gezielt behandeln. Vor allem Eisen sollte nicht ohne medizinische Abklärung eingenommen werden.

Frühzeitig Klarheit schaffen

Haarausfall lässt sich nicht immer verhindern. Entscheidend ist zunächst, herauszufinden, welche Form des Haarverlusts vorliegt und welche Ursache dahintersteckt. Davon hängt auch ab, ob und welche Behandlung sinnvoll ist.

Wer einen zunehmenden Haarverlust, kahle Stellen oder Veränderungen der Kopfhaut bemerkt, sollte daher nicht monatelang abwarten. Eine dermatologische Untersuchung kann helfen, die Ursache frühzeitig zu erkennen und gegebenenfalls eine passende Behandlung einzuleiten.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen - www.staude.de

10/10/2026

Zähne und Kaffee: Was ist wirklich dran?

Für viele Menschen gehört eine Tasse Kaffee ganz selbstverständlich zum Start in den Tag. Doch wer regelmäßig Kaffee trinkt, fragt sich vielleicht: Schadet Kaffee eigentlich den Zähnen? Tatsächlich kann das beliebte Heißgetränk vor allem die Zahnfarbe beeinflussen. Ob Kaffee auch für die Zahngesundheit problematisch wird, hängt insbesondere von den individuellen Trinkgewohnheiten und möglichen Zusätzen wie Zucker oder Sirup ab.

Warum Kaffee die Zähne verfärben kann

Kaffee enthält natürliche Farbstoffe und Polyphenole, die sich mit der Zeit an der Zahnoberfläche ablagern können. Besonders auf vorhandenen Belägen oder leicht rauen Oberflächen bleiben diese Stoffe leichter haften. Die Zähne können dadurch zunehmend gelblich oder bräunlich wirken.

Dabei handelt es sich in erster Linie um äußere Verfärbungen. Diese sind meist gesundheitlich unbedenklich und können im Rahmen einer professionellen Zahnreinigung häufig deutlich reduziert werden. Wer darüber hinaus hellere Zähne wünscht, sollte sich vor der Verwendung stark abrasiver Zahnpasten oder frei verkäuflicher Bleaching-Produkte zahnärztlich beraten lassen.

Greift Kaffee den Zahnschmelz an?

Kaffee ist leicht sauer. Im Vergleich zu deutlich säurehaltigeren Getränken wie Cola, Energydrinks oder vielen Fruchtsäften stellt schwarzer Kaffee allein jedoch in der Regel kein besonders hohes Risiko für Zahnerosionen dar.

Grundsätzlich spielt auch die Häufigkeit des Kontakts eine Rolle. Wer über viele Stunden hinweg immer wieder kleine Schlucke trinkt, setzt die Zähne häufiger dem Getränk aus als jemand, der eine Tasse Kaffee innerhalb eines begrenzten Zeitraums genießt.

Zucker im Kaffee ist oft das größere Problem

Schwarzer Kaffee enthält von Natur aus nur sehr wenig Zucker. Für das Kariesrisiko sind deshalb häufig nicht der Kaffee selbst, sondern seine Zusätze entscheidend.

Zucker, süße Sirups, gezuckerte Kaffeespezialitäten oder gesüßte Pflanzendrinks können das Kariesrisiko erhöhen. Bakterien im Zahnbelag verwerten Zucker und bilden dabei Säuren, die den Zahnschmelz angreifen. Besonders ungünstig ist es, über den gesamten Tag verteilt immer wieder gesüßte Getränke zu konsumieren.

Ein Schuss ungesüßte Milch im Kaffee ist dagegen nicht mit stark gezuckerten Zusätzen gleichzusetzen.

Kaffee und ein trockenes Mundgefühl

Manche Menschen bemerken nach dem Kaffeetrinken einen trockenen Mund. Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Kaffee bei jedem Menschen eine relevante Mundtrockenheit verursacht.

Speichel spielt für die Mundgesundheit eine wichtige Rolle: Er hilft dabei, Säuren zu neutralisieren, Nahrungsreste wegzuspülen und Mineralstoffe für den Zahnschmelz bereitzustellen. Wer nach dem Kaffee Durst oder einen trockenen Mund bemerkt, kann zusätzlich Wasser trinken. Besteht eine ausgeprägte Mundtrockenheit dauerhaft und unabhängig vom Kaffeekonsum, sollte dies zahnärztlich oder ärztlich abgeklärt werden.

So können Kaffeefans ihre Zähne schützen

Auf Kaffee muss aus zahnmedizinischer Sicht in der Regel niemand vollständig verzichten. Einige einfache Gewohnheiten helfen dabei, Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten:

- Kaffee möglichst nicht ständig über viele Stunden hinweg trinken.
- Zucker, Sirups und stark gesüßte Kaffeespezialitäten sparsam konsumieren.
- Nach dem Kaffee etwas Wasser zu trinken.
- Zweimal täglich gründlich mit fluoridhaltiger Zahnpasta putzen.
- Auch die Zahnzwischenräume regelmäßig reinigen.
- Kontrolltermine und professionelle Zahnreinigungen entsprechend dem individuellen Bedarf wahrnehmen.

Kaffee ist erlaubt – auf die Gewohnheiten kommt es an

Schwarzer Kaffee ist für die Zähne meist weniger problematisch als häufig konsumierte, stark gezuckerte Kaffeespezialitäten. Wer auf gute Mundhygiene und wenig Zucker achtet, kann die tägliche Tasse Kaffee in der Regel weiterhin genießen.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen - www.staude.de

Flora Apotheke Tamm

07/11/2026

04/11/2026

02/11/2026

31/10/2026

31/10/2026

22/10/2026

19/10/2026

10/10/2026

Adresse

Öffnungszeiten

Telefon

Website

Benachrichtigungen

Service Kontaktieren

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie

Gesundheits- Und Schönheitsfirmen in der Nähe

Andere Gesundheits- und Schönheitsfirmen in Tamm

Antrag auf Entfernung des Eintrags

Merkliste und Hinweise

Gespeicherte Unternehmen

Gefolgte Kategorien

Neu für Sie

In „Merkliste und Hinweise“ gespeichert.

Benachrichtigungen aktivieren

Montag	08:00 - 12:30
	14:00 - 18:30
Dienstag	08:00 - 12:30
	14:00 - 18:30
Mittwoch	08:00 - 12:30
	14:00 - 18:30
Donnerstag	08:00 - 12:30
	14:00 - 18:30
Freitag	08:00 - 12:30
	14:00 - 18:30
Samstag	08:00 - 13:00