Herzgesund

29/03/2022

Was heißt "Normal"? Ist es das, was die Mehrheit kennzeichnet? Oder das, was Experten als gut und richtig bewerten? Oder im Fall von Cholesterinwerten n erster Linie das, was – wissenschaftlich gründlich belegt – optimal für unsere Gesundheit ist und nicht in die Krankheit befeuert?

Consistent evidence from a variety of sources unequivocally establishes that bad LDL cholesterol causes atherosclerotic cardiovascular disease, strokes, and heart attacks—our leading cause of death. This evidence base includes hundreds of studies involving millions of people. Cholesterol is the cause of atherosclerosis, the hardening of the arteries.

With heart disease being the leading cause of death in the United States, we definitely don’t want to have normal cholesterol levels; we want to have optimal levels—and not optimal by current laboratory standards, but optimal for human health.

Normal LDL cholesterol levels (total cholesterol under 200 mg/dl) are associated with the hidden buildup of atherosclerotic plaques in our arteries, even in those with so-called optimal risk factors by current standards.

Maybe we should define an LDL cholesterol level as optimal only when it can no longer cause disease. An LDL level of 50 to 70 mg/dl may seem low by American standards, but it is a normal cholesterol range for people who eat a diet centered around whole plant-based foods. An LDL of 70 isn’t only possible on a healthy enough diet—it may be normal.

Watch the video "How Low Should You Go for Ideal Cholesterol Levels?" at https://bit.ly/3eMIJrg.

16/12/2021

Eine gute Nachricht für die Schweiz 🇨🇭

Dieser Kurs entschleunigt bei Herzbeschwerden, reduziert Stress und hilft besser zu entspannen. Herzyoga nach Dr. Dean Ornish unterstützt auch die Regeneration nach medizinischen Eingriffen am Herzen oder nach Herzinfarkten.

21/11/2020

Die Höhe des LDL-Cholesterins galt bislang für Menschen über 70 Jahre als nicht oder wenig relevant für das Risiko, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln und einen Herzinfarkt zu erleiden. Deshalb besteht in der Kardiologie auch Skepsis, ob es sich überhaupt lohnt, erhöhte Cholesterinwerte in dieser Altersgrupe zu behandeln. Nun hat eine große, soeben in The Lancet veröffentlichte Kohortenstudie mit Personen zwischen 70 und 100 Jahren genau das Gegenteil bewiesen: Menschen ab 70 haben im Vergleich mit anderen Altersgruppen das höchste Risiko, im Zusammenhang mit höheren LDL-Werten herzkrank zu werden und einen Herzinfarkt zu bekommen. Soll man älteren Menschen also vorsorglich ein cholesterinsenkendes Medikament (= Statin) verordnen, wie es die Studienautoren nun alternativlos empfehlen?
Seit Jahrzehnten ist bekannt, dass eine pflanzenbasierte Ernährung mit niedrigem Fettgehalt zu einer massiven und dauerhalten Senkung erhöhter LDL-Werte führen kann. Die symptomatischen und infarktauslösenden Verengungen in den Herzkranzgefäßen bilden sich durch entsprechende Lebensstiländerungen zurück.
So wichtig die neue Studie für die ältere Bevölkerung auch ist, so sehr enttäuscht die Schlussfolgerung der Wissenschaftler.
Wir geben selbstverständlich nicht auf und raten weiterhin dazu, so früh wie möglich mit einer (herz)gesunden Lebensweise zu beginnen. Die Ernährung ist der wohl wichtigste Faktor im Kampf gegen die KHK und den Herzinfarkt, auch in fortgeschrittenem Alter!
www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)32233-9/fulltext

09/07/2020

16 Jahre alt, aber in 2020 genauso aktuell. Es geht auch heute darum, die tiefer liegenden Ursachen eines kranken Herzens zu erkennen und zu behandeln - und dem Körper die Chance zu geben, sich selbst zu heilen.
Das Video hat deutsche Untertitel und ein Transkript in deutscher Sprache.
Wir unterstützen jeden, der das versteht und mit Hilfe dieser Verhaltensmedizin etwas an den Ursachen seiner Beschwerden ändern möchte.
www.wellnessverband.de/wellness-freunde/herz/ornish/grundlagen.php

TED Talk Subtitles and Transcript: Dean Ornish talks about simple, low-tech and low-cost ways to take advantage of the body's natural desire to heal itself.

19/01/2020

Birgit Steinhoff hat sich im letzten Jahr zur Herzyoga-Therapeutin ausbilden lassen. Ruhe und Gelassenheit sind die beste Lebensversicherung gegen Herzinfarkt. Am 4. Februar beginnt ihr Kurs. 6 EUR pro Kursstunde sind sicher nicht zu viel verlangt.
This course helps to prevent coronary heart disease and infarction by yoga. The course teacher is trained in a special type of yoga for heart patients which was applied in the Dean Ornish program for reversing heart disease.

❤️ Komm zur Ruhe mit Herz-Yoga ❤️

Hat mit dem neuen Jahr für dich auch der alte Stress wieder begonnen? Leidest du unter dauernder Anspannung und innerer Unruhe? Hast du Schlafstörungen, Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte? Bist du ständig müde und erschöpft? Dann haben wir was für dich 😊 ...

Am Dienstag, 4. Februar startet um 16.00 Uhr im Sportraum des TSV auf der Theodor-Mostertz-Sportanlage, Nierster Str. 90 in Lank ein Herz-Yoga Kurs.

Herz-Yoga ist eine vorbeugende Maßnahme zur Vermeidung von Herz-Kreislauferkrankungen. Aber auch Menschen, die bereits von Herz-Kreislauferkrankungen betroffen sind, können mit Einverständnis ihres Arztes ebenfalls teilnehmen.

Interessiert? Hier gehts zu mehr Informationen: https://www.tsv-meerbusch.de/kurs-herz-yoga/

02/01/2020

Seit 10 Jahren die Nr. 1 der herzgesunden Ernährung. Wir haben mit Herzpatienten eine umfangreiche deutsche Rezeptesammlung dafür entwickelt.
https://www.wellnessverband.de/wellness-freunde/herz/diaet/literatur.php

A heart-healthy diet is one that can help you lose weight or lower cholesterol, blood pressure or triglycerides. U.S. News evaluated some of the most popular.

18/11/2019

Am 16. November 2019 wurden auf dem Ärztekongress der American Heart Association (AHA) die mit Spannung erwarteten Ergebnisse der bislang größten Studie ISCHEMIA zur Beurteilung von Stents und Bypässen für Patienten mit stabiler koronarer Herzerkrankung (KHK) vorgestellt.
Wie schon in früheren Studien lautet das Fazit: Stents und Bypässe sind ohne Zusatznutzen im Vergleich zu Patienten, die lediglich mit Herzmedikamenten und Empfehlungen zur Lebensstiländerung behandelt werden. Sie haben allenfalls einen gefühlten Symptom-Nutzen.
Die Erklärung dafür ist simpel und längst bekannt: Die KHK ist eine diffuse Erkrankung, die prinzipiell das gesamte Arteriensystem und nicht nur einzelne wenige Stellen betrifft. Zudem geht die tödliche Gefahr meistens von geringergradigen Koronarstenosen aus, die aber gerade nicht von Kardiologen und Herzchirurgen beachtet und interventionell behandelt werden.
Mit einem konsequent herzgesunden Lebensstil, wie wir ihn auf Basis des Programms von Prof. Dean Ornish empfehlen, wird hingegen Gefäßverengungen und -verschlüssen im gesamten Körper wirksam vorgebeugt. Die koronare Herzerkrankung lässt sich dadurch nicht nur aufhalten, sondern auch zurückbilden.

http://med.stanford.edu/news/all-news/2019/11/invasive-heart-treatments-not-always-needed.html

17/11/2019

Die erfolgreiche Herzbehandlung von Prof. Dean Ornish, MD ist in Deutschland auch nach 30 Jahren immer noch wenig bekannt. Jetzt wird sein Ernährungskonzept in einem großen Frauenmagazin vorgestellt - und als gut für Herz und Figur empfohlen. Kritik wird lediglich an der Striktheit geübt und auf weniger konsequente Konzepte wie die Mittelmeer-Diät verwiesen. Verschwiegen wird dabei, dass am Ende der Lyon-Studie, welche den Grundstein für den Erfolg der Mittelmeer-Diät legte, 25% der Teilnehmer gestorben waren oder ein kardiovaskuläres Ereignis erlitten hatten. Diese weithin als herzgesund empfohlene Ernährung hält die koronare Herzkrankheit weder auf, noch ist sie in der Lage, die gefährlichen Ablagerungen in den Herzkranzgefäßen zurückzubilden. Sie ist allenfalls besser als noch schlechtere Ernährungsformen.
Fazit: Jeder kann für sich selbst entscheiden, wie gesund er/sie essen undtrinken möchte. Man sollte aber über die Fakten bezüglich der Vor- und Nachteile der Alternativen gut informiert sein.

Diese pflanzenbasierte Diät soll die Herzgesundheit fördern und der Figur zugute kommen. Lernen Sie den ganzheitlichen Ernährungsansatz kennen.

14/11/2019

Zum zweiten Mal wurde vor einigen Wochen auf arte die Reportage "Cholesterin - Der große Bluff" ausgestrahlt. Darin wird für medizinische Laien der Eindruck erweckt, es gäbe keinen ursächlichen Zusammenhang zwischen hohen Cholesterinwerten im Blut und der Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit (Arteriosklerose). Der Beitrag hatte schon vor zwei Jahren in medizinischen Fachkreisen zu Empörung, Protest und Gegendarstellungen geführt. Man kann jetzt sagen: Klar, da geht es um ein Milliarden-Geschäft, isnbesondere für die Pharmaindustrie. Aber so einfach darf man es sich nicht machen.
Es gilt in der seriösen Wissenschaft seit Jahren als unbestritten, dass (oxidiertes) LDL-Cholesterin eine ursächliche Rolle bei der Entstehung dieses Krankheitsprozesses spielt. Daneben sind noch andere Faktoren wirksam. Aber was die Bildung von Fatty Streaks, Plaques und Stenosen in arteriellen Gefäßen betrifft, ist das Cholesterin, welches über die Blutbahnen transportiert wird, zweifelsfrei beteiligt. Das ist keinesfalls ein großer Bluff. Maßnahmen zur Senkung des LDL-Cholesterins führen entsprechend zu den erwünschten positiven Effekten. Nicht zuletzt Erkenntnisse aus der Mendelschen Randomisierung haben die schädliche und ursächliche (!) Wirkung dauerhaft erhöhten LDL-Cholesterins für die Betroffenen zweifelsfrei bestätigt.
Es ist aber die Frage, wie man die Entstehungsfaktoren der Krankheit am Besten behandelt. Mit cholesterinsenkenden Medikamenten? Zuerst müsste die Frage doch lauten: Woher kommt das LDL-Cholesterin und warum ist es erhöht? Nur 2 von 1.000 Patienten mit deutlich erhöhten Cholesterinwerten haben eine familär (genetisch) bedingte Hypercholesterinämie. Der Lebensstil ist zweifellos in fast allen Fällen dieser Krankheit die Hauptursache. Dementsprechend müsste die Standardtherapie nicht die Verschreibung von cholesterinsenkenden Medikamenten und die Intervention mittels Dilatationen, Stents und Bypässen sein, sondern die Unterstützung von wirksamen Lebensstiländerungen. Die entscheidenden Änderungen sind lange bekannt und sehr überschaubar: Nicht rauchen, mehr bewegen, weniger stressen, gesünder essen, herzlicher leben. Dafür gibt es auch ein standardisiertes Programm. Aber mit einer solchen "Behandlung" lässt sich kaum Geld verdienen. Kardiologen sind außerdem keine kompetenten Experten und geduldigen Behandler auf diesen Gebieten, und oft auch keine Vorbilder, von wenigen Ausnahmen abgesehen. Die Krankenkassen in unserem Gesundheitssystem zeigen an einer solchen, sehr kostengünstigen Behandlung gar kein Interesse. Warum eigentlich? Leider sind auch die meisten betroffene Patienten nicht interessiert: Sie schlucken fast immer lieber Medikamente oder legen sich auf den OP-Tisch, als dass sie bereit wären, die zur Rückbildung ihrer Gefäßverengungen führenden Korrekturen an ihrer Lebensweise vorzunehmen. Wäre aber die Lebensstil-Therapie im Gesundheitssystem und speziell in der Herzmedizin Mainstream, sähe das Bild sicherlich ganz anders aus.

Der Deutsche Wellness Verband ist eine bundesweit tätige Non-Profit-Organisation, die Wellness als "genussvoll gesund leben" versteht: Ihr unabhängiger Ratgeber für Wellness-Verbraucher und Wellness-Anbieter.

29/09/2019

Das Motto des Weltherztages am 29.9.2019 lautet: Be a Heart Hero! (Sei ein Herzheld). In diesem Jahr soll die Bedeutung eines gesunden Lebensstils für das Herz herausgestellt werden. Die weit überwiegende Zahl von Fällen koronarer Herzkrankheit (KHK) ist unbestritten durch den Lebensstil bedingt. Folglich müsste auch die Änderung des Lebensstils die erste Priorität bei der ärztlichen Behandlung von KHK-Patienten haben. Die Praxis aber bestätigt, dass stattdessen in erster Linie Medikamente verordnet und Operationen bzw. Interventionen am Herzen durchgeführt werden. Studien haben zweifelsfrei belegt, dass bei stabiler KHK keine Ballonaufdehnungen gemacht und Stents eingesetzt werden sollen. Das hat nachweislich keinen Nutzen für das Überleben und verhindert auch keine Infarkte (https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1783047). Allein schon Bewegungstraining in Kombination mit leitliniengerechter Medikation führt zu besseren Ergebnissen (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15007010). In anderen Studien zeigte sich 2017, dass das Einsetzen von Stents bei stabiler KHK offenbar nur eine reine Placebo-Therapie ist, also gegenüber einer Schein-Intervention keinen Unterschied ausmacht (www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32714-9/fulltext). Schon 2014 ermittelte eine Studie der Barmer GEK, dass jeder dritte Patient mit medikamentenbeschichteten Stents innerhalb von nur fünf Jahren eine Wiederverengung an der selben Stelle erleidet (www.barmer.de/blob/36282/ae6291cced40b130bdc384ce98214d4a/data/pdf-report-krankenhaus-2014.pdf). Und das ist der ungeheuerliche Skandal: Statt dass die eigentliche Ursache der Krankheit - der Lebensstil - im Zentrum des ärztlichen Handelns steht, werden unablässig immer mehr Herzmedikamente verordnet und Stents gesetzt. In 2017 waren es in Deutschland rund 340.000! (www.tagesschau.de/inland/implantfiles/stents-101.html)
Das bislang wohl wirksamste Lebensstilprogramm bei KHK wurde von Prof. Dr. Dean Ornish entwickelt. Seine Ergebnisse wurden 1990 erstmals im angesehenen Medizinjournal LANCET veröffentlicht (www.ornish.com/wp-content/uploads/can-lifestyle-changes-reverse-coronary-heart-disease.pdf) und führten unter anderem zu dessen Auszeichnung auch in Deutschland durch die Peter-Beckmann-Verdienstmedaille. In den USA gehört es seit mehreren Jahren zum Leistungskatalog von Medicare und die Kosten werden von vielen Krankenversicherungen zu 100% übernommen. In der Kombination aus Nikotionabstinenz, moderatem Bewegungstraining, überwiegend pflanzlicher und fettarmer Ernährung, Entspannungsübungen und Rückhalt durch Gruppentreffen unter Leitung eines Fachteams reduzieren sich bei den meisten Patienten die Verengungen in den Herzkranzgefäßen allein durch diese Verhaltensmedizin - ganz ohne cholesterinsenkende Medikamente oder Operationen. Auch das LDL der Studienteilnehmer reduzierte sich in der weltweit beachteten Studie von Ornish im Durchschnitt um fast 40%. Die Möglichkeit einer entsprechend deutlichen Senkung des LDL-Blutspiegels durch den Lebensstil wird aber von Herzmedizinern in Deutschland bis heute meist vehement abgestritten. Statt Herzpatienten über die gefäßöffnende Macht des Lebensstils zu informieren und sie konsequent zu motivieren und zu unterstützen, enstsprechend wirksame Änderungen zu vollziehen, verordnen Ärzte in der Regel vorrangig Medikamente und führen Operationen bzw. Interventionen durch. Immer wieder wird behauptet, die Patienten wären für die erforderlichen Änderungen ihres Verhaltens nicht zu motivieren und deshalb müssten eben Medikamente verordnet und Operationen/Interventionen durchgeführt werden. Aber wie viel Zeit und Energie verwenden Ärzte in der Praxis-Realität auf diese entscheidende verhaltensändernde Einflussnahme und Unterstützung? Und wie halten sie es selbst mit einem konsequent herzgesunden Lebensstil, sind also überzeugende Vorbilder für ihre Patienten? Gleichzeitig wird der unzureichende Erfolg der favorisierten Behandlung Patienten gegenüber gerne verschwiegen (siehe oben), und auch, dass mehr als 50% der Herzpatienten auf die verordneten Cholesterinsenker nicht hinreichend ansprechen (https://heart.bmj.com/content/105/13/975). Auch bei anderen der verordneten Medikamenten ist der Erfolg im Schnitt nicht besser (www.who.int/chp/knowledge/publications/adherence_introduction.pdf). Wirklich erfolgreiche Lebensstilprogramme für Herzpatienten wie das von Prof. Dr. Dean Ornish oder dessen Kollegen Dr. Caldwell Esselstyn mit jeweils sehr hoher Adhärenz werden in der deutschen Herzmedizin - die Deutsche Herzstiftung eingeschlossen - meistens verschwiegen oder teilweise sogar verunglimpft. Welches Interesse mag dahinter stecken? Nun vorzugeben, sich anlässlich des Weltherztages 2019 für einen gesunden Lebensstil einzusetzen, erscheint vor diesem Hintergrund wenig glaubwürdig.