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Bewegung beginnt mit funktionellen Zusammenhängen.

Dozentin für Spiralstabilisation

Fuß bis Kiefer:
Bewegung im Zusammenspiel

• Fehlbelastungen
• Begleitung
• Leistungsoptimierung im Sport
• Fachweiterbildung

📍 Weinheim
📍 Wald-Michelbach

31/10/2026

➜ Die Vorbereitung beginnt vor der eigentlichen Übung

Bei Melanie bewegen sich die Knie während der Übung deutlich nach innen.

Doch warum nur dort ansetzen, wo die Bewegung auffällt?

Was am Knie sichtbar wird, kann mit Bewegungsabläufen in anderen Körperbereichen zusammenhängen.

Mein Blick geht deshalb über Fuß, Knie und Hüfte hinaus – und das bereits im Warm-up.

Train the Trainer – Funktionelles Warm-up

In meiner Weiterbildung machen wir biomechanische Zusammenhänge praktisch erfahrbar.

Wir variieren Bewegungsabläufe und erproben unterschiedliche Übungsabfolgen.

Dabei erleben wir, wie sich bereits im Warm-up wichtige Voraussetzungen für Koordination, Bewegungsqualität und Kraftübertragung ansprechen lassen.

Für die eigene Trainingspraxis entstehen daraus konkrete Bewegungsimpulse.

➜ Direkt einsetzbar im Gruppentraining und Personal Training, unabhängig von der Sportart

Train the Trainer 2027

Du möchtest dein Warm-up gezielter gestalten und die Möglichkeiten selbst erleben? Dann freue ich mich über deine Nachricht.

Hinweis: Die Aufnahme mit Melanie dient als Praxisbeispiel. Auf Grundlage meiner Beobachtungen würde ich die gezeigte Übung mit Melanie derzeit nicht einsetzen.

27/10/2026

➜ Gleiche Übung, unterschiedliche Voraussetzungen

Wie kannst du bereits im Warm-up das Zusammenspiel der Muskulatur und die Kraftübertragung gezielt unterstützen?

Genau hier setzt mein Train the Trainer Coaching an.

Wie Muskeln, Gelenke und weitere Körperstrukturen zusammenwirken, beeinflusst, wie Bewegungen ausgeführt und Kräfte übertragen werden.

Diese biomechanischen Prozesse spielen
in unterschiedlichen Sportarten
und Bewegungsangeboten eine Rolle.

In meiner praxisorientierten Weiterbildung zeige ich dir anhand ausgewählter Warm-up-Übungen, wie du diese Prozesse bei der Übungsauswahl und Bewegungsanleitung berücksichtigen kannst.

➜ Zwei Stunden gemeinsame Praxis plus Zeit für fachlichen Austausch und Reflexion

Die Idee für dieses Angebot entstand aus Gesprächen mit Trainern und Kursleitenden.

Auf meiner Webseite findest du diese Weiterbildung derzeit noch nicht.

➜ Du interessierst dich für mein Train the Trainer Coaching?

Weitere Informationen zum Angebot erhältst du gerne auf Anfrage

25/10/2026

🌀 Bereits im Warm-up können wir wichtige Grundlagen für die anschließende Bewegungseinheit ansprechen

Schulterkreisen, A**e schwingen oder Beine mobilisieren – bekannte Aufwärmübungen.

Doch welche weiteren Möglichkeiten eröffnen sich, wenn wir auch das Zusammenspiel unserer Muskulatur berücksichtigen?

➜ Bewegungen gezielter verbinden
➜ Koordination ansprechen
➜ Kraftübertragung bei der Übungsauswahl mitdenken

Genau diese biomechanischen Zusammenhänge vermittle ich in meinem Trainercoaching verständlich und praxisnah.

Für Trainer und Kursleitende unterschiedlichster Bewegungsangebote.

Gestern ging dieser Gutschein auf die Reise. Ich freue mich auf den gemeinsamen Austausch und die praktische Umsetzung!

➜ Welche neuen Möglichkeiten siehst du für dich und deine Teilnehmer?

22/10/2026

➜ Kraft allein sagt noch nicht alles über deine Bewegung aus

Du trainierst regelmäßig, vielleicht auch gezielt deine Koordination.

Doch wie deine Muskulatur zusammenarbeitet, hängt auch von deinen individuellen biomechanischen Voraussetzungen ab.

Unterschiede in der Körperausrichtung können die Bewegungskoordination und das muskuläre Zusammenspiel beeinflussen.

Genau deshalb interessiert mich bei meiner Arbeit nicht nur, welche Übungen du machst.

Ich schaue mir an, wie du dich bewegst, wie deine Muskulatur angesteuert wird und welche körperlichen Voraussetzungen du mitbringst.

Auf dieser Grundlage wählen wir gezielte Übungen aus, die das Zusammenspiel deiner Muskulatur in der Bewegung schulen.

➜ Bedeutet das, dass jede biomechanische Asymmetrie problematisch ist?

Nein. Und genau darum geht es im nächsten Beitrag.

Du möchtest mehr über meine Arbeitsweise erfahren?
Informationen findest du auf meiner Website.

18/10/2026

➜ Du trainierst regelmäßig, aber wie bewegst du dich dabei?

Ulrike, 59, joggt regelmäßig und ist gerne mit ihrem E-Bike unterwegs.

Ihre Neigung zur X-Beinstellung kennt sie schon lange.

Bereits 2020 hatte ich über ihr „Knieglück“ berichtet.

Vor Kurzem bemerkte Ulrike, dass ihr rechtes Knie bei bestimmten Bewegungen wieder stärker nach innen zeigt.

Sie wollte dieser Veränderung frühzeitig nachgehen und vereinbarte deshalb einen Termin.

Gemeinsam haben wir ihre Bewegungsabläufe betrachtet und die bisherigen Übungen an ihre aktuelle Situation angepasst.

In drei Wochen schauen wir gemeinsam, wie sich die Übungen
im Alltag und beim Sport umsetzen lassen, und passen sie bei Bedarf weiter an.

➜ Wie ein Knie während der Bewegung ausgerichtet ist, hängt nicht allein von der vorhandenen Muskelkraft ab. Auch das Zusammenspiel der beteiligten Körperbereiche spielt eine Rolle

Becken und Wirbelsäule haben wir ebenfalls betrachtet.

Welche Rolle auch der Kiefer bei der Bewegungskoordination spielen kann, greife ich in einem späteren Fachbeitrag auf.

Individuelle Erfahrungen sind nicht verallgemeinerbar. Mein Training ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung.

14/10/2026

💪 Du hast Kraft
Aber kommt sie auch in der Bewegung an?

Fünf Wochen vor seinem Sportabitur kam Filip zu mir.

Beim Sprinten machte sein Fuß nicht mehr richtig mit.

Und die Sportprüfung rückte immer näher.

Wir haben deshalb nicht nur seinen Fuß betrachtet, sondern auch, wie sein Körper Bewegungen koordiniert und Kräfte überträgt.

Filip konnte seine Sportprüfung erfolgreich absolvieren.

Heute führt er seine individuell erarbeiteten Übungen selbstständig weiter.

➜ Auch beim Krafttraining lohnt es sich, die Bewegungskoordination und Gelenkbelastung im Blick zu behalten

Ein paar Übungen unmittelbar vor dem Sport ersetzen keinen langfristigen Trainingsaufbau.

In meiner Arbeit setzen wir auf individuell abgestimmte, aufeinander aufbauende Übungen, die regelmäßig und außerhalb des eigentlichen Sporttrainings durchgeführt werden.

So kannst du lernen, deine vorhandene Kraft bei sportlichen Bewegungen gezielter einzusetzen und die Belastung deiner Gelenke besser zu steuern.

13/10/2026

➜ Bei Hüft oder Knieproblemen lohnt sich manchmal ein Blick über die betroffene Stelle hinaus

Du trainierst regelmäßig und trotzdem treten immer wieder Beschwerden auf?

Bei Bewegung arbeitet der Körper nicht isoliert. Entscheidend ist auch, wie unterschiedliche Körperbereiche zusammenarbeiten und wie Kräfte unter Belastung übertragen werden.

➜ Genau hier setzt meine Arbeit an

Wir schauen gemeinsam auf deine individuellen Bewegungsabläufe und darauf, was dein bisheriges Training möglicherweise noch nicht berücksichtigt.

Daraus entwickeln wir passende Übungsreihen, die du selbstständig in dein Training integrieren kannst.

Nach meiner Auszeit freue ich mich darauf, euch wieder mehr Einblicke in meine Arbeit zu geben.

Mein Training ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Anhaltende Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden.

09/10/2026

➜ Gute Zusammenarbeit lebt auch vom fachlichen Austausch

Mit Dr. med. Frank Jörder verbindet mich seit vielen Jahren ein fachlicher Austausch.

Im Laufe der Zeit ist dieser auch mit weiteren Ärzten der Praxis entstanden, mit unterschiedlichen Perspektiven auf Bewegung und körperliche Beschwerden.

Dass Herr Dr. Jörder seinen Fachbeitrag „Osteoporose & Osteologie“ für meine Webseite zur Verfügung gestellt hat, freut mich deshalb besonders.

Für das langjährige Vertrauen möchte ich an dieser Stelle einfach einmal Danke sagen. Das ist für mich nicht selbstverständlich.

Mit diesem Beitrag endet die Informationsreihe zum Thema Osteoporose, die auf dem Fachbeitrag von Dr. med. Frank Jörder, Orthopädie Großsachsen & Leutershausen, basiert.

Den vollständigen Fachbeitrag finden Sie auf meiner Webseite:

https://trautmann-bewegungssysteme.de/dr-med-joerder-knochengesundheit/

06/10/2026

Was bedeutet Knochengesundheit eigentlich im Alltag?

Möglichst lange sicher gehen, sich bewegen, selbstständig bleiben und den eigenen Alltag gestalten können.

Osteoporose betrifft deshalb nicht nur die Knochen. Es geht auch darum, Mobilität und Selbstständigkeit möglichst lange zu erhalten.

➜ Lebensqualität bedeutet auch, in Bewegung bleiben zu können

Dieser Beitrag ist Teil einer Informationsreihe für Sie zum Thema Osteoporose
auf Grundlage des Fachbeitrags von
Dr. med. Frank Jörder
Orthopädie Großsachsen & Leutershausen

02/10/2026

Osteoporose behandeln:

Reicht eine einzelne Maßnahme?

Bei einer Osteoporose geht es nicht um einen einzelnen Baustein.

Für die Beurteilung können Diagnostik und individuelle Risikofaktoren ebenso eine Rolle spielen wie Bewegung, Muskelkraft und Gleichgewicht.

Je nach Befund kann auch eine gezielte medikamentöse Behandlung sinnvoll sein.

Vitamin D kann ebenfalls eine Rolle spielen, bildet aber nur einen Teil des Gesamtbildes.

➜ Was sinnvoll ist, hängt von der persönlichen Situation ab

Dieser Beitrag ist Teil einer Informationsreihe für Sie zum Thema Osteoporose
auf Grundlage des Fachbeitrags von
Dr. med. Frank Jörder
Orthopädie Großsachsen & Leutershausen

Adresse

Wald-Michelbach
69483

Website

http://www.trautmann-bewegungssysteme.de/

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