Ayurveda_Wolfsburg

Wegbeschreibung

Ayurveda_Wolfsburg Ayurveda leicht gemacht. Kerstin ist Ayurveda Beraterin und hilft dir den Ayurveda leicht und einfac

Kerstin ist Yogalehrerin, Kinderyogalehrerin und Ayurveda Beraterin. Nach ihrer langjährigen Tätigkeit als Kinderkrankenschwester in verschiedenen Bereichen , möchte sie nicht mehr nur die Symptome behandeln , sondern den Menschen in seiner Ganzheitlichkeit. Sie verbindet das uralte Wissen der beiden großartigen indischen Schwestern YOGA und AYURVEDA mit dem modernen Lebensstil heute.

Atemwahrnehmung – was bringt es, den eigenen Atem zu beobachten?Bei Atemübungen denken wir oft gleich ans Verändern: tie...
10/11/2026

Atemwahrnehmung – was bringt es, den eigenen Atem zu beobachten?

Bei Atemübungen denken wir oft gleich ans Verändern: tiefer einatmen, langsamer werden, länger ausatmen.

Dabei lohnt es sich, erst einmal zu bemerken: Wie atme ich eigentlich gerade?

Vielleicht fällt dir dann im Alltag auf, dass du bei einer schwierigen Nachricht kurz die Luft anhältst. Oder dass sich dein Atem verändert, wenn du es eilig hast.

Das ist ein Anlass, kurz hinzuspüren: Was ist gerade bei mir los?

Du musst deinen Atem dafür nicht bewerten oder sofort verändern. Und du musst dich danach auch nicht entspannter fühlen.

Im Reel „Deinen Atem wahrnehmen“ begleite ich dich beim Einstieg. Du kannst es heute noch einmal ausprobieren – in deinem Tempo.

Am Mittwoch um 19 Uhr geht es mit der Bauchatmung weiter. Dabei schauen wir auch auf das Zwerchfell.

Folge mir, wenn du bei den nächsten Atempausen mitmachen möchtest. 💜

09/11/2026

Atem wahrnehmen – fünf Minuten nur für dich.

Ich kenne viele Atemübungen. Mir die Zeit dafür zu nehmen, fällt mir trotzdem nicht immer leicht. Deshalb fange ich heute ganz einfach an: spüren, wie mein Atem gerade kommt und geht.

Wo bemerkst du ihn? An der Nase, an den Rippen oder an deiner Bauchdecke?

Du musst weder besonders tief atmen noch einen bestimmten Rhythmus finden. Heute geht es darum, deinen Atem kennenzulernen.

Wenn sich das unangenehm anfühlt, schau dich im Raum um oder spür deine Füße am Boden. Du entscheidest, wie lange du mitmachst.

Im Reel begleite ich dich beim Einstieg. Wenn es für dich passt, bleib anschließend noch dabei und nimm dir insgesamt etwa fünf Minuten.

Morgen früh schauen wir im Karussell genauer hin: Was kann dir Atemwahrnehmung im Alltag bringen?

Speichere dir das Reel, wenn du dir diese kleine Atempause noch einmal nehmen möchtest. 💜

Zwerchfell, Atmung und Nervensystem – wie hängt das eigentlich zusammen?Beim Yoga sage ich oft „Atme in den Bauch“. Geme...
07/11/2026

Zwerchfell, Atmung und Nervensystem – wie hängt das eigentlich zusammen?

Beim Yoga sage ich oft „Atme in den Bauch“. Gemeint ist die Bewegung, die du dort spüren kannst. Die Luft strömt in deine Lunge. Dein Zwerchfell senkt sich beim Einatmen und schafft dafür mehr Platz im Brustraum.

Mich interessiert dabei besonders, wie ich meinen Atem im Alltag wahrnehme. Wann halte ich ihn kurz an? Wann wird er schneller? Und wie fühlt es sich an, wenn ich mir Zeit zum Atmen nehme?

Bewusst langsames Atmen kann das Zusammenspiel von Atem und Herzschlag beeinflussen und dich beim Runterkommen unterstützen.

Deshalb nehmen wir uns ab Montag gemeinsam Zeit dafür.

🌿 Sieben Atemübungen in zwei Wochen.
🌿 Ein neues Mitmach-Reel jeden zweiten Abend um 19 Uhr.
🌿 Am nächsten Morgen ein Karussell mit Hintergrundwissen.
🌿 Dazwischen Zeit zum Ausprobieren und Wiederholen.

Wir beginnen mit der Atemwahrnehmung. Danach folgen unter anderem Bauchatmung, Boxatmung und Wechselatmung.

Folge mir, wenn du die Reihe mitmachen möchtest. Am Montag um 19 Uhr geht’s los.

5 Minuten nur für dich.
Umarme das Leben – in deinem Tempo. 💜

Ich verwende Anjali Mudra gern zu Beginn oder am Ende einer Yogastunde.Nicht, weil diese Geste etwas Bestimmtes bewirken...
05/11/2026

Ich verwende Anjali Mudra gern zu Beginn oder am Ende einer Yogastunde.

Nicht, weil diese Geste etwas Bestimmtes bewirken muss. Sondern weil sie einen Übergang markiert: Wir kommen gemeinsam an – oder schließen unsere Praxis bewusst ab.
Anjali Mudra bedeutet Gruß, Ehrerbietung oder Darbringung. Für mich steht die Geste außerdem für Respekt, Verbindung und Dankbarkeit.
Die Hände müssen dabei nicht fest gegeneinanderdrücken. Sie dürfen sich leicht berühren oder mit etwas Abstand voreinanderbleiben.
Eine kleine Geste. Und manchmal genau der passende Abschluss.

🙏🏻Wenn du Lust auf mehr kleine Yoga-Impulse und Inspirationen für deinen Alltag hast, bleib gerne hier.

Co-Regulation im Familienalltag: Ich möchte meinem Kind Halt geben. Und manchmal merke ich, dass ich selbst kaum noch we...
04/11/2026

Co-Regulation im Familienalltag: Ich möchte meinem Kind Halt geben. Und manchmal merke ich, dass ich selbst kaum noch welchen habe.

Ich werde ungeduldig, meine Stimme wird lauter, jede weitere Frage ist mir zu viel. Dabei weiß ich doch, wie ich mein Kind eigentlich begleiten möchte.
Auch als Yogalehrerin und Pflegemutter kenne ich diese Momente. Mein Wissen über das Nervensystem schützt mich nicht davor, an meine Grenzen zu kommen.
Mir hilft dann manchmal langes Ausatmen. Oder auszusprechen: Mir ist gerade alles zu viel. Für meine Reaktion bleibe ich verantwortlich.
Zur Selbstfürsorge gehört für mich aber genauso, Entlastung zu organisieren. Eine Pause, die wirklich stattfindet. Jemand, der eine Aufgabe übernimmt. Ein Gespräch, in dem auch ich einmal erzählen darf.

Was würde dich diese Woche entlasten?

🤝 Eine Aufgabe abgeben.
🌿 Eine feste Pause einplanen.
💬 Jemanden um Unterstützung bitten.

Antworte mit dem passenden Emoji.

02/11/2026

Still liegen und sich ruhig fühlen sind manchmal zwei verschiedene Dinge.

Vielleicht kennst du das: Du liegst auf der Matte, aber die Schultern bleiben angespannt, der Kiefer hält fest und so richtig bequem wird es nicht.

Im liegenden Schmetterling kannst du deshalb genauer hinschauen: Wo halte ich mich noch selbst, obwohl unter mir Unterstützung liegt?

Die Fußsohlen berühren sich, die Knie öffnen sich nach außen. Kissen unter den Oberschenkeln können helfen, dass du die Beine weniger halten musst.

Auch deine A**e gehören dazu. Probiere aus, wo sie bequem liegen. Können die Unterarme aufliegen? Dürfen die Hände locker werden? Welche Position ist für deine Schultern angenehm?
So wird aus der Haltung mehr als eine Dehnung für die Beininnenseiten: eine Gelegenheit, Anspannung wahrzunehmen und mit Unterstützung zu experimentieren.
Du musst dabei keine Ruhe herstellen. Vielleicht findest du zunächst einfach eine Stelle, an der du weniger festhalten möchtest.

Speichere dir den liegenden Schmetterling und probiere ihn bei deiner nächsten Yin-Yoga-Praxis aus. Bleibe nur so lange, wie es angenehm ist, und verändere die Haltung bei Schmerzen.

01/11/2026

Emotionale Sicherheit, Bindung und Nervensystem – darüber spreche ich hier oft. Diesmal wollte ich einfach mein Kind fragen: Wie fühlt sich Sicherheit für dich an?

Als Pflegemutter mache ich mir viele Gedanken darüber, wie ich einen sicheren Ort schaffen kann. Dabei lohnt es sich, auch zuzuhören: Was bedeutet Sicherheit eigentlich für mein Kind?

Für mich kann es ein vertrauter Mensch sein. Eine Hand, die meine hält. Unser Zuhause. Oder ein Moment draußen, in dem ich aufatmen kann.

Wir alle brauchen Orte und Menschen, bei denen wir uns aufgehoben fühlen. Wie unterschiedlich das aussehen kann, möchte ich mit diesem Video zeigen.

Wer oder was ist für dich ein sicherer Ort? 🤍

Der Kalender bleibt voll. Auch wenn du gerade am liebsten einen Gang zurückschalten würdest. 🍂Heute ist Halloween. Mit d...
31/10/2026

Der Kalender bleibt voll. Auch wenn du gerade am liebsten einen Gang zurückschalten würdest. 🍂

Heute ist Halloween. Mit dieser Nacht verbunden ist auch Samhain – ein Fest am Übergang in die dunkle Jahreszeit.
Für mich steckt darin eine Einladung: innehalten, zurückblicken und schauen, was ich in den nächsten Wochen weitertragen möchte. Und was weniger werden darf.
Draußen verändert sich gerade so viel. In unserem Alltag laufen die Erwartungen oft einfach weiter. Für andere da sein. Mitdenken. Organisieren. Funktionieren.

Und wenn dann endlich Ruhe ist, läuft es in uns trotzdem weiter.
Unser Nervensystem schaltet nicht auf Knopfdruck um. Auch Rückzug muss sich nicht sofort erholsam anfühlen. Vielleicht brauchst du erst einen Spaziergang, ein bisschen Bewegung oder jemanden, mit dem du den Tag teilen kannst.

Beim Yin Yoga möchte ich dafür Raum geben: dich ablegen, Unterstützung durch Kissen und Decken annehmen und herausfinden, was heute zu dir passt. Ohne auch aus der Pause noch eine Aufgabe zu machen.

Heute nehme ich diese Fragen mit auf meine Matte:
Was hat mich in letzter Zeit getragen?
Wofür bin ich dankbar?
Und welchen Anspruch an mich darf ich ein bisschen lockern?

Du musst heute nichts Großes loslassen. Vielleicht reicht es, eine Sache weniger von dir zu verlangen.

Was dürfte bei dir gerade weniger werden? Schreib mir ein Wort in die Kommentare. 🤍

Kerstin
Umarme das Leben – in deinem Tempo

Emotionale Sicherheit und Bindung – bei diesem kleinen Vogelnest musste ich daran denken, wie sehr wir alle einen sicher...
30/10/2026

Emotionale Sicherheit und Bindung – bei diesem kleinen Vogelnest musste ich daran denken, wie sehr wir alle einen sicheren Ort brauchen.

Einen vertrauten Platz. Und Menschen, bei denen wir uns aufgehoben fühlen.
Als Pflegemutter wünsche ich mir, meinem Kind immer wieder zeigen zu können:
Ich nehme dich ernst.
Du kannst dich auf mich verlassen.
Du musst dir deinen Platz bei mir nicht verdienen.
Auch wenn es schwierig wird, gehörst du dazu.
Für mich steckt darin so viel von dem, was einen Menschen zu einem sicheren Ort macht: Verlässlichkeit, Zugehörigkeit und die Erfahrung, mit dem, was uns bewegt, angenommen zu sein.

Was macht einen Menschen für dich zu einem sicheren Ort?

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