03/11/2026
Dieses Foto ist bei meinem letzten Waldspaziergang entstanden. Die Stille und das Sonnenlicht, das zwischen den Bäumen hindurch auf den Waldboden fiel, haben mich für einen Moment innehalten lassen.
Kennst Du solche Augenblicke auch, in denen Du einfach stehen bleibst und Deine Umgebung auf Dich wirken lässt?
Unsere Sinneswahrnehmungen können auch Einfluss auf unser Nervensystem haben.
Das vegetative Nervensystem steuert viele lebenswichtige Körperfunktionen, ohne dass wir bewusst darüber nachdenken müssen.
Dabei spielen zwei Anteile eine wichtige Rolle:
🌿 **Der Sympathikus** bereitet uns auf Aktivität und Herausforderungen vor. Herzschlag und Aufmerksamkeit nehmen zu, der Körper stellt Energie bereit.
🌿 **Der Parasympathikus** unterstützt Ruhe, Verdauung und Regeneration.
Wir benötigen beide. Entscheidend ist, dass unser Körper in der Lage ist, je nach Situation zwischen Aktivität und Erholung zu wechseln.
Bei anhaltendem Stress wird das manchmal zum Problem: Wir kommen trotz Erschöpfung nicht zur Ruhe.
Und hier kommt die Natur ins Spiel.
Bei einem Waldspaziergang werden gleich mehrere unserer Sinne angesprochen. Wir hören die Blätter rascheln, sehen das Licht zwischen den Bäumen, spüren den Boden unter unseren Füßen und nehmen den typischen Waldgeruch wahr.
Dieser entsteht unter anderem durch sogenannte Terpene – natürliche Duftstoffe, die von Bäumen und anderen Pflanzen abgegeben werden. Auch ihre möglichen positiven Wirkungen auf unseren Körper werden erforscht.
Wenn wir uns Zeit nehmen, all das bewusst wahrzunehmen, richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment.
Vielleicht spürst Du dabei, wie Dein Atem ruhiger wird, Deine Schultern sich entspannen und die Gedanken, die Dich eben noch beschäftigt haben, langsam in den Hintergrund treten.
Und dafür braucht es keine sportlichen Höchstleistungen oder stundenlange Wanderungen.
Vielleicht lässt Du beim nächsten Spaziergang Dein Gedankenkarussell einfach im Auto und schenkst Deiner Umgebung und Dir ein paar Minuten ungeteilte Aufmerksamkeit. 🌿
