https://www.facebook.com/100210484679183/

Lottes livsstilsaendring

Hjem
Danmark
Aarhus
Lottes livsstilsaendring

Rutevejledning

livstilsændring ønsker at hjælpe alle i gang med en sund og aktiv livsstil. smid et like, følg m

21/10/2026

Så gik endnu en 21 dages challenge og der er virkelig sket noget igen. Der har været plads til også at have været ude at spise. Billederne er noget af alt den mad jeg har spist den sidste måned. 🌞

Jeg har haft lyst til sundere valg når jeg har været ude fremfor det fede. Burger var en dag hvor vi var i spa og det var det der var med i prisen, men da jeg sad der, havde jeg faktisk ikke lyst til den, men skulle jo have noget frokost.🫣

Livsstilsændring = Frihed. For det er en måde du finder ud af hvordan du både kan leve af det du lyster, men også samtidig holde lidt igen. Det skal ikke være surt at lave en livsstilsændring, det skal være sjovt og inspirerende ellers holder det ikke i længden.

STATUS:
kilo: minus 1,6 kilo
Fedt: minus 0,22
Muskelmasse: minus 1,33
Vand%: minus 0,4%
Indre fedt: samme
Centimeter på kroppen: minus 20 cm

Jeg klapper i hvert fald mig selv på skulderen 🙌🏼💪🏼🥳

14/10/2026

En forlænget weekend med bette pigen på lidt ferie. Har stået på hygge og en masse uhygge i form af halloween skattejagter 👻

10/10/2026

Tænk sig at det her kan være ens morgenmad og at det ligefrem er sundt 🤩

Vanvittig mange vitaminer og mineraler (helt specifikt 13 forskellige vitaminer og 12 forskellige mineraler), 2 vafler er faktisk et helt måltid fordi de er lavet på min ernærings Shake og ikke bare en protein shake.

Jeg kunne vælge det sunde tilbehør som skyr og proteinnutella der er bedre valg end almindelig nutella som resten af familien valgte og så smager de bare som lavede jeg almindelige vafler og det gør det jo kun endnu lækre 🥰

07/10/2026

Kort status:
Kvinder har en cyklus og her vil jeg vise hvad sådan noget også gør ved kroppen.

Der er 7 dage imellem billederne
Nr. 3 billede er taget 7 dage senere end nr. 2 og her kan maven ikke være i billedet. Billederne er klippet sammen størrelse.

Men jeg ved det er en cyklus der er skyld i det, en masse væske i kroppen og meget oppustet.

Hvis man tager nogle tal fra vægten:
- taget 0,2 kg på
- 1,2 kg fedt tabt
- muskelmasse steget med 1 kg.
- vand steget med 0,8 %
- tabt 0,5 mere i Indre fedt, den svære at rykke på.

Så kort sagt husk nogen gange er vægten noget lort og så kan man stadig se tydelige resultater på cm. Andre gange er det omvendt som her. Og jeg oplever tit oppustethed omkring min menstruation , men faktisk nogle gange også ved ægløsning. Så det er ikke nemt at være kvinde på det punkt 😅

Men jeg ved jeg giver min krop det rigtige at spise og jeg holder den igang fysisk.

04/10/2026

14 dage mere i køkkenet er gået. Jeg har også haft en assistent til at lave rugbrødsfade nogle dage pga. Kursus. 🤗

Har fået lavet det lækreste brød med grød rester og med supperester 😋

Min hokkaidosuppe var vanvittig lækker 😍
Fik lavet den lækreste edemmame spread til rugbrød, den skal jeg helt sikkert også lave hjemme 😋

Så sluttet jeg fredagen af med kæmpe succes med suppebrød efterfulgt af kæmpe kaos🙈

Midt i stegning af fiskefrikadellerne tjekket jeg datoen ikke fordi det lugter slemt, men bare instinkt. Jeg havde ikke selv sat varer på plads den dag det kom og havde derfor ikke været obs på dato. Det resulteret i at jeg ikke måtte servere dellerne for børnene så er gode råd dyrere 1 time ca. Inden maden skal serveres for børnene og jeg havde en masse andet der stod klar til at komme i ovnen 🙈

Heldigvis havde jeg en masse forskellige fiske rester i fryseren så op med det og i ovnen. Kartoflerne måtte vente og blev færdig 2 min før jeg skulle servere 🤣 jeg nåede det hele. Men efter at have været mega på forkant med alt denne morgen fordi jeg skulle gå tidligt, så blev det simpelhen lidt kaos til sidst.

Jeg manifestere næste uge bliver god og uge 42 har jeg enten fri eller hele dage i køkkenet så der skal købes hjem til foodprep til fryseren så jeg bare kan tage det op og tø langsomt op i køleskabet, eller i ovn hvis noget skal det 🙌🏼

Den øverste leder var også lige forbi og kigge til os fredag og hun takket for at jeg tog teten og synes det var sejt 🤗

Jeg er blevet ret så glad for det køkkenarbejde her, men jeg elsker også at lave mad og har altid fået afvide jeg laver for meget mad hjemme så det passer perfekt her 😅🥰

28/09/2026

Hvordan har du det? 🤔

Jeg er fyldt med energi
Jeg er mega glad
Jeg er taknemmelig for mit liv
Jeg er taknemmelig for folk omkring mig
Jeg har en kæmpe support i min vægttabsrejse lige nu
Jeg synes jeg stråler lidt ekstra

Jeg kan se på mit tøj at der sker noget, denne kjole sad ret tæt for ikke længe siden og nu rør den ikke maven 🥳🥰

20/09/2026

💪🏼PÅ 3 DAGE 💪🏼

Mit 1. Delmål: Jeg skal under 100 kg

For 2 dage siden lagde jeg et post op omkring hvordan det gik med vægttab
Der var et skriv omkring, om man tænker "kun" 400g eller tænker på alt det bagom.

Den scanning jeg fik taget, er 3 dage siden, var ikke på min egen scanner og dermed ikke samme sted, som jeg altid stiller min. Samt en eftermiddags scanning.

Jeg tager altid morgen scanning så vægten ikke svinger efter hvornår jeg sidst spiste. For så er det altid på tom mave 😁

Jeg har her til morgen taget min scanning og måling af centimeter da min 21 dages challenge slutter imorgen.
Hvorfor venter jeg ikke til imorgen? - Fordi idag er en af de dage jeg giver mig selv lov til at afvige lidt fra planen, da vi skal til fødselsdag og den ene dage ønsker jeg ikke skal gøre mit slutresultat værre end det kunne være, når nu det kun gælder 1 dag.

- Jeg tager en ekstra ernærings Shake inden jeg tager afsted så jeg ved jeg har givet min krop noget godt.
- samtidig så tager jeg protein drik i min vandflaske.

RESULTAT FRA 21 DAGES CHALLENGE - med fuld fokus

1. Delmål: OPNÅET ✅
Vægt: - 2,2 kg
Fedt i kg: - 1,69 kg
Vand%: +0,5%
Muskelmasse: - 0,4 kg
Indre fedt: - 0,5 (det er den svære at få til at rykke sig)

Centimeter: - 19 cm

Derfor skal du ikke slå dig ud af en scanning/vejning for der her er ikke kun på 3 dage. Det er mit resultat af at holde ved i de 21 dage 💪🏼

Bonus: jeg har morgen trænet hver eneste morgen i 1 år og 11 uger nu 💪🏼💪🏼

18/09/2026

Hvordan går projekt tab mig🤔

Har været igang i 14 dage. Jeg har tabt mig 400g på vægten, men jeg har tabt en del centimeter. jeg er blevet mindre oppustet og føler mig som en fjer 🪽

Mange i livsstilsændring/vægttab mister håbet lidt når de "kun" taber 400 g på 14 dage. Jeg kender det jeg var der selv for nogle år tilbage. 🫣

Hvad kan f.eks. spille ind?
- hvor man er i sin cyklus
- hvor meget vand man har drukket
- får man nok timers nattesøvn
- har du "syndet" afviget fra din plan
og mange flere ting

Hvorfor jeg ikke tænker "kun" mere🤔

Jeg tænker:
- jeg har sovet bedre, min. 7 timer hver nat
- jeg har drukket 2,5-3 liter vand
- jeg har spist en masse grøntsager og fundet glæde i grøntsager igen
- jeg spiser kun 1 portion mad og er mæt, det er sjælendt jeg spiser tallerknen op
- jeg holder mig fra sukker, uden problem
- jeg spiser ingen fast food
- min fedt % er faldet
- min muskelmasse er steget
- min vand% er steget
- jeg er mindre oppustet
- jeg træner hver eneste morgen
- jeg føler mig lettere
- jeg har mere energi
- jeg er gladere
- jeg er mindre kort for hovedet
- jeg sover ikke lur når jeg kommer hjem fra job trods jeg har arbejdet en del det sidste stykke tid.
- jeg følger min plan så det skal nok rykke på et tidspunkt.🙌🏼🥰

"ROM BLEV IKKE BYGGET PÅ EN DAG OG DA STENENE IKKE VILLE SOM HÅNDVÆRKERNE SÅ GAV DE IKKE OP. DE FANDT DERES JA HAT FREM OG BYGGET VIDERE."🔨

Tænk ovenstående som din krop. 🙋🏼
Det er ikke den ene dag du afviger fra planen der ødelægger dit fokus, det er at du ikke er opmærksom på det. Bliv bevidst omkring når du afviger fra din plan. f.eks. du skal til fødselsdag på søndag og du ved det er det helt Store kagebord osv.
spis det, Vær bevidst omkring hvad du vil spise og husk at stoppe når du er mæt. Vær bevidst omkring dine synde dage 🤗

Derfor er jeg fan af livsstilsændring frem for kur. For det holder længere langsigtet. 😁

🥰JEG HAR DET FANTASTISK I MIN KROP OG ENERGI, JEG FØLGER MIN PLAN OG DET ER DET JEG SKAL HUSKE I DENNE PROCESS🥰

18/09/2026

14 dage mere som madmor er gået. Tingene er begyndt at blive nemmere. 🙌🏼

- Jeg er på forkant med at få lavet madplan.
- Jeg har fundet et system til at lave varebestilling
- Jeg skal ikke tænke lige så meget når jeg laver grød eller suppe jeg går bare igang nu.

-børnene spiser så godt og jeg får så meget ros for min mad fra både personale i begge huse og forældre 🙏🏼

Jeg er virkelig glad for det, og det giver lige et frisk pust til hverdagen når nu jeg har været det samme sted i 14 år 💃🏼

Det hyggeligste er faktisk når børnene står ved lågen og følger med og spørger ind til hvad jeg laver.

Den ene dag jeg lavede ærtesuppe med plant mate knas. Var der fyldt ved lågen til køkkenet og jeg endte med at tage et rullebord hen så de kunne se hvad jeg lavede og delte selvfølgelig smagsprøver ud. Det er også en skøn måde stadig at være sammen med de dejlige børn på 🥰

Det er underligt for jeg håber både vi finder en ny "madmor" hurtigt og samtidig har jeg det ret godt med at det er mig. Men jeg ville ikke kunne undvære at være på gulvet med børnene, så inden nogen spørger om ikke jeg skal være fast madmor så er svaret nej 😅 men derfor kan jeg godt være glad for det lige nu 😁

Adresse

århus
Aarhus
8000

Website

facebook.com

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Lottes livsstilsaendring offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.