20/10/2026
💥 Stiv lænd efter en lang uge?
Så prøv de her 3 simple øvelser, der løsner lænden på under 2 minutter:
1️⃣ liggende rotation – 10 til hver side
2️⃣ Figur-4 stræk – 20 sek. pr. side (3 gange)
3️⃣ Barnets stilling – rolig vejrtrækning x 5 (hold 10 sek)
👉 Gem opslaget, så du har øvelserne klar til næste gang lænden driller.
👉 Og husk: Hvis smerterne varer ved, er det vigtigt at få det undersøgt.
💬 Har du en yndlingsøvelse for lænden? Del den i kommentarfeltet – måske kan den hjælpe andre også 🙌