Hvad er åbningstiderne?

Mandag 05:45 - 22:00 Tirsdag 05:45 - 22:00 Onsdag 05:45 - 22:00 Torsdag 05:00 - 22:00 Fredag 05:45 - 20:00 Lørdag 07:30 - 19:00

Performance Gym Nordsjælland

Hjem
Danmark
Fredensborg
Performance Gym Nordsjælland

Rutevejledning Website Kontakt virksomheden

Personlig træning til folk som ønsker hjælp med genoptræning, livsstilændringer samt ifm. gravi

28/10/2026

Vi har haft run på de seneste måneder.

Så meget at vi faktisk har ikke engang har kunne dele en stor nyhed.

Eller rettere 3 store nyheder 🏆

1/5 startede Christopher i teamet

Og den 1/8 kom Christian og Magnus til.

Alle 3 gutter kommer med personlig træning baggrund og er enten færdig som fys eller studerende 📚

Uddannelse kan “alle” tage og selvom den faglige baggrund er udslagsgivende for at kunne være en del af teamet, så er deres personlige værdier og karakterertræk mindst ligeså vigtige, hvor drengene her passer spot on.

Og ja de er også glade for Bulgarien split squat 😈

Vi beklager naturligvis at vi ikke har annonceret denne nyhed før, så det var muligt at få et forløb ved dem.

Fordi alle 3 er på nuværende tidspunkt fuld booket 🤩

Skulle man sidde og være rigtig ærgerlig over, man ikke nåede at få et forløb, så send en besked også ser vi om en anden ikke har plads eller så kan man komme på venteliste 📝

28/10/2026

Kanelsnegle med kun 1/3 af kalorierne i en bagersnegl? 🤯 Ja, den er god nok!
Vi har droppet det hvide sukker og det tunge smørbjerg, og byttet det ud med råvarer, der faktisk gør fordøjelsen glad. Resultatet er en fuldstændig snasket og fiberrig snegl, helt uden at gå på kompromis med smagen.

Vil du bage dem? 👇

Skriv 'snegle' i kommentaren, så sender vi opskriften

27/10/2026

Hver tirsdag kl. 7. I 10 år 💪🏽

Nu kan Jakob og Casper fejre 10 års samarbejde.

Jakob startede hos Casper tilbage i vores gamle center og har været med hele vejen siden. Gennem nye lokaler, udviklingen af Performance Gym og alle de forandringer, der følger med over et årti.

Men én ting har været konstant: Hver tirsdag kl. 7 har Jakob stået klar til træning.

Det er blevet til rigtig mange træninger gennem årene og mindst lige så mange gode samtaler.

Jakob er samtidig en af de mennesker, der ofte har et lag mere i sine betragtninger, end man først lige forventer. En snak kan begynde ét sted, men ender ofte med et andet perspektiv eller vinkel. Altid dybere og mere gennemtænkt end først antaget.

Efter 10 år bliver et samarbejde som dette naturligt til mere end træning. Det bliver til en relation bygget på kontinuitet, tillid og rigtig mange timer sammen.

10 års fast træning er i sig selv imponerende. Men 10 års tillid til den samme træner betyder mindst lige så meget.

Tak for tilliden gennem alle årene, Jakob 💪🏽

Og selvfølgelig står Casper klar igen tirsdag kl. 7.

26/10/2026

Lille disclaimer: Vi tror egentlig på, at alt udstyr potentielt kan have en plads i et center. Men det er bestemt ikke alt, der reelt set er brug for! Om det så er fordi skadesrisikoen simpelthen er for høj, eller fordi det bare er spild af plads.

Er du enig med os? Og hvad ville du personligt tilføje til listen? Lad os høre i kommentarerne! 💬

25/10/2026

Træner du fast et par gange om ugen, men sidder stille resten af tiden? 🖥️

Mange glemmer at skelne mellem træning og hverdagsbevægelse. Din styrketræning bygger din krop stærkere, men det er bevægelsen i løbet af dagen, der holder motoren i gang og stabiliserer blodsukkeret efter dine måltider. Swipe igennem for at se, hvor lidt der egentlig skal til for at gøre en mærkbar forskel. 👉

Har du brug for hjælp til at bygge varige vaner og få en krop, der fungerer optimalt? Læs mere om, hvordan vi hjælper dig via linket i bio. 🔗

23/10/2026

Er vi stærke til daglig? Ja! Ville vi overleve i vildmarken? nej! 😅🏕️

Hvor længe ville DU overleve, før du savnede din egen seng lidt for meget?

22/10/2026

Camilla kom til Performance Gym for at få støtte og vejledning til både fysisk og mental udvikling under sin træning.

Læs hvad hun selv skriver:

“Rigtig fedt sted med dygtige personlige trænere, som går op i deres arbejde og er en støtte for dig på en rejse. Efter mit første forløb valgte jeg at fortsætte, og jeg synes, det har givet mig meget at få en træners vejledning til at bygge både min fysiske og mentale side op – og det har kun været en god oplevelse, som jeg ikke er færdig med!

Det er fedt at komme der, og man har en følelse af, at man er på rette kurs. Skulle noget gå galt på turen, bliver sejlet justeret, og man er igen målrettet efter ens mål.”

20/10/2026

Hvis du har haft ondt i lænden længe, er det meget naturligt at begynde at lede efter den rigtige øvelse.

Skal du styrketræne? Træne core? Lave yoga? Arbejde med mobilitet? Træne to, tre eller fem gange om ugen?

Et nyt studie har samlet 70 randomiserede forsøg med næsten 4.000 mennesker med kroniske lændesmerter og undersøgt netop, om bestemte måder at træne på virker bedre end andre.

Der var forskelle. Blandt andet så træning mindst tre gange om ugen ud til at give lidt bedre funktion på længere sigt end lavere træningsfrekvens.

Men forskellene mellem træningsformer og doseringer var generelt små. Så små, at forskerne ikke fandt en bestemt måde at træne på, som gav en klart større og klinisk relevant forbedring.

Det synes vi faktisk er et ret vigtigt resultat.

For når man har ondt, er det let at bruge meget energi på at finde den ene øvelse, man mangler. Eller blive usikker, når én fysioterapeut anbefaler styrketræning, mens en anden taler om mobilitet eller kontrol.

Forskningen peger snarere på, at der kan være flere veje til et godt resultat.

Det betyder ikke, at det er ligegyldigt, hvad du laver. Træningen skal selvfølgelig passe til dine symptomer, din kapacitet og dit udgangspunkt, og belastningen skal justeres undervejs.

Men måske skal vi bruge lidt mindre energi på at lede efter den perfekte øvelse og lidt mere på at finde en form for træning, der fungerer for den enkelte og kan fastholdes længe nok til faktisk at gøre en forskel.

Ved længerevarende rygsmerter er det ikke nødvendigvis det mest avancerede program, der er det bedste.

Det er det program, der både giver mening, kan tilpasses og bliver gennemført.

——-

Original forskning – JOSPT, september 2026
Systematisk review og meta-analyse af 70 randomiserede studier og 3.991 deltagere.

19/10/2026

Hvis vi kunne hugge én egenskab fra hinanden, så er der bred enighed: Thomas’ arbejdsmoral er next level! 🚀 Han er den, der trækker de tunge læs og knokler igennem for holdet. Kæmpe kudos og hjerter til vores arbejdshest! 🫶💪

Adresse

Slotsvænget 4 & Carlsbergvej 32B
Fredensborg

Åbningstider

Mandag	05:45 - 22:00
Tirsdag	05:45 - 22:00
Onsdag	05:45 - 22:00
Torsdag	05:00 - 22:00
Fredag	05:45 - 20:00
Lørdag	07:30 - 19:00

Website

http://pgns.dk/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Performance Gym Nordsjælland offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.