https://www.facebook.com/824507404073710/

Dharma Studio - Yoga, Meditation & Indre Lederskab

Hjem
Danmark
Haderslev
Dharma Studio - Yoga, Meditation & Indre Lederskab

Yoga & meditation, Indre lederskab & balance, Human Design & Personlig udvikling

26/10/2026

Mindful Monday

Hvad er din intention for i dag?

Stop op et øjeblik.
Træk vejret dybt ind.
Pust langsomt ud. 🤍

Mærk dig selv, og sæt en intention for den uge, du går ind i.

Du behøver ikke nå alt på én gang.

Bare vær til stede – ét åndedrag ad gangen.

Kærligst Marianne

25/10/2026

Hvorfor er vores bindevæv så vigtigt?

Når bindevævet er spændt eller dehydreret, kan vi føle stivhed og uro. Når det får plads til at slippe, frigøres energi – og vi mærker en dybere kontakt til kroppen.

Bindevævet er som et netværk, der forbinder muskler, knogler og organer.

Vidste du, at yin yoga arbejder helt ind i kroppens bindevæv også kaldet Fascia

✨ Når vi bliver i stillingerne i længere tid, skaber vi en blid stimulering af bindevævet, som:
• Øger smidighed og mobilitet
• Skaber bedre hydrering og næring i vævet
• Giver en følelse af indre ro og frihed i kroppen

🪷 Yin yoga er derfor ikke “bare stræk” – det er en meditativ praksis, der afspænder både fysisk og mentalt.

Både i Dharma Yin Yoga klasserne og i Dharma Yin Release har vi fokus på bindevævet. Hvis du har spørgsmål til klasserne er du altid velkommen til at skrive til mig, så svarer jeg dig hurtigst muligt.

Jeg vil glæde mig til at have dig med🤍

Kærligst Marianne

24/10/2026

Vil du også opleve ✨ Dharma Yin Release™ ✨?

I september introducerede jeg denne nye klasse i DharmaStudio. Jeg er så glad for at jeg har sammensat lige netop dette koncept som et supplement til den Yin Signatur klasse i allerede kender så godt 🤍🌊

En blid, nærværende klasse, hvor traditionel yin yoga møder myofasciale release-teknikker.

Her arbejder vi ikke kun med at holde stillingerne.
Vi inviterer kroppen til at give slip.

Med blide bevægelser, bolde, straps og lange, rolige stræk stimulerer vi bindevævet, løsner spændinger og skaber mere frihed i kroppen – uden at presse.

Dharma Yin Release™ er for dig, der:
• oplever spændinger eller stivhed i kroppen
• ønsker større bevægelighed
• har brug for at regulere nervesystemet
• længes efter dybere ro og kontakt til dig selv

Hver klasse afsluttes med stilhed, integration og guidet afspænding, så både krop og sind får mulighed for at lande.

Dharma Yin Release™ er et nyt supplement – en ny måde at arbejde med kroppen på, hvor fokus er at skabe plads, frihed og flow i bindevævet.

Slip det, kroppen ikke længere behøver at bære.
Det er essensen af Dharma Yin Release™.

🤍 Jeg lovede jer flere klasser hen over vinteren og dem har I også taget godt i mod 🙏

Vil du gerne have flere Dharma Yin Release™ klasser på programmet i 2027, så skriv til mig og jeg holder dig opdateret når de bliver lanceret.

Kærligst Marianne

23/10/2026

✨ Fredagsintention: Nærvær ✨

Fredag. Arbejdsdagen er i gang, og hovedet kan allerede være på vej mod weekenden.

Men min intention i dag er at øve mig i at være til stede i det, jeg er i.

Også på en travl arbejdsdag.

At lytte lidt mere, når en kollega taler.
At være nærværende i møderne.
At løfte blikket fra opgaverne en gang imellem.
At huske at trække vejret – også når tempoet er højt.

For nærvær handler ikke nødvendigvis om at have masser af tid.

Det handler om at være til stede i den tid, vi har. 🤍

Så inden weekenden for alvor tager over, vil jeg prøve at være her – lige nu.

Hvad vil du have mere af i din arbejdsdag i dag?

God fredag

Kærligst Marianne

22/10/2026

Velkommen til det lille Dharma Studio og velkommen hjem til dig selv💙

Lige her finder du Yin Yoga og Dharma Yin Release klasser og events. Alle er velkomne og her er skønt på alle årstider. Om sommeren står døren åben og vi hører fuglene synge og om vinteren nyder vi varmen fra brændeovnen 🔥

Velkommen

Kærligst Marianne

21/10/2026

At fejre dem, vi elsker.

Ikke fordi alt altid er perfekt.
Ikke fordi kærlighed kun er blomster, stearinlys og store ord.

Men fordi det betyder noget at stoppe op og sige:
Jeg ser dig. Jeg værdsætter dig. Jeg er taknemmelig for, at du er her.

I yogaen øver vi os i at være nærværende. At mærke det, der er. At være med både det lette og det svære.

Måske er det også en del af kærligheden.

At lægge mærke til hinanden.
At hylde det menneske, man har ved sin side.
At fejre et andet menneskes glæde, styrke og mod – uden at det behøver handle om os selv.

Taknemmelighed er ikke at lukke øjnene for det, der er svært.
Det er at give plads til også at se det, der er godt.

Hvem har du lyst til at fejre i dag?

Et menneske, du elsker♥️
En ven. En partner. Et barn. En forælder.
Eller måske dig selv.

Lad os ikke tage kærligheden for givet.
Lad os øve os i at se den. Mærke den. Og sige den højt. 🤍

Kærligst Marianne

19/10/2026

DE 5 ELEMENTER I YIN YOGA

I yin yoga arbejder vi ofte med de 5 elementer fra traditionel kinesisk medicin (TCM): Træ, Ild, Jord, Metal og Vand.

Elementerne beskriver forskellige kvaliteter og bevægelser i kroppen og sindet – og forbindes med bestemte meridianbaner, organpar, årstider, følelser og energier.

✨ 🌱 TRÆ – Lever & Galdeblære
Forbindes med foråret, vækst, bevægelse og retning.
Emotionelt forbindes Træ med bl.a. vrede og frustration – men også med evnen til at være fleksibel og handlekraftig.

✨ 🔥 ILD – Hjerte & Tyndtarm
Forbindes med sommer, varme, glæde og relationer.
Ild handler om kontakt, nærvær og evnen til at være åben og forbundet med andre.

✨ 🌾 JORD – Milt & Mave
Forbindes med sensommer, næring, stabilitet og omsorg.
Jord repræsenterer vores evne til at modtage, fordøje og skabe balance – både fysisk og mentalt.

✨ 🤍 METAL – Lunger & Tyktarm
Forbindes med efteråret, klarhed, struktur og det at give slip.
Metal forbindes bl.a. med sorg – men også med evnen til at skabe plads til det nye.

✨ 💧 VAND – Nyrer & Blære
Forbindes med vinter, hvile, dybde og vores grundlæggende ressourcer.
Vand handler om at vende indad, restituere og finde ro.

I dag starter vi forløb op i Dharma Studio. Over de næste 5 mandage beskæftiger vi os med de 5 elementer, meridianbaner og organpar. Jeg glæder mig til at dele ud af de gaver TCM giver.

Hvilket element har du mest brug for at vende tilbage til lige nu?

Kærligst Marianne

18/10/2026

🌊 Selvkærlig søndagspraksis 🌊

En gåtur ved havet.
Frisk luft, bølgernes brusen og lidt mere plads til bare at være.

At mærke fødderne mod jorden.
Trække vejret dybt.
Lade tankerne falde lidt til ro.

Og så har vi selvfølgelig hundenes perspektiv… 🐶🐶

For ifølge dem er en tur ved havet først og fremmest en mulighed for at snuse til ALT og undersøge ALT.

Selvkærlighed behøver ikke være et stort projekt.
Nogle gange er det bare en gåtur, havluft, godt selskab – og et par pelsede påmindelser om at være til stede i nuet. 🤍🌊

God selvkærlig søndag ✨

Kærligst Marianne

17/10/2026

🌿 Vagusnerven – kroppens vej til ro

Har du nogensinde tænkt over, hvordan kroppen finder tilbage til ro efter stress eller uro?

Vagusnerven er en vigtig del af det parasympatiske nervesystem – den del af nervesystemet, som blandt andet hjælper kroppen med hvile, fordøjelse og restitution.

Vagusnerven er kroppens længste kranienerve. Den udspringer fra hjernestammen og løber ned gennem halsen og videre til blandt andet hjerte, lunger og fordøjelsessystemet. Den forbinder på den måde hjernen med mange af kroppens indre organer. 🧠🌿

Når vi arbejder med rolig vejrtrækning og nærvær, kan vi støtte kroppens naturlige evne til at finde tilbage til en mere afslappet tilstand.

Vejrtrækningen er afgørende i din yin yoga praksis.

Og hos Dharma Studio øver vi os i at slappe af, restituere og trække vejret, så vi kan få ro på vores parasympatiske nervesystem 🤍

Kærligst Marianne

16/10/2026

🍂 Fredagsintention: Stop op 🍂

Måske har du efterårsferie.
Måske nyder du nogle langsommere dage med dem, du holder af.
Eller måske er det bare en helt almindelig arbejdsfredag.

Uanset hvad, så er dagens intention:

Stop op. 🤎

For hvor ofte kan vi ikke komme til at tænke:
“Nu er ferien snart slut…”
“På mandag starter hverdagen igen…”
“Jeg burde også nå…”

Og pludselig er vi allerede videre i tankerne, mens det, vi faktisk står midt i, passerer.

Så i dag vil jeg øve mig i at være lige dér, hvor jeg er.

Nyde kaffen.
Mærke efterårsluften.
Være sammen med dem, jeg holder af.
Lægge mærke til de små øjeblikke.

Ikke tænke på, at ferien snart er forbi.

Bare være i den. 🍁

For det er jo lige nu, livet leves.

✨ Stop op. Træk vejret. Vær til stede.
Og lad dagen være præcis, som den er.

God fredag 🤎

Kærligst Marianne

Adresse

Hejsager Strandby
Haderslev
6100

Website

facebook.com

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Dharma Studio - Yoga, Meditation & Indre Lederskab offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.