Mindsetvægttab

Hjem
Danmark
Horsens
Mindsetvægttab

Rutevejledning Website Kontakt virksomheden

Fordi et vægttab også handler om det, der får os til at gøre det, der skal til.

Jeg har selv tabt 28 kg – og i dag hjælper jeg andre med at skabe et varigt vægttab ved at arbejde med mindset, vaner og en hverdag, der rent faktisk kan holde.

24/10/2026

Jeg er i gang med at holde ferie på Fuerteventura, og det er også derfor, der har været lidt stille herinde, for jeg nyder at have fri, være i varmen og have nogle dage, hvor der ikke er så meget, jeg skal 🥰

Jeg vil gerne dele nogle af mine go to’s, når jeg holder ferie, for jeg vil gerne nyde både maden og den ekstra hygge, samtidig med at jeg holder fast i noget af det, jeg ved fungerer godt for mig 😊

Jeg vælger så meget grønt, jeg kan, når jeg sammensætter mine måltider, og når der er en dessert, jeg har lyst til, så tager jeg lidt, så jeg kan smage og nyde den, for jeg behøver jo ikke en stor portion for at få den oplevelse med 🤩

Og så er der gåturene, hvor jeg kommer ud og ser noget og får bevæget mig, og som samtidig er min måde at skabe lidt balance i, at mine måltider også indeholder lidt ekstra hygge her på ferien.

Det er nogle valg, der falder mig naturligt efterhånden, og jeg oplever ikke, at de tager noget fra min ferieglæde, for der er stadig plads til det, jeg har lyst til, og jeg har det godt med den måde, jeg gør det på ☺️

Når jeg kommer hjem, så er der ingen slinger i valsen, så er det tilbage til de måltider, jeg kender, og den hverdag, der fungerer for mig, og jeg skal ikke hjem og opfinde noget nyt eller finde en ny tilgang, fordi jeg har holdt ferie.

Jeg ved, hvad der virker for mig, så det bruger jeg ikke energi på at overveje eller diskutere med mig selv, og jeg skal heller ikke vente på mandag eller på, at jeg føler mig klar, for beslutningen om at vende tilbage til det, jeg plejer, er allerede taget 💪🏻

Det giver mig faktisk ro at vide, at jeg kan nyde min ferie, og at jeg ved, hvad jeg gør, når jeg kommer hjem ☺️

Hvordan har du det selv med ferie, er det nemt nok at vende tilbage til dine vaner, når du kommer hjem, eller kan ferien godt blive starten på en længere pause?

18/10/2026

I dag var jeg i Vejle til et løb, og der er simpelthen sket noget med mig og det her løbeværk😅. Jeg har skrevet om det tidligere, at jeg ser mig selv som løber, og det gør jeg virkelig også 🤷🏼‍♀️

Jeg kan rigtig godt lide det, selvom jeg blankt må indrømme, at undervejs er det sgu ikke altid, jeg tænker, at det er særlig fedt. Men efterfølgende er det det hele værd og mere til 🥳

Jeg er ikke hurtig, men jeg nyder egentlig bare at kunne bruge min krop og få lov til at udfordre mig selv og det, min krop kan. Det er jo ikke, fordi jeg ikke har kunnet noget tidligere, men jeg tror også, det er en proces for mig at opdage, at der efter mit vægttab er nogle helt andre ting, jeg kan udfordre min krop med 💪

Det er ærlig talt så motiverende og endnu en ting på listen over alt det gode, mit vægttab har gjort for mig 😍

For lige at toppe den max havde jeg min ældste søn med i dag, som løb ved siden af mig og pacede mig til (for mig) dagens fine resultat. Det var en sindssygt dejlig oplevelse at have ham med, og jeg sidder virkelig med hjertet fyldt af kærlighed efter at have delt det med ham ♥️🙏🏻

Hvis nogen nogensinde havde sagt til mig, at jeg ville melde mig ind i en løbeklub, gå rundt til folk og sige: ”Jeg er løber” og også synes, at det var fantastisk, så havde jeg nok rystet lidt på hovedet 😅

Men det er faktisk sådan, det er blevet, og det synes jeg er værd at tage med, hvis du selv går med tanken om noget, du gerne vil, men har svært ved at se dig selv i.

For det kan jo godt være, at du kommer til at blive glad for noget, du lige nu tænker slet ikke er dig.

Det hele starter med de tanker vi har om os selv: jeg er ikke … / jeg er ikke en der … / jeg er ikke typen der…

Det er ofte bare nogle negative tanker vi har haft om os selv som er gentaget nok gange til vi selv tror på det 😳

Præcis de tanker er værd at være nysgerrige på - for de kan erstattes af: jeg er sådan en der.. / jeg er en…

Det behøver ikke være løb, men måske er der noget, du har lyst til at prøve, som du bliver ved med at skubbe foran dig, fordi du er usikker på, om du kan 😘

Vi finder først ud af, hvad vi kan, når vi gør det!

17/10/2026

Hvis nogen havde fortalt mig før jeg gik i gang med mit vægttab i januar 2023, at skyr ville være en ret stor del af min kost, så havde jeg nok ikke helt troet på det 😅🫣

Jeg havde smagt skyr, men syntes egentlig ikke, det var noget for mig, og nu spiser jeg det måske seks ud af syv dage. Oftest om eftermiddagen, og gange bliver det om formiddagen, alt efter hvordan min dag og min kalender ser ud.

I skålen her er der 200 gram Cheasy skyr, 75 gram revne gulerødder og 10 gram mørk chokolade. Cirka 200 kalorier, og så er der altså ikke meget arbejde i det at gøre det klar og evt tage det med til jobbet 😊

Det, der gjorde forskellen for mig, var at prøve mig lidt frem med, hvad jeg kunne putte i. Havregryn, nogle af de forskellige müslier fra Easis, frugt skåret i tern eller delte vindruer. Og så den her med gulerødder og mørk chokolade, når det lige skal være lidt ekstra lækkert 😁. Det er min nye favorit 😋

Jeg synes egentlig, det er lidt sjovt, hvordan noget, jeg ikke syntes var noget for mig, er blevet så fast en del af min hverdag.

Jeg skulle bare lige finde ud af, hvordan jeg godt kunne lide det.

Har du noget, du spiser i dag, som du aldrig havde forestillet dig skulle blive en fast del af din hverdag😃?

16/10/2026

Jeg synes stadig, det er vildt at tænke på, at jeg i alle mine forsøg på at tabe mig aldrig havde overvejet at kigge på min tankegang og mine vaner 🤔

Jeg havde så meget fokus på maden, hvad jeg skulle spise, og hvad jeg skulle holde mig fra, men ikke på, hvorfor jeg blev ved med at vende tilbage til det samme 😬

Jeg vidste jo godt meget af det, men når jeg var træt eller havde haft en svær dag, stod jeg alligevel i køkkenet om aftenen og fandt noget at spise, selvom det ikke var sult, der havde fået mig derud.

Bagefter kom de velkendte tanker om, at jeg heller ikke kunne finde ud af det, og at jeg måtte tage mig sammen i morgen.

Det var først, da jeg begyndte at blive nysgerrig på, hvad der skete inden, at jeg fik øje på noget, jeg kunne arbejde med. Hvad tænkte jeg, hvad havde jeg brug for, og hvorfor blev mad så ofte det, jeg greb til?

Når jeg opdagede det tidligere, fik jeg også mulighed for at øve mig i at gøre noget andet.

Nogle gange havde jeg brug for at spise, andre gange havde jeg mere brug for at sætte mig ned og få en pause, og det skulle jeg jo først lære at kende forskel på.

Jeg tænker lidt på det som en fodboldspiller, der også løber og styrketræner for at kunne spille en fodboldkamp. Der er noget, man øver og arbejder med, som får betydning, når man står i selve situationen.

Sådan blev arbejdet med min tankegang og mine vaner en del af mit vægttab. Jeg øvede mig i at opdage mine automatiske reaktioner og i at fortsætte, også når en dag ikke gik, som jeg havde tænkt mig.

Det er også derfor, mit online selvstudie forløb Vægttab gjort simpelt begynder med mindset og vaner, før vi tager fat på kost og fysisk aktivitet. Du får videoer, tekst og opgaver, hvor du arbejder med dine egne tanker og situationer, så du kan begynde at forstå, hvad der sker hos dig, når det, du gerne vil, bliver svært at gøre.

Hvis du er nysgerrig på, hvordan det foregår, har jeg lavet en gratis smagsprøve, hvor du får 14 dages adgang til udvalgte lektioner om mindset og vaner.

Måske vil du genkende noget og føle du kan begynde at se dig selv og dine muligheder i et andet perspektiv 😃

Skriv SMAGSPRØVE i kommentarfeltet, så sender jeg dig linket 🤩

15/10/2026

Når vi sidder alene med vores virksomhed til hverdag, er der jo ikke en flok kolleger, der inviterer til årets julefrokost, men derfor kan vi jo godt have lyst til at komme ud og hygge os og møde andre 🥳

Men i år har du muligheden for at komme til julefrokost med andre, der også er solo-selvstændige, og jeg ville elske at møde nogle af jer, som jeg følger, og som følger mig herinde, så vi kan få sat lidt mere end et profilbillede på hinanden og få en snak.

Min bror Jan som også er selvstændig arrangerer sammen med Bygholm Konferencecenter i Horsens en julefrokost den 20. november, hvor hele tanken er, at vi skal lære nye mennesker at kende og have en hyggelig aften sammen 🤩

Det er jo en kærkommen mulighed for at komme ud og mingle og snakke med andre, der sidder i samme båd og kender både glæderne og udfordringerne ved at være sig selv i virksomheden.

Så måske er det nu, vi skal droppe alle undskyldningerne og træffe beslutningen om at tage med, selvom vi ikke har nogen at følges med.

Du kan sagtens komme alene, for det er netop det, arrangementet er lavet til. Jeg skal selv med, så mit ansigt kender du i hvert fald, når du kommer 🤗

Der er lagt op til en hyggelig netværksaften med en treretters menu, vinsmagningskonkurrence og tid til at snakke sammen.

Fredag den 20. november kl. 16.30–21.30
Bygholm Konferencecenter i Horsens
575 kr. plus gebyr

Skriv JULEFROKOST i kommentarfeltet eller send mig en PB, så sender jeg dig linket, hvor du kan læse mere og tilmelde dig 😃

Jeg håber, vi ses 🤗

Del gerne med dem du kender 🤩

14/10/2026

Jeg har kontakt med mange, der gerne vil tabe sig, men som samtidig fortæller mig, at det nok heller ikke lykkes denne gang.

De har prøvet så mange gange før, og jeg forstår godt, at de er blevet i tvivl om, hvorvidt de overhovedet kan 😳

Men hvad sker der med dine valg, når du allerede inden forventer, at du ikke lykkes?

Måske har du haft en god uge, hvor du har fået gået nogle ture og spist måltider, der både mætter og passer til dit vægttab, men så kommer der en aften, hvor du spiser mere og ikke præcis det, end du havde tænkt dig. Pludselig fylder den aften mere end alt det, der faktisk fungerede, og tanken kommer: Jeg vidste det. Jeg kan heller ikke finde ud af det denne gang 😬

Derfra kan der være kort vej til at droppe det hele, selvom du egentlig var godt i gang…

Det er derfor, jeg arbejder så meget med tankegang og fokus, for det betyder virkelig noget, hvad vi lægger mærke til, og hvad vi fortæller os selv om det, der sker 😊

Hvis du hele tiden leder efter tegn på, at du ikke kan, bliver det nemt at overse de valg, hvor du faktisk gør noget anderledes end før. At du kom ud at gå, selvom sofaen trak, eller spiste din almindelige morgenmad dagen efter en aften med lidt for meget, fremfor at tænke, at nu kunne det hele også være lige meget.

Det var noget af det, jeg selv skulle øve mig i under mit vægttab. At en aften ikke skulle bestemme, hvad jeg gjorde resten af ugen, og at jeg også skulle lægge mærke til det, jeg var ved at blive bedre til.

Du behøver ikke vågne hver morgen og være sikker på, at du kan det hele. Du kan godt være i tvivl og stadig give dig selv lov til at prøve, lære og fortsætte 🙌🏼

Prøv at lægge mærke til dine tanker næste gang noget bliver svært. Tænker du, at det er endnu et bevis på, at du ikke kan, eller bliver du nysgerrig på, hvad der skete, og hvad der kunne hjælpe dig næste gang?

Den tankegang kan få betydning for, om du giver op, eller om du tager det næste skridt 🖤♥️

13/10/2026

Jeg skrev den anden dag et opslag herinde med tips til at komme igennem efterårsferien uden at slippe alle de gode vaner.

For hvad er det egentlig, vi har brug for at holde ferie fra?

Ofte er det jo rart med en time-out fra arbejdet, madpakkerne og alle de praktiske ting, vi skal nå i hverdagen. Men samtidig kan der være nogle vaner med mad eller gåture, som faktisk er gode at tage med ind i ferien 😊

Måske er der også noget, du længe har haft lyst til at få ind i din hverdag. At læse lidt i alle de bøger, du har stående på boghylden, meditere eller lave noget udstrækning. Hvorfor så egentlig ikke bruge efterårsferien til det?

Hvorfor skal vi vente, til hverdagen starter igen, med at tage fat på noget, vi gerne vil?

Selvfølgelig skal vi slappe af og lade op i ferierne. Men handler det så ikke også om, hvad det egentlig er, vi lader op ved?

Lader vi op ved at ligge på sofaen med et kilo selvbland-slik og brændeovnen tændt? Ja, nogle gange.

Lader vi op ved at gå en tur i naturen med en podcast i ørerne? Ja, nogle gange.

Lader vi op ved at sidde med en varm kop kaffe og læse en bog under tæppet i den gode stol? Ja, nogle gange.

Eller ved at spise en rigtig god og nærende frokost med grøntsager og godt med protein? Ja, nogle gange.

Jeg tror, det er værd lige at kigge på, hvad vi forbinder med at holde ferie, og hvad vi vælger, når vi tænker, at nu skal vi lade op 🔋

For måske er det lige præcis i ferien, der er tid til noget af det, du ellers savner i hverdagen. Tid til at gå en lidt længere tur, få læst nogle kapitler i bogen der har ligget længe eller meditationen du har drømt om at komme i gang med 😊

Vi kan jo godt slappe af og samtidig gøre noget, der giver os både værdi og energi. Måske opdager du endda noget i ferien, som du får lyst til at tage med tilbage i hverdagen.

Hvad lader du egentlig op ved, og er der noget, du gerne vil give lidt mere plads i din ferie - måske noget der har stået på ønske / to-do listen længe ?

Adresse

Vågøvej 16
Horsens
8700

Website

https://mindsetvaegttab.dk/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Mindsetvægttab offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.