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Reconecta con tu cuerpo · 40+ 🧘🏽‍♀️
ERYT500 · 14 yrs · Yoga & Ayurveda 🌍
Private yoga experience · Punta Cana 🇪🇸🇺🇸🇫🇷 # 215753
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23/10/2026

Yoga nidra de 3 minutos para cuando te despiertas de madrugada 🌙

Despertarse entre las 3 y las 6 a.m. es muy común en temporada vata. El yoga nidra, o sueño yóguico, recorre el cuerpo con la atención e invita a soltar el modo alerta.

Guarda este video para esa noche en que la mente no se apague.

👉 Guarda este video para cuando lo necesites. 😴

20/10/2026

Sí, en el Caribe también: comer tibio en temporada vata 🍲
✔️ Tibio no es caliente: comida cocida y agradable.
✔️ Agua natural o tibia, mejor que con hielo.
✔️ Más cocido que crudo (crudo, mejor al mediodía).
✔️ Especias que dan calor: jengibre, comino, hinojo, canela.
✔️ Grasas buenas: ghee, aceite de oliva, aguacate.
En Ayurveda, el fuego digestivo necesita calor, aunque fuera haga 30 °C.
👉 Escribe OTOÑO y te envío mi guía con mi infusión digestiva y más rituales.

17/10/2026

En 15 años enseñando yoga y Ayurveda, esto es lo que más veo cuando cambia la estación. 🍂

Duermes peor, la digestión anda revuelta, la mente no para.
Quizás piensas que es falta de disciplina, pero no, es que tu cuerpo cambió de estación y tu rutina no.

En temporada vata, el cuerpo pide ritmo, calor y pausas. Tres o cuatro gestos sencillos, a la misma hora, cada día ayudan.

👉 Escribe OTOÑO en comentarios y recibe mi guía gratuita con los míos.

13/10/2026

Mis días de otoño en 6 momentos 📓

☀️ Al despertar: misma hora + agua tibia.

🧴 Antes de la ducha: automasaje con aceite tibio.

🥣 Desayuno: cocido y tibio.

🍲 Mediodía: mi comida principal.

🌬️ Tarde: 2 minutos de respiración.

🌙 Noche: cena ligera, pantallas fuera, a la cama antes de las 10:30 pm.

En Ayurveda, la regularidad es la mejor aliada en esta temporada.

👉 Escribe OTOÑO y recibe mi guía con 6 rituales para esta temporada.

09/10/2026

2 minutos de respiración para bajar el ritmo antes de dormir 🌙

Nadi Shodhana, o respiración alterna, es una técnica de pranayama que puede ayudarte a soltar la mente acelerada, algo muy común en temporada vata.
En este video te muestro cómo hacerla.
Repite de 5 a 10 rondas, sin forzar.

👉 Te reto: hazla 7 noches seguidas y vuelve a contarme en comentarios cómo dormiste.

📘 ¿Quieres practicarla conmigo? En mi guía gratuita tienes el video completo: escribe OTOÑO para recibirla.

06/10/2026

5 señales que el otoño te está perturbando 🍂

1️⃣ Te despiertas entre las 2 y las 6 a.m.

2️⃣ Tu digestión va a su aire: gases, inflamación, ritmo irregular.

3️⃣ Tu mente salta de una idea a otra.

4️⃣ Piel, labios y cabello más secos.

5️⃣ Cansancio y con los nervios de punta.

¿Dijiste sí a tres o más? No es un diagnóstico: es una invitación a escuchar tu cuerpo en este cambio de estación.

👉 Escribe OTOÑO en comentarios y te envío mi guía gratuita con 6 rituales de otoño.

03/10/2026

¿Tu cuerpo sí nota el cambio de estación?🍂

En Ayurveda, el otoño se relaciona con Vata: más movimiento, aire y espacio. Y puedes notarlo como sueño más ligero, digestión irregular o una mente que no para.

Y no es solo el clima: viajes, cambios de rutina, aire acondicionado y el ritmo de vida también influyen.

✨ Este mes te voy a compartir formas sencillas de equilibrar Vata con yoga, respiración y alimentación.

👉 Sígueme para que no te pierdas la serie.

02/10/2026

En el Caribe no hay otoño… pero tu cuerpo sí nota el cambio de estación. 🍂

En Ayurveda, esta época se llama temporada vata: la energía del aire y del espacio se intensifica, y con ella pueden aparecer el sueño ligero, la digestión irregular y la mente acelerada.

No depende solo de la temperatura: los cambios, los viajes, el aire acondicionado y el ritmo de vida también la alimentan.

Este mes te comparto cómo equilibrar vata con yoga, respiración y alimentación.

👉 Sígueme para que no te lo pierdas y recibas mi guía gratuita.

29/09/2026

Hay un ladrón 🦹‍♂️ de tu energía ⚡️que actúa todos los días... y no es el trabajo.

El enemigo silencioso de tu energía mental es la luz azul 📱 y las notificaciones constantes 🔔
Cada notificación interrumpe tu concentración, y recuperar el foco cuesta energía mental. La luz azul de las pantallas le dice a tu cerebro "sigue despierto" 😳, incluso cuando tu cuerpo ya está cansado.

El resultado: llegas a la noche "cansada pero acelerada" al final ni descansas, ni rindes.

¿Reconoces este patrón? 🙋‍♀️
Escribe ENERGÍA en comentarios y te mando el ebook gratis 🎁 para protegerte de este ladrón silencioso.

Dirección

Punta Cana Village
Punta Cana
23000

Página web

https://anandayogainternational.com/

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