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Dra Laura Tapia

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👩‍⚕️ Nutrióloga Clínica
🥩 Dietética y Nutrición
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29/10/2026

¿Crees que ir al nutriólogo es solo para bajar de peso? 🤔

Te cuento: en consulta no se trata de quitarte la comida, sino de entender lo que tu cuerpo realmente necesita, cuidar tus porciones y crear un plan que se adapte a tu estilo de vida. 🍎

¿Cuánto tiempo más vas a dejar tu salud para después?

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21/10/2026

¿Me creerías si te digo que todavía puedes llegar a Navidad en forma y saludable? 🎄💪

No es tarde, aún estás a tiempo de tomar acción y establecer hábitos saludables antes de que termine el año. 👀 ¡No dejes que diciembre te tome por sorpresa!

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14/10/2026

La tirzepatida actúa sobre los receptores GIP y GLP-1 y se utiliza principalmente para el manejo del peso y la diabetes tipo 2.

Actualmente se investiga si sus efectos metabólicos podrían estar relacionados con un menor riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama.

Los resultados iniciales son prometedores, pero todavía no hay evidencia suficiente para considerarla un medicamento preventivo. 🩷

09/10/2026

El omega-3 tiene importantes funciones en el organismo y puede formar parte de una estrategia nutricional adecuada.

un suplemento no puede compensar una alimentación desequilibrada. Si diariamente predominan las frituras, ultraprocesados y alimentos de baja calidad nutricional, añadir una cápsula no elimina el impacto del resto de la alimentación.

Los suplementos pueden ser una herramienta útil cuando existe una indicación, pero la base continúa siendo una alimentación saludable.

09/10/2026

Los resultados sostenibles no aparecen de un día para otro. Un hábito comienza con una decisión, se fortalece con la repetición y termina formando parte de nuestro estilo de vida.

Disciplina → constancia → progreso → resultado.

No necesitas hacerlo perfecto todos los días. Necesitas aprender a volver a tu objetivo cada vez que te alejas de él.

06/10/2026

Tomar probióticos mientras mantenemos una alimentación basada principalmente en ultraprocesados no es precisamente la mejor estrategia para cuidar nuestra microbiota.

La salud intestinal está relacionada con muchos factores, y la alimentación tiene un papel fundamental. Una dieta variada y rica en fibra proporciona sustratos que favorecen una microbiota diversa.

Los probióticos pueden ser útiles en situaciones específicas, pero no sustituyen una alimentación equilibrada.

02/10/2026

Tu cuerpo puede manifestar algunas deficiencias nutricionales a través de síntomas como cansancio, debilidad, cambios en la piel, caída del cabello o alteraciones en las uñas.

Sin embargo, estos síntomas no son exclusivos de una deficiencia vitamínica y pueden tener múltiples causas.

Por eso, antes de comenzar a tomar vitaminas por tu cuenta, lo ideal es evaluar qué está ocurriendo y determinar si realmente existe una deficiencia.

25/09/2026

Muchas personas conocen los medicamentos GLP-1 principalmente por su efecto sobre el peso. Pero su acción en el organismo va mucho más allá.

Estos también están relacionados con procesos metabólicos y con diferentes funciones del organismo, por lo que actualmente se investigan sus posibles beneficios en áreas como la salud cardiovascular, renal y neurológica, entre otras.

La investigación continúa avanzando y cada vez conocemos mejor todo lo que estos podrían aportar a la salud

22/09/2026

En redes sociales es cada vez más común encontrar listas de alimentos “prohibidos” realizados por ”coach en el mundo fitness” que prometen ayudarte a comer mejor o a perder peso.

Pero la alimentación no funciona igual para todos. Lo que una persona necesita limitar o evitar puede ser completamente diferente en otra, dependiendo de sus objetivos, necesidades y condiciones individuales.

Antes de eliminar alimentos por recomendación de alguien en redes pregúntate: Realmente lo necesito o simplemente alguien me dijo que debía hacerlo?

Una alimentación adecuada debe estar basada en tus necesidades y contar con la orientación de un profesional de la salud.

07/09/2026

Entrenar con constancia es importante, pero los resultados también dependen de cómo estás alimentando a tu cuerpo, tu descanso y otros factores que pueden influir en tu composición corporal.

Si llevas tiempo entrenando y no ves los cambios que esperas, puede ser momento de revisar tu estrategia de manera integral.

Una evaluación con un profesional de la salud puede ayudarte a identificar qué necesitas, ajustar para alcanzar tus objetivos de forma saludable y sostenible.

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