Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/360901460444185/

Nutricore

Accueil
Algérie
Blida
Nutricore

Itinéraire

Master Nutrition et Pathologies 📚 Programmes alimentaires / Recettes saine 🥦 healthy life ✨

06/10/2026

متابعة غذائية فردية تناسب احتياجاتك ونمط حياتك وأهدافك.
✨ خطة غذائية مخصصة
✨ متابعة وتوجيه مستمر
✨ تعديلات حسب تقدمك واحتياجاتك
✨كتاب وصفات صحية حلوة مجاني لهذا الشهر
✨ هدفنا مش مجرد نزول الوزن… بل بناء عادات تقدري تكملي عليها 🤍

📩 للحجز أو الاستفسار، راسليني على الخاص.

ابدئي بخطوة صغيرة اليوم، وخلي الباقي علينا 🫶🏻
#صحة #استشارة #تغذية

05/10/2026

قلة النوم لا تعني تلقائيًا أنكِ ستزيدين وزنًا، لكنها قد تخلق بيئة فسيولوجية وسلوكية تجعل زيادة الوزن أسهل.

عندما ننام لساعات غير كافية، تحدث عدة تغيّرات:

🔹 1. اضطراب تنظيم الشهية
قلة النوم يمكن أن تؤثر في إشارات الجوع والشبع، ومنها الغريلين (Ghrelin) واللبتين (Leptin)، مما قد يزيد الشهية ويجعل التحكم في كمية الطعام أصعب.

🔹 2. زيادة الرغبة في الأطعمة عالية الطاقة
النوم غير الكافي يرتبط بزيادة الميل إلى الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والكثيفة بالسعرات، وليس فقط بزيادة الجوع.

🔹 3. تغيّرات في حساسية الإنسولين
تكرار الحرمان من النوم يمكن أن يقلل حساسية الخلايا للإنسولين ويؤثر في تنظيم غلوكوز الدم. ومع استمرار نمط الحياة غير الصحي، قد يساهم ذلك في زيادة خطر الاضطرابات الأيضية.

🔹 4. ساعات استيقاظ أكثر = فرص أكل أكثر
إذا كنتِ مستيقظة حتى 2 أو 3 صباحًا بدل النوم، فأنتِ ببساطة تضيفين عدة ساعات يمكن خلالها تناول وجبات أو snacks، خصوصًا مع الشعور بالتعب.

🔹 5. التأثير لا يتعلق بالسهر وحده
المشكلة الأكبر عادةً هي النوم غير الكافي أو غير المنتظم بشكل مزمن، وليس ليلة واحدة نمتِ فيها متأخرة
#صحة ا

04/10/2026

� البيض في فطور الصباح ممكن يغيّر يومك… وليس لأنه “سحري”!

البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين، وإدخاله ضمن فطور متوازن يمكن أن يساعدك على الشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم.

كما يوفر مجموعة من العناصر الغذائية المهمة مثل الكولين، فيتامين B12، السيلينيوم، والفيتامينات والمعادن، إضافةً إلى البروتين عالي الجودة الذي يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية. 💪
والأهم 👇🏻
عندما يكون الفطور غنيًا بالبروتين ومتوازنًا، بدل أن يكون قائمًا أساسًا على السكريات والكربوهيدرات المكررة، يمكن أن يساعد ذلك على استجابة أكثر استقرارًا لسكر الدم بعد الوجبة، ومع نمط غذائي صحي ونشاط بدني منتظم، قد يساهم في تحسين حساسية الإنسولين وتقليل عوامل خطر مقاومة الإنسولين.

⚠️ لكن مهم جدًا: البيض وحده لا يقي من مقاومة الإنسولين، ولا يوجد طعام واحد يستطيع أن يفعل ذلك. الوقاية تعتمد على الصورة الكاملة: جودة النظام الغذائي، النشاط البدني، النوم، الوزن الصحي ونمط الحياة.

✨ معلومة اليوم | Day 1/30
لا تبحثي عن “فطور مثالي”، ابحثي عن فطور متوازن يشبعك ويدعم صحتك
#صحة #اكسبلور #استشارة

01/10/2026

بما اننا في وقت نمو الزيتون، اعطيكم معلومات و نصائح مهمة عنه 💚
#تغذية #صحة #ريجيم

10/07/2026

شكون كيما انا 😂😂؟

21/06/2026

المتابعة الغذائية أونلاين مع NutriCore 💚
إذا حابة تبدئي بطريقة صحية، واقعية، ومناسبة لكِ أنتِ…
فالمتابعة راح تكون حسب هدفك، احتياجاتك، ونمط حياتك ✨

📩 للحجز أو التفاصيل أكثر، راسليني في الخاص
#صحّة #تغذية #متآبعة

14/06/2026

🤎

11/06/2026

وصفة كوكيز صحية ✅
يمكن طلب الكوكيز الصحي عبر ارسال رسالة على الخاص
التوصيل متوفر للبليدة _الجزائر
#تغذيه #صحّة #كوكيز

10/06/2026

وصفة كوكيز صحية ✅💚
يمكنكم طلب كوكيز صحي عبر ارسال رسالة على الخاص التوصيل متوفر البليدة _الجزائر
#صحّة

Adresse

Blida
Blida

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Nutricore publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.