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La nutrición es el comienzo de todas tus funciones vitales, come bien, vive bien ♥️

07/10/2026

🇪🇨 Comer saludable también es consumir lo nuestro.

Ecuador tiene alimentos con un gran aporte nutricional: chocho, amaranto, uvilla, cacao y muchos más. 🌱

Elegir productos nacionales es una forma de variar nuestra alimentación, aprovechar los alimentos de nuestra tierra y apoyar la producción local.

💚 Conozcamos, valoremos y consumamos más de lo que Ecuador produce.

Cuál agregamos a la lista ? 🇪🇨

27/09/2026

🥝 Pequeño, fácil de incluir y con mucho que aportar.

El kiwi puede ser un gran aliado para sumar fibra, vitamina C y otros compuestos beneficiosos a tu alimentación. 💚

No se trata de encontrar un alimento “mágico”, sino de aprovechar la variedad y disfrutar de una alimentación real y consciente.

Guárdalo para tu próxima compra 🛒🥝

🍊

23/09/2026

¿Y si mejor hacemos ejercicio? 😂 Porque aparentemente las alternativas cada vez vienen con más accesorios: bastón, andadera, silla de ruedas, prótesis… 🫠

Fuera del sarcasmo: mantenernos físicamente activos a lo largo de la vida ayuda a conservar masa muscular, fuerza, equilibrio, movilidad y salud ósea, y puede reducir el riesgo de caídas, fragilidad y pérdida de funcionalidad.

No necesitas entrenar 2 horas al día ni convertirte en atleta. Caminar, hacer fuerza, subir escaleras, bailar o practicar algún deporte también cuenta. Lo importante es evitar el sedentarismo y encontrar una forma de movimiento que puedas mantener.

Tu cuerpo no necesita perfección,
necesita movimiento. 🫶🏼 🏃🏻‍♀️💃🏻🧑🏻‍🩰

¿Hace cuánto no haces ejercicio? 👀

15/09/2026

CAKE DE ARÁNDANOS CON CREMA DE YOGURT 💜

Una receta fácil, deliciosa y con ese toque dulce que tanto nos gusta. Ideal para acompañar tu café o disfrutar como snack. ✨

🧁 Ingredientes

* 2 huevos
* ½ taza de yogurt griego natural
* 3 cucharadas de aceite de oliva o mantequilla 🧈
* ¾ taza de avena molida
* ¼ taza de harina de trigo
* 1 cucharadita de polvo de hornear
* ½ taza de arándanos frescos
* 1/3 taza Alulosa con stevia

👩🏻‍🍳 Preparación

1️⃣ Mezcla los ingredientes líquidos con la alulosa y stevia.
2️⃣ Incorpora los ingredientes secos y mezcla hasta integrar.
3️⃣ Añade los arándanos al final, mezclando suavemente para evitar que se rompan.
4️⃣ Coloca la preparación en un recipiente engrasado.
5️⃣ Lleva a la freidora de aire a 300 °F durante aproximadamente 20 minutos. El tiempo puede variar según el equipo.

🫐🍶 Crema de yogurt y arándanos

* ⅓ taza de yogurt griego natural
* ⅓ taza de arándanos
* 1 cucharada de alulosa con stevia
* Gotitas de limón

Preparación: Mezcla el yogurt con 1–2 cucharadas de mermelada y la alulosa con stevia. Añade al cake y termina con el resto de la mermelada por encima. 💜

✨ Una opción casera para disfrutar de algo dulce, recordando que ningún alimento necesita ser perfecto para formar parte de una alimentación equilibrada.

¿Te animas a prepararlo? 🫐 Guarda esta receta para después.

09/09/2026

✨ Tu alimentación también puede ser una herramienta para cuidar tu bienestar.

Hay alimentos que destacan por aportar nutrientes y compuestos relacionados con la salud digestiva, el sueño, el ciclo menstrual y la piel. 🌿

Pero recuerda: ningún alimento hace magia por sí solo. Lo que realmente importa es el conjunto de tu alimentación y tus hábitos. 🤍

💬 Guarda este carrusel para tenerlo a mano y cuéntame: ¿cuál de estos objetivos te gustaría trabajar primero?

30/08/2026

Iniciamos la serie de Nutrición Funcional con nuestra invitada especial Nutri Alisson Molina 🍒 donde abordaremos temas que son fundamentales para nuestra y 👌🏼

Detrás de una Sonrisa by Kathe Riera

19/08/2026

✨ Galletas de amaranto con chocolate 🍪🍫
Amaranto POP | Alimentos saludables
Una opción fácil, crocante y deliciosa para disfrutar como snack 🤎

🌱 INGREDIENTES
• ½ taza de amaranto
• ⅓ taza de semillas de calabaza, ajonjolí y girasol
• 3 cucharadas de miel 🍯o alulosa sin azúcar derretida como reemplazo
• Chocolate 70% cacao, derretido 🍫

👩🏻‍🍳 PREPARACIÓN

1. Mezcla el amaranto, las semillas y la miel hasta integrar todo.
2. Forma pequeñas galletas sobre una bandeja.
3. Hornea a 180 °C durante 15 minutos.
4. Deja enfriar completamente.
5. Añade chocolate 70% cacao derretido por encima.
6. Lleva al refrigerador hasta que el chocolate se solidifique… ¡y listo! 🤎

🌾 ¿Por qué amaranto?
El amaranto aporta proteína vegetal, fibra, minerales y antioxidantes, convirtiéndolo en un ingrediente nutritivo y versátil para incluir en nuestra alimentación.

✨ Una receta sencilla, con ingredientes naturales y mucho sabor.

¿Las prepararías? 👀🍪

11/08/2026

✨ Feliz Día del Nutricionista ✨

Hoy celebramos una profesión que va mucho más allá de hablar de alimentos, calorías o nutrientes.

Ser nutricionista es acompañar procesos, escuchar sin juzgar, educar con evidencia y ayudar a cada persona a construir una relación más consciente y saludable con la alimentación. 🤍

Es recordar que detrás de cada consulta hay una historia, una realidad y objetivos diferentes. Y que nuestro verdadero impacto no está en entregar una dieta perfecta, sino en brindar herramientas que permitan a nuestros pacientes sentirse capaces de tomar buenas decisiones por sí mismos.

Que nunca perdamos la pasión por aprender, la empatía para acompañar y la vocación de transformar vidas desde algo tan cotidiano y poderoso como la alimentación. 🌱

Feliz Día del Nutricionista a todos quienes ejercemos esta hermosa profesión con conocimiento, compromiso y corazón. 🥂✨

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