30/12/2025
Uusaasta on rõõmu ja pidustuste aeg, kuid rikkalik laud võib koormata seedetrakti.
Siin on mõned praktilised soovitused meie kliiniku gastroenteroloogilt, et nautida pidu ilma ebamugavusteta maos, kõhus või maksas:
1. Ärge nälgige ennast päeva jooksul!
Paljud arvavad, et “säästavad kõhtu” õhtuks, jättes hommiku- ja lõunasöögi vahele. See on suur viga – nälg viib õhtul ülesöömiseni ja seedimine saab tugeva löögi. Sööge 31. detsembril regulaarselt: hommikul ja lõunal eelistage kerget toitu – valke (kala, linnuliha, munad) ja köögivilju.
2. Jooge piisavalt vett.
Enne pidu ja pidustuste ajal jooge vett – see aitab vältida liigset söögiisu ja tasakaalustab alkoholi mõju. Alkoholi puhul: jooge mõõdukalt, ärge segage erinevaid jooke ja vaheldage alkoholi vee või morsiga.
3. Alustage söömist kergemate roogadega.
Pidulaual alustage köögiviljadest, rohelisest salatist või valgurikkast toidust (kala, mereannid). Need täidavad kõhtu kiiremini ja vähendavad raskemate roogade (rasvane liha, majoneesiroogad) tarbimist. Magusat ja puuvilju (nt mandariine) sööge pigem enne põhiroogi, et vältida käärimist.
4. Sööge aeglaselt ja väikeste portsjonitena.
Proovige kõike natukene, ärge võtke korraga suuri taldrikutäisi. Tehke pause – tantsige, jalutage värskes õhus või vestelge sõpradega. See annab seedimisele aega ja hoiab ära raskustunde.
5. Vältige liigset rasva ja vürtsikat.
Eelistage küpsetatud või aurutatud roogasid praetud asemel.
Kui teil on kroonilised seedetrakti probleemid (nt refluks, gastriit), vältige šokolaadi, tsitruselisi ja gaseeritud jooke.
Kui teil on kroonilised haigused, ärge unustage oma ravimeid – pidu ei ole põhjus ravi katkestamiseks!
Soovime teile kerge ja rõõmsat uusaastat! Kui pärast pidustusi tekib ebamugavustunne, pöörduge julgelt meie kliinikusse. ❤️