Elsavie

23/10/2026

Mida osta poest, et kõht oleks õnnelik? 🍎🍦
Vaata videost, mis võiks leida tee toidukorvi, kui fookuses on hea kõhutervis!
Põhireegel on lihtne: vali võimalikult palju värve ja mitmekülgsust.
- külmutatud marjad- mugav ja kiire kiudainete allikas
- erinevad juurviljad, idud ja värsked salatid
- seemned (chia, lina jne)- tervislik lisand igalepoole
- hapukapsas ja keefir- kõhubakterite suured lemmikud

Ja sa tead juba, mida teha siis kui poes pole aega valida. Elsavie kiudainesegud on nutikaks abiliseks. Imelihtne lisada näiteks hommikusele pannkoogitaignale! 🥞

20/10/2026

Parimad asjad algavad E-tähega! ✨
Muidugi ka Elsavie. 💚
Hea tuju ja energia saavad alguse sinu kõhust. Kui toidad oma mikrobioomi eheda toidu ja Elsavie kiudainetega, on ka õnnehormooni kerged tulema. 😏

16/10/2026

PUMPKIN SPICE - KÕRVITSA-KOOKOSE KOOK
Pehme, vürtsikas ja kreemise kookoseglasuuriga ideaalne sügisene kook.

Koogi jaoks läheb vaja:
Umbes 2,5 tassi kõrvitsapüreed
1 tass oliiviõli
4 muna
1 tass suhkrut – videos kasutatud kookossuhkru ja tavalise suhkru segu
2 tl vanilliekstrakti
2 tassi nisujahu
2 tl küpsetuspulbrit
2 tl söögisoodat
2 tl kaneeli
2 tl soola
15 g Elsavie kiudainesegu
2 tl pumpkin spice’i
Kui sul pumpkin spice’i kodus ei ole, saad segu ise teha. Kasuta kaneeli, ingverit, muskaatpähklit ja kardemoni.

Glasuur:
300 g toorjuustu
½ tassi toasooja võid
6 sl vahtrasiirupit
1 tass tuhksuhkrut
2 sl piima
50 g kookoshelbeid

Valmistamine:
Lõika kõrvits tükkideks ja rösti ahjus, kuni see on täiesti pehme. Seejärel eemalda viljaliha koore küljest ja püreesta ühtlaseks massiks.
Sega kõrvitsapüree hulka munad, oliiviõli, suhkur ja vanilli. Eraldi sega kokku kuivained ning lisa need kõrvitsasegule. Kõige lõpus sega sisse 15 g Elsavie kiudainesegu.
Vala taigen küpsetusvormi ja küpseta 175°C juures umbes 35 minutit.
Glasuuri jaoks vahusta toorjuust ja või, lisa vahtrasiirup ning järk-järgult tuhksuhkur. Lisa piim, et saada mõnusalt kreemine konsistents. Kõige lõpus sega sisse ca 50 g kookoshelbeid ning raputa neid ka koogile peale.
Määri glasuur koogile, lõika tükkideks ja naudi. 🎃🥥

13/10/2026

Miks teeb Elsavie tiim iga aasta mikrobioomi testi? 👀

Sest me ei usu oletamisse.
Soolestiku mikrofloora on pidevas muutumises. See, mis toetas su tervist eelmisel sügisel, ei pruugi olla see, mida su kõht vajab täna. Iga aastane testimine annab meile selge “pildikaardi” sellest, kuidas toitumine, stress ja elustiil on meie kõhuelanikke mõjutanud.

Swipe karusselli ja loe iga tiimiliikme kogemust. ✨

08/10/2026

Tule siidri retsept seedimisele, immuunsusele, kinnisele ninale, valule, vähendamaks jämesoolevähi riski ja palju muud sellist. 🫡
Koostisosad:
1 valge sibul
1 punane sibul
1 suur küüslauk
5 cm ingverit
2 cm kurkumit või 2 tl kurkumi pulbrit
2 tl tšilli helbeid
1 sidruni mahl + riivitud koor
õunasiidriäädikas
1 sl mett
1 sl Elsavie kiudainesegu (valikuline)
Lisaks võib kasutada ka mädarõigast, rosmariini ja muid vürtse. 🌱

Haki kõik koostisosad peeneks, pane purki. Pigista sidruni mahl ning kalla kogu segule õunasiidriäädikat nii, et segu oleks kaetud +1cm. Raputa ja pane külmkappi. 2-4 nädalat käi ja raputa purki iga päev, seejärel kurna vedelik ning lisa mett ja soovikorral ka Elsavie kiudainesegu.

Tarbi 1 sl päevas koos söögiga või lisa salatisse, et parandada seedimist, ennetada haiguseid, vähendada valu või kinnist nina ning toetada üleüldist tervist antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalidega. 🤩

05/10/2026

Calm your rumbly tummy kiudainesegu -30% soodsam. 🤩

Sinu kõht väärib rahu ja kergust. 🌱
Kui puhitused ja seedehäired tekitavad ebamugavust, tõttab appi Elsavie Calm your rumbly tummy kiudainesegu.

✨ Miks see toimib?
Rahustab seedeelundkonda ja vähendab puhitusi.
Toidab soolestiku häid baktereid väärtuslike prebiootikumidega.
Lihtne lisada igapäevaselt smuutisse, pudrule või jogurtisse.

Haara e-poest!

01/10/2026

5 basic toiduainet, millega saad kerge vaevaga juba palju kiudaineid oma päevale juurde. 🥑

Vaarikad - lisa pudrule, kohupiimale, smuutisse jms
Chia seemned - nii alahinnatud toiduaine. Lisa smuutisse, pudrule, kohupiimale, jogurtile.
Avokaado - lisa erinevatele toitudele lisandiks või määri leivale.
Oad, herned - lisa toidu kõrvale, salatisse.
Linaseemned - lisa smuutisse, salatisse, kuhu iganes.

Päeva jooksul võiksid süüa 25-35g kiudaineid. 🤯
Kui seda kogust on pigem raske kätte saada, siis on heaks abimeheks ka Elsavie kiudainesegud! 😏

28/09/2026

PRObiootikum vs PREbiootikum— kas ajad need kaks segi?

Mõlemad on sinu soolestiku jaoks üliolulised, kuid neil on täiesti erinev ülesanne:

🦠 Probiootikumid on elusad mikroorganismid, kes kolivad sinu soolestikku elama ja aitavad taastada mikrofloora tasakaalu.

Kust saab? Keefir, kimchi, hapukurk, hapukapsas jm kääritatud toidud.

🌿 Prebiootikumid on aga nende heade bakterite TOIT (kiudained ja polüfenoolid). Ilma prebiootikumideta jäävad head bakterid “nälga” ega saa paljuneda ega oma tööd teha.

Kust saab? Elsavie kiudainesegud, köögiviljad, kaunviljad, marjad ja teraviljad.

Et sinu soolestiku headel bakteritel oleks iga päev laual parim toit, lisa oma igapäevasesse rutiini lusikatäis Elsavie kiudainesegu. ✨

👉 Salvesta see postitus spikriks ja jaga sõbraga, kes neid termineid ka segi ajab!

Hoolitsed sa oma kõhutervise eest? Elsavie mikrobioomi test annab ülevaate sinu kõhus toimuvast ja kiudainesegud toetavad seedimist. Uuri lähemalt!

24/09/2026

🥗 Soe salat rõstitud köögiviljade ja kikerhernestega

2 portsjoni jaoks läheb vaja:

1 keskmine baklažaan
1 kabatšokk / suvikõrvits
1 paprika
1 sibul
3 küüslauguküünt
1 purk kikerherneid
oliiviõli
cayenne’i pipart
soola
maitse järgi rosmariini, basiilikut ja punet
~50 g rukolat
~80 g fetajuustu

Kaste:
½ sidruni mahl
1 tl kanget sinepit
1 sl mett
~25 ml oliiviõli
1 sl Elsavie Feel Good Inside kiudainesegu

Valmistamine:
Tükelda baklažaan, kabatšokk, paprika ja sibul ning küüslauk. Maitsesta soola, cayenne’i, rosmariini, basiiliku ja punega või enda lemmikute maitseainetega ning veidikese oliiviõliga.

Nõruta ja pese kikerherned, sega soola ja paprikapulbriga ning lisa köögiviljadele.

Rösti kõike ahjus 180°C juures umbes 20 minutit, kuni köögiviljad on mõnusalt pehmed ja röstitud.

Samal ajal valmista kaste: sega kokku sidrunimahl, sinep, mesi, oliiviõli ja 1 sl Elsavie kiudainesegu. Sega vispliga korralikult läbi.

Pane taldrikule rukola, lisa peale ahjust tulnud soojad köögiviljad ja kikerherned, veel veidi rukolat ning umbes 40 g fetajuustu portsjoni kohta. Nirista peale kaste.

Ja ongi valmis! Head isu!

22/09/2026

Suvi võib olla kehale mõnus aga kõhule veidi ettearvamatu. ☀️
Rohkem magusat, alkoholi, ebaregulaarseid söögikordi, reisimist ja muutunud rutiini võivad mõjutada ka seda, kuidas sinu kõht end tunneb.
Hea uudis on see, et sa ei vaja pärast suve ranget dieeti või suurpuhastust. 💛
Alusta lihtsalt oma rutiini taastamisest ja anna oma kõhule seda, mida ta vajab- piisavalt kiudaineid, vett, mitmekesist toitu ja järjepidevust.