Amr Elnagar - Injuries & Rehab Specialist

Directions Website

Amr Elnagar - Injuries & Rehab Specialist مركز ريكفري للإصابات و التأهيل
( متخصصون في الإستشفاء و التأهيل الرياضي )
📍الإسكندريه ، مصر
للحجز 📲 01117535845 / 01225032026
https://linktr.ee/Amrrecovery

13/10/2026

🔶 الانزلاق الغضروفي | Herniated Disc

ألم أسفل الظهر؟ تنميل في الرجل؟ أو ألم بيمتد من الظهر لحد القدم؟ ⚠️

الانزلاق الغضروفي بيحصل لما جزء من الغضروف بين فقرات العمود الفقري يبرز خارج حدوده الطبيعية، وممكن يضغط على أحد الأعصاب ويسبب ألم أو تنميل أو ضعف في العضلات.

🔹 إيه اللي بيساعد في التأهيل؟
✅ تقييم الحركة والأعراض وتحديد الأنشطة المناسبة.
✅ تمارين تأهيلية تدريجية لتحسين الحركة والتحكم العضلي.
✅ تحسين المرونة والقوة وتحمل عضلات الجذع.
✅ العلاج اليدوي المناسب حسب الحالة، كجزء من خطة التأهيل.
✅ العودة التدريجية للأنشطة اليومية وتقليل فرص تكرار الألم.

⚠️ مهم تعرف: مش كل انزلاق غضروفي محتاج جراحة، ومش كل حالة ينفع معاها نفس البرنامج. الخطة بتتحدد حسب الأعراض والفحص الطبي.

🚨 لو ظهر ضعف متزايد في الساق، أو فقدان الإحساس حول المنطقة الحساسة، أو فقدان التحكم في البول أو البراز، لازم التوجه للطوارئ فورًا.

📍 في Recovery Center – Alexandria
هدفنا مساعدتك على تحسين الحركة والعودة لنشاطك اليومي من خلال برنامج تأهيلي مناسب لحالتك.

📩 احجز موعد مسبق للتقييم ووضع خطة التأهيل المناسبة.

Rehabilitation Alexandria

12/10/2026

🦶 التواء الكاحل | Ankle Sprain

اتلويت رجلك والكاحل ورم أو بيوجعك مع المشي؟ ⚠️

التواء الكاحل بيحصل غالبًا بسبب حركة مفاجئة بتؤدي إلى تمدد أو تمزق الأربطة المحيطة بمفصل الكاحل، وده ممكن يسبب ألم، تورم، وكدمات وصعوبة في تحميل الوزن.

🔹 إيه التصرف الصحيح؟
✅ حماية الكاحل وتقليل الأنشطة المؤلمة.
✅ استخدام الثلج ملفوفًا في فوطة لمدة 15–20 دقيقة لتخفيف الألم والتورم.
✅ رفع القدم، واستخدام رباط ضاغط مناسب عند الحاجة.
✅ البدء تدريجيًا في استعادة حركة المفصل وتحميل الوزن حسب شدة الإصابة.
✅ تنفيذ برنامج تأهيلي لاستعادة القوة والاتزان ومنع تكرار الالتواء.

💪 التأهيل مش مجرد اختفاء الألم!
لازم نشتغل على:
🔸 استعادة مدى الحركة.
🔸 تقوية عضلات الكاحل.
🔸 تمارين الاتزان والتحكم العصبي العضلي.
🔸 العودة التدريجية للمشي والجري والرياضة.

⚠️ لو مش قادر تحمل وزنك على القدم، أو فيه تشوه، أو ألم شديد فوق العظام، لازم تقييم طبي لاستبعاد وجود كسر.

📍 Recovery Center | Amr Elnagar
أخصائي إصابات وتأهيل
هدفنا مساعدتك على استعادة الحركة والعودة لنشاطك بأمان.

SportsInjury Alexandria

11/10/2026

بتعاني من ألم في الجزء الخارجي من الكوع، خصوصًا مع مسك الأشياء أو رفع الأوزان أو استخدام الماوس؟ ⚠️

🔹 يعني إيه Tennis Elbow؟
هي إصابة ناتجة غالبًا عن الإجهاد المتكرر لأوتار العضلات المسؤولة عن فرد الرسغ، وخصوصًا وتر عضلة Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB)، وبتسبب ألمًا عند الجانب الخارجي من الكوع، حتى لو مش بتلعب تنس!

🔹 أشهر الأعراض:

- ألم في الجانب الخارجي من الكوع.
- ضعف قوة قبضة اليد.
- زيادة الألم عند رفع الأشياء أو فرد الرسغ ضد المقاومة.
- صعوبة في أداء بعض الأنشطة اليومية.

🔹 إزاي بنتعامل معاها؟
✅ تقييم الحالة وتحديد الأنشطة المسببة للألم.
✅ تعديل الحمل وتقليل الحركات المجهدة مؤقتًا.
✅ تمارين تدريجية لتقوية عضلات الرسغ والساعد.
✅ برنامج تأهيلي لاستعادة القوة والوظيفة.
✅ العلاج اليدوي كوسيلة مساعدة عند الحاجة.

💡 معلومة مهمة: الراحة وحدها مش دايمًا كفاية؛ التأهيل التدريجي وتمارين التحميل المناسبة من أهم خطوات استعادة وظيفة الوتر.

📍 في Recovery Center – Amr Elnagar بنهتم بتقييم الحالة وتصميم برنامج تأهيلي مناسب لأهدافك ومستوى نشاطك.

📩 ابعتلنا رسالة واحجز موعد مسبق لتقييم حالتك.

09/10/2026

🦶 التهاب وتر أكيلس | ألم خلف الكعب

بتحس بألم خلف الكعب أو فوقه بشوية؟
الألم بيزيد مع المشي، الجري، طلوع السلم أو أول خطوات الصبح؟ ⚡

ممكن تكون دي علامات اعتلال وتر أكيلس، وهو الوتر اللي بيربط عضلات السمانة بعظمة الكعب، وبيساعدك في المشي والجري والقفز.

🔹 إيه اللي بيساعد على تقليل الألم وتحسين الحركة؟

✅ التأهيل الحركي: تمارين تدريجية لتقوية عضلات السمانة وتحسين قدرة الوتر على تحمّل الأحمال.

✅ المانوال ثيرابي: ممكن يساعد في تحسين الحركة وتقليل الأعراض كجزء من خطة التأهيل.

✅ تنظيم الأحمال: تقليل الأنشطة اللي بتزود الألم مؤقتًا، مع العودة التدريجية للنشاط.

✅ تقييم الحالة: لتحديد سبب الألم واختيار التمارين المناسبة حسب شدة الأعراض ومرحلة الإصابة.

⚠️ الراحة التامة لفترات طويلة مش الحل في أغلب الحالات؛ التحميل التدريجي المناسب عنصر أساسي في التأهيل.

💪 في Recovery Center بنساعدك تستعيد قوتك وحركتك وترجع لنشاطك تدريجيًا من خلال خطة تأهيل مناسبة لحالتك.

📩 احجز موعد مسبق لتقييم حالتك.

التأهيل_الحركي مانوال_ثيرابي ريكفري_سنتر الإسكندرية

08/10/2026

🔵 التأهيل مش تمارين عشوائية… هو خطة على قد حالتك.

في Recovery Center – الإسكندرية، بنبدأ بتقييم كامل للإصابة وطريقة الحركة، وبعدها نبني برنامج تأهيل واضح بمراحل، من تخفيف الألم لحد الرجوع لنشاطك بثقة.

برنامج التأهيل ممكن يناسبك لو عندك:
• إصابة رياضية أو شد أو التواء
• ألم مزمن في الظهر أو الرقبة أو الكتف
• آلام الركبة أو الكعب (الفاشيا الأخمصية)
• ضعف أو خلل في الحركة والوضعية
• فترة رجوع للتمرين بعد إصابة

البرنامج بيجمع بين العلاج اليدوي وتمارين التقوية والحركة، وبيتعدّل مع تقدّمك.

📲 احجز موعد مسبق على واتساب

Move Better. Recover Faster. Live Stronger.

ـــــــــــــــــــ

🔵 Rehabilitation isn't random exercises. It's a plan built around your condition.

At Recovery Center – Alexandria, we start with a full assessment of your injury and movement patterns, then build a clear, phased rehabilitation program, from managing pain to returning to your activity with confidence.

A rehabilitation program may suit you if you have:
• A sports injury, strain, or sprain
• Chronic back, neck, or shoulder pain
• Knee pain or plantar fascia issues
• Weakness or poor movement and posture
• A return-to-training phase after injury

The program combines manual therapy with strengthening and movement work, and adjusts as you progress.

📲 Book in advance via WhatsApp

Alexandria RecoveryCenter

07/10/2026

**Recovery Center | إصابات وتأهيل واستشفاء رياضي في الإسكندرية**

ألم في الظهر أو الرقبة؟ إصابة ملاعب أو شد عضلي مش بيروح؟
في **Recovery Center** بنقدم خدمات الإصابات والتأهيل والاستشفاء الرياضي في **الإسكندرية**:

✔ العلاج اليدوي (Manual Therapy)
✔ تقويم الفقرات (Chiropractic)
✔ الحجامة (Cupping Therapy)
✔ الوخز الجاف (Dry Needling)
✔ التدليك العميق (Deep Tissue)
✔ جلسات التصريف الليمفاوي
✔ التأهيل (Rehabilitation)
✔ الاستشفاء الرياضي (Recovery)

مناسب للاعيبة وكل حد عنده ألم أسفل الظهر، الرقبة، الكتف، عرق النسا، الكعب أو الركبة.

**Move Better, Recover Faster, Live Stronger**
📍 الإسكندرية | 📲 احجز موعد مسبق على واتساب

#حجامة

---

**Recovery Center | Injury Rehabilitation & Sports Recovery in Alexandria, Egypt**

Back pain, neck pain, a sports injury, or muscle tightness that won't go away?
**Recovery Center** offers injury treatment, rehabilitation, and sports recovery in **Alexandria, Egypt**:

✔ Manual Therapy
✔ Chiropractic
✔ Cupping Therapy
✔ Dry Needling
✔ Deep Tissue
✔ Lymphatic Sessions
✔ Rehabilitation
✔ Sports Recovery

Ideal for athletes and anyone dealing with lower back, neck, shoulder, sciatica, heel, or knee pain.

**Move Better, Recover Faster, Live Stronger**
📍 Alexandria, Egypt | 📲 Book in advance via WhatsApp

05/10/2026

🔵 التأهيل مش تمارين عشوائية… هو خطة على قد حالتك.

في Recovery Center – الإسكندرية، بنبدأ بتقييم كامل للإصابة وطريقة الحركة، وبعدها نبني برنامج تأهيل واضح بمراحل، من تخفيف الألم لحد الرجوع لنشاطك بثقة.

برنامج التأهيل ممكن يناسبك لو عندك:
• إصابة رياضية أو شد أو التواء
• ألم مزمن في الظهر أو الرقبة أو الكتف
• آلام الركبة أو الكعب (الفاشيا الأخمصية)
• ضعف أو خلل في الحركة والوضعية
• فترة رجوع للتمرين بعد إصابة

البرنامج بيجمع بين العلاج اليدوي وتمارين التقوية والحركة، وبيتعدّل مع تقدّمك. وفي الحالات اللي محتاجة تقييم طبي، بننصحك بمراجعة الطبيب الأول.

📲 احجز موعد مسبق على واتساب

Move Better. Recover Faster. Live Stronger.

ـــــــــــــــــــ

🔵 Rehabilitation isn't random exercises. It's a plan built around your condition.

At Recovery Center – Alexandria, we start with a full assessment of your injury and movement patterns, then build a clear, phased rehabilitation program, from managing pain to returning to your activity with confidence.

A rehabilitation program may suit you if you have:
• A sports injury, strain, or sprain
• Chronic back, neck, or shoulder pain
• Knee pain or plantar fascia issues
• Weakness or poor movement and posture
• A return-to-training phase after injury

The program combines manual therapy with strengthening and movement work, and adjusts as you progress. When a case needs medical evaluation, we refer you to a physician first.

📲 Book in advance via WhatsApp

🔴 الحجامة مش للكل… والتقييم الأول هو اللي بيحدد.في Recovery Center – الإسكندرية، الحجامة بتتستخدم كجزء من برنامج تعافي م...
05/10/2026

🔴 الحجامة مش للكل… والتقييم الأول هو اللي بيحدد.

في Recovery Center – الإسكندرية، الحجامة بتتستخدم كجزء من برنامج تعافي مدروس، مش كجلسة منفصلة. الأول بنقيّم حالتك، وبعدين نقرر هل هي مناسبة ليك ولا لأ.

ممكن تكون ضمن برنامجك لو عندك:
• شد وتيبس في عضلات الظهر والرقبة
• إجهاد عضلي بعد التمرين أو المجهود
• احتياج لدعم التعافي الرياضي

جلسات بتتم بتعقيم كامل وأدوات آمنة، وعلى إيد أخصائي إصابات وتأهيل.

📲 احجز موعد مسبق على واتساب

Move Better. Recover Faster. Live Stronger.

30/09/2026

Manual Therapy | المانوال ثيرابي

جلسات المانوال ثيرابي بتساعد على تحسين حركة المفاصل والأنسجة وتقليل الشد العضلي، خصوصًا مع آلام الرقبة، الظهر، الكتف والمناطق المتأثرة بالحركة أو الإجهاد.

الهدف مش مجرد تخفيف الألم، لكن تحسين الحركة والوظيفة بشكل أفضل.

Manual Therapy for Pain Relief & Better Movement.

📍 Recovery Center – Injury Rehabilitation & Recovery
📲 للحجز: تواصل معنا عبر WhatsApp

#تأهيل #إصابات آلام_الرقبة آلام_الكتف Alexandria MassageAlexandria InjuryRehabilitation

Address

Alexandria
21523

Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Amr Elnagar - Injuries & Rehab Specialist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category