Dr Alaa Omar

Directions

Dr Alaa Omar Clinical Nutritionist 🥗
Lose weight the healthy way 💚
No diets. No deprivation. Just real results
DM “START” to begin 📩

25/09/2026

الأكل الصحي متعة مش حرمان 👌🥗

تحديث مهم من American Society of Hematology (ASH) عن تشخيص نقص الحديد.أهم رسالة: تفسير Ferritin مش مجرد مقارنة الرقم بال...
21/09/2026

تحديث مهم من American Society of Hematology (ASH) عن تشخيص نقص الحديد.

أهم رسالة: تفسير Ferritin مش مجرد مقارنة الرقم بالـ Reference Range، لأن الحد المناسب بيختلف حسب الحالة ووجود عوامل خطورة أو التهاب.

احفظ البوست عشان ترجعله وقت ما تحتاج تفسّر تحاليل الحديد.

المصدر: American Society of Hematology — 2026.

زيادة الوزن الصحية مش معناها إنك تاكل أي حاجة وبأي كمية.اختيار الأطعمة المناسبة، توزيع الوجبات، والاهتمام بالبروتين والس...
17/09/2026

زيادة الوزن الصحية مش معناها إنك تاكل أي حاجة وبأي كمية.

اختيار الأطعمة المناسبة، توزيع الوجبات، والاهتمام بالبروتين والسعرات كلها عوامل بتفرق في النتيجة.

لو هدفك زيادة الوزن، خليك مركز على زيادة صحية ومتوازنة مش مجرد زيادة في رقم الميزان.

رجعنا للمدارس 🎒🤍واللانش بوكس الصحي مش لازم يكون معقد!كارب + بروتين + دهون صحية + خضار/فاكهة = لانش بوكس متوازن ومشبع ✨Sw...
13/09/2026

رجعنا للمدارس 🎒🤍
واللانش بوكس الصحي مش لازم يكون معقد!

كارب + بروتين + دهون صحية + خضار/فاكهة = لانش بوكس متوازن ومشبع ✨

Swipe وشوفي أمثلة وأفكار سهلة تقدري تطبقيها 👆🏻

Save it for back-to-school season 🤍

12/09/2026

هل لازم تفطر أول ما تصحى؟ 👀

الإجابة: مش بالضرورة.

ميعاد أول وجبة مش قاعدة ثابتة تنطبق على كل الناس.

لو بتصحى ومش حاسس بالجوع، مش لازم تجبر نفسك على الفطار لمجرد إن “لازم أفطر”.

وفي نفس الوقت، لو بتصحى جعان أو الفطار بيساعدك تحافظ على طاقتك وتركيزك وتنظيم أكلك خلال اليوم، فطبعًا ممكن يكون اختيار مناسب ليك.

الأهم من توقيت الفطار هو إجمالي أكلك خلال اليوم، وجودة اختياراتك، ومدى مناسبتها لاحتياجات جسمك وهدفك.

ببساطة:
اسمع إشارات جسمك، ومتتعاملش مع الفطار كقاعدة لازم تتطبق على الجميع. 🤍

إنت من الناس اللي لازم تفطر أول ما تصحى، ولا ممكن تستنى؟

الحديد ومخزون الحديد مش واحد! 🩸🔹 Iron: كمية الحديد الموجودة في الدم وقت التحليل.🔹 Ferritin: مخزون الحديد في الجسم.لذلك م...
10/09/2026

الحديد ومخزون الحديد مش واحد! 🩸

🔹 Iron: كمية الحديد الموجودة في الدم وقت التحليل.
🔹 Ferritin: مخزون الحديد في الجسم.

لذلك ممكن يكون الحديد طبيعي، بينما مخزون الحديد منخفض.

بمناسبة تريند التمانينات 🎞️✨رجعنا بالزمن شوية نسأل سؤال مهم:هل الأكل زمان كان فعلًا صحي أكتر من أكل النهارده؟ 👀🍽️الفرق م...
08/09/2026

بمناسبة تريند التمانينات 🎞️✨
رجعنا بالزمن شوية نسأل سؤال مهم:
هل الأكل زمان كان فعلًا صحي أكتر من أكل النهارده؟ 👀🍽️

الفرق مش في الزمن بس… لكن في عاداتنا، اختياراتنا وطريقة حياتنا.

إنتوا شايفين مين كان أكله أحسن: زمان ولا دلوقتي؟ 👇🏻❤️

اختيارات بسيطة تخلي الدايت اسهل 🍏
02/09/2026

اختيارات بسيطة تخلي الدايت اسهل 🍏

لو هدفك زيادة الوزن وتشبعي بسرعة، مش لازم تجبري نفسك على أطباق أكبر 🥹جربي تضيفي إضافات بسيطة وعالية السعرات لأكلك المعتا...
21/08/2026

لو هدفك زيادة الوزن وتشبعي بسرعة، مش لازم تجبري نفسك على أطباق أكبر 🥹

جربي تضيفي إضافات بسيطة وعالية السعرات لأكلك المعتاد، وهتفرقي في إجمالي أكلك خلال اليوم 👌🏻

احفظي البوست وجربي واحدة منهم النهارده ❤️

كتير بنعاني من مشاكل الهضم من غير ما نعرف إن عادات بسيطة في يومنا ممكن تكون السبب 🤍تعالوا نشوف إزاي نحسن الهضم وإيه الأك...
16/08/2026

كتير بنعاني من مشاكل الهضم من غير ما نعرف إن عادات بسيطة في يومنا ممكن تكون السبب 🤍
تعالوا نشوف إزاي نحسن الهضم وإيه الأكلات اللي يفضل نقلل منها 🌿✨

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Alaa Omar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category