13/10/2026
منعت العيش والرز والمكرونة تمامًا علشان تخس أسرع؟ النتيجة مش دايمًا زي ما متوقع
المنع المفاجئ ممكن يخلي بعض الناس يحسوا بـ:
– تعب أو ضعف في البداية.
– صعوبة في الالتزام بالنظام.
– إمساك لو مصادر الألياف قلت.
– انخفاض الأداء في التمرين.
– اشتهاء شديد، وبعده أكل بكميات أكبر.
النشويات مش نوع واحد؛ فيه فرق بين الشوفان والبطاطس والعيش المناسب وبين الحلويات والمشروبات المُحلّاة.
الفكرة في اختيار النوع والكمية المناسبة لهدفك، مش الحذف التام لمجموعة غذائية كاملة.
#النشويات #تغذية
