Balance With Rama

Directions Website Contact the business

Balance With Rama (MCN)Children Nutrition 🏫
(BSc)Clinical Nutrition 🎓 | Online Counseling🌍

07/07/2026

⁨ ⁨ ⁨ ورا كل خطة غذائية…
في وقت، اهتمام، وتفاصيل ما بتشوفوها🤍🥰

وكل جسم إله قصته…
لهيك ما بآمن بالحلول الجاهزة🌿⁩😌⁩

إذا حاب تبدأ رحلتك أهلاً فيك💚✨⁩

04/07/2026

⁨ ⁨ رسمياً بلش موسم الكرز 🍒🌿
مين غيري بينطر الكرز بفارغ الصبر؟ 😋👇⁩⁩

01/07/2026

🍳بتفطر كل يوم… ولسا بتجوع بعد ساعة؟ 😳
السبب ممكن يكون بالفطور نفسه!

إذا رجعت حسيت بالجوع… فالمشكلة غالباً مو فيك، المشكلة بمكونات الوجبة نفسها👇

🚫 بروتين قليل
مثل البيض، اللبنة، الجبنة، الزبادي اليوناني او الفول

🚫 نشويات سريعة بكميات كبيرة
مثل المعجنات، الكرواسون او الخبز الابيض مع المربى، لانها ترفع سكر الدم بسرعة وبعدها ينخفض بسرعة، فيرجع الجوع

🚫 نقص بالالياف
وجود الخضار، الفاكهة، الشوفان او الخبز الاسمر بيساعد على الشبع لفترة اطول

🚫 كمية اكل اقل من احتياج الجسم
حتى لو كانت الوجبة “صحية”، ممكن ما تكون كافية لتغطية احتياجاتك

✅ الفطور المتوازن لازم يحتوي على:
🥚 مصدر بروتين
🥖 كربوهيدرات معقدة
🥗 خضار او فاكهة
🥜 وكمية معتدلة من الدهون الصحية

✨ الخلاصة:
الفطور مو مجرد اول وجبة باليوم…
هو الوجبة اللي بتحدد مستوى طاقتك وشبعك لباقي النهار. ولما يكون متوازن، بيخفف الجوع، وبيسهل الالتزام بالخطة بدون حرمان💚

💬 خبرونا…
شو كان فطوركم اليوم؟ وهل حسيتوا بالشبع لوقت الغدا؟ 👇


📲 تابعوا صفحة 🤍

لان التوازن بالاكل هو الاساس… مو الحرمان

محتوى تغذية بسيط، واقعي، وخطط غذائية مدروسة، بيساعدكم توصلوا لاهدافكم وتغيّروا علاقتكم مع الاكل خطوة بخطوة 💚

💌 اذا حابين خطة غذائية مصممة حسب احتياجاتكم ونمط حياتكم، اكتبوا “استشارة” بالتعليقات او راسلوا الصفحة، وخلونا نبلش رحلة صحية متوازنة ومستدامة🌿

28/06/2026

⁨ ⁨ ⁨ يمكن تغيّر المكان… 📍
بس رسالتي بقيت نفسها

التغذية مو حرمان
هي وعي… واهتمام🌿
لأن صحتك تستحق إنك تفهمها… مو تعاقبها ✨⁩⁩⁩

22/06/2026

⁨ 🍉 فواكه صيفية منعشة… وسعراتها قليلة! ☀️💚

إذا كنت عم تدور على سناك خفيف، منعش، ومناسب لخطة غذائية متوازنة، فالفواكه الصيفية من أفضل الخيارات 👌

✨ البطيخ 🍉
💧 غني بالماء بنسبة تتجاوز 90%، وبيساعد على الترطيب والشعور بالامتلاء

✨ الشمام
🍈 مصدر جيد لفيتامين A و C، ومن الفواكه الخفيفة بالسعرات

✨ الفراولة 🍓
غنية بمضادات الاكسدة والالياف، وبتعطي طعم حلو طبيعي مع سعرات معتدلة

✨ الخوخ 🍑
خيار منعش يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم

✨ المشمش
🧡 غني بالبيتا كاروتين والالياف، ومناسب كوجبة خفيفة بين الوجبات

📌 الدراسات الغذائية بتشير ان تناول الفواكه الغنية بالماء والالياف يساعد على تعزيز الشبع ودعم نظام غذائي صحي ومتوازن

لكن انتبه 👇
حتى الاكل الصحي بدو توازن بالكميات.
الفاكهة مفيدة جدا، بس الاعتدال هو المفتاح لتحقيق النتائج اللي بدك ياها ⚖️😉

✨ الخلاصة:
الفواكه الصيفية مو بس لذيذة ومنعشة…
هي كمان طريقة ذكية لتزيد استهلاكك للفيتامينات والمعادن وتلتزم بخطتك الغذائية بدون حرمان 😇

💬 شو فاكهتك الصيفية المفضلة؟
البطيخ 🍉، الفراولة 🍓، ولا في فاكهة تانية ما بتستغني عنها؟ 👇😋


📲 تابعوا صفحة balancewithram @

لان التوازن بالاكل هو الاساس… مو الحرمان💚

محتوى تغذية بسيط، واقعي، وخطط غذائية مدروسة
بتساعدك توصل لهدفك وتغيّر علاقتك مع الاكل خطوة بخطوة 💚

💌 اذا حابب توصل لهدفك بطريقة صحية ومستد⁩

19/06/2026

🌟 كنت بلش نهاري بفول وفلافل… وفجأة تغيّر كل شي؟ 😰

الحقيقة؟ 🤔

مو لان الفول والفلافل اكل “غلط”…
بالعكس، الفول مصدر ممتاز للبروتين النباتي والالياف، وبيساعد على الشبع لفترة طويلة 💚

لكن الفرق الحقيقي كان هون 👇

✨ صرت انتبه للكميات
✨ صرت اضيف خضار اكتر للوجبة
✨ صرت اهتم بمصدر بروتين مناسب
✨ وصرت آكل بوعي… مو لمجرد العادة

📌 الدراسات بتشير ان التحكم بالكميات واختيار وجبات متوازنة غنية بالبروتين والالياف بيساعد على تحسين الشبع وتنظيم الوزن اكتر من مجرد منع انواع معينة من الطعام

لهيك…
مو ضروري تحذف الاكلات اللي بتحبها من حياتك ❌

النجاح الحقيقي انك تتعلم كيف تاكلها بطريقة تخدم هدفك ✅

💚 التغيير المستدام ما بيجي من الحرمان…
بيجي من الوعي، التوازن، والعادات الذكية

واليوم؟
لسا باكل الاكلات اللي بحبها…
بس بطريقة بتفيد جسمي وتساعدني اوصل لهدفي 🙌

💬 خبرونا بالتعليقات:
انتو غيرتوا عاداتكم الغذائية دفعة وحدة؟ ولا خطوة خطوة؟ 👇


📲 تابعوا صفحة balancewithrama

لان التوازن بالاكل هو الاساس… مو الحرمان💚

محتوى تغذية بسيط، واقعي، وخطط غذائية مدروسة
بتساعدكم توصلوا لهدفكم وتغيّروا علاقتكم مع الاكل خطوة بخطوة ✨

💌 حابين تبدأوا بطريقة صح؟
اشتركوا بالبرامج الغذائية الصحية والمتوازنة واحصلوا على خطة مصممة حسب احتياجاتكم ونمط حياتكم

اكتبوا كلمة “خطة” بالتعليقات أو راسلوا الصفحة مباشرة 👇

17/06/2026

🚨 علامات ممكن تدل على مقاومة الانسولين… هل لاحظت بعضها؟

مقاومة الانسولين من الحالات الشائعة اللي ممكن تتطور بشكل تدريجي، وكتير من الناس ما بينتبهوا الها من البداية

من العلامات اللي ممكن تستدعي الانتباه 👇

🍩 جوع متكرر واشتهاء قوي للحلويات والسكريات
😴 تعب وخمول بعد الوجبات
⚖️ صعوبة بنزول الوزن رغم الالتزام
📍 تراكم الدهون بمنطقة البطن بشكل ملحوظ
🟤 اسمرار او سماكة بالجلد خصوصا حول الرقبة او تحت الابط

✨ مهم تعرف:
وجود هالاعراض ما يعني بالضرورة ان عندك مقاومة انسولين، لكنها ممكن تكون اشارات تستحق المتابعة والفحص 👌🏼

📚 الدراسات بتشير ان مقاومة الانسولين ترتبط بزيادة خطر الاصابة بمقدمات السكري، لذلك الاكتشاف المبكر وتعديل نمط الحياة بيلعبوا دور كبير بالوقاية وتحسين الصحة

💚 الخبر الحلو؟
التغذية المتوازنة، النشاط البدني المنتظم، تحسين النوم، وخسارة نسبة بسيطة من الوزن عند الحاجة… كلها خطوات ممكن تساعد بشكل كبير بتحسين حساسية الجسم للانسولين😇

🩺 اذا لاحظت اكتر من علامة من هالعلامات، الافضل استشارة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة للاطمئنان🤍

💬 خبروني… كم علامة من هالقائمة كنتوا تعرفوا عنها من قبل؟ 👇


📲 تابعوا صفحة

لان التوازن بالاكل هو الاساس… مو الحرمان💚

محتوى تغذية بسيط، واقعي، وخطط غذائية مدروسة
بتساعدك توصل لهدفك وتغيّر علاقتك مع الاكل خطوة بخطوة

✨ واذا حابب خطة غذائية متوازنة تناسب جسمك ونمط حياتك،
راسل الصفحة واكتب كلمة “استشارة” 💌

15/06/2026

🌙 الصبح ملتزم... وبالليل بتحس انك خربت كل شي؟

إذا هالشي بيتكرر معك، فالمشكلة غالبا مو بالليل 👇

المشكلة ممكن تكون بكل اللي صار خلال النهار...

🚫 فطور خفيف زيادة عن اللزوم
🚫 ساعات طويلة بدون أكل
🚫 حرمان من أكلات بتحبها
🚫 وجبات فقيرة بالبروتين والالياف
🚫 توتر وتعب متراكم طول اليوم

✨ بالليل الجسم بيبلش يطالب بالطاقة اللي ما أخدها خلال النهار

لهيك كتير ناس بيحسوا ان ارادتهم ضعيفة بالليل، بينما الحقيقة ان الجسم عم يحاول يعوض النقص الموجود من الصبح

📌 الدراسات بتشير ان الوجبات المتوازنة الغنية بالبروتين والالياف خلال اليوم بتساعد على تحسين الشبع وتقليل نوبات الجوع الشديد مساءً

شو الحل؟ 🤔

✔ لا تهمل وجباتك الرئيسية
✔ ضيف مصدر بروتين بكل وجبة
✔ ركز على الالياف والخضار
✔ اشرب كمية كافية من الماء
✔ خليك بعيد عن عقلية "ممنوع" و"محروم"

💚 تذكر:
الدايت الناجح مو انك تجوع طول النهار...
الدايت الناجح انك توزع اكلك بذكاء حتى توصل لآخر اليوم مرتاح ومسيطر على شهيتك

💬 مين بصير معه هيك؟
الصبح كل شي تمام... وبالليل بتبلش المعركة مع الثلاجة؟ 😅👇


📲 تابعوا صفحة balancewithrama 🤍

لان التوازن بالاكل هو الاساس... مو الحرمان

محتوى تغذية بسيط، واقعي، وخطط غذائية مدروسة
بتساعدك توصل لهدفك وتغيّر علاقتك مع الاكل خطوة بخطوة.

✨ واذا حابب خطة غذائية تناسب يومك وشغلك وتخليك تشبع بدون حرمان...

💌 راسل الصفحة واكتب كلمة "استشارة" للاشتراك بالبرامج الغذائية الصحية والمتوازنة والبدء بخطة مصممة خصيصا الك

10/06/2026

🍽️ شو أعمل إذا حدا حابب يشاركني أكلي المتوازن؟ 🥲

كثير ناس بتفكر ان الالتزام بالخطة الغذائية يعني ترفض العزائم والمشاركة...
بس الحقيقة غير هيك تماماً 😌👇

✨ الاكل الصحي مو عزلة، هو توازن🥰

إذا حدا حب يشاركك وجبتك:
✔️ قسم الوجبة بينكم بطريقة مناسبة
✔️ ركز على الكمية مو بس نوع الاكل
✔️ اختار الجزء اللي بيناسب احتياجك وخطتك
✔️ كل ببطء واستمتع بالاكل بدون استعجال
✔️ حافظ على توازنك خلال باقي اليوم إذا احتجت

📌 الدراسات بتشير ان الاكل بوعي والانتباه للكميات بيساعد على التحكم بالسعرات والشعور بالشبع بشكل افضل من الحرمان التام😉

💚 تذكر:
وجبة مشتركة ما رح تخرب خطتك...
لكن فقدان التوازن والاستسلام لفكرة "خربت اليوم كله" هو اللي ممكن يبعدك عن هدفك🙂‍↕️

✨ النجاح مو انك تمنع حالك من الحياة الاجتماعية،
النجاح انك تعرف كيف تستمتع وتلتزم بنفس الوقت😋

شارك، استمتع، وخليك متوازن 😌

💬 إنت من الناس اللي بتحب تشارك أكلها؟ ولا بتفضل يكون عندك صحنك الخاص؟ 👇😅


📲 تابعوا صفحة 🤍

لان التوازن بالاكل هو الاساس... مو الحرمان🍃

محتوى تغذية بسيط، واقعي، وخطط غذائية مدروسة
بتساعدك توصل لهدفك وتغيّر علاقتك مع الاكل خطوة بخطوة ✨

💌 حابب توصل لهدفك بطريقة صحية ومستمرة؟
اشترك بالبرامج الغذائية الصحية والمتوازنة واحصل على خطة مصممة حسب احتياجاتك ونمط حياتك

اكتب كلمة "استشارة" او راسل الصفحة مباشرة 👇

08/06/2026

النهاية المعروفة 🤭

ليش ما عم تقدر تكمل بالخطة الغذائية؟😵‍💫

يمكن تكون حاولت اكتر من مرة…
وبكل مرة تبدأ بحماس، وبعد فترة توقف😓

بس الحقيقة؟ 👇

المشكلة غالباً مو فيك… المشكلة بالخطة نفسها 😏

🚫 قاسية اكتر من اللازم
🚫 فيها حرمان من كل الاكلات اللي بتحبها
🚫 ما بتناسب يومك وشغلك والتزاماتك
🚫 اهدافها كبيرة وسريعة وغير واقعية

📌 الدراسات بتبين ان الانظمة الغذائية المرنة والمتوازنة بتحقق التزام ونتائج افضل على المدى الطويل من الانظمة القاسية والمؤقتة😌

✨ الخطة الناجحة مو الخطة المثالية…
الخطة الناجحة هي اللي بتقدر تكمل عليها😎

✔ فيها مرونة
✔ فيها اكل بتحبه
✔ بتناسب نمط حياتك
✔ وبتخليك تستمر بدون شعور دائم بالحرمان

💚 تذكر:
النتائج الحقيقية ما بتجي من الحماس المؤقت… بتجي من الاستمرار 🤩

✨ لما الخطة تكون مصممة الك، الالتزام بيصير اسهل بكتير 😇

💬 شو اكتر شي بيخليك تترك الخطة الغذائية؟
الجوع؟ الملل؟ ضيق الوقت؟ ولا الحرمان؟ 👇


📲 تابعوا صفحة 🤍

لان التوازن بالاكل هو الاساس… مو الحرمان😋

✨محتوى تغذية بسيط، واقعي، وخطط غذائية مدروسة
بتساعدك توصل لهدفك وتغيّر علاقتك مع الاكل خطوة بخطوة

💌 حابب تبدأ صح؟
اشترك بالاستشارات والمتابعة وخلي التغيير يكون متوازن ومستمر

اكتب كلمة “استشارة” او راسل الصفحة مباشرة 👇

Address

Cairo

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Sunday 9am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Balance With Rama posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Balance With Rama:

Shortcuts

Share

Category