The one academy

Call Directions

The one academy لياقة بدنية _ تخسيس _ فتنس _ زومبا _كيك بوكسينج _تيكندو_دفاع عن النفس _كروس فيت
العاب جوجيتسو كراتيه تايكندو ايروبكس باليه جمباز تأهيلي

14/07/2026
20/02/2026

رياضات الدفاع عن النفس
كيك بوكس / كونغ فو / كيك بوكسنج / MMA
للإستفسار وتس
٠١٠٠١٢٦٧٠٣٧
٠١٠٦٨٣٥٥٥٥٩

10/09/2025

Do not exaggerate your clarity this world is blind.🍂

10/09/2025

الناس الجدعة اللي في حياتنا رزق لازم نشكر ربنا عليها.

25/08/2023

انا اعمل لا املك وقت للرياضة😔
انا ادرس ومنشغل كثيرا ولا وقت لدي للأنشطة البدنية🙇‍♀️
انت مخطئ لان لكل شيء نحبه وقت🤩
امنح وقت للرياضة وأحبها فإنها متعة الحياة.

كيفية خسارة الدهون بطريقة صحية🤔---------------------------------------------------‐---🔴يجب إستخدام كافة الطرق التي تساعد...
26/11/2020

كيفية خسارة الدهون بطريقة صحية🤔
---------------------------------------------------‐---
🔴يجب إستخدام كافة الطرق التي تساعد في فقدان الدهون دون خسارة الكتلة العضلية والماء، وتشمل🔴
-----------------------------------------------------------------
■اتباع نظام غذائي صحي: فلا ينصح بتناول أصناف محددة من الطعام، بل تناول مختلف الأطعمة بكميات قليلة.
ويجب الإكثار من الخضروات والفاكهة خلال الحمية الغذائية، ليحصل الجسم على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها.
■شرب الماء: يساعد شرب الماء في زيادة التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي رفع الحرق، ولذلك يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً.
■ممارسة الرياضة: حيث أن الرياضة تساهم في حرق الدهون بنسبة كبيرة أثناء اتباع الحمية الغذائية.

تمارين عضلات الرقبةتمرين لفّ الكتفتمرين لفّ الرأستمرين خفض ورفع الرقبةتمرين إمالة الرقبة من جانب إلى آخر
26/11/2020

تمارين عضلات الرقبة
تمرين لفّ الكتف
تمرين لفّ الرأس
تمرين خفض ورفع الرقبة
تمرين إمالة الرقبة من جانب إلى آخر

ميت مسا على الناس الكويسه😀🙋‍♀️رح نحكي اليوم عن ⭕سمنة الارداف⭕🔹️مبدئيا لازم نعرف ان معظم حالات السمنة وزيادة الوزن سببها ...
26/11/2020

ميت مسا على الناس الكويسه😀🙋‍♀️
رح نحكي اليوم عن

⭕سمنة الارداف⭕

🔹️مبدئيا لازم نعرف ان معظم حالات السمنة وزيادة الوزن سببها استهلاك سعرات حرارية اكتر من حرقها حيث تتسبب الكمية الزائدة مهما كانت قليلة من السعرات الحرارية في زيادة الوزن وتختلف اماكن تخزينها على حسب طبيعة الجسم الجينيه
بيحددها الجنس والهرمونات
عند النساءيزداد اكتساب الوزن في منطقة الارداف

🔹️أسبابها💁‍♀️

◀️تناول طعام غير صحي
(بطاطا مقليه-حلويات-معجنات)
◀️قلة الحركة البدنية
◀️الجلوس بصفة دائمة وعدم الحركة وعدم ممارسة الرياضة
◀️عدم شرب ماء كافي يؤدي الي تراكم الدهون
◀️خلل في الغدة الدرقية
◀️انقطاع الطمث وهاد بيعمل تغيرات هرمونية بالجسم
◀️مشاكل صحية (الام القدم والكاحل بسبب عدم القدره علي الحركة
◀️السيليوليت وهاد نوع من الدهون المتراكمة بالارداف

🔹️اسبابه💁‍♀️

الهرمونات والعمر-الجينات-عادات الطعام

🔹️علاج سمنة الارداف💁‍♀️

ممارسة تمارين هوائية نصف ساعة على الاقل(الركض-القفز على حبل-ركوب دراجة هوائيه)
ممارسة تمارين القوه نصف ساعة بعد التمارين الهوائية وممكن استخدام الاجهزه الرياضية
يجب القيام بتمارين احماء قبل البدء بممارسة الرياضة لتجنب الاذى

يارب دايما مبسوطين وبدهونكم فاقدين 😉🌹

Address

نادي بنك مصر التجمع الخامس
Cairo

Telephone

+201068355559

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The one academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share