Olgreen - Nutrition

Call Directions

Olgreen - Nutrition Everyone wants to lose weight, gets in shape..But almost no one makes these wishes come real. It is not an easy thing.

مركز سمنة ونحافة

HERE you can enjoy healthy and fit lifestyle in 12 WEEK CHALLENGE.

هنا هتقدر تستمتع بحياة صحية و تتمتع باللياقة البدنية و كل ده في 12 اسبوع فقط If it is easy, everyone would do it, but it is DEFINITELY worth it. So, HERE you can enjoy healthy and fit lifestyle in 12 WEEK CHALLENGE ( eating healthy, providing tips and light exercises ) The result will amaze you.
كل واحد فينا بيحاول يخس ويوصل للوزن المثالي و الشكل المظبوط بس ده محدش بيعرف يوصله ديما و يحقق امنيته... اه هو مش حاجه سهلة لانه لو هي حاجة سهلة كان كل حد قدر يعملها و الكل كان هيبقي كامل متكامل..
بس انك توصل!!!! ده يستحق كل حاجه عشان النتيجه هتنسيك كل التعب. وهنا هتقدر تستمتع بحياة صحية و تتمتع بالياقه البدنية و كل ده في 12 اسبوع بس و حياتك هتتغير (بالاكل الصحي, النصائح و التمارين) النتيجة هتبهرك

15/10/2026

متخلوش الناس تكره شكل جسمها ولون بشرتها وطولها ووزنها ولبسها وشغلها و عيشتها...وتقولوا احنا بنهزر متكرهوش الناس في نفسها..!!

يمنى من الـ transformations الرايقة اللي أنا اشتغلت معاها أونلاين ❤️✨Transformation رايقة ولذيذة زي شخصية صاحبتها 💕🥰يعني...
14/10/2026

يمنى من الـ transformations الرايقة اللي أنا اشتغلت معاها أونلاين ❤️✨

Transformation رايقة ولذيذة زي شخصية صاحبتها 💕🥰

يعني حتى وأنا بنزل الصورة حاسة بروقان كده 😌😌😄

من ٨٧ كيلو لـ ٧٣ كيلو 👏🏻🔥 ونزلت أكتر كمان بعد الصورة دي!

بجد يا يمنى، باحييكي ومبسوطة أوي بالنتيجة دي ❤️❤️

يلا يا جماعة، شوية تشجيع ليمنى القمر 👏🏻🥹💕

12/10/2026

بتعملي دايت وبتخسي بالعافية؟ 😩 ودايمًا نفسك في الحلويات؟ 🍫

ده ممكن يكون له أسباب كتير، منها مقاومة الإنسولين. تعالي نفهمها وإزاي نقدر نتعامل معاها. 👇

🤔 يعني إيه مقاومة الإنسولين؟

الإنسولين هرمون بيساعد السكر يدخل لخلايا الجسم علشان تستخدمه في الطاقة. مع مقاومة الإنسولين، الخلايا بتستجيب له بدرجة أقل، والجسم ممكن يحتاج يفرز إنسولين أكتر.

هي حالة ممكن تزود خطر الإصابة بالسكري من النوع التاني، وممكن تكون موجودة من غير أعراض واضحة.

🔴 بالإضافة لعلامات الفيديو، فيه علامات وعوامل خطورة تانية:

🔴 الجوع المتكرر واشتهاء الحلويات، وده مش دليل لوحده.

🔴 تاريخ عائلي للسكري من النوع التاني.

🔴 الإصابة بسكر الحمل سابقًا.

🔴 ارتفاع ضغط الدم.

🔴 اضطراب دهون الدم، زي ارتفاع الدهون الثلاثية أو انخفاض الكوليسترول النافع (HDL).

⚠️ وجود العلامات دي مش تشخيص مؤكد، لكنه ممكن يستدعي تقييم طبي.

✅ إيه اللي نعدّله في أسلوب حياتنا؟

✅ ١. ٣ وجبات متوازنة: قللي النقنقة والأكل العشوائي طول اليوم، وخلي وجباتك مشبعة.

✅ ٢. بروتين وخضار: خليهم أساس وجباتك، مع تنويع مصادر البروتين والخضار.

✅ ٣. قللي النشويات، مش تمنعيها: اختاري مصادر مفيدة زي الشوفان والحبوب الكاملة والبقوليات، وراعي الكمية.

✅ ٤. الفاكهة باعتدال: مش ممنوعة، لكن خلي الكمية مناسبة لاحتياجك.

✅ ٥. نظّمي مواعيد أكلك: الصيام المتقطع مش شرط، ومش مناسب لكل الناس

✅ ٦. الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة! 🏃‍♀️ استهدفي تدريجيًا ١٥٠ دقيقة نشاط متوسط أسبوعيًا، مع تمارين مقاومة يومين. والمشي ١٠–١٥ دقيقة بعد الوجبة بداية ممتازة.

✅ ٧. اهتمي بنومك 😴: حاولي تنامي ٧–٩ ساعات يوميًا

12/10/2026

قرار الدايت يبدأ يوميا قدام المراية . وينتهي في نفس اليوم قدام التلاجة🤣

الكلمتين الحمصي اللي بتقولهم كل يوم بليل لنفسك بعد ما كلت الاخضر واليابس واي حاجة ينفع تتاكل...see more
11/10/2026

الكلمتين الحمصي اللي بتقولهم كل يوم بليل لنفسك بعد ما كلت الاخضر واليابس واي حاجة ينفع تتاكل...see more

09/10/2026

اكتر نصيحة هتخليكي عارفة تلتزمي بالدايت!!!😎

⁨ ⁨ My beautiful Anita from my online Follow-Up 🇺🇸🤍مش كل Transformations بتبدأ بهدف التخسيس…أحيانًا بتبدأ برغبة بسيطة جد...
07/10/2026

⁨ ⁨ My beautiful Anita from my online Follow-Up 🇺🇸🤍

مش كل Transformations بتبدأ بهدف التخسيس…
أحيانًا بتبدأ برغبة بسيطة جدًا: إنك تصحى من غير انتفاخ، تاكل من غير ألم، وتحس إن جسمك أخيرًا مريحك. 🤍

الهدف من المتابعة كان إنها تتخلص من الشعور المستمر بالانتفاخ والمغص وعدم الراحة، خصوصًا بعد الأكل.

كانت بتعاني من مشكلة صحية اسمها SIBO (زيادة نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة)، وكانت بالفعل بتتابع مع طبيبها وبتاخد العلاج، لكن الأعراض كانت لسه مضايقاها ومأثرة على يومها وأكلها.

📍وكانت مش عارفة:

• إيه الأكل اللي يناسب جسمها؟
• إيه اللي ممكن يزود الانتفاخ والأعراض؟
• وإزاي تاكل من غير ما كل وجبة تسبب لها تعب؟

📌خلال الشهرين دول اشتغلنا على:

• تحديد الأطعمة اللي جسمها بيتقبلها بشكل أفضل.
• معرفة الأطعمة اللي بتزود الانتفاخ والأعراض، حتى لو كانت أطعمة صحية.
• تنظيم وجباتها بطريقة أريح لجسمها.
• اختيار وجبات تشبعها وتناسب احتياجاتها.
• والأهم: إنها تفهم جسمها وتعرف تتعامل مع أكلها بنفسها.

وأجمل حاجة؟ 🤍

إنها بقت مرتاحة أكتر، فاهمة جسمها، وعارفة تتعامل مع أكلها بثقة.

وفوق كل ده… خسرت 5 كيلو خلال شهرين. ✨😍

ولو بصيتوا على الـBefore & After، هتلاحظوا إن الفرق في الشكل باين أكتر من مجرد 5kg!

لأنكم مش متخيلين الانتفاخ ممكن يغيّر شكل الجسم إزاي. 🤍

لما نعرف إيه اللي بيزود الأعراض والانتفاخ عند الشخص ونبدأ نتعامل معاه، شكل الجسم نفسه ممكن يتغير بشكل واضح جدًا — وأحيانًا الفرق اللي بنشوفه في الشكل بيكون أكبر بكتير من اللي الميزان بيقوله.

JOIN US NOW 🌎✅⁩

07/10/2026

مش كل ما هو صحي… ينفع نكتر منه! 👀

الكمية بتفرق جدًا ✨
البلح مفيد، لكن الإكثار منه يزوّد السعرات والسكريات.
البيض مصدر ممتاز للبروتين، لكن برضه احتياجك منه له حدود.

الأكل الصحي مش معناه ناكل منه براحتنا… معناه ناكل منه بالكمية المناسبة لاحتياجنا. ⚖

مش كل اللي شايفه هو الحقيقة🔎من المنتجات دي… أنهي واحد كنت فاكره صحي واتصدمت لما عرفت اللي جواه؟
04/10/2026

مش كل اللي شايفه هو الحقيقة🔎
من المنتجات دي… أنهي واحد كنت فاكره صحي واتصدمت لما عرفت اللي جواه؟

02/10/2026

مش بتحبي الرياضة؟ أو يمكن مش حاطة صحتك أولوية…

خليني اقولك الرياضة ممكن تعمل إيه في جسمك وحياتك يمكن اقنعك وتعرفي انها مش بس للتخسيس

• تحسّن مزاجك وتقلل أعراض القلق والاكتئاب
• تساعدك تنامي أحسن
• تحافظ على عضلاتك وقوتك مع التقدم في العمر
• تساعدك تحافظي على استقلالك وحركتك لفترة أطول
• تقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري النوع الثاني وأمراض القلب
• تساعد في التحكم في الوزن وتركيب الجسم
• تدعم صحة المخ والوظائف المعرفية
• تحسن جودة حياتك ورفاهيتك بشكل عام
• ومع الحمل وبعد الولادة، النشاط البدني مرتبط بفوائد مهمة للأم، منها انخفاض خطر سكري الحمل وارتفاع ضغط الحمل والاكتئاب بعد الولادة
• ومع مرحلة ما قبل وبعد انقطاع الدورة، التمرين ممكن يساعد في جودة النوم وجودة الحياة، وله أهمية خاصة لصحة العظام والوظيفة البدنية

والأهم؟

مش لازم تعيشي في الجيم عشان تستفيدي.

أي حركة أفضل من لا شيء،

والهدف العام للبالغين هو 150–300 دقيقة نشاط متوسط أسبوعيًا.
حوالي ٣٠ دقيقة، ٥ أيام في الاسبوع.

الرياضة مش رفاهية…
دي استثمار في صحتك وجودة حياتك

Address

1 Mostafa El-Nahaas, Nasr City
Cairo

Opening Hours

Monday 7pm - 10pm
Wednesday 10am - 4pm
Thursday 10am - 4pm
Saturday 10am - 4pm
Sunday 10am - 4pm

Telephone

+201093389335

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Olgreen - Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share