Mohammed Eleraky

Call Directions

Mohammed Eleraky PhD in Training & Kinesiology | Sports Performance & Rehabilitation Specialist | Fitness & Nutrition Expert | Technical Manager & Academic Trainer

05/10/2026

يوم الفخر والعزة إنها ذكري السادس من أكتوبر لعام 1973م

03/10/2026

ليه الشباب بيحب رونالدو؟ ❤️⚽️
لأن قصته بالنسبة لهم مش مجرد كرة قدم… دي قصة طموح، تطوير للنفس، وإصرار على الاستمرار.
قولّي: إيه أكتر حاجة بتحبها في رونالدو؟

01/10/2026

بعد الخسارة… المدرب يعاقب ولا يعلّم؟ ⚽️
المحاسبة مهمة، لكن طريقة التعامل مع الخطأ ممكن تغيّر نفسية اللاعب وأداءه بالكامل.
إنت مع العقاب ولا التحفيز؟

29/09/2026

شوفت الرباط اللي على دراع صلاح؟ 👀
ده جهاز WHOOP لمتابعة مؤشرات زي النوم، ضربات القلب، الـRecovery والـStrain.
لكن السؤال: هل البيانات دي فعلًا تساعدك تتمرن بذكاء؟

اللهم أنت السند ومنك المدد #الحمدالله
28/09/2026

اللهم أنت السند ومنك المدد #الحمدالله

27/09/2026

مش كل صداع سببه التوتر أو الشاشات… أحيانًا عادات يومية بنعملها من غير ما نفكر فيها ممكن تكون مرتبطة بزيادة نوبات الصداع النصفي عند بعض الأشخاص.

في الفيديو هنتكلم عن 5 حاجات مهمة:
💊 الإفراط في استخدام المسكنات
🍽️ تأخير الوجبات
☕ التغيير المفاجئ في الكافيين
😴 اضطراب مواعيد النوم
💧 قلة السوائل

والأهم: مش كل محفز يؤثر على كل شخص بنفس الطريقة.

لو الصداع بيتكرر معاك، جرّب تسجل النوم والأكل والكافيين والمسكنات وأيام الصداع لعدة أسابيع، وشوف هل فيه نمط متكرر.

#الصداع

23/09/2026

كل عام وأنتم بخير يا أهل السعودية الطيبين … دام عزك يا وطن

21/09/2026

تخيل إنك تفقد قدرتك على الكلام لسنوات… ثم تسمع صوتك من جديد. 🧠

العلم هنا مش مجرد تكنولوجيا مبهرة؛ هو محاولة لإعادة واحدة من أبسط نعم الحياة: إنك تقدر تقول «أنا بحبك»… أو حتى «أنا بخير».

احمد ربنا على النعم اللي بقت بالنسبة لك عادية. ❤️

#علوم

16/09/2026

“تفتكر التمرين بيغيّر جسمك بس؟… دراسة جديدة بتقول إن عضلاتك ممكن تبعت رسائل مباشرة لمخك!”

لما بنتمرن، عضلاتنا مش بتشتغل كآلة للحركة وبس…

هي كمان بتفرز مواد بتوصل للدم، وممكن تأثر على المخ.

الباحثين ركزوا على مادة اسمها أبيْلين – Apelin.

في الدراسة، الفئران اللي جريت لمدة 4 أسابيع ظهر عندها تحسن في السلوكيات المرتبطة بالاكتئاب، وزادت مستويات الـApelin في العضلات والدم.

والأغرب…

لما الباحثين منعوا العضلات من إنتاج الـApelin، اختفت الفوائد اللي ظهرت مع الجري.

الباحثين وجدوا كمان إن المادة دي بتوصل للمخ، وخصوصًا منطقة مهمة اسمها الحُصين، وبتساعد في تنشيط إشارات مرتبطة بقدرة المخ على التكيف والتعلم.

يعني ببساطة:

العضلة بتتحرك → تطلق إشارات → الإشارات توصل للمخ → والمخ يستجيب.

لكن مهم جدًا…

الدراسة دي اتعملت على الفئران، ولسه ما نقدرش نقول إن نفس التأثير مثبت عند البشر.

لكنها بتضيف قطعة جديدة للغز:

التمرين مش بيقوّي عضلاتك بس… ممكن يكون له تأثير على مخك كمان.

اتعلم صح… تعيشها أصح. #صحة

13/09/2026

عمرك حسيت إن السنة بتخلص وتيجي تبص وراك تلاقي نفسك مش فاكر عملت فيها إيه؟ 🤔علم النفس بيقولك إن حياتك لو اتحولت لـ (شغل.. بيت.. موبايل.. نوم)، دماغك مش بيلاقي لقطة مميزة يفصل بيها الأيام، فبيعمل Edit ويقص حياتك! ✂️عشان كده، مش لازم تعمل إنجاز تاريخي.. اكسر الروتين بحاجات بسيطة:📍 غير طريقك للشغل.📍 جرب أكلة جديدة.📍 اقعد مع حد بتحبه من غير موبايل.💡 الخلاصة: ما تزودش أيام في عمرك.. زوّد عمر في أيامك. ✨(لو حسيت إن الكلام لمسك، اعمل شير لصاحبك السحلان في الروتين 😉) #صحة #الروتين

Address

Damiata

Telephone

+201069890935

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mohammed Eleraky posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category