Dr. George Ashraf

Call Directions Website Contact the business

Dr. George Ashraf Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr. George Ashraf, Nutritionist, El Shikh Zaid.

دكتور علاج طبيعي وإصابات ملاعب 🦴
متخصص في علاج ألم الركبة • الضهر وعرق النسا • الرقبة
علاج يدوي • إبر جافة • تمارين تأهيل
خبرة +10 سنين | DPT جامعة القاهرة
دبلومة OMTC من شيفيلد – إنجلترا 🇬🇧
📍 الشيخ زايد-بيڤرلي هيلز
📞 للحجز: 01227204535

التواء الكاحل مش علاجه راحه بس!🦶1️⃣ هدّيه الأول: أول 2–3 أيام ارفع رجلك أعلى من مستوى القلب، استخدم رباط ضاغط، وحط تلج 1...
13/10/2026

التواء الكاحل مش علاجه راحه بس!🦶

1️⃣ هدّيه الأول: أول 2–3 أيام ارفع رجلك أعلى من مستوى القلب، استخدم رباط ضاغط، وحط تلج 15–20 دقيقة كل 2–3 ساعات (بفوطة بين التلج والجلد)، وامشي على قد ما الألم يسمح.
2️⃣ حرّكه بدري: ارسم الحروف في الهوا بصوابع رجلك 2–3 مرات في اليوم، والألم يفضل 3/10 أو أقل.
3️⃣ رجّع قوته: تمارين بالأستك في 4 اتجاهات + الوقوف على أطراف صوابعك، 2–3 مجموعات × 10–15 كل يوم.
4️⃣ درّب توازنك: اقف على رجل واحدة 30 ثانية × 3 جنب الحيطة، وبعدين غمّض عينيك، وبعدها على مخدة.

⚠️ اكشف الأول لو مش قادر تمشي 4 خطوات، أو فيه ألم على العضمة نفسها أو شكل الكاحل متغير، أو القدم فيها تنميل أو برودة أو شحوب، أو مفيش تحسن بعد 1–2 أسبوع.

📍 لسه وارم أو بيلتوي كتير؟ احجز جلستك في العيادة بالشيخ زايد. اتصل / واتساب 01227204535.

👉 اسحب وشوف كل النصايح، واحفظ البوست وابعته لحد لسه لاوي رجله.

التواء_الكاحل إصابات_الملاعب تأهيل العلاج_الطبيعي مصر

الكتف المتجمد مش علاجه إنك تريّحه! 🧊➡️💪كتفك متيبّس؟ دي 4 حاجات بتفرق فعلًا:1️⃣ تمرين البندول: اسند على ترابيزة وسيب دراع...
12/10/2026

الكتف المتجمد مش علاجه إنك تريّحه! 🧊➡️💪

كتفك متيبّس؟ دي 4 حاجات بتفرق فعلًا:
1️⃣ تمرين البندول: اسند على ترابيزة وسيب دراعك متدلّي وحرّكه في دواير صغيرة (30 ثانية في كل اتجاه، 3–5 مرات في اليوم).
2️⃣ الألم الخفيف مسموح: مُطّ لحد شد خفيف، خليك من 0 لـ 3 من 10، والألم لازم يهدى خلال 30 دقيقة.
3️⃣ مشّي صوابعك على الحيطة: اثبت فوق 15–30 ثانية، 5–10 مرات، مرتين في اليوم.
4️⃣ سخّن الأول وبعدين اتحرك: كمادة دافية أو دش سخن 10–15 دقيقة قبل التمرين (متحطش السخونية على الجلد مباشرة).

🚩 اكشف الأول لو الألم جه بعد وقعة، أو فجأة مش قادر ترفع دراعك، أو عندك سخونية أو ورم، أو ألم الدراع جاي مع ألم في الصدر أو نهجان (روح الطوارئ فورًا).

📍 احجز جلستك في العيادة في الشيخ زايد: اتصل / واتساب 01227204535

👈 اسحب وشوف الـ 7 سلايدات، احفظ البوست وابعته لحد كتفه متيبّس ومش بيتحرك.

physiotherapy physicaltherapy SheikhZayed FrozenShoulder

ألم الضهر مش علاجه النوم في السرير! 🛑🛏️دي 4 حاجات بتفرق فعلًا مع ألم أسفل الضهر والانزلاق الغضروفي:1️⃣ خليك بتتحرك: ابدأ...
11/10/2026

ألم الضهر مش علاجه النوم في السرير! 🛑🛏️

دي 4 حاجات بتفرق فعلًا مع ألم أسفل الضهر والانزلاق الغضروفي:
1️⃣ خليك بتتحرك: ابدأ بمشي 10–15 دقيقة، 2–3 مرات في اليوم
2️⃣ تمارين فرد الضهر بهدوء: نام على بطنك وارفع صدرك على إيديك، 10 مرات، 3–4 مرات في اليوم (وقّف لو الألم نزل أكتر في رجلك)
3️⃣ قوّي عضلات البطن والضهر: تمرين Bird-dog، اثبت 5 ثواني، 8–10 مرات لكل

4️⃣ اقعد صح: فوطة ملفوفة ورا أسفل ضهرك، وقوم اتحرك كل 30 دقيقة

🚩 اكشف الأول لو عندك تنميل في منطقة الحوض أو مشاكل في البول أو البراز، أو ضعف بيزيد في الرجل، أو ألم بعد وقعة أو مع سخونية أو نزول في الوزن، أو ألم بالليل، أو مفيش تحسن في 6 أسابيع.

📍 احجز جلستك في الشيخ زايد. اتصل / واتساب 01227204535

👉 اسحب وشوف كل السلايدات، واحفظ البوست وابعته لحد قاعد طول اليوم وضهره بيوجعه!

الشيخ_زايد ألم

ألم الركبة مش دايمًا علاجه الراحة! 🦵 اسحب ←1️⃣ الحركة بتزيّت الركبة: مع كل حركة سائل المفصل بيغذّي الغضروف. المشي والعجل...
10/10/2026

ألم الركبة مش دايمًا علاجه الراحة! 🦵 اسحب ←

1️⃣ الحركة بتزيّت الركبة: مع كل حركة سائل المفصل بيغذّي الغضروف. المشي والعجلة والسباحة اختيارات ممتازة.
2️⃣ قوّي عضلات الفخذ والحوض: دي ممتص الصدمات بتاع ركبتك.
3️⃣ كل كيلو بيفرق: كل 1 كيلو بتخسه = حوالي 4 كيلو ضغط أقل على ركبتك في كل خطوة.
4️⃣ خلّي الألم يحدد سرعتك: ألم خفيف (لحد 3 من 10) وبيروح خلال 24 ساعة يبقى تمام.

⚠️ اكشف الأول لو ركبتك سخنة ومحمرة، أو ورمت فجأة، أو بتقفل أو بتخونك، أو مش قادر تدوس عليها.

عايز خطة علاج مخصوص لركبتك؟ ابعتلي رسالة أو احجز جلستك.
📞 اتصل / واتساب: 01227204535 | 📍 الشيخ زايد
💾 احفظ البوست وابعته لحد عنده ألم في الركبة.

physicaltherapy SheikhZayed kneepain

10/10/2026

‎المراد مش أنا اللي أقولكم… خليهم هما يحكولكم 👇

‎3 مرضى بالفيديو، و3 تقييمات مكتوبة،
‎كل واحد جه بمشكلة مختلفة… وكل واحد بيحكي تجربته بكلامه هو.

‎🦵 ركبة · 🔙 ضهر · ⚽ إصابات ملاعب · ⚡ أعصاب

‎في العيادة بنشتغل بخطة علاج لكل حالة لوحدها:
‎✔️ تقييم دقيق للمشكلة من أول جلسة
‎✔️ جلسات فردية خاصة
‎✔️ برنامج تمارين تكمّل بيه في البيت
‎✔️ من غير أدوية
‎✔️ زيارات منزلية للحالات اللي صعب عليها تيجي العيادة 🏠

‎لو قصتك شبه قصتهم، ابعتلنا على الواتساب ونحجزلك كشف 📲
‎📍 الشيخ زايد – بيفرلي هيلز

‎تابعني لنصايح يومية لآلام الركبة والضهر 👆

‎ علاج_طبيعي_زايد

✅ Motion is lotion: low-impact activity like walking, cycling and swimming keeps cartilage nourished.✅ Strengthen your q...
10/10/2026

✅ Motion is lotion: low-impact activity like walking, cycling and swimming keeps cartilage nourished.
✅ Strengthen your quads & hips: strong muscles absorb shock and take load off the knee. Exercise is a first-line treatment.
✅ Every kilo counts: losing 1 kg takes about 4 kg of load off your knee with every step.
✅ Pace by pain: mild discomfort (up to 3/10) that settles within 24 hours is OK. Sharp or rising pain means scale back.

⚠️ See a professional if your knee is hot, red or very swollen, locks or gives way, or you can’t bear weight.

A tailored exercise plan beats guesswork. DM me or book your knee assessment today.
📞 Call / WhatsApp: 01227204535
📍 Sheikh Zayed

Dr. George Ashraf, Physical Therapist, DPT

osteoarthritis kneerehab

When you look down at a screen, your neck muscles have to work much harder to hold your head up. Over time this “text ne...
09/10/2026

When you look down at a screen, your neck muscles have to work much harder to hold your head up. Over time this “text neck” posture can lead to stiffness, neck pain and headaches.

✅ Raise the screen: bring your phone or monitor up to eye level
✅ Chin tucks: gently glide your chin straight back, hold 5 sec, 10 reps a few times a day
✅ Move every 30 minutes: stand up, roll your shoulders and gently turn your head
✅ Open your chest: a 30-sec doorway stretch to counter rounded shoulders

⚠️ Pain spreading to your arm, numbness or tingling? Don’t ignore it. Get properly assessed.
📩 DM me or call/WhatsApp 01227204535 to book your session.

Dr. George Ashraf, Physical Therapist, DPT
📍 Sheikh Zayed

4 simple things that help:1️⃣ Stretch your calves — lean on a wall, back heel down, hold 30 sec, 3× a day2️⃣ Roll your a...
08/10/2026

4 simple things that help:

1️⃣ Stretch your calves — lean on a wall, back heel down, hold 30 sec, 3× a day
2️⃣ Roll your arch on a frozen water bottle for 10 minutes
3️⃣ Before getting out of bed, pull your toes back 10 times
4️⃣ Wear supportive shoes and skip walking barefoot on hard floors

Still hurting after 2–3 weeks? Send me a message or call 📞 01227204535

📍 PT clinic – Sheikh Zayed

Educational content only — not a substitute for a personal assessment.

orthopedics rehab علاج_طبيعي الشيخ_زايد dr_george_ashraf

03/10/2026

لكل الناس البتشتكي من ألم في اسفي الظهر مع تنميل او ألم نازل ل اسفل لحد الفخد او القدم
جربو تعملو الوضع ده وتلتزمو بيه هيقلل الالم خالص

رمضان كريم 🤍☪️ ❤️
18/02/2026

رمضان كريم 🤍☪️

❤️

Address

El Shikh Zaid
41516

Telephone

+201227204535

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. George Ashraf posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr. George Ashraf:

Shortcuts

Share

Category