Ur Dietitian

08/09/2026

21/07/2026

علامات ممكن تقولك إن جسمك ناقصه عناصر غذائية💫💫

08/07/2026

بتعمل دايت والميزان ثابت؟ 🤔 الـ 3 غلطات دول هما السبب!
كتير بنلتزم بالأكل ونحس إننا ماشيين صح، بس الميزان مبيتحركش! السر في "عادات خفية" بتوقف حرق الدهون تماماً في جسمك ومنها:

1️⃣ قلة النوم: لو بتنام أقل من 6 ساعات، هرمون الجوع عندك بيزيد وهرمون الشبع بيقل، وجسمك بيمسك في الدهون!

2️⃣ السعرات المخفية: صوص السلطة، معلقة السكر في الشاي، والكاتشب.. حاجات صغيرة بس بتجمع سعرات كتير من غير ما تحس وتدمر العجز اللي بتعمله.

3️⃣ الخوف من الدهون الصحية: منع الدهون تماماً (زي زيت الزيتون والمكسرات) بيخبط هرمونات جسمك.. جسمك محتاج دهون صحية عشان يحرق دهون!

💡 الخلاصة: ظبط نومك، وخد بالك من التفاصيل الصغيرة، وحرقك هيشتغل زي النار! 🔥

👇 اكتبلي في التعليقات بتنام كام ساعة في اليوم؟👇
Dr/Yomna Elsayed👩🏻‍⚕️🥑
#تغذيه

14/03/2026

الصوم مش بس عباده ده مهم لصحتك 👌🏻
#تغذيه

12/10/2025

أن تأتي متأخرا خيرا من أن لا تأتي 😂
صيفنا واتبسطنا🏊🏻
تعالوا اقولكوا سبب الجوع بعد م تطلعوا من البحر
وتفتكروا هل لي علاقه بالتغذية ولا لاء

14/09/2025

جمعنالكوا أحلى سناكات صحية من السوبر ماركت 🛒💚
اختيارات سهلة وسريعة تشبعك وتحافظ على الدايت 👌
By Dt: رحمه إبراهيم
#تغذيه

11/09/2025

القولون العصبي مش مجرد اضطراب هضمي .. هو رساله من جسمك إن في حاجه محتاجه تنظيم : أكل ، نوم ، او حتى توتر 🎯 التوازن هو البدايه للعلاج🍃

#تغذيه #القولونـالعصبي
By.Dt: Mariam Nasser

07/09/2025

ليه دايمًا نفسك في شوكولاتة أو حاجة مسكرة؟ 🍫

لو بتلاقي نفسك فجأة مش قادرة تقاومي السكر، حتى لو لسه واكلة، فأنتِ مش وحدك! 🫡
شراهة السكريات ليها أسباب كتير، أهمها:

1. هبوط السكر في الدم بعد وجبة مليانة نشويات بيضا (زي العيش أو الرز الأبيض) بيخلي جسمك محتاج طاقة سريعة

2. قلة البروتين والألياف في أكلك، وده بيخليكِ تجوعي بسرعة

3. قلة النوم أو التوتر، وده بيزوّد هرمونات الجوع والرغبة في السكر

4. الإعتياد، أوقات جسمك متعود على حاجة مسكرة بعد الأكل حتى لو مش جعان

- إزاي تقللي الرغبة في السكريات بطريقة صحية؟

حاولي توزّعي وجباتك عشان سكر الدم يفضل ثابت

زوّدي بروتين وألياف في كل وجبة (بيض، زبادي، شوفان، خضار، بقوليات)

اشربي ماية كفاية، لأن أوقات العطش بيتفسر كجوع أصلا

جرّبي تحلّي بالفاكهة أو التمر بدل الحلويات المصنعة

لو نفسك جامدة جدًا خدي قطعة صغيرة واستمتعي بيها ببطء بدل الحرمان الكامل

وافتكري ان السيطرة على شراهة السكر مش حرمان هي بس تنظيم عشان صحتك ومودك يكونوا أحسن.
وكمان علشان متحسيش بندم بعد الأكل

By Dt. Norhan Mohsen
#تغذيه

26/08/2025

جاي وقت الغدا.. وكتير مننا بيقف محتار: آكل إيه من غير ما أزهق ومن غير ما اخرب الدايت؟ 🤔
الغدا مش لازم يكون صداع يومي ولا أكل مكرر ممل، بالعكس! 💚

الغدا هو الوجبة اللي بتديك الطاقة تكمل يومك، وعشان كده جمعنالك أفكار سهلة، لذيذة، ومشبعة تخليك تحافظ على الدايت وتستمتع بالأكل في نفس الوقت 🙌

📌 كل فكرة هنا معمولة عشان تثبتلك إن الدايت مش حرمان، الدايت هو اختيارات أذكى وألذ 🤩

شوف الصور واختار وجبتك.. ومستنيين نعرف: أي فكرة غدا عجبتك أكتر؟ 🙂‍↕️❤️

24/08/2025

‎ ♥️الدايت مش حرمان، هو أسلوب حياه
لما توازن بين الأكل الصحي والفري هتوصل
لهدفك وتستمتع في نفس الوقت 🤩

By: Sama Ahmed
#تغذيه