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02/11/2026

Hay semanas en las que encuentro hueco para todo… menos para mí.

Trabajo, estudios, familia, cosas pendientes… Y ese ratito para parar acaba quedándose para después.

Aunque me dedique a ayudar a otras personas a cuidarse, a mí también me cuesta hacerme ese espacio.

Estoy aprendiendo que cuidarme también puede ser esto: sentarme a desayunar con calma, tomar un café y disfrutar sin estar resolviendo algo a la vez 🤍

No siempre lo consigo, pero quiero seguir haciéndome un hueco.

¿Tú también sueles dejarte para el final?

28/10/2026

Cuidarte resulta más fácil cuando tienes un plan que encaja contigo 🤍

Mi programa está dirigido a mujeres en perimenopausia y menopausia que quieren perder grasa y cuidar su masa muscular, sin eliminar los carbohidratos ni recurrir a dietas extremas.

¿Cómo te acompaño?

🌿 Empezamos por conocer tu alimentación, hábitos y objetivos.
🥣 Adaptamos las comidas a tus gustos, horarios y vida familiar.
💬 Revisamos cómo vas, resolvemos dudas y hacemos ajustes.
🧩 Trabajamos recursos para que ganes autonomía en tu día a día.

No necesitas tener una semana perfecta para empezar.

Desliza para conocer cómo trabajamos y, si quieres información, escríbeme «PROGRAMA» por privado. Te cuento los detalles y valoramos si encaja contigo ✨

26/10/2026

No necesito hacerlo perfecto para cuidarme 🤍

Aunque me dedique a la nutrición, yo también tengo días en los que improviso la cena, cambio el entrenamiento o dejo cosas pendientes porque no me da la vida.

Entre el trabajo, la casa y ser madre, sigo aprendiendo a encontrar mi espacio y a ajustar lo que me pido.

Hay días para entrenar con ganas. Otros para caminar un rato. Y otros en los que lo que necesito es descansar.

Con la alimentación me pasa igual: tener recursos para preparar algo sencillo me ayuda más que esperar a una semana en la que todo esté organizado.

Si estás en perimenopausia o menopausia y quieres perder grasa y cuidar tu masa muscular, tampoco necesitas hacerlo todo perfecto para empezar.

Necesitas una propuesta adaptada a ti: a tus horarios, tus gustos y las dificultades que encuentras. Y poder ajustarla cuando tu vida cambie.

Así es como quiero acompañarte en mi programa, sin eliminar los carbohidratos ni exigirte una rutina imposible de mantener.

¿Qué podrías ponerte un poquito más fácil esta semana? Te leo 💬

Si quieres conocer el programa, escríbeme «PROGRAMA» por privado y te cuento.

23/10/2026

¿Llegas a la noche sin ganas de cocinar? Esta cena te lo pone fácil 🤍

🥣 150 g de alcachofas confitadas
🥣 90 g de cottage
🥣 50 g de salmón ahumado
🍋 Pimienta y unas gotas de limón

Doro las alcachofas con el aceite que llevan, las coloco sobre el cottage y añado el salmón fuera del fuego. Termino con pimienta y limón.

📊 Aprox. 300 kcal · 26 g de proteína · 6–7 g de hidratos · 16 g de grasas, sin pan.

Cuidarte y prestar atención a tu masa muscular también empieza con comidas sencillas que encajen en tu día a día.

Guárdala para otra noche ✨

21/10/2026

Después de entrenar, también toca sentarse y desayunar 🤍

Algo sencillo: tostadas integrales con crema de almendra, plátano y chocolate negro, manzana y un poco de cottage para sumar proteína.

Una combinación que aporta hidratos, fibra, grasas y proteína. Las cantidades las adaptamos a lo que cada una necesita.

En perimenopausia y menopausia, cuidar tu alimentación y tu músculo merece espacio entre tantas cosas del día a día. Y puede empezar con desayunos así de fáciles ✨

📌 Guarda esta idea para tu próximo desayuno.
💌 Si quieres aprender a organizar tu alimentación conmigo, escríbeme PROGRAMA y te cuento.

19/10/2026

Aunque me dedique a la nutrición a mi también me cuesta. Hay días en los que no tengo las comidas organizadas, ganas de cocinar o tiempo para cuidarme como me gustaría.

Desde que soy madre, hace cuatro años, encontrar ese espacio para mí también necesita ajustes. Entre el trabajo, la casa y la familia, a veces mis propias necesidades van quedando para después.

Sé lo que es querer cuidarte y llegar cansada. Saber qué te vendría bien y aun así encontrar difícil llevarlo a la práctica.

Por eso, cuando acompaño a alguien en consulta, me importa conocer su día a día. Sus horarios, sus gustos, su familia y la energía que tiene para cocinar. Todo eso forma parte de su alimentación.

Yo también sigo aprendiendo a organizarme, a ser más flexible y a dar valor a lo que sí consigo: resolver una comida sencilla, moverme un rato o permitirme descansar.

Quiero que este espacio también muestre esa parte de mí. La mujer y la madre que hay detrás de EliNutrición.

¿A ti qué te cuesta más ahora mismo: organizar las comidas, encontrar tiempo para ti o tener energía para cuidarte? Te leo 💬

12/10/2026

¿Y si el problema no fuera que tu hijo «come mal»? 💗

A veces, detrás de un «no quiero», un plato que siempre queda lleno o una comida que termina en lágrimas, hay algo más que una simple preferencia.

La selectividad alimentaria puede formar parte del desarrollo infantil, pero cuando la variedad se reduce, aparece un malestar intenso o las comidas se convierten en una fuente constante de tensión, es importante prestar atención.

🌱 No se trata de obligar a comer.

🌱 Tampoco de esconder alimentos o negociar cada bocado.

🌱 Se trata de comprender qué está pasando y acompañar sin presión.

Cada niño tiene su ritmo, su historia y sus necesidades.

¿Te resulta familiar alguna de estas situaciones?

Guarda este carrusel si crees que puede ayudarte y compártelo con otra familia que lo necesite. ♡

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