30/09/2026
🦶🏼FASCITIS PLANTAR | FASE FUNCIONAL
En esta fase de la readaptación, el objetivo ya no es únicamente disminuir los síntomas: buscamos que el pie vuelva a tolerar, producir y transmitir fuerza ante las demandas deportivas.
Los ejercicios progresan hacia:
🔹 Fuerza del pie y musculatura intrínseca, mejorando la capacidad de sostén del arco plantar.
🔹 Trabajo de gemelo y sóleo, fundamentales para aumentar la capacidad del complejo pie-tobillo frente a cargas repetidas.
🔹 Control unipodal, integrando estabilidad de tobillo, pie, rodilla y cadera.
🔹 Fuerza específica de la fascia plantar, utilizando progresiones de carga con extensión de los dedos para estimular el mecanismo windlass.
🔹 Reintroducción progresiva del impacto, avanzando desde tareas de baja intensidad hacia pogos, saltos, carrera y acciones más específicas.
🎯 Objetivo final: recuperar la capacidad del sistema pie-tobillo para absorber, almacenar y reutilizar energía con una respuesta adecuada a la carga.
En Vellando Sport no solo buscamos eliminar el dolor.
Buscamos recuperar la función y preparar al deportista para volver a rendir.
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