Dietas a tu medida

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Montserrat Pérez Pino es diplomada en Nutrición y Dietética Humana y Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia.

21/10/2026

✨DENTRO DE TI

¿Y si tu salud empezara en un lugar que casi nunca miras?

Dentro de ti existe un ecosistema inmenso.

Miles de millones de microorganismos que conviven contigo y están en constante comunicación con tu organismo.

👉🏻Lo que comes. 🍽️
👉🏻Lo que sientes. 😢 🤣🤭
👉🏻Cómo duermes.😴
👉🏻Cómo vives. 📅

Todo puede influir en ese delicado equilibrio.

Tu microbiota se relaciona con tu cerebro 🧠 , tu sistema inmunitario y tu metabolismo.

Y cuando ese equilibrio cambia 💹, también puede cambiar cómo te sientes.

🤷‍♀️Hinchazón.
🤷‍♀️Digestiones difíciles.
🙋‍♂️Cambios en el tránsito.
🤷‍♂️Sensibilidad intestinal.
🥱Cansancio…

Pero… ¿qué hay realmente detrás de todo esto? 🤔

¿Puede lo que ocurre dentro de ti explicar, al menos en parte, lo que ocurre fuera? 🙋‍♂️

📝Durante los próximos capítulos vamos a entrar en ese mundo invisible. (NO TE LO PIERDAS!!!)

A descubrir cómo lo que comes, lo que sientes y cómo vives puede dejar huella en tu organismo.

“Porque quizá muchas respuestas no estén fuera.” “Quizá estén dentro de ti.”

Esto es DENTRO DE TI.:

“Una mirada a todo aquello que no vemos,
pero que forma parte de nuestra salud.”

06/10/2026

Aburrid@ de comer siempre lo mismo? Toma nota 📝 de esta receta.

En el post te dejo los ingredientes y su preparación.

🌱 ¿Quieres saber qué nos aporta esta receta?

🥢 Tofu: fuente de proteína vegetal de buena calidad, además de aportar hierro, calcio (si está coagulado con sales de calcio) y grasas insaturadas. Su proteína ayuda al mantenimiento de la masa muscular y a una mayor saciedad.

🥔 Patata: aporta hidratos de carbono complejos, que proporcionan energía. Además, contiene potasio, vitamina C y, si se cocina y enfría posteriormente, puede aportar una mayor cantidad de almidón resistente, interesante para la microbiota.

🥦 Verduras: aportan fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes. La variedad de verduras aumenta también la diversidad de compuestos bioactivos que recibe nuestro organismo.

🌿 Especias: permiten potenciar el sabor sin necesidad de recurrir a grandes cantidades de sal o salsas. Algunas, como cúrcuma, pimienta, comino o pimentón, aportan diferentes compuestos bioactivos.

💚 En conjunto

Es un plato nutritivo, saciante y rico en fibra y proteína vegetal, que combina hidratos, proteína, vegetales y grasas saludables. Además, cocinar las patatas y las verduras en airfryer y sartén permite conseguir un plato sabroso sin necesidad de utilizar grandes cantidades de aceite.

Como verás, no es una receta “de dieta”, es simplemente una forma deliciosa de construir un plato completo, variado y saludable.

02/10/2026

Buenas tardes, 👋🏻

De nuevo es un placer para nosotras, dejaros otro maravilloso 😍 testimonio del alta de Caren, 27 años.

En el post os dejamos un breve resumen de su visita y por supuesto, su experiencia con nosotras contada ✍️ por ella misma.

Esperamos que os guste tanto como a nosotr@s y no dudéis en contactarnos 📞(626 49 57 51) si os encontráis en ese momento de cambio 😉 y no sabeis por dónde empezar.

Estaremos encantadísimas 🤗 de atenderos.

Feliz viernes y mejor fin de semana!!!

dietasatumedida

23/09/2026

YA ES OFICIAL. 🎓✨y me hace mucha ilusión deciros que por fin !!!soy PNI!!!

Y que es esto?
La Psiconeuroinmunología (PNI) estudia cómo se relacionan la mente (emociones y pensamientos), el sistema nervioso, las hormonas y el sistema inmunitario, y cómo esta interacción influye en nuestra salud.

Dicho de forma muy sencilla:

🧠 Emociones y pensamientos ↔️ 🧬 Sistema nervioso ↔️ ⚖️ Hormonas (ejes endocrinos) ↔️ 🛡️ Inmunidad

La PNI busca entender la alteración de tu salud de manera integral, teniendo en cuenta factores como la alimentación, el estrés, el sueño, el estilo de vida y el funcionamiento del organismo para ayudar a mejorar y restablecer el equilibrio.

Han sido meses de estudio, aprendizaje, esfuerzo y muchas horas dedicadas a seguir aprendiendo y creciendo profesionalmente.

Pero, sobre todo, han sido meses de adquirir conocimientos que desde que empecé forman parte de mi manera de ver y acompañar hoy a mis pacientes.

Para mi la formación continua es esencial!!

Lo aprendido en estos dos años me ha permitido ampliar mi mirada, poner el foco en la raíz del problema y buscar estrategias aún mas personalizadas, siempre con el objetivo de mejorar vuestra calidad de vida.

Siento mucho agradecimiento por todo lo aprendido, por las personas y compañeros que he conocido, pero sobre todo me siento especialmente agradecida a vosotros, porque durante 18 años me habéis elegido para que os acompañe y ayude a cuidar vuestra salud y en definitiva a vivir mejor.

Un paso más en un camino que me apasiona. 💚

Seguimos aprendiendo. Seguimos creciendo. Seguimos cuidando.

Gracias REGENERA PNI

18/09/2026

📣Hoy tenemos más información sobre nutrición que nunca.

Dietas en redes sociales.
Aplicaciones.
Menús descargables.
Retos.
Consejos.
Métodos que prometen resultados rápidos.

Pero tener información no significa saber qué necesitas tú.

Cuando acudes a un profesional de la nutrición, el objetivo no debería ser simplemente darte una dieta.

Debería ser entender tu situación y diseñar una estrategia adaptada a ti.

Porque quizá necesitas perder grasa.
O ganar masa muscular.
O recuperar peso.
O mejorar tus analíticas.
O aprender a alimentarte durante la menopausia.
O encontrar una estrategia para mejorar la hinchazón, la acidez, el estreñimiento o las digestiones pesadas.
O adaptar tu alimentación a una determinada situación de salud.

Y para eso hacen falta tres cosas:

📍PERSONALIZACIÓN.
Porque tú no eres igual que nadie.

📍CRITERIO PROFESIONAL.
Porque no todo lo que funciona para otros funciona para ti.

📍SEGUIMIENTO.
Porque un buen plan no termina cuando te entregan un papel. Se adapta contigo.

Después de casi dos décadas acompañando a personas en sus procesos de cambio, tenemos claro que la nutrición no consiste « solo »en darte una dieta.

Consiste en escucharte, valorar tus necesidades, establecer objetivos y acompañarte para conseguirlos.

Tu salud no necesita una dieta más.
Necesita una estrategia pensada para ti. 🤍

Si te ha resultado interesante este post y estás interesad@ en ponerlo en práctica, escríbenos un WhatsApp o llama por teléfono a este número 626 495 751, y estaremos encantadas de mostrártelo.

Feliz viernes y mejor finde 😘

14/08/2026

Volvemos el 31 de agosto 💪🏻. Que tengáis un feliz y mericidímo verano 🏝️.

13/08/2026

Buenos días 👋🏻✨

Hoy volvemos con un testimonio muy especial… ¡esta vez por partida doble! 🤩❤️

Porque cambiar de hábitos, cuidar de uno mismo y empezar un nuevo camino siempre es más bonito cuando tienes a alguien a tu lado que te acompaña, te motiva y te recuerda por qué empezaste. 💪🏻

Ellos son un ejemplo precioso de superación, constancia y trabajo en equipo. 🫶🏻 Y lo mejor de todo es ver cómo ese esfuerzo se ha reflejado no solo en lo físico, sino también en su bienestar mental y en su salud. ✨

En el post os dejamos un pequeño resumen de su visita y, como siempre, su experiencia contada por ellos mismos. ✍️❤️

Y es que… ¿quién dijo que un cambio de vida no podía hacerse en equipo? 😉

Puedes compartir este camino con tu pareja, un amigo, tus hijos o cualquier persona que te inspire y esté viviendo un momento parecido al tuyo. Porque cuando uno flaquea, el otro empuja. Y cuando uno avanza, ¡avanzan los dos! 💪🏻💪🏻

Si tú también estás en ese momento de cambio y no sabes por dónde empezar, estamos aquí para ayudarte. 🤗

📞 626 49 57 52

Estaremos encantadísimas de atenderte y acompañarte en este proceso. ❤️

¡Feliz jueves! 🌸✨

objetivoscumplidos metasclaras pacientefel

01/07/2026

Buenas tardes, 👋🏻

De nuevo es un placer para nosotras, dejaros un bonito 😍 testimonio del alta de María (Maria🌸) ❤️, 27 años.

En el post os dejamos un breve resumen de su visita y por supuesto, su experiencia con nosotras contada ✍️ por ella misma.

Esperamos que os guste tanto como a nosotr@s y no dudéis en contactarnos 📞(626 49 57 52) si os encontráis en ese momento de cambio 😉 y no sabeis por dónde empezar.

Estaremos encantadísimas 🤗 de atenderos.

Feliz miércoles!!!

21/06/2026

De nuevo fue un placer para mí participar en una formación completa sobre el abordaje 360 en Mujeres en Perimenopausia dirigido a profesionales farmacéuticos. Gracias a y Laura Cerro.

16/06/2026

Comer sano no tiene por qué ser complicado.
Y esta ensalada es la prueba: rápida, rica y perfecta para esos días en los que no te da la vida.
Si te inspira, guárdala para repetirla, compártela con quien siempre dice que no tiene tiempo de cocinar y cuéntame: ¿cuál es tu ensalada exprés favorita?

LasDietasATuMedida

Dirección

Calle Acadèmic Segura, 15
Algemesí
46680

Página web

http://www.dietasatumedida.com/

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