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La obesidad y el sedentarismo ocupan puestos muy altos en el ranking de mortalidad. Por ello, surge Valoración gratuita

23/10/2026

🥗 ¿Y si el secreto de una piel saludable también estuviera en tu intestino? 👀

Cuando hablamos de fibra, solemos pensar en ir bien al baño. 🚽 Pero sus beneficios pueden ir mucho más allá.

🔬 La ciencia lleva años investigando la relación entre la microbiota intestinal y la salud de nuestra piel, lo que conocemos como el eje intestino-piel.

¿Y qué tiene que ver la fibra con todo esto?

🌱 Alimenta a nuestras bacterias intestinales. Algunas fibras fermentables favorecen la producción de ácidos grasos de cadena corta, relacionados con la regulación de procesos inflamatorios.

🦠 Favorece una microbiota diversa. Consumir distintos alimentos vegetales ayuda a aportar diferentes tipos de fibra.

✨ Puede influir indirectamente en la salud cutánea. La investigación está explorando su relación con problemas como el acné y la dermatitis, aunque todavía no podemos afirmar que comer más fibra los prevenga o los cure.

Y no, no necesitas comprar el último suplemento de moda. 😉

🥦 Verduras, frutas, legumbres, frutos secos y cereales integrales son grandes aliados.

💚 Cuidar tu alimentación es mucho más que contar calorías.

💬 ¿Cuántos alimentos vegetales diferentes has comido hoy?

📌 Guarda este post y empieza a darle más variedad a tu plato.

05/10/2026

❄️ “Con el frío me duelen más las articulaciones”.
Seguro que lo has escuchado alguna vez… o quizá eres tú quien lo dice cada otoño. 🍂😅
Pero ¿realmente el frío hace que nos duelan más?
🔬 La respuesta no es tan sencilla.
Algunos estudios han encontrado asociaciones entre determinados cambios meteorológicos —como la temperatura, la humedad o la presión atmosférica— y pequeñas variaciones en el dolor percibido, especialmente en personas que ya padecen problemas articulares.
Pero eso NO significa que el frío esté dañando tus articulaciones. 👀
🦴 Sentir más dolor ≠ tener más daño.
Además, cuando bajan las temperaturas solemos movernos menos, pasamos más tiempo sentados y podemos sentir mayor rigidez. Todo eso también puede influir en cómo percibimos nuestras articulaciones.
¿La solución? Probablemente no sea esperar debajo de la manta hasta mayo. 😂
💪 Muévete. Entrena fuerza. Mantén tus articulaciones activas y adapta el ejercicio a tu situación.
Porque aunque no podamos controlar el tiempo que hace fuera… sí podemos trabajar para que nuestro cuerpo esté mejor preparado.
🍂 Este otoño, que bajen las temperaturas… pero no tu nivel de actividad.
📌 Guarda este post para cuando alguien te diga que “nota que va a cambiar el tiempo en la rodilla”. 😏

01/10/2026

🍂🎃 Octubre también se come de temporada.
Con el otoño llegan nuevos colores, sabores y alimentos a nuestra mesa: calabaza, boniato, setas, granada, caqui, manzana, pera… 🍎🍐🍄

Elegir frutas y verduras de temporada es una forma sencilla de aumentar la variedad de alimentos vegetales de nuestra dieta y aprovechar productos que se encuentran en su mejor momento. 🌱

🥦 Más variedad vegetal
🌈 Más colores en el plato
🌿 Diferentes tipos de fibra
🍽️ Y muchas posibilidades para salir de la rutina

Desliza 👉 y descubre las frutas y verduras de temporada de octubre.
Y recuerda: no hace falta buscar alimentos milagrosos ni hacer dietas imposibles. Una alimentación saludable empieza por llenar la cesta de variedad. 💚
🥗 En Punto CERO podemos ayudarte a adaptar tu alimentación a tus necesidades y objetivos.

29/09/2026

Claro. Lo adaptaría completamente a Punto CERO, con un tono más de nutrición basada en hábitos y menos de “dieta” o compensación:
🥗🩷 ¿Quién dijo que volver a cuidarse tenía que ser aburrido?
Este Pink Hummus Bowl demuestra que comer saludable también puede ser fácil, colorido y estar muy, muy rico. 😏
Para prepararlo necesitas:
🩷 Hummus rosa: garbanzos + remolacha cocida + tahini + limón + AOVE
🥑 Aguacate
🥒 Pepino
🍅 Tomates cherry
🥚 Huevo cocido
🌱 Rúcula o brotes verdes
✨ Semillas y pistachos
🫒 Un chorrito de AOVE
¿Y qué tenemos en un solo bowl? Proteína vegetal, fibra, grasas insaturadas y una buena variedad de alimentos de origen vegetal. 🌱
Además, incluir diferentes vegetales, legumbres, semillas y frutos secos ayuda a aumentar la diversidad de fibras que llegan a nuestra microbiota.
Y ahora que volvemos a la rutina, recuerda algo importante:
❌ No necesitas “compensar” los excesos del verano.
❌ No necesitas pasar hambre.
❌ Y tampoco necesitas un detox.
💚 Tu hígado y tus riñones ya se encargan de eso.
Lo que sí puedes hacer es volver poco a poco a una alimentación variada, equilibrada y, sobre todo, que puedas mantener y disfrutar.
Porque cuidarte no debería sentirse como un castigo. 😉
📌 Guarda la receta para probarla esta semana.

24/09/2026

🍂 El otoño puede ser un buen momento para empezar a pensar a largo plazo.

Entrenar no debería servir solo para llegar mejor al próximo verano, perder unos kilos o cumplir un objetivo puntual.

💪 La fuerza que trabajas hoy puede ayudarte a seguir haciendo cosas tan normales como subir escaleras, cargar la compra, levantarte del suelo, viajar, practicar tu deporte favorito o mantener tu autonomía con el paso de los años.

Porque entrenar fuerza no es solo ganar músculo. También es invertir en capacidad física, salud y calidad de vida.

Y cuanto antes empieces a construir esa base, mejor.

Este otoño cambia el objetivo:

❌ Entrenar para los próximos meses.
✅ Entrenar para tus próximos 20 años.

No importa tanto desde dónde empiezas. Importa que el entrenamiento esté adaptado a ti y tenga continuidad.

📩 Si quieres empezar a entrenar de forma individualizada y con un objetivo de salud a largo plazo, escríbenos.

10/09/2026

🍕 5 ideas de pizza que vas a querer guardar.

Porque cenar pizza no tiene por qué significar recurrir siempre a la misma opción.

Hoy te traigo 5 formas diferentes de prepararla, con bases súper sencillas y toppings que puedes adaptar a lo que tengas por casa:

🍕 Tortilla integral
🍆 Berenjena
🫓 Pan pita
🥒 Calabacín
🥚 Huevo + cottage

Perfectas para esos días en los que quieres preparar algo rápido, rico y sin complicarte demasiado.

Y recuerda: llevar una alimentación saludable no consiste en convertir todos los alimentos en su versión “fit” ni en dejar de comer una pizza tradicional. 😉 Se trata de que tengas más recursos y opciones para elegir según el momento.

📌 Guarda el carrusel, porque alguna de estas te va a solucionar una cena.

Y ahora quiero saber: ¿cuál probarías primero? 🍕👇

07/09/2026

🔬 ¿Sabías que sentir más dolor no significa necesariamente que exista más daño?

El dolor es mucho más complejo de lo que parece. No depende únicamente del estado de nuestros músculos, articulaciones o tejidos.

🧠 Nuestro sistema nervioso, el sueño, el estrés, las experiencias previas, las expectativas o incluso el contexto pueden influir en cómo percibimos el dolor.

Por eso podemos encontrar personas con cambios estructurales importantes que apenas tienen molestias y otras que experimentan un dolor intenso sin que exista una lesión grave que lo explique por sí sola.

Y esto no significa que el dolor sea imaginario. El dolor es real. Simplemente, su intensidad no funciona como un medidor exacto del daño.

👉 Entender qué está ocurriendo es también una parte importante de la recuperación.

Si tienes un dolor que persiste o limita tu día a día, no te quedes únicamente con el “me duele”. Una valoración individual puede ayudarnos a entender por qué y qué podemos hacer para mejorar.

📩 Pide tu cita.

02/09/2026

🍇🍐 ¡Septiembre también se come de temporada! 🌱

Volvemos a la rutina, pero seguimos teniendo una despensa llena de color. Este mes podemos disfrutar de frutas y verduras como uvas, higos, peras, manzanas, melón, melocotón, tomate, pimiento, calabacín, berenjena, judías verdes o acelgas. 🍎🍆🥒

Elegir alimentos de temporada es una forma sencilla de aportar variedad, fibra, vitaminas y minerales a nuestra alimentación… y de disfrutar de cada alimento en su momento. 💚

🥗 ¿Quieres aprovechar la vuelta a la rutina para mejorar tus hábitos?

EnPuntoCERO nuestro servicio de nutrición, te ayudamos a conseguirlo con un asesoramiento adaptado a ti, a tus objetivos y a tu día a día.

✨ Septiembre no va de empezar una dieta. Va de volver a cuidarte.

28/08/2026

🧇 ¿Quién dijo que comer saludable tenía que ser aburrido? 😏

Si eres de los que piensa que un gofre solo puede ser un capricho de fin de semana… guarda este carrusel porque te traigo 5 versiones saludables para demostrarte lo contrario. 💚

Dulces, saladas, con fruta, chocolate, verduras… hay una para cada antojo:

🫐 Plátano y arándanos
🍫 Chocolate y avellanas
🥕 Carrot Cake
🥑 Espinacas, aguacate y huevo
🍎 Manzana y canela

Opciones sencillas, nutritivas y, sobre todo, MUY ricas 🤤. Porque cuidarse también puede significar desayunar unos buenos gofres.

👉 Desliza para descubrir las 5 recetas y guarda el post, porque vas a querer probar más de una.

Y ahora viene la pregunta importante… ¿con cuál empezarías tú? 👇🧇

26/08/2026

¿Has vuelto de vacaciones con más dolor de espalda que cuando te fuiste? 😅

Parece contradictorio. Has descansado, has desconectado del trabajo, has cambiado la oficina por la playa… y justo ahora empiezas a notar la espalda, el cuello o alguna molestia que antes no estaba.

Pero piensa en todo lo que ha cambiado tu cuerpo estas semanas:

🛏️ Has dormido en otra cama y con otra almohada.
🚗 Has pasado horas en coche o avión.
🏖️ Has cambiado tu silla habitual por tumbonas, hamacas y sillas de playa.
🚶 Quizá has caminado muchísimo más de lo normal.
🏄 Has hecho actividades o deportes a los que no estás acostumbrado.
🏋️ O, al contrario, has dejado de entrenar durante varias semanas.
🧳 Has cargado maletas, mochilas, neveras, sombrillas…

Tu mente se ha ido de vacaciones, pero tu cuerpo ha seguido recibiendo estímulos diferentes.

Y ahora llega otro cambio importante: la vuelta a la rutina.

Trabajo, gimnasio, horas sentado, prisas, horarios… 🔄

Si vuelves con una molestia que persiste, no esperes a que se convierta en tu nueva normalidad.

En consulta podemos valorar qué está ocurriendo, identificar qué factores pueden estar contribuyendo al dolor y trabajar para que recuperes tu actividad con normalidad.

📩 Pide tu cita y empieza la vuelta a la rutina cuidando también de ti.

Porque a la rutina hay que volver…
con el dolor, mejor que no. 😉

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