23/10/2026
⏰ A partir de este domingo, notarás que amanece más temprano y que anochece antes... llega el cambio de hora‼️
La madrugada del sábado al domingo, retrasaremos 1h al reloj... pero podemos minimizar su impacto:
✅ Levántate y acuéstate 15 minutos más tarde cada día.
✅ Modifica tu horario de comidas y unos pocos días antes, atrasa tu hora de comer para ayudar a tu estómago a adaptarse antes al cambio.
✅ Haz ejercicio preferentemente en las primeras horas del día... evita hacerlo durante las horas finales.
✅ Resiste la tentación de la siesta durante unos días.
✅ Evita el consumo de café y bebidas estimulantes a partir del mediodía.
✅ No tomes medicamentos para dormir. Los efectos del cambio de horario sobre el sueño desaparecerán a los 3 días, tómatelo con paciencia y no te automediques.