¿Cuál es el sitio web?

Carla Romagosa

Cómo llegar Página web Contactar con la empresa

Soy menopausia precoz desde los 39

· Experta en nutrición y divulgadora sobre menopausia
· Asesoro empresas y acompaño mujeres.
· Autora del libro Mi Amiga Meno y yo.
· La importancia de sentirse bien.

26/10/2026

🍽️ Si para comer bien necesitas tener la compra hecha, el menú planificado y tiempo para cocinar cada día… esa forma de comer te va a durar hasta que la vida se complique.

Y la vida se complica.

🗓️Hay semanas con más trabajo. Días en los que llegas tarde. Comidas fuera. Una nevera medio vacía. Cero ganas de cocinar.

Y dentro de poco también llegarán cenas, compromisos y Navidad🎄

👉🏼 Por eso para mí comer saludable no es tener una alimentación perfecta.

Es tener suficientes recursos para poder cuidarte también cuando las circunstancias no son perfectas.

✔️ Saber montar una cena en 5 minutos ⌛
✔️ Tirar de congelados o conservas sin sentir que estás “comiendo mal”.
✔️ Elegir con criterio cuando comes fuera.
✔️ Disfrutar de una comida diferente y continuar con normalidad después.

Eso también es aprender a comer ☺️

Y, de hecho, una de las cosas que más trabajamos durante las 🗓️ 12 semanas de acompañamiento es precisamente esta: que cuidarte deje de depender de que tengas tiempo, motivación o una semana perfectamente organizada ☺️

Porque quizá estás pensando:

💭 “Ahora vienen las Navidades. Ya empezaré en enero.”

Pero ¿y si en lugar de esperar a enero para volver a empezar, llegaras a Navidad con herramientas para disfrutarla sin abandonar tus hábitos ni sentir que tienes que compensar después? 🤔

☺️ Estamos abriendo la preventa de la próxima edición de mi programa de 12 semanas.

Si quieres empezar a cuidarte antes de Navidad y hacerlo de una forma que puedas mantener también cuando llegue diciembre, escribe BONUS y te envío toda la información.

💬 Y cuéntame: ¿qué es lo que más se te complica cuando no tienes tiempo para cocinar?

26/10/2026

🍽️ Si para comer bien necesitas tener la compra hecha, el menú planificado y tiempo para cocinar cada día… esa forma de comer te va a durar hasta que la vida se complique.

Y la vida se complica.

Hay semanas con más trabajo. Días en los que llegas tarde. Comidas fuera. Una nevera medio vacía. Cero ganas de cocinar.

Y dentro de poco también llegarán cenas, compromisos y Navidad.

Por eso para mí comer saludable no es tener una alimentación perfecta.

Es tener suficientes recursos para poder cuidarte también cuando las circunstancias no son perfectas.

Saber montar una cena en 5 minutos.
Tirar de congelados o conservas sin sentir que estás “comiendo mal”.
Elegir con criterio cuando comes fuera.
Disfrutar de una comida diferente y continuar con normalidad después.

Eso también es aprender a comer.

Y, de hecho, una de las cosas que más trabajamos durante las 12 semanas de acompañamiento es precisamente esta: que cuidarte deje de depender de que tengas tiempo, motivación o una semana perfectamente organizada.

Porque quizá estás pensando:

“Ahora vienen las Navidades. Ya empezaré en enero.”

Pero ¿y si en lugar de esperar a enero para volver a empezar, llegaras a Navidad con herramientas para disfrutarla sin abandonar tus hábitos ni sentir que tienes que compensar después?

Estamos abriendo la preventa de la próxima edición de mi programa de 12 semanas.

Si quieres empezar a cuidarte antes de Navidad y hacerlo de una forma que puedas mantener también cuando llegue diciembre, escribe BONUS y te envío toda la información.

💬 Y cuéntame: ¿qué es lo que más se te complica cuando no tienes tiempo para cocinar?

19/10/2026

. Durante la transición a la menopausia, los cambios hormonales pueden favorecer el aumento del colesterol LDL. 🌱 ¿Sabías que los esteroles vegetales pueden ayudarnos a reducirlo y mantenerlo? Son compuestos presentes de forma natural en alimentos vegetales que ayudan a disminuir la absorción intestinal del colesterol. La evidencia científica demuestra que consumir entre 1,5 y 2,4 g diarios de esteroles vegetales puede reducir el colesterol entre un 7 y un 10 % en dos o tres semanas. Pero para alcanzar estas cantidades de una forma sencilla y rápida tenemos los productos enriquecidos con esteroles vegetales, como , que permiten incorporarlos fácilmente a la alimentación de las personas que necesitan reducir su colesterol alto, siempre dentro de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

💚 No todos los esteroles vegetales tienen la misma eficacia.

*Con esteroles vegetales que reducen el colesterol. Los alimentos con esteroles vegetales reducen el colesterol entre un 7 % y un 10 % de 2 a 3 semanas con una ingesta diaria de 1,5 a 2,4 g de fitoesteroles. Se ha demostrado que los fitoesteroles y los esteroles de fitoestanol disminuyen/reducen el colesterol sanguíneo. Los esteroles/estanoles vegetales contribuyen a mantener niveles normales de colesterol en sangre. Para alcanzar el efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria mínima de 0,8 g de fitosteroles o fitostanoles”

Colesterol SaludCardiovascular

14/10/2026

Cuando tienes hinchazón, gases, digestiones pesadas o reflujo, es muy tentador empezar a buscar qué alimento es el culpable.

🤔 ¿Será el gluten?
🤔 ¿Los lácteos?
🤔 ¿Necesito probióticos?
🤔 ¿Debería eliminar las legumbres?

Y mientras buscas qué quitar, muchas veces nos olvidamos de revisar algo mucho más básico: cómo estás comiendo 🍽️

Porque puedes tener una alimentación estupenda sobre el papel y, aun así, comer deprisa, llegar con muchísima hambre, picar constantemente o cenar justo antes de acostarte.

Por eso, cuando trabajo síntomas digestivos en consulta, antes de complicar las cosas me gusta revisar las bases.

👉🏼 Cómo comes.
👉🏼 Cuándo comes.
👉🏼 Qué cantidad estás comiendo.
👉🏼 Si tus platos realmente te sacian.
👉🏼 Y, por supuesto, qué síntomas tienes y qué puede haber detrás de ellos.

Porque mejorar tu salud digestiva no consiste en eliminar alimentos sin criterio ni en acumular suplementos.

Consiste en entender qué necesita tu sistema digestivo y trabajar desde ahí ☺️

En este carrusel te dejo algunos de los primeros hábitos que puedes revisar. Guarda la guía de la última diapositiva porque te puede ayudar mucho a la hora de montar tus platos.

💬 Y cuéntame: ¿qué es lo que más notas después de comer: hinchazón, gases, pesadez o reflujo?

Si llevas tiempo conviviendo con síntomas digestivos y quieres que valoremos tu caso de forma individual, escribe LLAMADA y agenda tu sesión de valoración conmigo.

Veremos qué está pasando, qué necesitas y cómo podemos trabajarlo juntas.

12/10/2026

Hay una frase que escucho muchísimo en consulta.

👉 “Yo sé lo que tengo que hacer, pero no consigo mantenerlo.”

Y muchas veces el problema está precisamente ahí.

Sabes qué comer cuando todo está organizado. Tienes tus desayunos, tus comidas, tus cenas… y mientras puedes seguir esa estructura, todo va bien ☺️

😩 Pero llega una cena fuera. Una semana de trabajo imposible. Un viaje. Un cumpleaños. Un día en el que no has comprado nada.

Y aparece la sensación de haberlo hecho mal 😔

Entonces intentas compensar, restringes, te prometes que el lunes vuelves a hacerlo “bien”… y otra vez al mismo punto 🔄 🙄

Aprender a comer no es aprender a hacerlo perfecto. Es saber qué hacer cuando no puedes hacerlo perfecto.

Y esto se entrena 💪

Aprender a elegir sin necesitar que alguien te diga exactamente qué comer. Improvisar con lo que tienes en casa. Salir a cenar sin pensar que al día siguiente tienes que compensarlo. Y disfrutar de algo que te apetece sin convertirlo en un “ya que…”.

Para mí, un buen acompañamiento no debería conseguir que dependas eternamente de un menú 📃

Debería darte las herramientas para que, poco a poco, dejes de necesitarlo.

Porque llegará un momento en el que no tengas una dieta delante 🍐🥖🍗

Pero sí tendrás cenas, viajes, vacaciones, semanas caóticas y una vida que disfrutar 😊

Y ahí es donde realmente quiero que sepas cuidarte. 🤍

💬 ¿A ti qué te resulta más difícil: comer bien cuando tienes rutina o mantener tus hábitos cuando la semana se complica?

Si quieres aprender a cuidarte sin volver a vivir pendiente de una dieta, escribe LLAMADA y agenda tu sesión de valoración conmigo.

Veremos tu caso, qué necesitas y si mi acompañamiento tiene sentido para ti.

06/10/2026

Una nueva forma de hablar de salud, alimentación y metabolismo desde un lugar mucho más cercano: la cocina.

Porque entender lo que comemos también es una forma de cuidarnos y sentirnos mejor.

En mi nuevo proyecto “Gastrobolismo”, cocinamos, hablamos y ponemos la ciencia sobre la mesa.

Si quieres estar al día de todo lo que hacemos, sigue mi nueva cuenta Gastrobolismo by Carla Romagosa o en el canal de YouTube (link en la biografía)

30/09/2026

Hay días de consulta. Días de estudio. Y días en los que me toca estar al otro lado: compartiendo conocimiento con otros profesionales.

Esta vez ha sido en Salamanca, como ponente en un curso celebrado en el Colegio de Médicos junto a la .

Y reconozco que estos encuentros me gustan especialmente.

Porque hablar de salud de la mujer, compartir casos, contrastar experiencias y seguir profundizando entre profesionales me recuerda algo que veo cada día en consulta: no podemos abordar esta etapa de la vida con recomendaciones genéricas.

La perimenopausia y la menopausia traen cambios que necesitan contexto, conocimiento y, sobre todo, una mirada mucho más individualizada.

Por eso una parte importante de mi trabajo sucede también fuera de la consulta: estudiando, actualizándome y compartiendo conocimiento con otros profesionales.

Y después, intentando hacer algo que para mí es fundamental: traducir todo ese conocimiento para que tú también puedas entender qué está pasando en tu cuerpo y tomar mejores decisiones sobre tu salud.

De hecho, eso es precisamente lo que hice también en la clase gratuita que impartí el pasado 27 de septiembre para vosotras.

Si no pudiste estar en directo y quieres verla:

Escribe GRABACIÓN en comentarios y te la mando.

Y cuéntame: ¿sobre qué tema de perimenopausia o menopausia te gustaría que profundizara en próximos contenidos?

28/09/2026

Nunca se deja de aprender. Y en salud, mucho menos.

Seguir formándome, escuchar a otros profesionales, compartir conocimiento y mantenerme al día forma parte de mi manera de entender la medicina.

Porque detrás de cada decisión, de cada consulta y de cada paciente hay algo que no se ve: muchas horas de estudio, actualización y formación continua.

Esta vez, profundizando y compartiendo conocimiento sobre salud postreproductiva, una etapa que merece toda nuestra atención.

Gracias a la por compartir su experiencia y conocimiento, y al Hospital San José por brindarnos esta oportunidad de seguir aprendiendo y creciendo como profesionales.

Actualizarse no es una opción. Es parte del compromiso con cada mujer que confía en nosotros.

Y tú, ¿sabías que la formación médica continúa durante toda la vida profesional?

ESCRIBE PROGRAMA Y TE ENSEÑO CÓMO PUEDO ACOMPAÑARTE

Menopausia SaludPostreproductiva Medicina ActualizaciónMédica Quirónsalud

25/09/2026

Tienes el video completo en el canal
GASTROBOLISMO

Te esperamos en esta nueva aventura ❤️

Dirección

Barcelona

Página web

https://carlaromagosa.com/

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando Carla Romagosa publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.