Dra Couce Meradi

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Dra Couce Meradi AESTHETICS & LONGEVITY
• Cirujana de párpados
• Especialista en medicina estética regenerativa
• Medicina funcional

📍Barcelona-Madrid-Buenos Aires

🇪🇸Tu salud también forma parte de tu manera de liderar.Esta fue una de las ideas que compartí en nuestra charla sobre en...
02/10/2026

🇪🇸Tu salud también forma parte de tu manera de liderar.

Esta fue una de las ideas que compartí en nuestra charla sobre energía, rendimiento cognitivo, resiliencia y longevidad: para sostener lo que exigimos de nosotras mismas, necesitamos comprender y cuidar el cuerpo que lo hace posible.

Y en mujeres, ese cuidado merece aún más espacio, atención y una mirada individual.

Llevarlo a la práctica requiere algo más que información: encontrar estrategias que encajen en tu vida y que puedas mantener. Porque sencillo no siempre significa fácil.

Gracias a todas las que compartieron este encuentro, sus preguntas y experiencias 🤍

Si quieres trabajar en tu rendimiento y bienestar con un enfoque personalizado, te espero en consulta.

Reserva tu cita: +34 695 59 45 69.

🇺🇸 Your health is also part of how you lead.

This was one of the ideas I shared during our talk on energy, cognitive performance, resilience and longevity: to sustain what we ask of ourselves, we need to understand and care for the body that makes it all possible.

And for women, that care deserves even more space, attention and an individual approach.

Putting this into practice takes more than information: it means finding strategies that fit your life and that you can maintain. Because simple doesn’t always mean easy.

Thank you to all the women who joined us and shared your questions and experiences 🤍

If you’d like to work on your energy and wellbeing with a personalised approach, I look forward to welcoming you for a consultation.

Book your appointment: +34 695 59 45 69.

25/09/2026

🇺🇸“My tests are normal, but I still have symptoms.”
A normal test result doesn’t mean that what you’re feeling isn’t real.
A structural condition involves identifiable physical damage or changes in an organ or tissue.
In a functional disorder, the problem lies in how the body works. There may be changes in sensitivity, movement, or communication between the brain and the body, without a structural lesion that explains the symptoms.
The two can coexist. And a functional diagnosis shouldn’t be made simply because a test comes back normal: it requires a proper clinical assessment.
Understanding the difference helps guide further evaluation and treatment.

Have you heard this distinction before?

🇪🇸 «Las pruebas salen normales, pero yo sigo teniendo síntomas».
Una prueba normal no significa que lo que sientes no sea real.
Cuando hablamos de una alteración estructural, nos referimos a un daño o cambio físico identificable en un órgano o tejido.
En un trastorno funcional, lo que se altera es su funcionamiento. Puede haber cambios en la sensibilidad, el movimiento o la comunicación entre el cerebro y el cuerpo, sin una lesión estructural que explique los síntomas.
Ambas pueden coexistir. Y un diagnóstico funcional no debería hacerse solo porque una prueba salga normal: requiere una valoración clínica adecuada.
Entender la diferencia nos ayuda a investigar mejor y elegir el tratamiento.

¿Habías escuchado esta distinción?

23/09/2026

¿Cuándo fue la última vez que tomaste tu mejor decisión estando agotada?

En Juno House hablamos de algo que a menudo queda fuera de la conversación sobre liderazgo: la biología que sostiene nuestra capacidad de pensar, decidir y rendir.

En mi charla «Liderar con energía» exploramos cómo cuidar el cuerpo, comprender nuestros cambios hormonales y dar espacio a la recuperación puede ayudarnos a construir un rendimiento más sostenible.

Porque liderar con energía empieza por cómo te cuidas cada día. Tu descanso, tu movimiento y tus pausas también merecen un lugar en la agenda.

Gracias, Juno House, por abrir espacio a esta conversación.

¿Qué hábito te gustaría empezar a cuidar para liderar con más energía? Te leo. 🤍

🇪🇸 Durante mucho tiempo pensé que mi carrera tenía que seguir una única dirección.Migrar, ser madre y atravesar diferent...
18/09/2026

🇪🇸 Durante mucho tiempo pensé que mi carrera tenía que seguir una única dirección.

Migrar, ser madre y atravesar diferentes etapas profesionales me hicieron replantearme muchas cosas: qué quería, qué necesitaba y, sobre todo, qué tipo de médica quería ser.

Hoy entiendo que reorientar mi carrera no es alejarme de mi propósito. Es acercarme a él desde un lugar mucho más consciente.

Porque mi manera de ejercer la medicina está inevitablemente atravesada por la mujer que soy, por mis valores, por mis experiencias y por la vida que quiero construir.

Esta es la historia que hay detrás de la medicina que ejerzo.

🇺🇸For a long time, I thought my career had to follow a single path.

Moving to a new country, becoming a mother, and going through different professional stages made me rethink many things: what I wanted, what I needed, and, above all, what kind of doctor I wanted to be.

Today, I understand that reshaping my career doesn’t mean moving away from my purpose. It means moving closer to it from a much more conscious place.

Because the way I practice medicine is inevitably shaped by the woman I am, by my values, my experiences, and the life I want to build.

This is the story behind the way I practice medicine.

14/09/2026

La dieta keto redujo la grasa del hígado en un 67 % en un ensayo clínico
(Petersen et al., 2026, Cell Metabolism)

Publicado esta semana en Cell Metabolism.

Investigadores de la Universidad de Washington compararon tres dietas populares para perder peso en 42 personas con obesidad, prediabetes y enfermedad del hígado graso:

* Dieta cetogénica (keto)
* Dieta mediterránea
* Dieta baja en grasas, basada principalmente en alimentos vegetales

Los tres grupos perdieron aproximadamente un 10 % de su peso corporal.

Pero los resultados no fueron iguales.

La grasa hepática disminuyó un 67 % con la dieta cetogénica, frente a un 45 % con las otras dos dietas.

Aproximadamente la mitad del grupo keto dejó de cumplir los criterios de prediabetes, frente al 29 % del grupo de dieta mediterránea y al 7 % del grupo bajo en grasas.

La sensibilidad a la insulina mejoró en los tres grupos. Sin embargo, el grupo keto presentó la mayor reducción de los niveles de insulina en sangre.

El grupo keto consumió el 73 % de sus calorías en forma de grasa. Sus niveles de colesterol y grasas en sangre no aumentaron. Los autores señalaron este resultado como algo inesperado.

¿Qué concluyeron los investigadores?

Para las personas con hígado graso y prediabetes, reducir los carbohidratos puede tener efectos terapéuticos que van más allá de la simple pérdida de peso.

Es un estudio pequeño y de corta duración, realizado en condiciones mucho más controladas que la vida real.

La conclusión clave: perder peso y mejorar la salud metabólica no son exactamente lo mismo.

La misma pérdida del 10 % del peso produjo tres resultados hepáticos muy diferentes.

La variable fue la cantidad de carbohidratos.

Solo el grupo que los redujo casi por completo consiguió llevar la mejora del hígado aún más lejos.

#ᴋᴇᴛᴏᴅɪᴇᴛ

10/09/2026

🇺🇸 Eating late doesn’t just affect digestion: it can also change the way our metabolism responds to food.

Our liver, pancreas, and adipose tissue have their own circadian clocks, which are partly synchronized by the timing of our meals. When we concentrate food intake late at night, at a time when our physiology is preparing for rest, we can create a misalignment between the central clock and our peripheral metabolic clocks.

The result? Poorer glucose tolerance, reduced insulin sensitivity and, when this becomes a consistent habit, a metabolic environment that may promote inflammation.

And in women, this matters especially because metabolism and hormonal function are deeply interconnected. Insulin resistance and inflammation can interfere with hormonal signaling and contribute to an environment that is less supportive of hormonal balance.

It’s not only what you eat that matters. When you eat matters too.

🇪🇸Nuestro hígado, páncreas y tejido adiposo tienen sus propios relojes circadianos, sincronizados en parte por el horario de las comidas. Cuando concentramos la ingesta tarde por la noche, en un momento en el que fisiológicamente estamos preparados para el descanso, podemos generar una desincronización entre el reloj central y los relojes metabólicos periféricos.

¿El resultado? Peor tolerancia a la glucosa, menor sensibilidad a la insulina y, si se convierte en un hábito mantenido, un entorno metabólico que puede favorecer la inflamación.

Y en la mujer esto importa especialmente porque metabolismo y función hormonal están profundamente conectados. La resistencia a la insulina y la inflamación pueden interferir con las señales hormonales y contribuir a un terreno menos favorable para el equilibrio hormonal.

No solo importa qué comes. También importa cuándo lo comes.

03/09/2026

🇺🇸 Your brain also learns when it’s time to slow down.

Repeating a similar routine every night can become a signal: the day is ending, and it’s time to rest.

It doesn’t have to be long or perfect. It can be dimming the lights, listening to the same music, reading, following your usual self-care ritual, or spending a few minutes practicing slow breathing.

What matters is repetition.

Because even when everything around us feels chaotic, we can teach the body to recognize certain signals associated with calm.

Regulation can be trained too.

Do you have a ritual you repeat every night?

🇪🇸Tu cerebro también aprende cuándo es momento de parar.

Repetir una rutina similar cada noche puede convertirse en una señal: el día termina y empieza el descanso.

No tiene que ser una rutina larga ni perfecta. Puede ser bajar las luces, escuchar la misma música, leer, hacer tu ritual de autocuidado o dedicar unos minutos a una respiración lenta.

Lo importante es la repetición.

Porque incluso cuando fuera hay caos, podemos enseñarle al cuerpo a reconocer ciertas señales asociadas a la calma.

La regulación también se entrena.

¿Tienes algún ritual que repitas cada noche?

Para mis pacientitos cuando les digo que incorporen más prteína en sus desayunos…aquí les dejo 5 desayunos que realmente...
31/08/2026

Para mis pacientitos cuando les digo que incorporen más prteína en sus desayunos…aquí les dejo 5 desayunos que realmente funcionan.

No necesitas un desayuno perfecto ni preparar algo diferente cada mañana.

La idea es mucho más sencilla: proteína, fibra, grasas de calidad y alimentos reales para empezar el día con una base nutricional sólida.

En este carrusel te dejo 5 opciones fáciles, rápidas y pensadas para mañanas reales.

Mi consejo: no intentes incorporar las cinco. Elige dos que encajen contigo y conviértelas en tus opciones por defecto.

Porque cuidar nuestra salud no siempre consiste en hacer más, sino en conseguir que lo que funciona sea fácil de repetir.

¿Cuál probarías primero? 🤍

27/08/2026

¿Dormir 8 horas a cualquier hora produce exactamente el mismo efecto?

No necesariamente.

Durante los primeros ciclos de sueño concentramos gran parte del sueño profundo o N3, una fase clave para la recuperación física y cerebral, asociada también a uno de los principales pulsos de hormona de crecimiento (GH).

Por eso, acostarnos más tarde no significa automáticamente perder el sueño profundo ni la liberación de GH. Entonces, ¿por qué importa cuándo dormimos?

Porque el sueño forma parte de un ritmo circadiano de aproximadamente 24 horas, sincronizado principalmente por la luz y la oscuridad. Por la noche aumenta la melatonina, disminuyen el cortisol y la temperatura corporal, y el organismo entra en su noche biológica.

Así, aunque dormir de 2:00 a 10:00 pueda proporcionarnos 8 horas, no siempre es fisiológicamente equivalente a dormir en un horario más temprano y alineado con el ciclo día-noche. Pudiendo repercutir en tu metabolismo, resiliencia al stress, procesos de reparación y recuperación.

Además, acostarnos sistemáticamente de madrugada suele implicar más luz artificial, comidas tardías y menos luz natural por la mañana, señales que pueden retrasar nuestro reloj biológico.

No existe una hora perfecta para todos. La prioridad es:

Dormir lo suficiente.
Mantener horarios regulares.
Buscar luz natural por la mañana.
Y evitar desplazar sistemáticamente el sueño hacia la madrugada.

Porque no solo importa cuánto dormimos, sino también cuándo dormimos.

🇺🇸Longevity has become a trend.Supplements, wearables, fasting, cold plunges, new tests… But doing more doesn’t always m...
25/08/2026

🇺🇸Longevity has become a trend.

Supplements, wearables, fasting, cold plunges, new tests… But doing more doesn’t always mean taking better care of our health.

True longevity medicine starts with understanding our biology, knowing our risk factors and focusing on what really matters: sleep, nutrition, movement, stress and relationships.

Technology can be a powerful tool, but it doesn’t replace a personalized strategy.

Because longevity isn’t a protocol to copy. It’s personalized medicine.

The goal isn’t just to live longer, but to live better for longer.

🇪🇸La longevidad se ha convertido en tendencia.

Suplementos, wearables, ayunos, cold plunges, nuevos tests… Pero hacer más no siempre significa cuidar mejor nuestra salud.

La verdadera medicina de longevidad empieza por entender nuestra biología, conocer nuestros factores de riesgo y actuar sobre lo que realmente importa: sueño, alimentación, movimiento, estrés y relaciones.

La tecnología puede ser una gran herramienta, pero no sustituye a una estrategia personalizada.

Porque la longevidad no es un protocolo que copiar. Es medicina personalizada.

El objetivo no es solo vivir más, sino vivir mejor durante más tiempo.

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