03/11/2026
¿Funcionan realmente los productos para “subir las defensas”?
Cada otoño aparecen numerosos productos que prometen ayudarnos a “reforzar” o “subir” nuestras defensas. La expresión resulta atractiva, pero simplifica bastante cómo funciona nuestro sistema inmunitario.
Nuestro organismo necesita vitaminas y minerales como la vitamina C, la vitamina D, el zinc y otros nutrientes para mantener una función inmunitaria normal. Cuando existe una carencia, corregirla mediante la alimentación o, si está indicado, con un suplemento puede ser importante.
La situación cambia cuando una persona ya obtiene los nutrientes que necesita. En ese caso, tomar cantidades adicionales de vitaminas o minerales no ha demostrado, de forma general, hacer que el sistema inmunitario sea más potente ni evitar que contraigamos infecciones.
Incluso algunos suplementos pueden producir efectos adversos o interaccionar con medicamentos si se utilizan en dosis elevadas o durante demasiado tiempo.
¿Entonces qué podemos hacer para cuidar nuestras defensas?
Una alimentación variada, descansar adecuadamente, mantener una actividad física regular, evitar el tabaco y seguir las recomendaciones de vacunación continúan siendo algunas de las medidas más importantes.
Los suplementos pueden tener su lugar, pero no todos los necesitamos ni todos sirven para lo mismo.
Si estás pensando en tomar alguno, consúltanos. Desde la farmacia podemos ayudarte a valorar si realmente lo necesitas y cuál puede ser la opción más adecuada para ti.
