Nutrisánchez

21/10/2026

23/09/2026

🍂 LLEGA EL OTOÑO…
Y TU ALIMENTACIÓN TAMBIÉN CAMBIA

Es momento de volver a:

🥣 Apostar por platos calientes y reconfortantes
🍊 Incluir frutas y verduras de temporada
🥕 Recuperar las cremas, sopas y guisos saludables
🐟 Mantener una buena fuente de proteína en tus comidas
💧 No olvidarte de beber agua aunque haga menos calor
🌰 Incorporar frutos secos y alimentos de temporada
📅 Volver a planificar tus comidas

En otoño no necesitas empezar una dieta nueva.
Necesitas adaptar tus hábitos a tu nueva rutina. 💚

¿Quieres aprender a comer mejor este otoño?
Te ayudamos en consulta.

📞 625 875 566
📩 [email protected]
🌐 https://nutrisanchez.es/

23/09/2026

𝗗𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝘅𝗰𝗲𝘀𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼, 𝘁𝗼𝗰𝗮 𝘃𝗼𝗹𝘃𝗲𝗿 𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻

Con la vuelta a la rutina llegan también los buenos propósitos y, para muchos, las dudas sobre cómo recuperar unos hábitos saludables después de los meses de verano.

La nutricionista 𝗠𝗮𝗿𝗶 𝗖𝗮𝗿𝗺𝗲𝗻 𝗦𝗮́𝗻𝗰𝗵𝗲𝘇 nos explica qué debemos tener en cuenta a la hora de hacer dieta, cómo retomar una alimentación equilibrada y, sobre todo, por qué no debemos caer en dietas milagro. 🍎

21/09/2026

🥑¿Comes saludable y aun así sientes que no avanzas? 🤔

No siempre se trata de que estés comiendo mal.

A veces el problema está en cómo te organizas, las cantidades, el picoteo, los horarios o, simplemente, en seguir una estrategia que no encaja con tu vida real.

Porque una alimentación saludable también tiene que ser realista, personalizada y sostenible en el tiempo. 💚

❌No necesitas empezar otra dieta ni hacerlo todo perfecto.

Necesitas saber qué está fallando y qué puedes cambiar para que tu alimentación trabaje a favor de tu objetivo.

📩 Si te sientes identificadx, te ayudo en consulta a establecer una planificación adaptada a tus objetivos.

17/09/2026

¿Notas hinchazón, gases o molestias digestivas?

Si últimamente notas estos síntomas: digestión pesada, hinchazón o incluso molestias recurrentes, el SIBO podría ser la respuesta.

🌀 ¿Qué es el SIBO?

Es un sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado, lo que puede causar síntomas como hinchazón, gases, diarrea o estreñimiento. Pero aquí va lo interesante: ¡lo que comes juega un papel clave!

🙌 En Nutrisánchez, son muchos los pacientes que han confiado en nosotros para tratar el SIBO y mejorar su calidad de vida. Descubre sus experiencias aquí 👉 https://g.co/kgs/RU16dqd.

En consulta te adaptamos tu alimentación a tus necesidades y así acabamos con estos síntomas tan molestos.

📞 625 875 566
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🌐 https://nutrisanchez.es/

29/08/2026

¿Estás cansadx de empezar una y otra vez? 🍏

Nutrisánchez te ayuda a mejorar tu salud y tu relación con la alimentación, sin dietas imposibles ni prohibiciones.

✨ Alimentación adaptada a ti
✨ Hábitos que puedas mantener
✨ Objetivos reales y saludables
✨ Acompañamiento durante el proceso
✨ Recetas suuuper ricas.

No necesitas otra dieta.
Necesitas aprender a comer para siempre y cuidar de ti. 💚

🥑Recuerda que tu salud empieza con las pequeñas decisiones que tomas cada día. No necesitas hacerlo todo perfecto, necesitas que sea real y puedas mantenerlo.

📩 ¿Quieres empezar? Escríbeme y hablamos.

ℹ Más información y citas en el 📞625 87 55 66 o en nuestra web 🌐 www.nutrisanchez.es

📍🌎 Puedes encontrarnos en Casariche, Estepa, Gilena o en La Roda de Andalucía.

24/08/2026

Tu salud comienza cada día 💚

Tu salud no depende de una sola decisión, sino de muchas pequeñas elecciones que haces a diario.

🥗 Elegir alimentos que nutran tu cuerpo.
💧 Mantener una buena hidratación.
🚶‍♀️ Moverte y mantenerte activo/a.
😴 Darle a tu cuerpo el descanso que necesita.
🧘‍♀️ Cuidar también tu bienestar emocional.
❤️ Aprender a escuchar las necesidades de tu cuerpo.

No necesitas hacerlo todo perfecto. Necesitas comenzar a cuidarte poco a poco, y mantener hábitos que puedas sostener en el tiempo.

Porque cuidarte hoy es una forma de invertir en tu salud de mañana. 🌿

¿Qué pequeño cambio puedes empezar a hacer hoy?

19/08/2026

☀️ En verano cambiamos rutinas, horarios y también nuestra forma de comer.

Y no, no necesitas hacerlo todo perfecto. Lo importante es evitar que pequeños cambios se conviertan en hábitos diarios no saludables que te hagan sentir peor.

En verano ☀️ recuerda:
💧 Hidratación
🥗 Alimentación variada
🍦 Disfrutar sin culpa
⚖️ Sin compensaciones
❤️ Y, sobre todo, equilibrio.

¿Con cuál de estos 5 errores te identificas más? 👇

12/08/2026

Tu alimentación en el embarazo sí importa🤰👶

Durante esta etapa, una buena nutrición es clave para tu bienestar y el correcto desarrollo de tu bebé. En consulta te ayudamos a cuidarte, sentirte con más energía y aprender a alimentarte de forma saludable y equilibrada.

Te acompañamos para que no falten nutrientes esenciales como:

✅ Omega-3
Los ácidos grasos omega-3, especialmente el DHA, son esenciales para el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. El pescado graso lo puedes encontrar en las sardinas, en los boquerones o en el salmón.

✅ Ácido fólico
El ácido fólico reduce el riesgo de defectos del tubo neural como la espina bífida. Es crucial consumirlo antes y durante el primer trimestre a través de alimentos como espinacas, lentejas y cereales fortificados o con un suplemento específico.

✅ Hierro
Durante el embarazo, el volumen de sangre de la madre aumenta hasta un 50%. El hierro es fundamental para transportar oxígeno al bebé. Una deficiencia puede llevar a partos prematuros o bajo peso al nacer. Incluye carnes magras, legumbres y vegetales de hojas verdes.

✅ Proteína
El bebé crece rápidamente, formando músculos, órganos y tejidos. Asegúrate de consumir suficiente proteína magra (pollo, pescado, huevos, tofu) para apoyar este crecimiento.

✅ Micronutrientes clave que no deben faltar:
🔹Yodo: Esencial para el desarrollo cerebral. El déficit puede comprometer el crecimiento y el desarrollo del bebé, así como, su futuro neurológico, cognitivo e intelectual.
🔹Vitamina D: Necesaria para la formación de huesos y dientes. El sol y pescados grasos son buenas fuentes.

✅ Suplementos, pero con control:
Aunque algunos nutrientes son críticos, el exceso puede ser dañino. Por ejemplo, consumir demasiada vitamina A (en forma de retinol) puede ser tóxico para el bebé.

Aprende a comer sano sin dietas estrictas, con pautas adaptadas a ti, a tus necesidades y a cada etapa del embarazo 🤍

👉 ¿Sabías que estos nutrientes eran tan importantes? ¡Comparte para que más mamás conozcan estos datos!

🌐 https://nutrisanchez.es/

28/07/2026

Si buscas ensaladas frescas, ligeras y fáciles para el verano, aquí tienes dos opciones muy sanas:

🥗Ensalada mediterránea de garbanzos🍅

Ingredientes:

* 400 g de garbanzos cocidos
* Tomates cherry
* Pepino
* Pimiento rojo
* Cebolla morada
* Perejil fresco
* Aceite de oliva
* Limón
* Comino (opcional)

Preparación:

1. Lava y escurre los garbanzos.
2. Mezcla con las verduras picadas.
3. Aliña con aceite, limón, sal y un toque de comino.

👌Ideal como plato único porque aporta proteína y fibra.

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🥗Ensalada de quinoa y aguacate🥑

Ingredientes:

* 150 g de quinoa cocida
* 1 aguacate
* Tomates cherry
* Pepino
* Maíz dulce
* Cilantro o perejil
* Zumo de limón
* Aceite de oliva

Preparación:

1. Cocina la quinoa y déjala enfriar.
2. Incorpora el resto de ingredientes.
3. Aliña con limón, aceite, sal y pimienta.

👌Es una ensalada completa y perfecta para llevar al trabajo o a la playa.

➡️Trucos para que queden aún más ricas

* Enfría los ingredientes antes de servir.
* Prepara el aliño aparte y mézclalo justo antes de comer para mantener la textura.
* Incorpora frutas de temporada como melocotón, mango o melón para dar un toque dulce y refrescante.

Si quieres más recetas saludables para este verano🌞 estate atento/a a nuestras redes.

🥕🥑🍅