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• Asesorías personalizadas de nutrición clínica y deportiva

29/10/2026

🚨 ¿Dietas milagro: solución mágica o puro engaño?

Las dietas milagro prometen perder peso rápidamente y con el mínimo esfuerzo, pero ¿a qué precio? 👀

Basadas en restricciones extremas, en eliminar alimentos o en comer prácticamente un solo tipo de producto, pueden provocar déficits nutricionales, pérdida de masa muscular y el temido efecto rebote.

💡 Recuerda: perder peso no consiste en pasar hambre ni en buscar atajos, sino en adquirir hábitos que puedas mantener a largo plazo.

🥗 Tu salud merece algo más que una solución rápida. Apuesta por una alimentación equilibrada, personalizada y basada en la evidencia.

27/10/2026

No suelo centrar mis redes en los cambios físicos, porque mi trabajo va mucho más allá. 💚

Pero cuando una paciente te muestra una evolución así, es imposible no alegrarse por el trabajo realizado juntos. 💪🏼

Detrás de ese pantalón hay esfuerzo, constancia y hábitos que dan sus frutos. ¡Seguimos! 👏🏼

15/10/2026

⏱️ “No tengo tiempo para cocinar” es una de las frases que más escuchamos cuando hablamos de alimentación.

Y aunque es cierto que el ritmo del día a día muchas veces no ayuda, también existen opciones que permiten preparar una comida o una cena en pocos minutos y sin necesidad de complicarse demasiado.

En este carrusel te dejamos 5 productos que puedes tener como recurso para esos días en los que tienes poco tiempo, llegas tarde a casa o simplemente no te apetece cocinar.

Porque una alimentación saludable no tiene que ser perfecta ni tampoco exigir que pases horas en la cocina. Tiene que ser práctica, flexible y adaptada a tu rutina.

👉 Guarda el carrusel para tener estas opciones a mano y compártelo con alguien a quien siempre le falta tiempo para cocinar.

07/10/2026

Los carbohidratos pueden marcar la diferencia cuando hablamos de esfuerzos prolongados y deportes de resistencia, ayudando a mantener el rendimiento y retrasar la aparición de la fatiga.

Pero hay algo que debemos tener claro: 120 g de carbohidratos por hora no son necesarios para todo el mundo.

La cantidad adecuada depende de factores como la duración e intensidad del ejercicio, el tipo de deporte y las características del deportista. Y, además, aumentar la ingesta sin más no garantiza un mayor rendimiento: una cantidad excesiva puede provocar molestias gastrointestinales y terminar jugando en contra.

La clave no está en consumir más, sino en ajustar la cantidad a tus necesidades y a lo que eres capaz de tolerar durante el ejercicio.

👉 Desliza para ver qué dice la evidencia y cómo puede afectar la ingesta de carbohidratos al rendimiento y a la fatiga.

27/09/2026

👋🏼 Hola, soy David, dietista-nutricionista especializado en nutrición clínica y deportiva, con formación de máster en Nutrición Deportiva, Fisiología, Fisioterapia y Psicología del Deporte, y Obesidad.

Mi objetivo es ayudarte a mejorar tu salud, tu composición corporal y tu rendimiento a través de una nutrición personalizada, basada en evidencia y adaptada a tu realidad.

Mi forma de trabajar parte de una idea muy clara: la nutrición debe adaptarse a la persona, no la persona a una dieta. Por eso, cada estrategia debe tener en cuenta tus objetivos, tus necesidades, tus hábitos y tu contexto.

En esta cuenta encontrarás contenido sobre nutrición clínica, composición corporal, rendimiento deportivo, hábitos y entrenamiento, siempre intentando trasladar la evidencia científica a la práctica de una forma clara y útil. 🥗🏋🏼‍♂️

Porque conseguir resultados no consiste únicamente en seguir un menú durante unas semanas. Consiste en entender qué haces, por qué lo haces y aprender a mantenerlo a largo plazo.

📩 ¿Te gustaría empezar? Escríbeme y hablamos.

13/08/2026

Ha llegado el momento de hacer una pequeña pausa. Comienzan mis vacaciones después de un año lleno de trabajo, aprendizaje y nuevos retos.

Quiero dar las gracias de corazón a todos mis pacientes por permitirme acompañaros durante este camino, por vuestra confianza y por cada pequeño y gran logro conseguido. Y también a todas las personas que habéis formado parte de las clases de Cross Training. Cada entrenamiento, cada esfuerzo y cada reto compartido han hecho de este proyecto algo mucho más especial.

Este año también cierro una etapa académica con mucha ilusión: he finalizado el Máster en Fisiología, Fisioterapia y Psicología del Deporte, a través del CEMP (Centro Europeo de Másteres y Posgrados). Una formación que se suma a las anteriores con un único propósito: seguir aprendiendo, seguir creciendo y estar cada día más preparado para ofreceros el mejor acompañamiento posible.

Ahora toca descansar, desconectar y recargar pilas. Porque también es necesario parar para poder volver con más ganas que nunca.

Gracias por formar parte de este año. Nos vemos a la vuelta. ❤️

18/06/2026

Llega el buen tiempo, las vacaciones, las terrazas y los planes improvisados. Y con ellos, muchas personas piensan que “ya retomarán los buenos hábitos en septiembre”.

Pero cuidar de tu alimentación no significa renunciar a disfrutar.

🍉 Disfruta de un helado de vez en cuando.
🥗 Aprovecha las frutas y verduras de temporada.
🐟 Elige comidas frescas y ligeras cuando te apetezca.
💧 Mantente bien hidratado durante todo el día.

El objetivo no es hacerlo perfecto, sino mantener un equilibrio que te permita sentirte bien y disfrutar del verano sin culpa.

Porque los hábitos saludables también se viven en vacaciones.

💬 Si quieres aprender a disfrutar del verano sin caer en las dietas de última hora, escríbeme y te ayudo.

17/06/2026

🥚 “Los huevos aumentan el colesterol y es mejor no comer muchos”

❌ MITO

Durante años se pensó que los huevos elevaban directamente el colesterol en sangre, pero hoy sabemos que la realidad es mucho más compleja.

✔️ La realidad:
En la mayoría de las personas, consumir huevos con moderación dentro de una alimentación equilibrada no supone un problema para la salud cardiovascular. De hecho, son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales.

Lo que realmente influye en tu salud es el conjunto de tus hábitos: tu alimentación global, la actividad física, el descanso y otros factores de tu estilo de vida.

No demonices un alimento por un mito del pasado. La clave está en el equilibrio.

💬 ¿Qué otro mito nutricional has escuchado y te gustaría aclarar? Déjamelo en comentarios.

03/06/2026

🍅🥒 UN CONSEJO SIMPLE PARA ESTE VERANO: ELIGE ALIMENTOS MÁS SACIANTES E HIDRATANTES

Con el calor, muchas veces comemos peor, picamos más entre horas o terminamos sintiéndonos pesados.

Una forma sencilla de mejorar cómo te sientes es incluir alimentos frescos y ricos en agua en tus comidas.

✔️ Tomate
✔️ Pepino
✔️ Sandía
✔️ Melón
✔️ Lechuga
✔️ Calabacín

Además de hidratarte, ayudan a generar más saciedad con menos densidad calórica y hacen las comidas mucho más ligeras y refrescantes 🌿

A veces no necesitas hacer grandes cambios…
solo aprender a elegir mejor lo que incluyes en tu día a día.

💬 Si quieres mejorar tu alimentación este verano sin dietas extremas, escríbeme y te ayudo.

27/05/2026

La creatina es, probablemente, uno de los suplementos más estudiados…
y aun así, sigue rodeada de mitos.

Durante años se ha asociado con ideas erróneas que hacen que muchas personas la eviten sin motivo.

❌ “Es mala para los riñones”
❌ “Te hincha y retiene líquidos”
❌ “Solo es para culturistas”

Pero la realidad es muy distinta.

La creatina, en personas sanas y bien utilizada, es segura y puede aportar beneficios reales:
✔️ Mejora la fuerza y el rendimiento
✔️ Ayuda en la recuperación muscular
✔️ Favorece el desarrollo de masa muscular
✔️ Incluso puede tener beneficios a nivel cognitivo

No es magia, ni es necesaria para todo el mundo.
Pero bien utilizada, puede ser una herramienta muy útil.
La clave no es tomar suplementos porque sí…
es entender cuándo tienen sentido para ti y cómo encajan en tu contexto.

💬 Si tienes dudas sobre la creatina o quieres saber si te conviene, escríbeme y te ayudo.

Dirección

Chucena
21891

Página web

http://davidfranconutricion.my.canva.site/

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